Comment pratiquer la conduite zen

La conduite automobile peut être une expérience stressante qui fait que même une personne aux manières douces devient impatiente, égoïste et découragée lorsqu'elle est au volant. Non seulement cela est mauvais pour votre santé mentale et émotionnelle; cela peut également entraîner une conduite risquée qui met en danger vous, vos passagers et les autres conducteurs. Cependant, en appliquant les principes deZen, y compris une plus grande conscience et concentration, vous pouvez faire de la conduite une expérience agréable et relaxante, quelle que soit la façon dont les autres conduisent.

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Méthode un sur 3: Se calmer

1. un Prenez votre temps. Ne soyez pas pressé.Soyez décontracté. Si vous avez besoin d'être quelque part à l'heure, partez tôt pour avoir suffisamment de temps pour vous y rendre. Et si vous êtes en retard, ne vous inquiétez pas. Vous ne pouvez vraiment pas faire grand-chose à ce sujet maintenant, parce que la circulation, les feux de signalisation et les lois de la route sont toujours là. Alors détends-toi.
   • Conduisez comme si vous aviez tout le temps du monde. Si vous êtes en retard, au moins vous aurez fait une belle balade.
2. 2 Éteignez la radio et les autres bruits distrayants. Essayez plutôt d'écouter les sons de votre voiture - le moteur, le son des pneus sur la route. Écoutez votre respiration et votre rythme cardiaque. C'est un excellent moment pour apprendre à profiter du silence (relatif), car dans notre monde bruyant, il peut être difficile à trouver.
   • Pensez à la raison pour laquelle vous écoutez la radio ou le rock classique en premier lieu. C'est probablement parce que cela aide à vous distraire de ce que vous faites et rend la conduite plus tolérable. Mais qu'est-ce qui est si terrible dans ce que vous faites, que vous devez faire attention à autre chose?
   • Ce type d'écoute pourrait même vous permettre de mieux détecter les problèmes de votre voiture avant qu'ils ne deviennent coûteux à résoudre!
3. 3 Respirer profondément. Sentez votre ventre monter et descendre (contre la ceinture de sécurité, bien sûr) à chaque respiration. Comptez chaque inspiration et chaque expiration jusqu'à ce que vous arriviez à dix. Recommencez à nouveau. C'est au cœur deZazen (méditation zen)et vous aidera à rester calme.
4. 4 Se détendre. Regardez vos mains sur le volant. Les serrez-vous? Lâchez l'excès de tension. Vous n'avez besoin que de suffisamment d'adhérence pour contrôler la roue - ni plus, ni moins.
   • Puis dirigez votre attention sur votre estomac. Est-ce que c'est tendu? Adoucissez votre ventre , puis adoucissez vos épaules et relâchez consciemment toute tension ailleurs dans votre corps.
5. 5 Être reconnaissant. Prenez un moment pour apprécier que vous êtes dans cette incroyable machine spécialement conçue pour rendre votre voyage facile. Tout ce que vous avez à faire est de tourner une clé, de tenir une roue et d'appuyer sur votre pied. Soyez reconnaissant que, en ce moment, votre voiture fonctionne réellement, pas en panne.
   • Sachez que tout le monde n'a pas une voiture à conduire, au lieu de prendre votre voiture pour acquise, comme si c'était un droit. Soyez heureux de pouvoir conduire sur des routes pavées et sûres.
   • Plus important encore, soyez reconnaissant qu'en ce moment, vous êtes en assez bonne santé et en vie pour conduire.
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Méthode 2 sur 3: Naviguer sur la route

1. un Synchronisez avec le flux de trafic. Le trafic se déplace comme un banc de poissons. Plus vous essayez de devancer la foule, plus vous risquez d’agiter les comportements territoriaux des autres conducteurs - et l’avis des «requins» (les flics avec des radars!).
   • Être en phase avec le flux ne signifie pas que vous devez être sur la défensive - vous pouvez passer et vous déplacer selon vos besoins, en contrôlant votre espace avec conscience et harmonie.
   • Lorsque vous vous synchronisez, vous vous sentirez à l'aise et atteindrez votre destination de meilleure humeur - d'autant plus que vous n'obtiendrez probablement jamais de billet!
   • Profitez du voyage autant que de la destination et «soyez comme l'eau, mon ami».
2. 2 Dirigez votre conscience vers votre environnement. Vous serez à la fois plus conscient de la beauté qui vous entoure et plus attentif aux dangers. Ce type de prise de conscience fait défaut lorsque vous recherchez la vitesse et / ou que vous êtes perdu dans vos pensées.
   • Faites attention aux voitures autour de vous. Comment conduisent-ils? Est-ce que la personne en face de vous ralentit un peu? La personne derrière vous est-elle pressée? La personne à votre gauche semble-t-elle confuse ou perdue?
3. 3 Essayer hypermiling pour améliorer le rendement énergétique. C'est une excellente occasion de pratiquer la conduite zen, car ce n'est pas seulement plus doux pour votre voiture, l'environnement et votre portefeuille; cela demande aussi une grande conscience et patience.
   • L'hypermiling comprend des stratégies comme entretenir correctement votre voiture et vos pneus, équilibrer et limiter vos charges, rouler (en toute sécurité) lorsque c'est possible, accélérer doucement et limiter la marche au ralenti.
   • Certaines techniques d'hypermiling, comme la rédaction derrière des véhicules plus gros, peuvent être dangereuses et doivent être évitées.
4. 4 Reconnaissez que conduire vite n'aide pas beaucoup. Dans les rues locales, c'est complètement futile car tout le monde s'arrête aux mêmes feux - vous pouvez gagner 30 secondes si vous avez de la chance. Si vous conduisez 20 miles d'autoroute, une vitesse moyenne de 137 km / h (conduite vraiment agressive) vous y conduira 4,5 minutes plus vite que la limitation de vitesse.
   • Si vous avez de la chance, vous pouvez augmenter votre vitesse moyenne de 1,6 km / h si vous essayez de vous faufiler dans la circulation. Cela vous y mènera quelques secondes plus tôt.
   • Cela vaut-il vraiment le risque de billets et d'accidents, couplé à l'effort supplémentaire nécessaire pour esquiver et se faufiler entre les autres voitures tout en surveillant les flics?
5. 5 Ne laissez pas votre méditation vous rendre inconscient de votre environnement. Si cela vous empêche de vous concentrer sur la conduite, vous concentrer sur des choses monotones ou répétitives comme les bruits de la route ou la respiration peut être dangereux. Ceci est particulièrement risqué si vous êtes fatigué et / ou lors d'un long voyage. La vraie conscience implique de se concentrer sur ce qui se passe à l'intérieur et à l'extérieur de votre voiture.
   • Si vous devez choisir l'un ou l'autre, concentrez-vous sur les menaces potentielles telles que les conducteurs distraits ou aux facultés affaiblies, les animaux et les enfants, dont les actions imprévisibles peuvent entraîner un accident.
   • Avec le temps, la pratique et la patience, vous serez en mesure de développer une concentration plus complète à la fois sur votre environnement et sur vous-même.
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Méthode 3 sur 3: Traiter avec d'autres pilotes

1. un Ne suivez pas de trop près. Laissez une dizaine de longueurs de voiture devant vous sur l'autoroute et vous n'aurez presque jamais besoin d'appuyer sur les freins. Alternativement, vous pouvez compter le temps entre le moment où la voiture devant vous passe un marqueur de voie et le moment où vous le dépassez - trois secondes devraient être l'intervalle minimum.
   • Le risque accru d'accidents est une des principales raisons pour lesquelles le «dessin» derrière les véhicules (en hypermiling) est une mauvaise idée.
2. 2 Évitez ou ignorez les tailgaters. Si vous êtes retardé, il est préférable de passer à une autre voie et de les laisser passer. Si vous ne pouvez pas changer de voie ou si vous êtes sur une route à une seule voie, donnez-vous plus d'espace devant vous pour compenser le manque de place derrière, puis ignorez le hayon. Imaginez simplement que vos miroirs sont réglés de sorte que vous ne puissiez pas les voir du tout.
   • Cependant, n'ignorez pas complètement ce qui se passe derrière vous. Restez conscient de votre environnement de tous les côtés; il suffit de bloquer le hayon.
   • Rappelez-vous également que, bien que peu probable, la personne derrière vous pourrait emmener quelqu'un à l'hôpital ou avoir une autre urgence. Il est toujours préférable de laisser passer les tailgaters librement. Cela les éloigne de vous et aide à prévenir la rage au volant chez les autres.
3. 3 Répondez à la rage au volant avec compassion. Ils sont pressés. Ils sont frénétiques. Vous y êtes allé. Vous savez ce que c'est. Vous pouvez soit augmenter leur souffrance, soit la soulager. Et le meilleur moyen de le soulager est de se mettre hors de leur chemin, de manière aussi sûre et rapide que possible.
   • Si vous leur répondez, ils intensifieront leur agressivité et vous serez au milieu d'un conflit stressant.
   • Pardonne-leur. Et ne les laissez pas vous infecter par leur négativité; pourquoi laisser un inconnu gâcher votre trajet?
4. 4 Pratiquez la gentillesse. Souriez et même saluez les autres conducteurs. Laissez les gens fusionner devant vous. Si quelqu'un se gare, arrêtez-vous et laissez-lui de la place. En général, pensez à ce que les autres pourraient faire pour rendre votre conduite plus agréable et faites ces choses pour eux! Publicité

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