Comment faire un gel d'une seule main

Dans le break dance, le gel est lorsque vous vous balancez sur une certaine partie de votre corps où vous entrez en contact avec n'importe quel sol ou surface. Il est bon d'apprendre les gels d'abord, car ils sont souvent utilisés comme autres étapes pour les mouvements de puissance tels que le moulin à vent ou la fusée éclairante et ces mouvements demandent du temps et des efforts à apprendre. Donc, si vous voulez apprendre à geler correctement puis d'une part pendant au moins 5 à 10 secondes, continuez à lire cet article.

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1. un Comprenez ce qu'est le «gel». La plupart des débutants ne seront pas familiers avec le terme et penseront que vous devez vous arrêter et rester immobile pendant un certain temps. Ce n'est pas vrai pour le break dance. Ne vous précipitez pas soudainement et pensez que vous pourrez le faire du premier coup car il y a de fortes chances que vous ne le fassiez pas. Votre corps ne sera pas habitué à rester en position de gel pendant un certain temps car les muscles utilisés ne sont pas suffisamment forts pour pouvoir maintenir le poids. Les apprenants capables peuvent apprendre le mouvement correctement après une journée, puis progresser pour l'améliorer et en apprendre d'autres. Le gel nécessite un peu d'effort, mais seulement un court laps de temps et une fois qu'il est appris et maîtrisé, il est temps de passer à autre chose et d'essayer quelque chose d'un peu plus difficile.
2. 2 Comprenez et apprenez quelles parties du corps sont nécessaires pour pouvoir faire un gel. La partie de votre corps qui est la plus nécessaire pour un gel typique est les poignets. Ils doivent être suffisamment forts pour supporter tout votre poids corporel. Il est généralement plus facile pour les personnes minces et en bonne santé d'apprendre le gel, car moins de poids sera nécessaire. Cependant, n'importe qui peut apprendre le gel. Les autres parties nécessaires pour équilibrer et maintenir la position de gel sont la tête, le haut du corps, les abdominaux, les coudes, les genoux, les jambes et les pieds.
3. 3 Réchauffez ces parties du corps requises. Étirez votre corps pour que vos muscles se contractent et que vous puissiez le sentir dans les parties du corps requises. Maintenez chaque étirement pendant 10 secondes pour vous assurer que les parties du corps se réchauffent, puis elles finiront par s'habituer à l'exercice, ce qui rendra le gel beaucoup plus facile à apprendre.
4. 4 Portez des vêtements épais. Pour les débutants, le gel nécessite beaucoup de coups de couteau dans certaines parties du corps et au début, ils peuvent se sentir douloureux, mais commencez par porter un pull pour que cela soit moins douloureux, puis utilisez progressivement des vêtements plus légers à mesure que votre corps s'y habitue.
5. 5 Rendez la zone de pratique sûre. Regardez autour de vous pour voir si vous allez frapper quelque chose et si c'est le cas, éloignez-le pour qu'il soit plus sûr. Vous pourriez tomber au début, il est donc préférable de tomber directement sur le sol plutôt que sur un autre objet.
6. 6 Asseyez-vous sur le sol et placez vos mains à plat. Essayez de faire quelques exercices pratiques avant de commencer le gel. De bons exemples pour cela sont de mettre du poids sur les poignets, de plier les poignets d'avant en arrière et de les secouer, de tendre le haut du corps et les muscles abdominaux et de faire des redressements assis et des pompes peuvent parfois également aider.
7. sept Placez votre tête sur le sol et maintenez-la là pendant un moment, en gardant les mains à plat. Cela peut être la position de départ pour la plupart des débutants. Laissez votre tête s'habituer au sol sur lequel vous pratiquez, s'il s'agit de tapis ou d'herbe, il faudra un peu de temps pour s'y habituer, mais s'il s'agit de quelque chose comme du marbre, du verre, du béton, du bois ou du lino, alors cela prendra un peu plus de temps pour s'y habituer.
8. 8 Selon que vous soyez gaucher ou droitier, pliez les coudes tout en gardant les mains à plat et la tête au sol. Tenez les coudes et contractez les muscles pendant 10 secondes afin qu'ils s'habituent également à l'exercice. Vous devriez avoir l'air d'écouter le sol parce que votre tête le touche.
9. 9 Comprenez comment poignarder. Poignarder signifie essentiellement amener le coude de votre bras droit ou gauche à une certaine zone du haut ou du bas du corps. Le meilleur endroit pour poignarder le corps pour une congélation facile est le dos, les hanches ou le côté. Il est préférable de poignarder là-bas pendant un moment avant de commencer à poignarder avec les abdominaux. Les abdos mettent un peu plus de temps à s'habituer à la position.
10. dix Poignardez le coude droit dans votre bassin ou vers l'articulation de la jambe principale. Tenez-le là, mais n'essayez pas d'équilibrer pour l'instant. Maintenant, poignardez le coude gauche dans le bas de votre cuisse gauche et maintenez-le là sans équilibrer. Maintenant, si vous gardez la tête et les mains à plat sur le sol, vous devriez pouvoir sentir une certaine quantité de poids des coups. Restez dans cette position pendant quelques secondes afin de vous habituer au coup de couteau.
11. Onze En gardant tout le poids sur vos poignets, soulevez lentement vos jambes du sol, en gardant la tête à plat. Il s'agit d'une position facepalm mais il vaut mieux s'habituer à cette position avant de maintenir la position de gel. Le genou gauche doit maintenant être en équilibre sur le dessus du coude gauche et le côté droit de votre corps doit être en équilibre sur le coude droit. Si vous enlevez le genou gauche du coude, vous tomberez ou si vous êtes vraiment fort, vous resterez toujours en position mais vous demanderez plus d'efforts et beaucoup plus de poids.
12. 12 Pratiquez pendant un moment. De temps en temps, continuez à faire la position de la paume du visage pour que tout votre corps s'y habitue. La tête semblera vouloir rester là où elle est. C'est pour l'instant une bonne position de départ et c'est considéré comme un gel, mais seulement juste. N'oubliez pas d'exercer les poignets chaque fois que vous pratiquez.
13. 13 Soulevez lentement la tête de la position de la paume du visage. Après un certain temps, votre corps sera maintenant habitué à entrer en contact avec le sol pendant un certain temps. Maintenant, vous pouvez mettre plus de poids sur les poignets et lever lentement la tête tout en restant dans la position. Maintenant, vous ne faites pas de facepalm car la tête n'est plus au sol. C'est la position de gel normale. Maintenant, pratiquez ceci et essayez de rester dans la position pendant environ 5 secondes ou plus, en exerçant les poignets au fur et à mesure.
14. 14 Pratique, pratique, pratique! Vous aurez besoin de plusieurs jours de pratique pour vous habituer correctement à la position de gel. Essayez-le sur différentes surfaces et laissez le corps s'habituer lentement à chaque surface avant de continuer. N'allez pas encore impressionner vos amis et votre famille! La dernière chose que vous voulez est de tomber dans la position et de vous blesser. La pratique rend parfait et cela prend du temps, alors ne vous précipitez pas.
15. quinze Après des jours, voire des semaines, commencez à exercer fréquemment les poignets et les autres parties du corps nécessaires chaque jour. Vous aurez besoin de l'exercice si vous voulez essayer la position de gel avec une seule main. Cette partie de la procédure prendra des jours, des semaines, peut-être même des mois pour bien fonctionner, alors pour le moment, concentrez-vous simplement sur les exercices et l'habitude de ces parties.
16. 16 Il est recommandé de faire la position de gel pendant au moins 5 secondes ou plus avant de l'essayer d'une seule main. Pratiquez des charges pour être en mesure de maintenir la position pendant le laps de temps. Essayez-le sur différentes surfaces et dès que vous êtes prêt, passez à autre chose.
17. 17 Lorsque vous êtes absolument à l'aise, remettez-vous en position de gel et soulevez lentement votre main gauche ou droite, selon la main avec laquelle vous écrivez et tenez-la vers l'extérieur ou vers le haut pour avoir plus de chances de maintenir le gel. Si vous tombez au début, continuez à pratiquer et à pratiquer jusqu'à ce que vous ne le fassiez pas.
18. 18 N'oubliez pas d'exercer les poignets chaque fois que vous essayez la position de congélation avec une main. Vous ne voulez pas fatiguer vos poignets pour qu'ils ne puissent plus supporter le poids corporel. Pratiquez la position de congélation avec des charges à une main. Fréquemment par jour, il est le plus recommandé pour que vous puissiez en tirer le meilleur parti possible. N'oubliez pas de l'essayer sur différentes surfaces.
19. 19 Essayez le gel pendant 10 secondes ou plus. Après de nombreuses semaines, peut-être même des mois ou des années de pratique, votre corps devrait maintenant être définitivement habitué à la position de gel d'une seule main. Il faut beaucoup de temps pour déterminer la bonne position et l'endroit où les poignets entrent réellement en contact avec le sol. Une bonne stabilité est la clé de ce mouvement.
20. vingt Montrez et présentez le déménagement à votre famille et à vos amis. Il est maintenant temps de montrer aux gens ce que vous pouvez faire. Être un breakdancer, ce n'est pas être isolé et seul, vous devez partager ce que vous pouvez faire et apprendre des autres ainsi que de vous-même. Si vous êtes le genre de personne timide, entraînez-vous à vous exprimer avant de montrer quelqu'un. Exprimez-vous en montrant le mouvement à vos semblables et évitez de vous montrer et de rechercher l'attention. Pensez-y comme si personne ne vous regardait et allez-y. Il y a de fortes chances que vous receviez des surprises, des cris ou des éloges de votre famille ou de vos amis.
21. vingt et un Continuez à progresser et continuez à travailler ces poignets. N'allez pas vous vanter du déménagement à qui que ce soit, vous perdrez le respect et ils pourraient devenir jaloux de vous. N'oubliez pas que si quelqu'un vous prend le mick, ignorez-le et continuez à faire le mouvement et au fur et à mesure que vous progressez, apprenez également les autres mouvements de break dance! Publicité

Questions et réponses de la communauté

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• Question Puis-je l'apprendre en une semaine? Ddmic Cela dépend de votre motivation et de votre entraînement. En outre, cela dépend de la quantité de force dont vous disposez actuellement. Si vous êtes fort et athlétique, vous ne devriez avoir aucun mal à le faire en une semaine.
• Question Comment dois-je m'habiller pour le breakdance? Une bonne solution consiste à enfiler un pantalon bouffant et un t-shirt, associés à une paire de baskets. N'oubliez pas que le confort est la priorité numéro un; vos vêtements ne doivent perturber aucun de vos mouvements.
• Question Comment faire une danse de moulin à vent? Mettez une main ouverte en l'air et faites-la lentement comme un moulin à vent. Une main fait le tour et suit l'autre. Vos jambes et votre corps peuvent devenir fous pendant que vous faites les mouvements du moulin à vent.

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Conseils

• Ne prenez aucun conseil de personne d'autre que vous-même, sauf si vous êtes sûr qu'il sait de quoi il parle.
• Regarder des vidéos sur YouTube peut être pratique pour apprendre le mouvement.
• Lorsque vous vous exprimez, ne vous vantez pas, ne vous vantez pas et ne cherchez pas l'attention.
• Ne manquez jamais d'exercer les poignets. Ce sont les parties du corps les plus importantes en matière de congélation.
• Lorsque vous maintenez le mouvement et que vous êtes prêt à tomber, laissez d'abord votre tête retomber au sol sur la paume du visage, c'est beaucoup moins douloureux.
• N'abandonnez jamais! C'est en forgeant qu'on devient forgeron!
• Si vous tombez, essayez de tomber sur le côté plutôt que sur l'arrière ou l'avant. C'est beaucoup moins douloureux.

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Avertissements

• N'arrêtez jamais de pratiquer. Si les muscles se reposent trop, il faudra beaucoup de temps pour les habituer à nouveau à la position.
• N'oubliez pas de toujours plier les jambes. S'ils sont droits, les chances que vous tombiez augmentent.
• Ne forcez pas le poids. Essayez de l'équilibrer grossièrement, mais la majorité sur les poignets. Le fait de forcer le poids exerce une pression excessive sur les poignets et peut entraîner une fatigue du poignet.
• N'essayez pas ceci à moins d'être sûr de pouvoir continuer à le faire. Il n'y a rien de pire que d'abandonner après un certain temps et de perdre le respect des personnes qui vous ont vu le faire.
• Si vous ne vous échauffez pas, vous tirerez les muscles de votre corps et cela vous empêchera de vous entraîner.
• Lorsque vous poignardez, poignardez confortablement et sans force. Un mauvais coup peut entraîner une chute et des blessures.
• La congélation peut parfois être dangereuse. Le faire avec des personnes plus petites et plus jeunes augmente le risque qu'elles vous copient et se blessent gravement. À moins que ce ne soit lors d'une fête ou d'un spectacle, alors ne montrez pas autour d'enfants plus petits.

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