Comment accepter la défaite avec grâce

Il y a une différence entre être vaincu et se sentir vaincu. Au lieu de vous attarder sur ce qui n'a pas fonctionné, essayez de concentrer votre attention sur ce que vous pouvez faire correctement la prochaine fois. Rappelez-vous que cela aussi passera. Essayez de laisser tomber ce que vous ne pouvez pas changer et faites de votre mieux pour être respectueux envers quiconque ou ce qui vous a vaincu.

Pas

Partie un sur 3: Lâcher prise

1. un Prenez conscience de vos émotions. Pensez à ce que vous venez de vivre et essayez de comprendre comment vous y réagissez actuellement. Si vous êtes en colère, demandez-vous pourquoi vous êtes en colère. Si vous êtes déçu, demandez-vous ce que vous espériez accomplir. Avant d'accepter ou de contrôler vos émotions, vous devez d'abord les comprendre.
   • Pensez à ce que vous auriez ressenti si vous n'aviez pas été vaincu. Comparez les deux états et considérez ce qui reste le même entre les deux résultats.
   • Pensez à écrire vos pensées. Parlez de vos sentiments à un ami de confiance ou à un membre de votre famille. Vous savez probablement comment traiter au mieux les émotions - alors faites ce que vous devez faire pour accepter la situation.
2. 2 Validez-vous. Dites-vous qu'il n'y a aucun moyen de «se sentir mal». Aucune émotion n'est intrinsèquement bonne ou mauvaise. Ils le sont tout simplement et il est sain de les embrasser. Reconnaissez le fait que tout ce que vous ressentez est tout à fait acceptable.
   • Gardez à l'esprit que s'il est important d'embrasser les émotions, il peut être imprudent de suivre certains sentiments (comme la colère ou le dégoût de soi) jusqu'à leurs conclusions logiques.
3. 3 Gardez la perspective. Vous n'avez peut-être pas pu empêcher votre défaite, mais vous pouvez contrôler votre réaction à son égard. Prenez une profonde inspiration et essayez d'être aussi équilibré que possible. Rappelez-vous que ce qui s'est passé est arrivé et que vous ne pouvez pas le changer. Cette attitude vous permettra d'être flexible et adaptable - et vous pourrez mieux gérer la négativité et la perte dans des situations futures.
   • Rappelez-vous que la vie continue après une seule défaite peut ne pas être importante dans le plus grand schéma des choses.
4. 4 Ne te prends pas trop au sérieux. Une situation peut toujours être pire. Considérez s'il y a une lueur d'espoir que vous n'avez pas encore vue. Essayez de trouver l'humour dans ce qui s'est passé et gardez un sourire sur votre visage, même s'il vous sera peut-être difficile de faire un sourire naturel. Vous pouvez trouver que la situation est plus drôle, plus petite ou plus absurde une fois que vous prenez du recul par rapport à votre investissement personnel.
5. 5 Lâchez la défaite. Lorsque vous échouez, vos émotions peuvent déformer votre point de vue. Ne vous attardez pas sur ce qui s'est passé et ne laissez pas votre défaite continuer à vous vaincre. Vous pourriez vous sentir enflammé de colère, de frustration ou d'indignation: des sentiments qui, dans ce cas, ne feront qu'eux-mêmes. Apprenez à reconnaître ces émotions non acceptantes, saisissez-les et mettez-les de côté.
   • Vous pouvez passer à autre chose en lâchant prise, ou vous pouvez passer à autre chose en recherchant la rétribution. Lâcher prise vous libérera de votre défaite, tandis que la quête de vengeance ne vous liera qu'à la défaite.
   • Abandonnez le jugement de soi. Acceptez que l'échec fait simplement partie de la vie. Les gens ont été et seront toujours confrontés à la défaite - c'est une question de perspective.
   • Si votre adversaire est un mauvais sport, ne vous déchaînez pas. Cela ne change pas le fait qu'ils ont gagné et cela nuit à votre image.
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Partie 2 sur 3: Être un bon sport

1. un Perdez avec grâce. Montrez du respect à quiconque ou à tout ce qui vous a vaincu. Serrez la main de votre adversaire et félicitez-la pour son travail bien fait. Que vous ayez perdu un combat, un débat ou une compétition, essayez de ne pas recourir à la mesquinerie. Vous ne pourrez pas inverser les résultats en vous plaignant d'eux ou en agissant avec amertume envers le gagnant. Soyez aussi poli et courtois que possible.
   • Remerciez-les pour leur temps et félicitez-les pour leurs compétences et leur victoire. Si vous êtes un perdant gracieux, le vainqueur se sentira probablement mal à l'aise de se vanter de sa victoire devant vous. Cela change la situation d'un jeu gagnant-perdant à un moment entre deux personnes qui se respectent et viennent de terminer un passe-temps agréable.
2. 2 Ne laissez pas le jugement vous toucher. Si les autres vous jugeront pour avoir été vaincu, laissez-les le faire. Vous savez qui vous êtes et vous n'avez pas besoin de vous justifier auprès de quelqu'un d'autre qui ne connaît pas votre cœur. Soyez votre propre centre. Perdre avec classe transforme votre défaite en une victoire beaucoup plus grande que n'importe quelle victoire.
   • D'autres ont la responsabilité d'encourager tout le monde à participer. S'ils oublient leur rôle, vous ne devez pas oublier le vôtre. Soyez enthousiaste à l'idée de poursuivre vos intérêts.
   • Si votre adversaire se moque de vous, cela signifie qu'il craint que vous ne soyez motivé par votre défaite. Ignore les; plus vous les écoutez, plus vous acceptez leurs paroles comme des faits.
3. 3 Ne blâmez pas. Si vous blâmez une autre personne, un groupe ou un ensemble de circonstances pour votre défaite, vous vous abstiendrez d'accepter ce qui s'est passé. Si vous vous blâmez, vous vous rendrez malheureux et vous manquerez la chance de grandir à partir de l'expérience. Essayez de prendre la situation exactement telle qu'elle est: ce qui s'est passé, ce qui s'est passé et aucun blâme ne renversera cela.
   • Pensez à ce qui s'est passé. La pratique vous a-t-elle préparé à la situation à laquelle vous faites face? Votre équipe a-t-elle bien communiqué? Dans tous les cas, essayez de vous en occuper lors de la prochaine pratique.
4. 4 Concentrez-vous sur l'admiration de la façon dont votre adversaire a joué plutôt que sur votre propre défaite. Félicitez-les pour un geste particulièrement intelligent ou efficace. Cela a l'avantage supplémentaire de vous permettre de prendre des stratégies efficaces de leur part et de découvrir les failles de leur stratégie.
   • Si votre adversaire a triché, attendez que vous vous calmiez; ensuite, parlez aux responsables. Ne faites pas de scène; après tout, vous êtes censé être l'honorable personne, et vous risquez de ruiner votre cas si vous agissez de manière imprudente.
5. 5 Admettez que vous vous êtes trompé. Si vous avez perdu un débat ou une dispute, vous pouvez améliorer votre image en admettant que vous vous êtes trompé ou vaincu. Pensez à vous excuser, à reconnaître votre erreur ou à expliquer en quoi vous vous êtes trompé; après tout, il est plus honteux et immature de s'accrocher à ce qui ne va pas que d'admettre que quelqu'un d'autre a raison.
   • Considérez que nous faisons tous des erreurs et nous avons tort à de nombreux moments de notre vie. Cela fait partie de notre développement et une grande partie de ce qui nous aide à mûrir.
   • Vous perdrez votre crédibilité si vous gérez la situation d'une manière mesquine et immature. Si vous répondez positivement, les spectateurs et votre adversaire verront que vous pouvez accepter lorsque vous vous trompez.
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Partie 3 sur 3: Avancer

1. un Essayez d'apprendre de ce qui s'est passé. Si vous pouvez considérer la perte comme une expérience d'apprentissage plutôt que comme un échec abject, alors vous pouvez transcender ce qui s'est passé et continuer votre vie. Vous avez peut-être été vaincu, mais vous n'avez pas besoin d'être défaitiste. Si vous finissez grand, réfléchissez, apprenez et continuez avec un sourire sur votre visage, vous n'êtes pas vaincu. Vous avez grandi et vous avez appris une leçon. Si vous vous comportez de la même manière à chaque fois que vous êtes vaincu, vous trouverez cela plus facile et plus facile à chaque fois - et vous pourriez réaliser que vous avez gagné d'une manière différente: en vous améliorant et en apprenant.
   • Essayez de partir du principe que l'échec a un rôle dans votre parcours. Interrogez-vous sur le but de cet échec; ce que vous pouvez en apprendre; et pourquoi c'est arrivé.
   • Pensez aux raisons pour lesquelles vous avez échoué et si vous auriez pu faire quelque chose. Demandez-vous si vous vous êtes inconsciemment forcé à échouer parce que vous n'êtes pas sûr du but que vous essayez d'atteindre.
2. 2 Améliorez vos erreurs. Pensez à ce qui s'est passé et cherchez des leçons. Analysez la situation objectivement. Déterminez ce que vous pouvez faire de manière réaliste pour empêcher que cela ne se reproduise - et rendez-le exploitable. Concentrez-vous sur l'avenir.
   • Plus vous vous concentrez sur votre prochaine victoire, mieux vous vous sentirez sur votre dernière défaite. Tous les gagnants n'ont pas remporté leur premier match. Si vous n'acceptez pas la défaite avec grâce, vous agirez de manière imprudente. Les gens peuvent remarquer que vous ne gérez pas votre perte de manière mature.
3. 3 Continuez à jouer au jeu. Peu importe ce qui a conduit à votre défaite, assurez-vous que cela ne vous empêche pas de faire ce que vous aimez. La plupart des gens se heurtent à un échec à un moment ou à un autre - y compris (et peut-être surtout) les gagnants. Vous ne vous améliorerez jamais si vous ne continuez pas à essayer, et vous pourriez le regretter plus tard si vous arrêtez en raison de cette défaite.
   • L'échec est un élément important de la croissance et de l'amélioration de ce que vous faites. De nombreuses personnes ne parviennent pas à réussir. Thomas Edison a échoué à plusieurs reprises avant d'inventer l'ampoule, mais il a su persévérer.
   • Lorsque vous gagnez enfin, prenez le temps de réfléchir. Comment vos échecs vous ont-ils aidé? Vous vous sentirez beaucoup plus satisfait lorsque vous aurez toute cette lutte derrière vous.
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Questions et réponses de la communauté

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• Question Comment accepter la défaite?Sandra Possing
  Life Coach Sandra Possing est une coach de vie, conférencière et entrepreneur basée dans la région de la baie de San Francisco. Sandra se spécialise dans le coaching individuel avec un accent sur l'état d'esprit et la transformation du leadership. Sandra a reçu sa formation d'entraîneur du Coaches Training Institute et possède sept ans d'expérience en coaching de vie. Elle est titulaire d'un BA en anthropologie de l'Université de Californie à Los Angeles.Sandra PossingRéponse d'expert de coach de vie Permettez-vous de ressentir ce que vous ressentez, que ce soit de la colère, de la tristesse ou de l'amertume. Parlez de ces sentiments à quelqu'un en qui vous avez confiance ou écrivez-le dans un journal. Une fois que vous avez exprimé vos sentiments au grand jour, concentrez-vous sur les leçons de votre défaite. L'échec est une partie importante de l'amélioration, vous aurez donc plus de succès si vous prenez cette défaite et l'utilisez pour apprendre et grandir.
• Question Comment puis-je accepter la défaite, contre toute attente, que l'équipe principale de Sombra nous a essuyés à la dernière seconde des prolongations? Je me sens tellement salé et fou que je ne sais pas quoi faire. Aider?Paul Chernyak, LPC
  Le conseiller professionnel agréé Paul Chernyak est un conseiller professionnel agréé à Chicago. Il est diplômé de l'American School of Professional Psychology en 2011.Paul Chernyak, LPCRéponse d'expert de conseiller professionnel agréé Essayez de vous distraire et de vous distraire de l'événement. Revenez-y plus tard et essayez de déterminer comment vous pouvez apprendre de vos erreurs et faire mieux la prochaine fois.
• Question Que faire si j'ai perdu, mais que je ne pense pas que mon adversaire a gagné / mérité de gagner?Paul Chernyak, LPC
  Le conseiller professionnel agréé Paul Chernyak est un conseiller professionnel agréé à Chicago. Il est diplômé de l'American School of Professional Psychology en 2011.Paul Chernyak, LPCRéponse d'expert de conseiller professionnel agréé Peu importe ce que vous ressentez. Vous devez accepter la réalité et ce qui s'est passé. Sans acceptation, vous finissez par résister à la réalité car vous ne pouvez pas revenir en arrière et changer le résultat.
• Question Comment puis-je accepter un résultat qui a été truqué pour que la personne X gagne à ma place? Si le résultat était truqué, alors la concurrence n'était pas juste. Alertez une figure d'autorité du résultat truqué. Vous devriez avoir une autre chance.
• Question Comment surmonter ma peur de perdre et d'être dépassé par les autres? Il s'agit d'avoir confiance en soi. Les gens vous jugeront si vous gagnez ou perdez. N'oubliez pas de garder la tête haute et tout ira bien.
• Question Comment faire face à un tribunal truqué dans un pays dicté? Comment accepter un jeu truqué qui se produit dans la vraie vie tout le temps lorsque l'autorité est biaisée? Vous ne pouvez pas toujours traiter ces cas. Cependant, dans les cas où vous auriez dû gagner une partie truquée, laissez le fait d'avoir vraiment gagné apporter plus de satisfaction que de ramener une médaille à la maison. Pour ceux qui ont gagné, la médaille a perdu sa valeur de toute façon.
• Question Comment gérer la perte lorsque j'ai suffisamment bien joué pour gagner? Galasy4969 Top Answerer Dans pratiquement tous les sports, au moins la moitié des participants perdent (ou obtiennent un score inférieur au premier). C'est un fait simple. Regardez n'importe quelle carrière sportive notable, et vous trouverez beaucoup d'échecs et d'occasions manquées. Il est fort probable que votre adversaire ait plus d'expérience, de passion ou de ressources que vous. Si vous avez vraiment donné tout ce que vous avez, il y a peu de raisons de vous sentir mal dans votre peau.
• Question Comment accepter la défaite avec grâce si l'autre personne a triché? Galasy4969 Top Répondant Si l'autre personne a triché, la récompense ne sera pas aussi satisfaisante pour elle que si elle a joué juste. Il est probable qu'ils ont désespérément besoin de validation. Ayez une conversation sérieuse avec un fonctionnaire, mais seulement après vous être calmé un peu (vous ne voulez pas que votre cas soit chargé émotionnellement).

Poser une question 200 caractères restants Incluez votre adresse e-mail pour recevoir un message lorsque vous répondez à cette question. Nous faire parvenir
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Conseils

• Une fois que vous arrêtez de prendre la défaite personnellement, vous trouverez peut-être plus facile de la surmonter. Battez votre défaite avec une pensée positive.
• La défaite doit être strictement liée à la situation - pas au peuple. Le but est de gagner une compétition, pas de «battre» une autre personne. Si vous avez de nombreux adversaires, votre objectif devrait être le jeu. Cette approche peut changer votre vision du mot «défaite». Pensez-y moins comme jouer contre un adversaire et plus comme jouer contre le jeu.

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