Comment faire face à une période lourde pendant les vacances

Vous espérez que cela ne se produira pas, mais cela arrive inévitablement: vous avez vos règles lors de votre escapade méticuleusement planifiée. Non seulement cela - il est encore plus lourd qu'il ne l'est habituellement. Ne laissez pas cet inconvénient gâcher votre voyage à l’étranger, dans un camping, ou même à la plage ou à la piscine.

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Méthode un sur 4: Élaborer des stratégies avant de partir

1. un Examinez différents types de contrôle des naissances. Si vos règles ont tendance à être très abondantes et que vous n'êtes pas encore sous contrôle des naissances, parlez à votre médecin de vos options. Les pilules contraceptives et les dispositifs intra-utérins (DIU) peuvent alléger vos règles et réduire les crampes.
   • Vous pouvez également demander à votre médecin si des analgésiques, des anti-inflammatoires, des antidépresseurs et / ou des antibiotiques sur ordonnance pourraient vous aider à soulager vos règles abondantes.
2. 2 Pensez à sauter complètement vos règles. Plusieurs types de contrôle des naissances - y compris les pilules contraceptives, le patch et le Depo-Provera - vous permettent de sauter vos règles. Si vous êtes en mesure de planifier à l'avance, envisagez d'éliminer complètement le problème.
   • Vous devrez peut-être également faire face à des saignements intermenstruels, qui - parce qu'ils peuvent survenir à tout moment - peuvent être presque aussi ennuyeux que vos règles réelles.
   • Il existe une autre possibilité, même s'il est important de noter ne pas un contraceptif - l'acide tranexamique est une pilule qui peut être prescrite pour alléger les règles. Discutez de cette option avec votre médecin et de la manière d'utiliser les pilules si des saignements abondants surviennent pendant vos vacances. Assurez-vous d'utiliser une forme de contrôle des naissances en plus de cette pilule si vous êtes sexuellement active; encore une fois, ça va ne pas prévenir la grossesse ou les MST.
3. 3 Soyez prêt pour les surprises. Même si vous n’avez pas prévu d’avoir vos règles, pensez à apporter des fournitures. Les voyages peuvent perturber votre cycle, même si vos règles sont généralement très régulières, et vous ne voulez pas être pris au dépourvu.
   • De la même manière, ne commencez pas nécessairement à paniquer si vous êtes en retard ou même manquez une période en voyage. Cela peut être causé par le stress, des changements dans l'alimentation ou l'exercice, le décalage horaire ou une combinaison de ceux-ci.
4. 4 Envisagez des fournitures plus adaptées aux voyages. Coupes menstruellesprennent moins de place dans votre sac, sont respectueux de l'environnement et peuvent rester jusqu'à douze heures. Essayez-les le mois avant votre départ pour vous assurer que vous êtes à l'aise avec le processus.
   • Il est particulièrement important de conserver de l'espace si vous avez tendance à saigner abondamment. En plus des analgésiques, des serviettes hygiéniques, des tampons ou des coupes menstruelles, vous voudrez peut-être voir si vous pouvez insérer un coussin chauffant, de la vitamine B6, du calcium et du magnésium et des suppléments de fer si vous êtes anémique.
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Méthode 2 sur 4: Faire face à vos règles à la plage ou à la piscine

1. un Traiter les crampes . Vous savez probablement déjà prendre un analgésique, mais vous apprécierez davantage votre temps à la plage ou à la piscine si vous prenez des précautions supplémentaires pour éviter les crampes.
   • Asseyez-vous près d'une salle de bain et utilisez-la régulièrement. Ce n'est pas seulement parce que rester hydraté est si important au soleil et pendant vos règles, mais aussi parce que ne pas aller fréquemment aux toilettes peut aggraver les crampes.
   • Asseyez-vous avec vos jambes surélevées ou allongez-vous sur le ventre - les deux positions qui peuvent soulager les crampes.
   • Limitez votre consommation de caféine, ce qui peut aggraver les crampes.
2. 2 Choisissez des tampons ou des coupes menstruelles pour la natation et d'autres activités vigoureuses. Ne pensez pas que vous devez éviter l’eau. Votre tampon ou coupe menstruelle ne tombera pas et vous serez parfaitement en sécurité. Il n'y a pratiquement aucun moyen pour quiconque de savoir que vous avez vos règles. De plus, faire de l'activité physique peut atténuer les symptômes de vos règles, surtout si vous ressentez un flux plus lourd que la normale.
   • Il en va de même pour le volleyball, le badminton ou toute autre activité qui se déroule. Sentez-vous confiant de participer!
3. 3 Évitez l'eau en portant un coussin. Si vous ne supportez absolument pas les tampons ou les coupes menstruelles, vous pouvez porter une serviette à la plage ou à la piscine - tant que vous êtes prêt à rester hors de l'eau. Cherchez-en un très fin sans ailes et soyez très prudent en portant un short ou un paréo par-dessus votre maillot de bain.
4. 4 Choisissez judicieusement la crème solaire. Vous savez déjà qu'il est impératif de porter un écran solaire tous les jours, et d'augmenter votre couverture lorsque vous êtes à la plage ou à la piscine. Mais être sur vos règles amène d'autres considérations en jeu.
   • Étant donné que de nombreuses femmes éclatent pendant leurs règles, assurez-vous d'utiliser un écran solaire qui n'aggravera pas les choses.
   • Recherchez des produits portant des étiquettes telles que «sans huile», «non comédogène», «n'obstrue pas les pores» ou «sans éruption cutanée».
   • N'oubliez pas que même les produits doux pour la peau peuvent entraîner des éruptions cutanées si vous ne vous lavez pas régulièrement le visage, ce qui est particulièrement important lorsque vous avez vos règles et que vous êtes exposé à de nombreux éléments différents.
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Méthode 3 sur 4: Faire face à vos règles en randonnée ou en camping

1. un Choisissez judicieusement vos matériaux. Pensez à des tampons ou à une coupe menstruelle lors d'une randonnée ou d'un camping. Ils prendront moins de place dans votre sac à dos, et ils sont un meilleur pari que les coussinets si vous craignez d'attirer les ours. Puisque les ours sont attirés par les parfums, assurez-vous de choisir des produits non parfumés!
2. 2 Laissez de l'espace dans votre sac à dos pour les fournitures. En plus des serviettes hygiéniques, des tampons ou d'autres matériaux, vous aurez besoin de tout ou partie des éléments suivants: des analgésiques, de l'eau en bouteille supplémentaire, des mouchoirs en papier ou du papier toilette et des tonnes de sacs Ziploc. Tout cela prendra de la place dans votre sac à dos, vous devrez peut-être vous débarrasser de quelque chose que vous apportez normalement.
3. 3 Restez propre et frais. Étant donné que vous n’avez souvent pas accès aux toilettes, apportez des lingettes pour les mains et / ou le corps non parfumées et gardez le gel antibactérien à portée de main. Ces articles peuvent être utiles à tous les randonneurs et campeurs, mais vous les trouverez particulièrement utiles lorsque vous avez vos règles.
4. 4 Jetez les électrodes et tampons usagés en toute sécurité. Enveloppez-les dans des mouchoirs en papier ou du papier toilette, placez-les dans un sac Ziploc, puis placez le sac dans une boîte à ours (évidemment différente de celle que vous utilisez pour votre nourriture).
   • Si vous utilisez une coupe menstruelle, vous devrez apporter de l'eau en bouteille supplémentaire afin de pouvoir la rincer en toute sécurité. Ne le rincez jamais dans les rivières, ruisseaux ou autres plans d'eau.
5. 5 Restez hydraté. Encore une fois, cela vaut pour tous les randonneurs et campeurs, mais c'est particulièrement important lorsque vous avez vos règles. Publicité

Méthode 4 sur 4: Faire face à vos règles dans un pays étranger

1. un Pensez à ce dont vous aurez besoin et faites vos valises en conséquence. Ne supposez pas que vous pourrez trouver des fournitures supplémentaires lors de votre voyage, surtout si vous vous éloignez des sentiers battus. Vous ne pourrez presque certainement pas trouver les marques et les produits spécifiques que vous aimez utiliser. Même si vous le faites, vous ne voulez pas interrompre vos visites pour les trouver.
2. 2 Apportez des sacs en plastique, des mouchoirs en papier ou du papier toilette, des lingettes hygiéniques et du désinfectant pour les mains. Bien sûr, vous ne devriez jamais rincer les serviettes ou les tampons, mais vous pouvez vous retrouver dans une zone où vous ne pouvez rien rincer. Étant donné que les pratiques d'élimination des déchets varient selon les cultures, il se peut qu'il n'y ait pas non plus de poubelles dans les salles de bains. Vous devrez être prêt à conserver vos documents jusqu'à ce que vous reveniez à votre lieu de séjour. Enveloppez vos serviettes ou tampons usagés dans des mouchoirs en papier ou du papier toilette, rangez-les dans un sac Ziploc, rangez le sac dans votre sac à main ou votre sac à dos et nettoyez vos mains.
   • Lorsque vous avez accès aux toilettes, profitez-en, mais selon l'endroit où vous allez, ne vous attendez pas forcément à les trouver régulièrement.
   • Si vous utilisez une coupe menstruelle, assurez-vous de disposer d'une quantité suffisante d'eau propre (en bouteille) pour la rincer.
3. 3 Concentrez-vous sur le confort. Avoir ses règles pendant les vacances n'est pas seulement gênant - entre crampes, ballonnements et autres problèmes - cela peut aussi être inconfortable. Mais vous ne voulez pas manquer le plaisir, et être actif peut en fait atténuer certains de ces symptômes. Alors abandonnez les jeans serrés et profitez du confort des pantalons de yoga, des t-shirts doux et des robes en tricot.
4. 4 Faire du tourisme. Autant que vous souhaitiez rester dans votre chambre d'hôtel, l'activité physique peut atténuer les symptômes d'une période abondante. Faites une longue promenade qui vous fera passer le plus de points de repère possible.
5. 5 Utilisez vos règles comme excuse pour découvrir la cuisine locale. Des collations saines peuvent également atténuer certains de vos symptômes menstruels. Recherchez des produits locaux et d’autres aliments sains que vous ne pourriez pas acheter chez vous.
   • Bien qu'il n'y ait aucune preuve que la nourriture puisse réduire les saignements, de nombreuses femmes trouvent que suivre une alimentation saine peut faciliter la gestion des saignements abondants.
   • Étant donné que des saignements très abondants peuvent entraîner une anémie, recherchez des aliments riches en fer comme la viande, les légumineuses, les légumes-feuilles et les grains entiers.
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Questions et réponses de la communauté

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• Question J'ai besoin d'aide. Je vais rester dans une caravane et il y a de petites poubelles sanitaires, mais ma famille va les nettoyer, donc je serai gêné. Que dois-je faire des serviettes hygiéniques et des tampons si j'ai des règles abondantes? Vous ne devriez pas du tout être gêné. Vous pourriez dire à votre famille que vous aurez vos règles pendant vos vacances. Ils comprendront sûrement, car il est parfaitement normal qu'une femme ait ses règles. Si vous êtes trop gêné pour en parler, vous n'êtes pas obligé de le faire. Il est peu probable qu'ils disent quoi que ce soit. Utilisez simplement les bacs pour jeter les serviettes et les tampons comme vous le feriez ailleurs.

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Conseils

• Si vous n'avez pas d'allergie à l'ibuprofène (ou d'autres raisons médicales pour l'éviter), la prise régulière d'ibuprofène pendant vos règles peut réduire vos saignements.
• Si vous prenez des contraceptifs oraux, soyez vigilant lorsque vous traversez les fuseaux horaires. 9h00, votre temps ne sera pas 9h00 là où vous voyagez, mais votre corps ne le sait pas. Utilisez un calculateur de fuseau horaire, gardez une montre réglée sur votre heure locale ou ajustez lentement l'heure à laquelle vous prenez votre dose quotidienne (pas plus d'une ou deux heures par jour, ne jamais passer plus de vingt-quatre heures entre les comprimés).
• Assurez-vous de toujours protéger le contrôle des naissances (et les autres médicaments) de la chaleur et de l'humidité, qui peuvent affecter leur efficacité.

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Avertissements

• Ne laissez jamais les tampons en place pendant plus de huit heures, ce qui peut entraîner le syndrome de choc toxique.

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