Un hamac de yoga aérien est un morceau de tissu suspendu dans l'air aux deux extrémités et qui peut être utilisé pour réaliser d'incroyables techniques de yoga aérien. Pour installer un hamac de yoga aérien, vous deveznouer un noeudet attachez un mousqueton aux deux extrémités du tissu. À partir de là, il suffit de clipser le mousqueton sur un support de plafond ou une poutre sécurisé. Si vous suivez les bonnes instructions, vous pouvez installer votre hamac de yoga aérien en un rien de temps!
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Partie un sur 3: Faire des nœuds suspendus dans le tissu du hamac
- un Rassemblez le tissu aux deux extrémités du tissu. Posez le hamac à plat sur le sol et placez vos doigts sur le bord gauche et droit du tissu. Commencez à faire avancer vos doigts sur le tissu pour que les deux extrémités se retrouvent.
- Au lieu de ressembler à une feuille, votre hamac devrait ressembler à une corde lâche lorsque vous avez fini de rassembler le matériau aux deux extrémités.
- 2 Enroulez l'extrémité du tissu autour de votre bras. Drapez une extrémité du tissu autour de votre avant-bras de manière à ce que 2 pieds (61 cm) pèsent sur votre bras. Saisissez l'extrémité courte qui pend avec votre main libre, enroulez-la sous votre bras et tenez-la de façon à ce qu'elle soit tirée sur votre poitrine.
- Le tissu du hamac doit être complètement enroulé autour de votre avant-bras si vous avez suivi correctement les étapes.
- 3 Saisissez la longue extrémité du tissu avec votre main libre. Tenez l'extrémité longue du tissu avec le bras autour duquel le tissu est actuellement enroulé. Tenir le tissu est nécessaire pour créer une boucle.
- 4 Tirez le tissu enveloppé vers le bas, hors de votre bras. Tirez sur le tissu qui est enroulé autour de votre bras tout en maintenant la longue extrémité du tissu du hamac. Cela devrait créer une boucle en forme de nœud là où se trouvait votre bras.
- Ne tirez pas sur la boucle ou vous défairez votre nœud avant qu’il ne soit sécurisé.
- 5 Accrochez un mousqueton dans la boucle que vous avez créée. La plupart des hamacs de yoga aériens sont suspendus dans les airs par des mousquetons. Si les mousquetons ne sont pas fournis avec votre hamac de yoga, vous pouvez les acheter en ligne ou dans une quincaillerie.
- Vous aurez besoin de 4 mousquetons au total. 2 pour chaque extrémité du hamac et 2 qui se fixent au support, au crochet ou à la poutre près du plafond.
- 6 Collez l'extrémité courte du tissu à travers la boucle. Prenez l'extrémité courte du tissu suspendu et tirez-la vers le haut et par-dessus, à travers la boucle que vous venez de créer. Cela sécurisera le nœud à une extrémité de votre hamac et garantira qu'il ne se défait pas.
- sept Tirez les deux extrémités du tissu pour resserrer le nœud. Saisissez le nœud d'une main et saisissez l'extrémité longue du tissu de l'autre main. Appuyez sur le nœud tout en tirant sur l'extrémité longue pour le resserrer. Répétez le processus avec l'extrémité la plus courte du nœud pour resserrer complètement le nœud.
- Votre mousqueton doit être solidement fixé autour du nœud.
- 8 Faites un autre nœud à l'autre extrémité du tissu du hamac. Créez un autre nœud et attachez un autre mousqueton à l'autre extrémité du tissu de votre hamac. Lorsque vous avez terminé, vous devriez avoir un nœud noué et un mousqueton attaché aux deux extrémités du tissu. Publicité
Partie 2 sur 3: Installation d'un support de plafond ou de crochets
- un Trouvez un morceau de bois solide pour attacher votre support ou votre crochet. Il est important que votre support ou vos crochets soient percés directement dans des solives de plafond ou du bois massif, sinon ils ne pourront pas supporter votre poids. Localisez une partie de votre plafond à au moins 8 pieds (2,4 m) du sol et faite de bois solide et robuste.
- Si vous avez des cloisons sèches ou des plafonds suspendus, vous devrez peut-être suspendre votre hamac à une poutre ou une tige sécurisée, plutôt que de le suspendre à votre plafond.
- Un entrepreneur pourra vous dire si votre plafond peut supporter la charge si vous n'êtes pas sûr.
- 2 Maintenez le support ou le crochet contre le plafond et marquez les trous de boulons. Utilisez un escabeau et maintenez le support de plafond ou les crochets de votre hamac contre le plafond à l'endroit où vous souhaitez l'accrocher. Utilisez un crayon pour marquer où vont les trous.
- 3 Mesurez et marquez le plafond pour l'autre support ou crochet. L'autre côté du crochet de plafond ou du support doit être à environ 16 pouces (41 cm) des marques d'origine que vous avez créées. Répétez le processus de maintien du support contre le plafond et de marquage où les trous doivent aller.
- Le deuxième ensemble de trous doit être parallèle aux premiers trous.
- 4 Percez des trous là où vous avez marqué. Procurez-vous un foret de la même taille que les boulons fournis avec votre support de hamac. Appuyez sur le foret contre les marques que vous avez faites et appuyez sur la gâchette de votre perceuse électrique tout en appliquant une pression vers le haut. Cela créera des trous pour vos boulons de montage.
- Portez un masque facial et des lunettes de protection pendant que vous percez afin que les débris ne tombent pas dans vos yeux ou votre bouche.
- Vous pouvez trouver la taille de boulon de votre hamac dans le manuel d'instructions ou la description du produit.
- 5 Vissez le support ou les crochets dans le plafond. Si vous utilisez un support, maintenez le support contre le plafond et poussez l'extrémité filetée des boulons à travers le support et dans les trous que vous avez créés. Si vous utilisez des crochets, appuyez simplement sur l'extrémité filetée du crochet dans le trou que vous avez créé. Tournez les boulons ou les crochets dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'à ce qu'ils soient complètement vissés dans le plafond. Utilisez une clé pour terminer le serrage des boulons, si vous les utilisez.
- Tirez sur les crochets pour vous assurer qu'ils sont bien fixés une fois que vous avez terminé.
Partie 3 sur 3: Accrocher le hamac
- un Accrochez les cordes sur une poutre ou un poteau sécurisé si vous n’avez pas installé de crochets. Les cordes fournies avec votre hamac de yoga aérien doivent avoir des boucles. Accrochez un mousqueton sur la boucle à une extrémité de la corde. Ensuite, drapez simplement la corde sur une poutre ou un poteau afin que les deux extrémités pendent une quantité égale des deux côtés.
- Les cordes doivent être suspendues à environ 16 pouces (41 cm) l'une de l'autre.
- 2 Poussez vos cordes à travers les crochets si vous en avez. Si vous utilisez des crochets ou un support au plafond, attachez un mousqueton à l'extrémité des cordes. Ensuite, passez l'extrémité libre de la corde à travers le mousqueton de vos crochets de plafond.
- Les deux extrémités de la corde doivent pendre sur une longueur égale.
- 3 Enfilez l'extrémité de la corde à travers la boucle dans les cordes. Prenez l'extrémité de la corde sur laquelle est attaché le mousqueton et faites-la passer à travers l'une des boucles de la corde. Tirez sur le mousqueton pour créer un nœud qui attache la corde au crochet, au support ou à la poutre sur laquelle vous prévoyez de l'accrocher. Ensuite, passez à l'autre corde attachée au plafond et faites la même chose.
- Ce nœud coulant empêchera les cordes de se défaire lorsque vous les tirerez vers le bas.
- 4 Attachez les mousquetons de votre hamac aux mousquetons sur la corde. Fixez les deux extrémités du hamac aux deux mousquetons suspendus au plafond. Votre hamac de yoga devrait maintenant être suspendu dans les airs.
- 5 Asseyez-vous sur le hamac pour vous assurer qu'il est bien fixé. Le hamac doit pouvoir supporter votre poids. Si vous ne vous sentez pas en sécurité ou si les crochets sortent, essayez plutôt de fixer votre hamac à une poutre sécurisée dans votre maison.
- Ne commencez pas à utiliser le hamac avant de savoir qu’il est sécurisé ou vous pourriez vous blesser.
Questions et réponses de la communauté
Chercher Ajouter une nouvelle question- Question Quelle doit être la hauteur de la base du tissu de yoga aérien? Alaura Covey Un hamac de base de 4 verges est le meilleur pour un plafond de 9 à 10 pieds (2,75 à 3 mètres) si vous voulez que le bas de votre hamac soit à la hauteur des hanches du sol. Un hamac de base de 5 mètres est le meilleur pour le yoga réparateur si vous voulez que le bas de votre hamac soit près du sol.
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Conseils
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- Percer
- Mètre ruban
- Monture ou crochets
- Clé
- 4 mousquetons
- Hamac de yoga aérien
- Cordes de hamac
- Crochets de montage ou de plafond (en option)
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