Comment participer à une retraite de remise en forme

Les retraites de remise en forme peuvent être un excellent moyen de se détendre, de se détendre et de s'entraîner dans un nouvel environnement. Ces retraites sont également un moyen populaire d'améliorer votre santé et votre bien-être dans un nouvel endroit. Vous pouvez décider de participer à une retraite de remise en forme pour évacuer le stress, pour soulager votre anxiété ou pour faire une pause dans la vie quotidienne. Commencez par sélectionner une retraite de remise en forme qui conviendra à votre budget et à vos besoins de mise en forme. Ensuite, préparez-vous pour la retraite et concentrez-vous à profiter de votre temps à la retraite de remise en forme de votre choix.

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Partie un sur 3: Sélection de la retraite de remise en forme

1. un Déterminez votre budget pour la retraite. Commencez par décider combien vous pouvez vous permettre de dépenser pour la retraite de remise en forme. Il existe des retraites de remise en forme plus haut de gamme et qui coûteront assez cher, entre 3 000 et 5 000 $ ou plus par semaine, sans compter les frais de déplacement. Il existe également des retraites de remise en forme plus abordables, moins de 2 000 $, sans compter les frais de déplacement. Faites vos recherches et comparez plusieurs retraites de fitness pour en trouver une qui conviendra à votre budget.
   • Assurez-vous d'économiser une somme décente pour ensuite payer la retraite. Avoir des économies mises de côté pour la retraite vous donnera plus d'options et vous mettra moins de stress lorsque vous partez en retraite.
2. 2 Décidez si vous souhaitez voyager pour la retraite. Considérez si vous souhaitez voyager dans un nouvel endroit dans le cadre de la retraite de remise en forme. Cela peut dépendre de votre budget et des contraintes de temps, car vous pouvez ou non avoir le temps nécessaire pour voyager quelque part pour la retraite. Souvent, trouver une retraite de remise en forme dans votre région sera moins chère qu'une retraite à laquelle vous devez payer pour voyager, que vous soyez en avion ou en voiture.
   • Par exemple, vous pouvez trouver une retraite de remise en forme dans votre ville natale. Vous pourrez peut-être alors payer le coût de la retraite de remise en forme, car vous n'avez pas à vous soucier de payer les frais de déplacement.
   • Vous pouvez également trouver une retraite qui coûte moins cher, mais qui répond toujours à vos besoins de remise en forme, même en tenant compte des frais de déplacement. Par exemple, une retraite de yoga de deux jours dans votre ville natale sera moins chère qu'une retraite de yoga de deux semaines et hors du pays.
   • Vous pouvez opter pour une retraite dans laquelle vous voyagez si vous cherchez une chance d'explorer un nouveau pays ou un nouveau lieu et de vous mettre en forme. Faire une retraite de fitness dans un autre pays pourrait vous permettre de faire ces deux choses.
3. 3 Choisissez une retraite qui correspond à vos objectifs de mise en forme. Optez pour une retraite de remise en forme qui vous aidera à vous rapprocher de vos objectifs de mise en forme. Par exemple, vous pouvez avoir un objectif de remise en forme pour perdre 10 livres. Recherchez une retraite qui ressemble plus à un bootcamp, avec des entraînements intenses et des repas structurés. Ou vous pouvez avoir l'objectif de remise en forme d'améliorer votre pratique du yoga. Vous pouvez alors opter pour une retraite axée sur le yoga.
   • Si vous avez des limitations ou des blessures, découvrez s'il y a un physiothérapeute sur place qui peut vous aider à résoudre ces problèmes. Demandez-leur s'ils sont en mesure de répondre à des besoins spéciaux en raison de votre blessure. Par exemple, pourrez-vous modifier les activités? Quelqu'un pourra-t-il travailler avec vous pour exercer en toute sécurité votre problème?
   • Découvrez si la retraite comprend une rencontre en tête-à-tête avec un formateur qui peut vous aider à atteindre vos objectifs, ou si vous devez payer un supplément pour cela.
4. 4 Renseignez-vous sur la planification et les activités. Vous voudrez également déterminer si vous souhaitez ou non une retraite structurée, avec des cours et des activités obligatoires, ou plus flexible, vous permettant de faire votre propre travail, ou de choisir les cours ou les activités auxquels vous souhaitez assister et quand. Pensez à ce que vous voulez tirer de l'expérience et trouvez une retraite qui vous convient.
   • Recherchez une retraite de remise en forme qui comprend des activités et des exercices que vous aimez faire. De cette façon, vous tirerez le meilleur parti de la retraite en termes de remise en forme. Si vous aimez vraiment le yoga Ashtanga, par exemple, vous pouvez participer à une retraite de yoga Ashtanga. Ou si vous aimez vraiment le CrossFit, vous pouvez opter pour une retraite CrossFit.
   • Relisez les activités proposées lors de la retraite et comparez plusieurs retraites pour trouver celle qui vous convient. Certaines retraites combinent plusieurs exercices différents pour vous aider à vous mettre en forme. Cela peut être une bonne option si vous êtes prêt à essayer de nouveaux exercices et que vous souhaitez vous entraîner de différentes manières pendant la retraite.
   • Découvrez combien de personnes sont généralement présentes dans chaque classe ou activité, car cela peut faire une grande différence en termes d'attention personnelle que vous recevez. Votre classe aura-t-elle 20 ou 5 personnes?
   • S'il y a des activités ou des cours obligatoires, assurez-vous de vérifier l'heure de la journée. Si vous n'êtes pas du matin et que le premier cours obligatoire commence à 5 heures du matin, alors ce n'est peut-être pas la retraite pour vous.
5. 5 Examinez les logements. Selon la retraite, votre hébergement peut être similaire à un hôtel quatre étoiles, ou il peut être plus rustique ou austère. Cela influencera certainement le prix, alors voyez quelles options il y a dans votre budget.
   • Découvrez si vous aurez votre propre chambre, ou si vous partagerez avec un ami (ou un inconnu si vous y allez seul).
   • Renseignez-vous sur les salles de bains. Votre chambre aura-t-elle sa propre salle de bain ou y a-t-il une installation commune? Lors d'une retraite de remise en forme, il est probable que vous souhaitiez prendre une douche plusieurs fois par jour, vous voudrez donc savoir si vous devrez potentiellement faire la queue pour utiliser les installations. De plus, vous voudrez peut-être savoir s'ils n'ont que des douches ou s'il y a aussi des baignoires, car vous voudrez peut-être faire tremper vos muscles endoloris à la fin de la journée.
   • Renseignez-vous sur la lessive. Puisque vous vous entraînez toute la journée, vous voudrez savoir quoi faire avec ces vêtements de sport en sueur. Y a-t-il une buanderie sur place où vous pouvez laver vos vêtements? Sont-ils gratuits ou payants (vous savez donc si vous devez apporter des quartiers)? Avez-vous besoin d'envoyer du linge et y a-t-il des frais supplémentaires pour ce service?
   • Renseignez-vous sur les «règles de la maison». Y a-t-il des heures de silence ou une heure fixe pour l'extinction des lumières? Y a-t-il une ration sur les serviettes? Un accent sur la conservation de l'eau?
6. 6 Renseignez-vous sur les plans de repas. Les retraites de remise en forme peuvent varier considérablement en ce qui concerne les options de repas. Vos repas peuvent être inclus dans le prix du forfait et préparés pour vous, ou vous pouvez avoir un espace pour préparer vos propres repas et devoir apporter votre propre nourriture. Vous voudrez peut-être aussi savoir à quel point le plan de repas est flexible. Les heures de repas sont-elles fixées ou pouvez-vous manger quand vous le souhaitez? Est-ce à la cafétéria? Une salle à manger?
   • Vous voudrez peut-être aussi savoir qu'il y a une diététiste sur place pour vous aider à planifier vos repas et à atteindre vos objectifs de perte de poids ou de santé.
   • Découvrez s'il y a de la nourriture disponible à l'achat à la retraite, ou à proximité, ou si toute la nourriture est déjà fournie pour vous.
   • Renseignez-vous sur des aménagements spéciaux si vous en avez besoin, comme des plats végétariens ou des repas anti-allergiques.
7. sept Décidez si vous allez à la retraite seul ou avec d'autres. Peut-être voulez-vous vous lancer dans la retraite de remise en forme en solo ou peut-être vous amuser davantage avec quelques amis. Souvent, les retraites de remise en forme offriront des réductions ou des offres spéciales pour les participants qui s'inscrivent par paires ou en groupe. Si vous essayez d'économiser de l'argent sur la retraite, aller avec quelqu'un d'autre peut être la voie à suivre.
   • Si vous partez seul à la retraite de remise en forme, assurez-vous de vous sentir à l'aise et en sécurité en vous inscrivant à la retraite. Aller seul peut être un bon moyen de rester concentré sur vos objectifs de mise en forme et de vous donner l'occasion de rencontrer de nouvelles personnes lors de la retraite.
8. 8 Demandez aux autres des recommandations. Pour vous aider à trouver la retraite qui vous convient, demandez à votre entraîneur de fitness ou aux personnes avec qui vous travaillez au gymnase. Parlez à des amis en forme et demandez-leur s'ils sont déjà allés à une retraite de remise en forme. Contactez les personnes de votre réseau qui peuvent vous aider à trouver une retraite de remise en forme adaptée à votre budget et à vos objectifs de mise en forme.
   • Vous pouvez également contacter plusieurs retraites de remise en forme et leur poser des questions sur la retraite avant de vous inscrire. Demandez une copie du calendrier des activités à la retraite.
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Partie 2 sur 3: Se préparer à la retraite de remise en forme

1. un Prenez congé du travail ou de l'école. Pour préparer la retraite de remise en forme, prévoyez le temps nécessaire pour la retraite. Si vous avez un travail, prenez du temps pour vous assurer de pouvoir participer à la retraite. Vous pouvez choisir une retraite de remise en forme qui tombe un week-end de vacances afin que vous n'ayez pas à vous absenter du travail supplémentaire. Ou vous pouvez utiliser vos jours de vacances au travail pour participer à la retraite.
   • Si vous êtes à l'école, vous pouvez choisir une retraite de remise en forme qui tombe un week-end de vacances ou pendant une pause scolaire. De cette façon, vous aurez le temps nécessaire pour participer à la retraite.
   • Si vous avez d'autres engagements dans la vie, comme des enfants ou des animaux de compagnie, vous devrez vous arranger pour que quelqu'un prenne soin d'eux pendant que vous êtes en retraite.
2. 2 Assurez-vous de répondre à toutes les exigences physiques ou de compétences. Par exemple, s'il s'agit d'une retraite de plongée en apnée, avez-vous besoin d'être un nageur qualifié? S'il s'agit d'une retraite de plongée sous-marine, devez-vous déjà être certifié? Si vous avez besoin de développer vos compétences ou votre forme physique un peu avant d'être prêt pour la retraite, assurez-vous de consacrer du temps afin de tirer le meilleur parti de votre retraite.
   • Découvrez si différents niveaux de compétence seront pris en compte lors de la retraite ou si tout le monde sera censé être au même niveau. Vous ne voulez pas participer à une retraite trop avancée pour vous, ni être un athlète avancé lors d'une retraite destinée aux débutants.
3. 3 Emportez des vêtements d'entraînement confortables. Pour vous assurer de passer un bon moment à la retraite de remise en forme, assurez-vous d'emporter des vêtements d'entraînement confortables. Optez pour des vêtements d'entraînement en matériau absorbant pour rester au sec pendant que vous transpirez. Apportez des chaussures de course confortables pour vous entraîner en toute sécurité pendant la retraite.
   • Vous pouvez également emporter des vêtements plus chauds ou des vêtements sur lesquels vous pouvez superposer si la retraite est dans un endroit tempéré. Partir en retraite dans le désert, par exemple, signifie que vous aurez des nuits plus fraîches et des après-midis plus chauds. Faites vos valises en fonction de la météo à la retraite de remise en forme.
4. 4 Emportez tout l'équipement nécessaire. Si vous partez en retraite pour un sport spécifique, comme le tennis, vous voudrez probablement apporter votre propre raquette. Si la retraite implique des activités lourdes comme le ski, la plongée avec tuba ou le golf, demandez si vous devez apporter votre propre équipement ou si vous pouvez louer ou emprunter pendant que vous y êtes.
5. 5 Découvrez si la retraite permet l'électronique. Certaines retraites de fitness prennent l'idée de se déconnecter à la lettre. Il se peut que vous ne soyez pas autorisé à utiliser des appareils électroniques tels que votre téléphone portable, votre ordinateur ou d'autres appareils. Si tel est le cas, assurez-vous de faire savoir aux autres que vous ne serez pas joignable par téléphone pendant la durée de la retraite.
   • Certaines retraites de remise en forme vous encourageront à écrire vos pensées et vos réflexions dans un journal au cours de la retraite plutôt qu'en ligne ou sur votre téléphone. Si tel est le cas, assurez-vous de préparer un journal.
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Partie 3 sur 3: Profiter de votre temps à la retraite de remise en forme

1. un Participez aux activités de la retraite. Participez aux activités prévues lors de la retraite afin de tirer le meilleur parti de votre expérience. Certaines retraites de remise en forme seront plus structurées et auront une liste d'activités prévues pour chaque jour. Certaines retraites de fitness seront plus lâches et vous donneront plus de temps pour vous détendre et vous détendre par vous-même, en plus de faire de l'exercice.
   • Vous pouvez participer à la retraite de remise en forme avec un objectif de remise en forme, comme perdre 10 livres ou tonifier différentes parties de votre corps. Concentrez-vous sur les activités de la retraite qui vous aideront à atteindre votre objectif de mise en forme.
2. 2 Lien avec les autres lors de la retraite. Un autre élément clé de la retraite de remise en forme est la possibilité de créer des liens avec les autres dans un cadre relaxant. Prenez le temps d'apprendre à connaître les autres participants à la retraite. Engagez des conversations aux repas. Soutenez les autres pendant les entraînements. Échangez des histoires personnelles avec les autres participants.
   • Pendant que vous êtes à la retraite, vous pouvez essayer de partager votre temps entre quelques heures seul avec vous-même et quelques heures avec les autres.
3. 3 Concentrez-vous sur votre santé et votre bien-être pendant la retraite. Certaines personnes ont du mal à se détendre et à se déconnecter lors d'une retraite, surtout si elles sont habituées à un emploi du temps chargé dans leur vie quotidienne. Soyez ouvert à vous concentrer sur votre santé et votre bien-être pendant que vous êtes à la retraite. Essayez de rester en phase avec votre corps et faites de l'exercice pendant les cours de fitness.
   • Selon la retraite de fitness, vous pourrez peut-être travailler en étroite collaboration avec les instructeurs de fitness de la retraite pour atteindre vos objectifs de fitness.
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