Comment être un bon gymnaste

Parfois, il est difficile de rester dédié à un sport pour devenir bon dans ce sport. Cependant, laisser votre passion conduire votre dévouement peut vraiment vous aider à améliorer vos compétences. Garder vos objectifs en vue est essentiel au succès à long terme. Pour vraiment exceller en tant que gymnaste, il faut être dévoué et cet article explique certaines des choses à prendre en compte.

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Partie un sur 5: Rejoindre une classe

1. un Trouvez une bonne classe ou une bonne équipe. Si vous êtes au lycée, inscrivez-vous à l'équipe de gymnastique de votre école. Si vous êtes plus jeune, vous devrez rejoindre des cours. Si vous êtes plus avancé, vous pourrez peut-être rejoindre une équipe de gymnastique compétitive.
2. 2 Être à l'heure. Organisez un bon horaire et assurez-vous de laisser suffisamment de temps pour vous rendre en classe.
3. 3 Travailler dur. Pas seulement la voûte, le sol, la poutre, les barres. Aussi, travaillez dur dans le conditionnement et les étirements. Mais n'allez pas trop loin, surtout avec les étirements.
4. 4 Demandez à votre entraîneur ou à votre instructeur des conseils. Si vous êtes dans un groupe comme la plupart des gymnastes, demandez les conseils les plus importants pour vous. Mais si vous avez un instructeur / entraîneur privé, demandez-lui de l'aide pour toutes les compétences, apprenez à gérer les critiques, car la plupart des entraîneurs ne veulent pas vous insulter.
   • Utilisez les astuces. À moins que votre entraîneur ne soit simplement le parent d'un ami ou un P.E. enseignant, vous devez faire confiance à leurs conseils. Les entraîneurs des gymnases de gymnastique sont qualifiés, et les plus compétitifs, ont suivi les 10 niveaux de gymnastique, certains sont même des gymnastes d'élite.
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Partie 2 sur 5: Établissement d'objectifs

1. un Sois positif. Pensez que vous pouvez faire une compétence, que vous avez peur de faire. Essayez d'être positif à chaque pratique!
2. 2 Fixez-vous des objectifs à atteindre. Peut-être que c'est quelque chose comme s'améliorer au double dos, ou quelque chose comme monter la jambe dans un scorpion. Quoi qu'il en soit, si vous avez un objectif en tête, il est plus facile de l'atteindre.
3. 3 Soyez dédié à la gymnastique. Habituellement, certaines personnes pratiquent la gymnastique même pendant quatre ou cinq heures par jour, sans leurs leçons. Les gymnastes typiques s'entraînent généralement pendant trois à quatre heures, trois fois par semaine. Si vous souhaitez être un gymnaste de compétition, les heures d'entraînement augmenteront avant un événement. Vous devez vous assurer que vous êtes prêt à vous engager dans de nombreuses séances d'entraînement qui peuvent affecter votre routine quotidienne. Publicité

Partie 3 sur 5: Adopter une routine d'exercice quotidienne

1. un Faites correspondre votre routine à votre niveau d'énergie. Si vous n'avez pas beaucoup d'énergie, faites de l'exercice 2 à 3 jours par semaine ou les jours où vous n'avez pas de gymnastique. Si vous vous sentez plus fort, faites 6 à 7 jours par semaine.
   • Donnez-vous du temps pour vous reposer et guérir lorsque vous en avez besoin. N'oubliez pas que si vous êtes malade, sautez cette routine pendant au moins une semaine, à moins que ce ne soit juste un rhume.
2. 2 Réchauffer. Échauffez-vous avec des exercices comme courir 1/2 mile, ou juste quelques tours, des sauts, des genoux hauts et des fesses ou des fentes. Entrainez-vous à vous étirer et à vous échauffer à la maison avant de commencer. Votre entraîneur choisira généralement à l'avance qui est le meilleur pour s'étirer et gagnera son respect. Participez à tous les exercices dirigés par un entraîneur pour montrer que vous êtes engagé dans la gymnastique.
3. 3 Faites des exercices du haut du corps. Faites différents types de pompes comme des pompes de base, des pompes de poing, des pompes avec les coudes pointés vers l'intérieur, des pompes aux genoux lorsque vous êtes fatigué, des pompes avec les jambes plus hautes, des pompes de poirier et des pompes murales si vous êtes un débutant. Vous pouvez même ajouter des poids de poignet de 1 à 5 livres à vos pompes. Essayez également les prises de planche.
4. 4 Faites des exercices pour le bas du corps. Les sauts, les sauts de chandelier, les fentes à nouveau, la prise en V, la prise en arc, les replis / v ups et / ou les prises de chandelier pourraient aider. Il existe de nombreuses variantes saines.
5. 5 Faites des entraînements complets du corps. Essayez les burpees, les sauts de grenouilles et, en gros, tous les exercices où vous allez au sol et vous vous relevez puis sautez.
6. 6 Terminez avec d'autres exercices. Faites des courbures / redressements assis et assis au mur. Publicité

Partie 4 sur 5: Rester motivé

1. un Fixez-vous des objectifs en cours de route. La seule façon de travailler pour maîtriser toutes vos compétences est d'essayer, de pratiquer et d'essayer à nouveau. Dans chaque nouvelle compétence que vous apprenez, vous devez l'essayer, alors fixez-vous des objectifs en fonction des compétences que vous voulez essayer à chaque pratique.
2. 2 Créez une liste de contrôle de vos objectifs. Cochez-le lorsque vous pensez avoir maîtrisé la compétence. Exemple:
   • Salto arrière ()
   • repli avant ()
   • saut divisé ()
3. 3 Soyez prêt à pratiquer à cent pour cent. Si vous faites de votre mieux et que vous pratiquez tout le temps, vous serez un gymnaste dévoué en un rien de temps! Si vous voulez être un bon gymnaste, vous devez vous engager dans le sport. Parfois, vous devez réaliser que vous ne pouvez pas toujours passer du temps avec vos amis.
4. 4 N'oubliez pas de rester en forme et en bonne santé. C'est très important. Ayez toujours une alimentation saine. Cela ne signifie pas arrêter de manger, cela signifie manger moins de malbouffe malsaine. Assurez-vous de manger une petite collation énergétique avant une longue séance d'entraînement, sinon vous vous retrouverez à court d'énergie avant la fin de l'entraînement. Publicité

Partie 5 sur 5: Faire partie de l'équipe

1. un Soutenez les autres. Lors de vos cours, soyez gentil avec vos collègues gymnastes. Être gentil avec les autres fera également de vous un meilleur gymnaste et une meilleure personne. Ne discutez pas avec vos entraîneurs. Vous devez respecter la position de votre entraîneur.
2. 2 Ne réagissez pas trop aux critiques. C'est juste quelque chose à améliorer, une toute petite chose sur laquelle vous pourriez travailler pour améliorer vos compétences en gymnastique. Une réaction excessive amènera les gens à penser négativement à vous. Prenez tous les points critiques et utilisez-les pour vous améliorer.
3. 3 Présentez-vous aux cours à l'heure. Se présenter à l'heure aidera votre entraîneur à savoir que vous êtes fiable et que dans les prochains tournois, vous serez certainement là pour participer. N'oubliez pas non plus votre justaucorps et tout autre équipement. Cela prouvera que vous êtes un étudiant engagé et sérieux. Publicité

Questions et réponses de la communauté

• Question Dois-je apporter une bouteille d'eau à chaque fois, ou juste les jours où j'ai l'impression d'en avoir besoin? Vous devriez en prendre un à chaque leçon, car vous devez vous assurer de rester hydraté tout le temps.
• Question Que dois-je faire si je fais une erreur? Continuez à pratiquer. Si vous êtes en réunion et que vous vous trompez, ne vous inquiétez pas trop. Personne n'est parfait et nous faisons tous des erreurs. Pratiquez la compétence que vous avez ratée pour l'améliorer pour la prochaine fois et montrez à quel point vous vous souciez de vous améliorer.
• Question Que dois-je faire si j'ai peur de faire une nouvelle compétence et que je n'ai pas besoin d'un observateur pour la compétence? J'ai personnellement eu cela. Mon conseil est de demander à un observateur de rester là pour que vous vous sentiez à l'aise. Si cela ne fonctionne pas, essayez des exercices, puis essayez un tapis souple. Si vous avez peur de le faire sur le sol / la poutre sans tapis, sachez simplement que votre entraîneur ne vous laissera pas faire quelque chose pour lequel vous n'êtes pas prêt.
• Question Que puis-je faire si je ne peux pas suivre de cours? Pratiquez et étirez-vous tous les jours; même 5 à 10 minutes de pratique avant d'aller au lit est mieux que de ne pas pratiquer du tout.
• Question Pourriez-vous ajouter comment étirer / quels étirements sont les meilleurs? Certains tronçons essentiels pour la gymnastique sont les piques, les fentes et les ponts. Au fil du temps, vous découvrirez ce qui vous convient le mieux.
• Question Comment puis-je me débarrasser de ma peur de faire des mouvements de gym? Affrontez les peurs en étant proactif. Posez des nattes souples, trouvez un bon pareur et commencez petit et développez vos compétences progressivement.
• Question Que dois-je faire si j'ai peur de me blesser? Essayez l'habileté sur un tapis doux et rembourré. Si vous avez toujours peur de vous blesser, pensez à un pareur. Ils sont toujours là pour vous aider. N'essayez pas non plus une compétence à moins d'être prêt et de l'avoir exercée.
• Question Que faire si mon entraîneur est méchant et me donne envie d'arrêter? Votre coach essaie probablement simplement de vous faire faire de votre mieux. Essayez vraiment de continuer à vous améliorer. Si vous ne pouvez vraiment pas travailler avec cet entraîneur en particulier, changez de gymnase et achetez-en un nouveau.
• Question Qu'est-ce que le conditionnement et comment dois-je m'y prendre? Le conditionnement renforce et prépare votre corps à fonctionner au mieux. Essayez les pompes, les craquements, les planches, les sauts, les burpies et les sprints.
• Question Que dois-je mettre dans mon sac de gymnastique? Une collation et une boisson pour après. Également une paire de vêtements supplémentaires, du parfum, du déodorant, de l'après-rasage et des épingles à cheveux. Ce ne sont que les bases; vous pouvez mettre ce que vous voulez dans votre sac de sport.