Comment gérer un ex petit ami qui veut plus d'espace

Ce n'est pas toi. C'est lui. Quand quelqu'un vous dit qu'il veut plus d'espace, un bouleversement émotionnel peut commencer. Vous ne savez peut-être pas quoi faire ou dire, comment agir ou vers qui vous tourner. Peut-être que la communication n’a pas été aussi claire que vous l’auriez espéré. Vous voulez laisser son espace à votre ex-petit ami, mais vous voulez aussi continuer à vivre votre vie. Il n’est jamais facile de donner un sens aux comportements d’une autre personne; mais si vous pouvez élaborer des stratégies pour gérer vos propres pensées, sentiments et actions, vous serez équipé pour faire face à tout ce que la vie vous donne.

Pas

Partie un sur 5: Définition des limites

1. un Respectez ses souhaits. Tout d'abord, vous devez respecter les souhaits de votre ex-petit ami. Pour une raison quelconque, il vous a demandé de lui laisser de l'espace et vous devez vous conformer. Ce ne sera pas facile, mais vous devez lui permettre de se distancier de votre relation. Vous devez également trouver la force intérieure pour vous en éloigner.
   • Gardez à l'esprit que vous n'êtes pas seul. Cette situation arrive à de nombreuses personnes.
   • Quand il vous dit qu’il a besoin d’espace et que vous êtes contrarié, vous pouvez dire: «Je suis vraiment énervé à ce sujet, mais si vous avez besoin d’espace, je trouverai un moyen d’accepter cela. Cela m’aiderait si vous pouviez expliquer pourquoi, mais vous n’êtes peut-être pas sûr. »
   • Cela pourrait l’amener à vous expliquer ou à vous dire: «Je ne sais pas vraiment.» Il ne le sait peut-être pas et vous ne le saurez peut-être jamais. Vous ne pouvez pas le forcer à s’expliquer.
   • La situation et le moment opportun peuvent ne pas vous permettre de discuter de tout ce dont vous voulez discuter. Demandez-lui: «C'est beaucoup de choses à penser et cela semble un peu précipité. Est-ce que ça va si on en parle plus tard? Je sais que je vais avoir des questions et peut-être que vous devez réfléchir à certaines choses. ' Il sera soit d'accord, soit en désaccord. Vous avez le droit de demander ce que vous voulez, et il a le droit de faire de même.
2. 2 Définissez des règles concernant le téléphone et les autres contacts électroniques. Votre téléphone a probablement joué un rôle important dans votre communication et vous devez contrôler la fréquence et la durée de votre contact. Vous pourriez interrompre toute communication si c'est ce qu'il veut faire. Les textos périodiques pourraient être autorisés. S'il n'a pas communiqué ses souhaits, contactez-le pour clarifier.
   • Il peut dire qu'il ne veut pas envoyer de SMS, puis le fait tard dans la nuit ou après avoir bu de l'alcool. Vous pouvez choisir d'ignorer les SMS, ou lui dire que vous vous sentez confus et conduit par ce comportement et que cela vous fait mal. Demandez-lui d'expliquer ses comportements et d'assumer ses responsabilités.
3. 3 Développer des approches pour les interactions sociales. Voir quelqu'un dans une situation sociale alors que vous ne vous attendez pas à ce que ce soit dérangeant. Vous pouvez lui demander: «Comment voulez-vous gérer les situations sociales lorsque nous nous voyons? Voulez-vous un contact? Préférez-vous que nous gardions nos distances? Vos souhaits sont également importants à communiquer. Vous n'êtes pas obligé de courir et de vous cacher, sauf si vous le souhaitez.
4. 4 Parvenir à un accord. Vous devez respecter les souhaits de chacun en vous mettant d’accord sur la manière d’agir les uns avec les autres à l’école, dans les situations de travail et lors d’autres événements. Si vous avez défini les règles concernant le téléphone et l'e-contact, et développé des approches d'interaction sociale, vous devez tous les deux accepter ces objectifs comportementaux.
   • Vous pouvez dire: 'D'accord, pour que nous soyons clairs et d'accord, nous ne parlerons pas, ne vous enverrons pas de SMS, ni d'e-mail ni de messagerie via d'autres canaux de médias sociaux. Et nous pouvons nous dire «Bonjour» et être courtois, mais c’est tout pour la communication. Je suis d'accord avec tout cela, n'est-ce pas? '
5. 5 Évitez les explosions. Évitez les situations qui vont se jouer de manière négative. La frustration peut prendre le meilleur de vous, alors ne vous préparez pas à une confrontation. Bien que vous ne puissiez pas toujours prédire ce que vous allez ressentir dans chaque situation, soyez réaliste quant aux choses qu'il pourrait faire qui déclencheraient votre réaction négative.
   • Par exemple, si vous êtes à une fête et que vous le voyez parler à une personne qui pourrait vous intéresser, ne vous approchez pas et ne dites pas des choses pour l'embarrasser, vous-même ou la personne avec qui il parle.
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Partie 2 sur 5: Déterminer la réalité

1. un Examinez pourquoi. Si vous communiquez toujours avec lui, vous avez le droit de discuter des raisons pour lesquelles il agit comme il le fait. Votre ex-petit ami peut être incapable d'expliquer sa justification de ses décisions. Il pourrait vous éviter des blessures supplémentaires en ne vous donnant pas toutes les informations. Une partie de vous veut connaître la vérité, mais parfois ce n’est pas la meilleure chose pour vous.
   • Si vous parvenez à le rencontrer, demandez-lui: «Je ne veux pas que cela soit bizarre et gênant, mais y a-t-il un moyen pour vous d’expliquer les raisons pour lesquelles vous avez besoin d’espace? Cela lancera la conversation. Soyez prêt à entendre le bon et le mauvais. Dites-vous que vous pouvez le gérer.
   • S'il refuse de vous rencontrer, ne le poussez pas. C'est votre ex-petit ami, donc vous le connaissez probablement assez bien et avez une intuition. Faites confiance à votre instinct.
   • Vous ne saurez peut-être jamais pourquoi. Concentrez-vous sur vos propres désirs et besoins et mettez-vous sur une voie plus positive.
2. 2 Clarifiez la finalité. Vous devez savoir s'il a l'intention de revenir vers vous. Soyez déterminé dans votre communication et votre conduite et demandez-lui: «Je sais que vous ne voulez pas me laisser pendre parce que ce serait une chose cruelle à faire, est-ce donc définitif? Tu ne reviens jamais? J'ai besoin de savoir pour ma propre santé. J'apprécierais une réponse véridique même si ça va piquer. '
3. 3 Considérez votre compatibilité. Cela peut être une occasion où vous n'êtes tout simplement pas compatible. Faites l'inventaire des qualités qui vous attirent vers une autre personne. Ce ne sont pas seulement des qualités physiques. La liste comprend, mais sans s'y limiter: les valeurs, l'éthique, le fait d'avoir des enfants, la gestion de l'argent, la consommation de drogues et d'alcool, l'ambition, la gentillesse et la façon dont il traite sa mère.
   • Une fois que le choc immédiat de la situation s'est atténué, dressez une liste des qualités que vous recherchez chez une personne avec qui vous auriez une relation.
   • Lisez la liste à un ami proche ou à un membre de votre famille en qui vous avez confiance pour évaluer si vous êtes réaliste. Une dose de réalité peut être exactement ce dont vous avez besoin.
4. 4 Lâchez un peu de vapeur. Beaucoup de pression s'accumule et vous devez vous libérer d'une partie du fardeau pour gérer vos émotions. Des suggestions telles que l'exercice physique, la danse, l'écriture, la natation et le cerf-volant aideront à réduire le stress que vous ressentez.
   • Si vous choisissez une façon malsaine de vous défouler, pardonnez-vous et passez à autre chose.
   • Concentrez-vous sur votre sécurité et soyez gentil avec vous-même. Vous vivez beaucoup de choses alors ne compliquez pas les choses.
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Partie 3 sur 5: Deuil de la perte

1. un Travaillez le processus. La plupart des gens apprennent à acquérir des choses, mais très peu de gens apprennent à perdre quelque chose. Le deuil est une émotion complexe qui se manifeste de différentes manières. Il n'y a pas une seule 'bonne' ou 'mauvaise' façon defaire le deuilune perte importante, telle que la perte d'une relation.
   • Le deuil est un voyage individuel. Chacun le vit différemment.
   • Ne vous précipitez pas et ne laissez pas les autres vous précipiter dans votre chagrin.
   • Vous trouverez peut-être utile de vous donner un «délai» pour faire votre deuil. Cela ne devrait pas être destiné à vous faire culpabiliser à propos de vos émotions, mais à vous aider à reconnaître qu'il y a une vie au-delà de cette perte et que tout ira bien.
2. 2 Déterminez le besoin émotionnel qu'il a comblé. La plupart des gens ont des besoins fondamentaux, y compris le besoin d'aimer; le besoin d'être aimé; et le besoin d'appartenir. Votre ex-petit ami a comblé certains de vos besoins, mais il n'est pas et ne sera pas le seul avec qui vous vous épanouissez.
   • Vous a-t-il fait vous sentir jolie? Vous a-t-il aidé à ne pas vous sentir si seul au monde? Vous a-t-il fait rire? Trouvez une autre façon de répondre à vos besoins.
   • L'introspection est le processus qui consiste à tenter d'accéder directement à vos propres processus internes. Déterminez comment et pourquoi vous réagissez aux personnes et aux choses qui vous entourent, et vous pourrez vous aider à résoudre de nombreuses difficultés personnelles. Vous seul pouvez faire le travail pour répondre à ces questions.
3. 3 Appréciez les qualités positives et les expériences d'apprentissage. Il y en a qui croient que les gens viennent dans votre vie pour vous apprendre quelque chose. Chaque expérience nous prépare à être plus intelligents et plus en phase avec ce que nous voulons de la vie.
   • Asseyez-vous et dressez une liste des choses que vous avez apprises de votre ex-petit ami.
   • Écrivez aussi sur les choses positives qui se sont produites. Il est facile de ne voir le négatif que lorsque vous êtes au milieu de toute la douleur; mais aucune relation n'est mauvaise.
4. 4 Dites au revoir. Il y a un but aux cérémonies que nous suivons lorsque quelque chose se termine. Graduations, funérailles, cérémonies de clôture - ils fournissent tous un point final. Ils nous permettent d’obtenir la clôture, la résolution émotionnelle, pour quelque chose que nous avons vécu. La création d'une cérémonie d'adieu vous aidera à compléter votre relation avec la douleur.
   • Écrivez une lettre à la personne, mais ne l'envoyez pas. Incluez toutes les expériences émotionnelles importantes que vous avez partagées. Remerciez-le pour les bons et les mauvais moments. Exprimez la colère. Dites-lui: 'Je n'ai plus besoin de la douleur que je ressens, alors je vous la redonne. Au revoir.'
   • Lisez la lettre à haute voix pour vous-même ou pour un ami de confiance ou un membre de votre famille, puis brûlez la lettre dans un endroit sûr. Le feu est une forme de nettoyage et peut permettre à l'énergie de votre tourmente de changer.
   • Si vous décidez de le laisser revenir dans votre vie, le travail émotionnel que vous faites en vaudra toujours la peine. Vous pouvez utiliser ces compétences pour le reste de votre vie.
5. 5 Gagnez du recul. Il est important de garder les choses en perspective. Personne n'aime se sentir petit, diminué ou ignoré par un ex-petit ami, ou par qui que ce soit d'ailleurs. Une fois que vous verrez qu'il y a de la vie après une rupture ou une séparation, vous serez en mesure de libérer vos sentiments de bouleversement et de soulager. Vous pouvez laisser tomber et recadrer vos priorités.
   • Si vous essayez de laisser aller quelque chose et que cela continue de vous ronger, vous devez probablement ressentir plus de sentiments. Cela peut inclure de parler avec un ami de confiance ou un membre de la famille, d'écrire ou de faire une randonnée pour travailler physiquement vos émotions.
   • Cela peut être dérangeant si quelqu'un vous dit de «laisser tomber» si vous n’avez pas atteint un niveau de résolution à ce sujet. Prenez une grande inspiration et dites: «Je travaille à laisser tomber, mais je n’en suis pas encore là.»
   • Une fois que vous vous êtes installé dans un sentiment de perspective équilibrée, vous verrez que certaines choses valent la peine d'être bouleversées, et d'autres non.
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Partie 4 sur 5: Enrichir votre cadeau

1. un Combattez les insécurités. Le rejet est difficile. Cela vous amène à vous remettre en question de manière préjudiciable. Vous pourriez avoir l'impression qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez vous, que personne ne vous aime et que vous êtes défectueux. Vous pouvez rapidement vous rendre sans importance et invisible. Bien que ces pensées puissent être quelque peu normales, vous devez trouver un moyen de les arrêter.
   • Si vous vous surprenez à penser à ces choses, faites une pause et dites: «Ces pensées se produisent parce que je viens d'être blessé. Il n'y a rien de mal avec moi. Je suis une personne gentille et bonne que les autres aiment. »
   • Cataloguez une liste mentale de vos bonnes qualités. Souvenez-vous de vos réalisations et laissez ces pensées remplir votre esprit et évacuer les pensées négatives.
2. 2 Développez votre estime de soi grâce à des événements spécifiques. Soyez délibéré. Découvrez ce qui vous fait exceller. Si vous êtes bon au tennis, jouez-y. Si vous êtes un excellent cuisinier, prenez une recette. Tout ce que vous aimez et trouvez gratifiant vous aidera à construire votre confiance en vous.
   • Éloignez-vous des activités qui vous font vous sentir inférieur. Si jouer avec des puzzles vous rend moins intelligent, ne jouez pas avec eux. Si vous détestez la façon dont l'achat d'un maillot de bain vous fait ressentir, attendez et achetez-le plus tard.
   • Restez concentré et engagé dans tout ce qui est positif pour le moment.
3. 3 Explorez vos options. Les gens vont vous dire qu'il y a plus de poissons dans la mer. Ce n’est pas un problème si vous n’avez pas envie de pêcher, mais essayez de participer à de nouvelles activités. Il peut y avoir des cours de yoga, d'équitation ou de surf que vous avez reportés parce que vous avez été occupé ou préoccupé par votre dilemme actuel. C'est le moment le plus opportun. Fonce.
4. 4 Cherchez de l'aide professionnelle. Vous aurez peut-être besoin d'aide pour identifier les comportements que vous aimeriez changer si vous avez du mal à le faire vous-même. Des psychologues et des psychiatres sont disponibles dans votre région et peuvent être localisés par l'intermédiaire de l'American Psychological Association. Publicité

Partie 5 sur 5: Créer votre avenir

1. un Renouvelez votre croyance en des relations saines. Lorsque vous vous sentez à la hauteur, réaffirmez que vous croyez en la possibilité d'avoir une relation saine. Ce n'est peut-être pas tout de suite. Une fois que vous avez vécu une expérience de rejet avec un autre significatif et que la douleur initiale se résout, vous pouvez vous concentrer sur ce que vous voulez vraiment de votre prochaine relation.
   • Considérez cela comme un honneur à vous-même et à vos désirs. Cela vous aidera à affirmer que vous comptez.
2. 2 Permettez aux moments tristes. Ressentez-les. Vivez-les. Laissez-les aller. Ils peuvent sortir de nulle part lorsque vous marchez dans l’allée de l’épicerie, que vous conduisez dans la rue ou qu’une chanson qui est diffusée provoque un bouleversement émotionnel. Ces moments se produisent plus fréquemment au début, mais diminueront avec le temps. Vous avez vécu une expérience traumatisante et ces sentiments doivent être exprimés.
   • La suppression de vos sentiments peut créer d'autres problèmes de santé, alors laissez-les passer la journée au soleil.
3. 3 Rappelez au monde. Vous êtes ici pour vivre la vie et en profiter. Le fait de vous défendre vous rappellera que vous méritez d'être heureux, et le monde le remarquera. Lorsque vous atteignez un niveau de guérison après une mauvaise expérience, d'autres personnes perçoivent un changement.
   • Les gens pourraient dire des choses comme: «Avez-vous fait quelque chose de différent? Ça te va bien.' Votre réponse peut être: «Merci. Oui, j'ai décidé d'être heureux et cela fonctionne pour moi.
4. 4 Accueillez-le avec des conditions. Si vous décidez de permettre à votre ex-petit ami de revenir dans votre vie, exprimez vos souhaits. Vous avez eu beaucoup de temps pour réfléchir à vos souhaits, espoirs et désirs. Ces priorités doivent être discutées. Vous devriez être en mesure de parvenir à un accord avec lui s'il souhaite vraiment avoir une relation engagée avec vous.
   • S'il semble hésitant ou trompeur de quelque manière que ce soit, prenez du recul et évaluez si vous voulez vraiment risquer à nouveau le chagrin d'amour avec cette personne. Vous vous réservez le droit de refuser.
5. 5 Soyez autonome. Le bonheur est un travail interne et vous êtes responsable de le créer. Vous savez ce qui vous rend heureux, alors participez à des activités qui créeront un réservoir de sentiments positifs. Il est plus facile d'affronter des personnes négatives et difficiles si vous êtes rempli de bonnes vibrations. Un plus heureux tu améliorera toujours toute relation. Publicité

Questions et réponses de la communauté

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Conseils

• Essayez de rester positif et calme.
• Cherchez des amis et des membres de votre famille en qui vous avez confiance si vous avez besoin de parler.
• Pratiquez un discours intérieur positif et rappelez-vous que vous en êtes digne
• Vous devez vous dire que c'est sa perte, pas la vôtre.
• Lorsque vous parlez à votre ex-petit ami, soyez respectueux et traitez-le comme vous aimeriez être traité. Soyez la plus grande personne.
• Vous allez vous sentir mal pendant un certain temps, mais développer et appliquer ces stratégies vous mènera à un endroit positif. Tenez-vous-y.
• Ne submergez pas un gars qui a demandé de l'espace. Cela le poussera probablement plus loin. Cependant, cela vous dira des choses sur lui qui vous aideront à prendre des décisions pour votre avenir.

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Avertissements

• Assurez-vous de vous préparer à un éventuel chagrin.
• Au moment où il vous dit quoi que ce soit sur le besoin d'espace, il a peut-être déjà réfléchi et est hors de portée. Malheureusement, il a décidé de vous laisser en dehors d'une conversation qui allait vous affecter de manière négative.

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