Comment faire une pirouette d'un pied en patinage artistique

Une pirouette d'un pied est une pirouette de patinage artistique verticale de base sur un pied. Cette rotation est à la base d'autres rotations verticales plus difficiles, telles que la rotation scratch. Il y a plusieurs entrées différentes pour cette rotation. Les instructions ci-dessous sont pour un spinner dans le sens antihoraire. Si vous tournez dans le sens des aiguilles d'une montre, inversez toutes les directions gauche / droite.



Méthode un sur 2: Spin de deux pieds à un pied

  1. Image intitulée Faites une rotation d

    un Préparez une pirouette de deux pieds. Ayez votre bras gauche devant vous et votre bras droit à votre droite. Gardez la tête haute et regardez vers la gauche. Pliez votre jambe gauche.
  2. Image intitulée Faites une rotation d

    2 À l'aide de pivots ou d'une poussée, commencez à tourner sur deux pieds. Gardez votre corps stable. Sentez le centre de la rotation. Commencez à tirer vos bras vers votre gauche. Essayez de ne faire que quelques rotations sur deux pieds, de sorte que vous puissiez avoir plus de rotations sur un pied.
  3. Image intitulée Faire une pirouette d

    3 Une fois que vous vous sentez centré, soulevez votre pied droit. Essayez d'amener votre pied droit à différentes hauteurs, juste au-dessus de la glace jusqu'à votre genou. Ne laissez pas tomber votre hanche lorsque vous soulevez votre jambe. Amenez complètement vos bras en position croisée.
  4. Image intitulée Faites une pirouette sur un pied à l

    4 Quittez l'essorage. Lorsque vous êtes prêt à terminer la pirouette, posez votre pied droit et soulevez votre pied gauche derrière vous. Patinez sur une carre arrière avec votre bras droit devant et votre bras gauche sur le côté. Publicité

Méthode 2 sur 2: Entrée de croisement arrière

  1. Image intitulée Faites une rotation d

    un Commencez par faire 3-4 croisements vers l'arrière. Si vous avez le pied droit, vous tournerez sur votre pied gauche, ce qui signifie que vous commencerez votre rotation en effectuant des croisements arrière droite sur gauche. Si vous êtes du pied gauche, vous tournerez en utilisant votre jambe droite, de sorte que vous commencerez votre rotation à partir des croisements arrière gauche sur droite.
  2. Image intitulée Faites une rotation d

    2 Après votre dernier crossover, au lieu de sortir votre pied du crossover, laissez-le traversé et hors de la glace tout en gardant votre autre pied planté et la jambe pliée.
  3. Image intitulée Faire une pirouette d

    3 Amenez le bras à l'intérieur du cercle que vous avez fait et amenez-le sur votre poitrine. Pour les patineurs aux pieds droits, ce sera votre bras gauche. Pour les patineurs gauchers, ce sera votre bras droit.
  4. Image intitulée Faites une pirouette sur un pied à l

    4 Amenez le pied que vous avez croisé derrière et sortez dans le cercle, le genou légèrement plié.
  5. Image intitulée Faites une pirouette d

    5 Faites pivoter votre autre pied et vos mains en même temps et redressez votre genou.
  6. Image intitulée Faites une rotation d

    6 Relevez votre jambe droite et votre pied doit être un peu en dessous de votre genou.
  7. Image intitulée Faites une rotation d

    sept Croisez vos bras contre votre poitrine. Plus vous êtes serré, plus vous allez vite et plus vous aurez de rotations.
  8. Image intitulée Faites une pirouette d

    8 Abaissez lentement votre jambe droite pendant que vous tournez
  9. Image intitulée Faites une rotation d

    9 Une fois qu'il touche la glace, poussez vers l'arrière avec votre pied gauche (si vous êtes un patineur droit) ou votre pied droit (si vous êtes un patineur gauche) ramenez la jambe sur laquelle vous tourniez derrière vous, comme si vous étiez faire une spirale arrière sur un bord intérieur. Publicité

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Conseils

  • Assurez-vous de vous étirer avant chaque séance de patinage.
  • Trouvez votre centre avant de lever votre jambe libre ou de vous lancer dans votre pirouette. Une rotation décentrée ne fonctionnera pas bien.
  • Soyez à l'aise avec une pirouette de deux pieds avant de commencer une rotation d'un pied. Sachez où tourner la lame et comment contrôler une rotation.
  • Gardez votre corps serré. Ne vous penchez pas en avant ou en arrière. Pour déterminer si vous faites cela, demandez à un autre patineur ou filmez une vidéo de vous-même en train de tourner.
  • Il est beaucoup plus facile de tourner lorsque vos lames sont tranchantes, de sorte que vous ne restez pas coincé sur des bords ternes.
  • Soyez conscient de votre environnement. Assurez-vous de regarder derrière vous lorsque vous effectuez les croisements arrière, car il est facile de heurter quelqu'un par accident. Ne tournez que sur de la glace ouverte et lisse.
  • Regardez vers le haut et vers la gauche, et tirez vos bras vers la gauche pour aider à gagner des rotations.

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Avertissements

  • Comme pour tout type de patinage, une pirouette d'un pied peut entraîner des blessures pour vous-même ou pour les autres.
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Les choses dont vous aurez besoin

  • Patinoire ouverte et sûre
  • Patins artistiques




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