Comment vivre avec un conjoint diabétique

Le diabète, une maladie qui fait que le taux de glucose dans votre sang est anormalement élevé, peut être grave et nécessiter des changements importants dans des aspects de votre vie tels que l'alimentation et l'exercice. Mais si vous êtes le conjoint d'une personne atteinte de diabète, vous devrez peut-être également modifier votre mode de vie. En soutenant le traitement de votre conjoint et en apportant des changements positifs à votre mode de vie mutuel, vous pouvez tous deux vivre avec le diabète.

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Partie un sur 3: Soutenir votre conjoint

1. un Renseignez-vous sur le diabète. L'un des moyens les plus positifs de soutenir votre conjoint est de vous informer sur le diabète. Cela peut vous aider à comprendre non seulement ce qu'ils vivent, mais peut également vous aider à leur donner ce dont ils ont besoin pour maintenir leur santé.
   • Parlez au médecin de votre conjoint des exigences en matière d'alimentation et d'exercice, y compris les signes avant-coureurs de problèmes plus importants que vous devriez surveiller.
   • Consultez les outils pédagogiques en ligne d'organisations telles que l'American Diabetes Organization. Vous pouvez trouver des articles sur la maladie, l'alimentation et la forme physique, et rejoindre des groupes de soutien.
   • Abonnez-vous à des magazines ou à d'autres médias publiés pour soutenir et éduquer les personnes atteintes de diabète et leurs conjoints.
   • Suivez un cours sur la santé et les diabétiques, qui pourrait vous apprendre à vous injecter de l'insuline ou à identifier un choc anaphylactique, si nécessaire.
2. 2 Parlez ouvertement avec votre conjoint. La communication avec votre conjoint devrait être l'une des pierres angulaires du soutien de votre conjoint. Non seulement ils peuvent vous dire comment ils se sentent et ce dont ils ont besoin, mais aussi si vous les harcelez.
   • Soyez honnête les uns envers les autres en tout temps. Il n'y a rien pour lequel vous devriez ressentir de la honte ou de la culpabilité avec votre conjoint, surtout si vous prenez soin d'eux.
   • Par exemple, si votre conjoint ne mange pas correctement, vous pouvez dire «Je ne veux pas vous harceler, mais manger ce morceau de gâteau peut causer des problèmes plus graves de glycémie.»
   • Donnez à votre conjoint le temps de s'adapter à tout changement de la maladie ou à un diagnostic. Vous aurez peut-être tous les deux besoin de temps pour faire face à tout ce qui se présente à vous. Vous pouvez le faire en disant des choses comme «C'est effrayant pour nous deux. J'ai vraiment peur de te perdre. Qu'est-ce qui vous inquiète le plus? »
3. 3 Encouragez votre conjoint. Une partie du soutien de votre conjoint consiste à l'encourager à adopter de saines habitudes et à se faire soigner si nécessaire. Cela peut aider à maintenir leur bien-être et à prévenir toute complication de la maladie, comme des lésions cardiovasculaires ou oculaires.
   • Demandez à votre conjoint la meilleure façon de le soutenir. Par exemple, demandez-leur si vous devez leur rappeler quand ils ont besoin de nouvelles fournitures comme des aiguilles ou de l'insuline ou s'ils préfèrent s'en occuper eux-mêmes.
   • Encouragez autant que possible votre conjoint à prendre soin de lui-même, ce qui peut lui donner confiance, vous soulager un peu et améliorer votre style de vie mutuel.
   • Par exemple, vous pouvez encourager votre conjoint à prendre ses médicaments en prenant les vôtres au même moment de la journée.
   • Sachez qu'il y a une ligne fine entre encourager votre conjoint à rester en bonne santé et le harceler. S'il y a quelque chose de grave dont vous souhaitez discuter avec votre conjoint, il sera peut-être préférable que le médecin aborde le sujet.
4. 4 Changez votre style de vie ensemble. Être diabétique signifie souvent modifier son mode de vie. Aidez votre conjoint à apporter des changements positifs en adoptant des changements similaires si vous le pouvez. Suivre des éléments tels que le même régime alimentaire et les mêmes plans d'exercice peut aider à renforcer le plan de traitement et le bien-être de votre conjoint et peut également minimiser son sentiment d'isolement.
   • Faites de l'exercice ensemble, ce qui est bon pour votre santé et celle de votre conjoint. Par exemple, si vous ne faites pas d'exercice, intégrez quelques promenades de 30 minutes à vos deux fois par semaine et travaillez jusqu'à six jours par semaine.
   • Changez votre alimentation en échangeant des choix malsains contre des aliments sains et entiers. Par exemple, votre conjoint peut ne plus être en mesure de faire de la boulangerie. Si vous avez tous les deux envie de quelque chose de sucré, prenez un plat de baies fraîches avec une garniture fouettée sans sucre.
   • Fixez-vous de petits objectifs lorsque vous changez votre style de vie. Cela peut vous assurer que vous et votre conjoint restez sur la bonne voie pour gérer leur diabète.
5. 5 Collaborez avec une équipe de soins du diabète. Travaillez autant que possible avec les professions médicales. Cela peut vous aider à vivre avec votre conjoint dans une atmosphère sûre, saine et harmonieuse.
   • Assistez aux rendez-vous chez le médecin et aux cours de formation avec votre conjoint. Assurez-vous qu'ils acceptent cela avant de supposer que c'est acceptable et approprié pour eux.
   • Vous pouvez inclure un diététicien ou un conseiller en santé mentale dans l'équipe de soins de votre conjoint.
   • N'oubliez pas que vous faites partie de l'équipe pour défendre le meilleur du conjoint et exprimer ses souhaits ou toute autre chose qu'il pourrait ne pas pouvoir dire.
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Partie 2 sur 3: Maintenir ensemble un mode de vie sain

1. un Ayez une alimentation saine. En raison de l'excès de glucose dans le système d'un diabétique, il doit surveiller son alimentation, même si la maladie ne devrait pas l'empêcher - ni vous - de profiter de certains de vos aliments préférés. Obtenir des aliments riches en nutriments, entiers et faibles en sucre peut vous aider à rester en bonne santé et à maintenir votre poids, ce qui peut à son tour aider à soulager certains symptômes du diabète.
   • Mangez environ 1 800 à 2 200 calories denses en nutriments par jour, selon votre niveau d'activité. Si vous essayez de perdre du poids, diminuez votre apport calorique d'environ 500 à 800 calories par jour.
   • Choisissez des aliments sains, notamment des haricots, des légumes à feuilles vert foncé, des agrumes, des patates douces, des baies, des tomates, des grains entiers, des noix et du lait et du yogourt sans gras. Ces aliments peuvent vous aider à vous assurer, ainsi qu'à votre conjoint, tous les nutriments nécessaires pour maintenir votre santé et votre poids et gérer le diabète.
   • Essayez de remplir votre moitié de votre assiette avec des légumes non féculents tels que des betteraves, des carottes, du chou-fleur, des courges, des pois mange-tout et des asperges. Si vous obtenez des versions congelées ou en conserve, assurez-vous qu'elles ne contiennent pas de sucre ajouté.
   • Diminuez ou éliminez la quantité de sucre que vous consommez, surtout s'il provient de sources raffinées telles que les gâteaux et les biscuits. Au lieu de cela, mangez des fruits comme les myrtilles, les mûres, les framboises et les fraises pour satisfaire votre gourmandise.
2. 2 Planifiez vos repas. Votre conjoint diabétique et vous-même pouvez planifier ensemble des repas hebdomadaires. Non seulement cela peut être une activité amusante pour vous deux, mais cela peut vous aider à gérer votre poids, votre sucre et peut-être que vous obtenez beaucoup de nutriments.
   • Commencez votre journée du bon pied avec un petit-déjeuner sain ensemble. Vous pouvez choisir une variété d'aliments pour préparer un petit-déjeuner sain et satisfaisant pour vous deux, comme une omelette avec du fromage et des légumes et un accompagnement de pain grillé à grains entiers et de fruits.
   • Certaines études ont montré que s'autoriser des jours de triche occasionnels peut vous aider à maintenir une alimentation saine car vous ne vous refusez rien.
3. 3 Organisez des sorties au restaurant à l'avance. Manger au restaurant peut s'avérer un écueil majeur pour de nombreux diabétiques et leurs conjoints en raison des aliments transformés contenant du sucre caché. Organisez vos sorties au restaurant dans le cadre de la planification des repas, en sélectionnant des restaurants qui vous offrent tous les deux des choix alimentaires sains.
   • Demandez des substitutions lorsque vous le pouvez. Par exemple, demandez une salade ou un supplément de brocoli au lieu de frites.
   • Commandez des desserts avec des fruits entiers ou même un plateau de fruits pour le dessert.
   • Faites des réservations au restaurant pendant une période où vous n'aurez pas à attendre longtemps et risquerez de perturber la glycémie de votre conjoint.
4. 4 Buvez suffisamment pour rester hydraté. Il est également important pour votre santé de rester hydraté. En raison des sucres ajoutés dans les boissons, il se peut que vous ayez du mal à savoir quoi boire. Faire des choix judicieux peut vous aider, vous et votre conjoint, à rester hydratés, à gérer votre poids et à contrôler le diabète de votre conjoint.
   • Les meilleurs choix pour vous et votre conjoint diabétique pour les boissons sont: l'eau, le thé non sucré, le café, le canapé diététique, les boissons hypocaloriques et sans sucre et les mélanges pour boissons.
   • Pensez à parfumer l'eau avec des fruits ou du citron.
   • Évitez les sodas ordinaires, le punch aux fruits, les boissons aux fruits, les boissons énergisantes et le thé sucré. Ceux-ci sont riches en calories et en sucre.
   • Les femmes devraient boire environ 9 tasses de liquide par jour. Les hommes devraient boire environ 13 tasses par jour. Si vous êtes active ou enceinte, vous devrez peut-être jusqu'à 16 tasses d'eau par jour.
5. 5 Limitez ou éliminez l'alcool et le tabac. Le tabagisme et la consommation d'alcool peuvent augmenter le risque de complications du diabète pour votre conjoint et nuire à votre santé. En réduisant ou en arrêtant complètement l'alcool et le tabac, vous et votre conjoint pouvez maintenir votre bien-être général et gérer leur diabète.
   • Les hommes ne devraient pas consommer plus de 3 à 4 unités d'alcool par jour, tandis que les femmes ne devraient pas en consommer plus de 2 à 3 unités par jour. Une bouteille de vin, par exemple, contient 9 à 10 unités d'alcool.
   • Vous voudrez peut-être envisager de la bière sans alcool ou du jus de raisin pétillant comme alternative à la bière et au vin.
   • Si vous ne parvenez pas à arrêter de fumer, demandez à votre médecin de vous faire soigner pour vous aider à arrêter de fumer.
6. 6 Faites de l'exercice ensemble régulièrement. Une activité physique régulière peut vous aider, vous et votre conjoint, à rester en bonne santé et peut aider à gérer leur diabète. Incorporez une sorte d'activité que vous pouvez faire quotidiennement ensemble.
   • Essayez de faire au moins 30 minutes d'exercice la plupart des jours de la semaine.
   • Il existe de nombreuses activités que vous pouvez pratiquer ensemble, notamment la marche, le jogging, le vélo, la natation ou le tennis.
   • L'exercice régulier peut aider à maintenir votre poids et celui de votre conjoint diabétique.
   • Votre conjoint peut trouver que la combinaison d'exercices cardiovasculaires et de musculation peut aider à contrôler le diabète plus efficacement que le cardio seul.
7. sept Consultez votre médecin régulièrement. Planifiez vos rendez-vous annuels chez le médecin en même temps. Cela peut non seulement garantir que votre conjoint reçoit des soins réguliers pour son diabète, mais peut également détecter d'autres complications de la maladie ou des conditions que vous pourriez avoir tous les deux.
   • Vous voudrez peut-être rencontrer votre diététiste et tout autre membre de votre équipe de soins du diabète en tant que couple pour voir comment vous pouvez soutenir votre conjoint tout au long de son mode de vie.
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Partie 3 sur 3: Prendre soin de soi

1. un Gardez le stress sous contrôle. Vivre avec et prendre soin d'un conjoint diabétique peut vous causer un stress qui entraîne des problèmes de santé ou d'autres problèmes pour vous. Prendre des mesures pour gérer le stress dans votre vie peut favoriser votre bien-être et rendre votre situation de vie plus confortable et gérable.
   • Éloignez-vous autant que possible des situations stressantes, qu'elles soient au travail ou à la maison.
2. 2 Demander de l'aide. Peu importe les soins dont votre conjoint a besoin, demandez de l'aide si vous en avez besoin. Cela peut vous permettre de passer du temps seul, de partager le fardeau des soins et même de donner une pause à votre conjoint. Il n'est jamais sain pour un couple d'être en permanence l'un sur l'autre.
   • Vous pouvez demander à des amis ou à d'autres membres de la famille de vous aider afin que vous puissiez bien prendre soin de vous ou simplement vous éloigner un peu pour vous concentrer sur vous.
   • Pensez à embaucher un soignant à domicile quelques jours par semaine. Cela vous donnera une chance de sortir de la maison. Dans certains cas, votre assurance peut même couvrir les soins à domicile dispensés par des infirmières auxiliaires autorisées.
   • Soyez honnête avec votre conjoint sur les raisons pour lesquelles vous obtenez de l'aide. Par exemple, vous pouvez dire: «Je t'aime et je prends soin de toi, mais c'est en partie d'avoir le temps de prendre soin de moi aussi.»
3. 3 Profitez du temps «moi». Avoir du temps pour soi est un élément important pour réduire le stress et prendre soin de son propre bien-être. Prévoyez du «temps moi» régulier pour vous accorder une pause.
   • Faites des activités qui vous maintiennent en contact avec les autres. Par exemple, planifiez un déjeuner ou un dîner hebdomadaire avec des amis.
   • Permettez-vous de prendre soin de vous pour vous aider à vous détendre et à vous déstresser. Vous pouvez suivre un cours de yoga ou de méditation ou vous faire masser.
   • Faites du shopping ou faites une activité que votre conjoint n'aime pas, comme le kayak ou la natation. Même la lecture d'un livre peut vous donner une pause.
   • Vous ne devriez jamais vous sentir coupable d'avoir perdu du temps. Souvenez-vous que cela est vital pour votre bien-être.
4. 4 Reposez-vous suffisamment. Il est courant pour un soignant de faire passer les besoins de son conjoint avant les siens, ce qui se traduit souvent par un manque de repos vital. Donnez la priorité à 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit, ce qui peut vous aider à mieux vous occuper de votre conjoint et réduit également le stress.
   • Si nécessaire, faites de courtes siestes pendant la journée.
5. 5 Rejoignez un groupe de soutien. Prendre soin de soi est un élément important pour être un partenaire solidaire d'un conjoint atteint de diabète. Rejoindre un groupe de soutien pour les soignants des diabétiques vous aide à faire face au stress que vous ressentez ou vous donne des moyens constructifs de faire face aux problèmes auxquels vous êtes confrontés.
   • L'American Diabetes Organization propose différents services et programmes pour aider les soignants des diabétiques. Le groupe peut également vous aider à localiser des groupes de soutien dans votre région.
   • Vous pouvez également trouver de l'aide en appelant l'American Diabetes Organization au 800-DIABETES (800-342-2382).
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