Comment tirer un ballon de basket

Savoir tirer correctement un ballon de basket est la compétence la plus importante que vous devez maîtriser pour jouer au jeu. En son cœur, le basket-ball est un jeu simple. Vous devez être capable de mettre le ballon dans le cerceau. Au fur et à mesure que le basket-ball a progressé aux plus hauts niveaux, il est devenu de plus en plus important de pouvoir tirer le ballon à longue distance. Vous n'êtes peut-être pas né doué d'une hauteur incroyable, mais votre capacité à tirer est quelque chose que vous pouvez contrôler. Avec la bonne forme et les bonnes habitudes, vous serez bien en avance sur le jeu!

Pas

Partie un sur 4: Avoir la bonne position

1. un Gardez vos pieds pas plus loin que la largeur des épaules, de préférence plus rapprochés et légèrement décalés. Vous devez placer votre pied de tir très légèrement devant votre pied de non-tir. Votre pied de tir est le pied du même côté que votre bras de tir - si vous êtes droitier, ce sera votre pied droit. Vos pieds doivent être tournés de 10 à 45 degrés vers votre côté opposé, et votre épaule, votre hanche et votre coude doivent être alignés avec le panier.
2. 2 Fléchissez légèrement les genoux. Verrouiller vos genoux vous permet de vous déséquilibrer facilement. Fléchissez vos genoux confortablement pour être en mesure de sauter dès que vous avez le ballon.
   • Gardez votre position à l'esprit lorsque vous apprenez l'art du tir et commencez à vous entraîner. Une fois que vous avez trouvé la position qui vous convient le mieux, utilisez-la à chaque fois. Le but est de s'habituer tellement à la position que vous n'avez pas à y penser avant que vos pieds prennent la bonne position pour laisser voler un bon coup.
3. 3 Tournez davantage dans les airs et sautez en avant, en gardant vos épaules en arrière, si vous avez besoin de tirer un coup plus long. Votre puissance vient principalement de votre tour et de vos épaules détendues. Votre tir sera beaucoup moins précis et fluide si vous essayez de lancer le ballon vers l'avant en utilisant la puissance de votre poitrine et de vos bras. Entraînez-vous à sauter de 0 à 90 degrés sans le ballon pour pratiquer votre virage. Assurez-vous que vous sautez en avant et que vos épaules sont en arrière et détendues. Publicité

Partie 2 sur 4: Tenir le ballon correctement

1. un Trempez le ballon jusqu'à votre taille ou à votre cuisse. La balle et votre œil de tir doivent former une ligne droite vers le panier.
2. 2 Positionnez votre coude de manière à ce qu'il soit aligné avec votre épaule, pas directement sous le ballon. Apprenez à positionner la balle au même endroit chaque fois que vous vous préparez à tirer. Quand quelqu'un vous passe le ballon, plongez-le à votre taille ou à votre cuisse. Si vous attrapez une passe de rebond ou une autre passe basse, ou que vous tirez sur le dribble, vous n'avez pas besoin de plonger, car vous êtes déjà dans un mouvement de pendage.
   • Aussi, si vous êtes droitier, gardez votre main gauche sur le côté sur la ligne et votre main droite tenant fermement l'arrière du ballon en place. Utilisez votre main avec laquelle vous écrivez pour tirer. Votre autre main est juste pour le guide. Si vous êtes gaucher, faites le contraire.
3. 3 Saisissez la balle correctement. Positionnez votre main qui tire de manière à ce que vos doigts soient perpendiculaires aux coutures de la balle. Cette main est responsable du lancement du ballon. Placez votre main non tireuse sur le côté de la balle pour servir de guide pour le tir. Votre paume peut ou non toucher le ballon pendant que vous vous préparez à tirer - vous pouvez avoir le contrôle du ballon avec vos doigts et votre pouce.
   • Laissez un peu d'espace entre votre paume et le ballon pour que le ballon puisse rouler facilement du bout des doigts. La balle doit reposer sur vos coussinets. Écartez vos doigts pour avoir un meilleur contrôle sur le ballon.
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Partie 3 sur 4: Prendre la photo

1. un Localisez la cible. Si vous voulez que le ballon entre dans le filet, alors vous devez regarder le filet. Si vous prévoyez de placer la balle hors du panneau, regardez l'endroit sur le panneau que vous voulez frapper. Vos yeux sont une partie incroyablement importante d'un bon tir au basket-ball. Une fois que vous relâchez, vous pouvez soit suivre le vol du ballon (ce qui est courant chez les grands tireurs de la NBA) ou continuer à regarder la jante.
2. 2 Redressez vos genoux et sautez. Utilisez vos jambes pour aider à propulser le ballon en sautant vers le haut pendant que votre main de tir lance le ballon et vos épaules se penchent en arrière. Déplacez vos jambes, votre torse et vos bras ensemble de manière coordonnée pour prendre la photo.
3. 3 Sautez légèrement en avant lorsque vous tirez, en vous assurant que vos épaules sont inclinées vers l'arrière et détendues. Vos pieds ne doivent pas atterrir dans la même position où ils ont commencé, car cela causera beaucoup de tension dans votre cou et vos épaules. Sauter vers l'avant donnera également plus d'arc à votre balle.
   • Ne vous penchez pas en avant pendant que vous sautez. Si votre corps est équilibré, vous devez sauter dans un mouvement naturel, cela permettra à votre tir d'être équilibré et de soulager les tensions.
4. 4 Poussez le ballon vers le haut avec votre main qui tire. Au fur et à mesure que vos hanches se soulèvent et que vous commencez votre mouvement de saut, déplacez le ballon d'un mouvement fluide de votre creux à la hauteur des yeux. Tout devrait être un mouvement fluide. Vos hanches se lèvent lorsque votre coude se lève avec le ballon, et vous devez tourner de 20 à 90 degrés vers votre main gauche.
   • Ne laissez pas le ballon passer derrière votre tête ou sur le côté. Tirez dessus dans un mouvement fluide vers l'avant. Votre main qui ne tire pas sert uniquement à guider la balle et à la maintenir stable pendant que votre main qui tire exerce une force.
5. 5 Relâchez le ballon. Juste avant d'atteindre la hauteur de votre saut, relâchez le ballon, la main qui tire vers le panier. Redressez votre coude et poussez votre poignet pour que la balle se cambre, plutôt que de se déplacer vers le panier en ligne droite. Lorsque vous relâchez la balle, votre main de guidage doit bouger pour toucher légèrement votre bras de tir juste en dessous du poignet.
   • Faites rouler la balle du bout des doigts vers le panier. Vous pouvez dire si vous l'avez tiré correctement en regardant le backspin; si les lignes du ballon tournent symétriquement, vous avez correctement positionné le ballon.
6. 6 Continuez. C'est une partie extrêmement importante du tir d'un ballon de basket. Si vous tirez à partir de votre poignet sans suivre la prise de vue, ce ne sera pas aussi précis. Lorsque le tir est terminé, votre main de tir ressemblera à la forme d'un cygne; votre bras est élégamment cambré vers le panier, la main légèrement penchée vers le bas et les doigts pointés vers le cerceau. C'est ce qu'on appelle le suivi. Publicité

Partie 4 sur 4: Perfectionner votre technique

1. un Développez la mémoire musculaire. Le basket-ball est un jeu au rythme rapide, et vous n'aurez pas le temps de penser aux mécanismes du tir pendant que le temps presse et que vos adversaires essaient de vous voler le ballon. Il est important de s'entraîner à tirer autant que vous le pouvez, afin que la prise de vue - de la position et de la prise en passant par le saut et le relâchement - soit naturelle.
   • Pratiquez sous plusieurs angles. Tirez de tous les côtés du panier et à partir d'une variété de distances, en utilisant le même formulaire à chaque fois, que vous tiriez à partir de la ligne à 3 points ou plus près du panier. Cependant, vous devriez tourner plus et sauter plus en avant pour un tir plus long qu'un coup plus court.
2. 2 Pratiquez les lancers francs. Les lancers francs ou les coups francs sont effectués depuis la ligne des lancers francs, située à 4,6 m (15 pieds) du panier. C'est une bonne distance pour s'entraîner, et comme il est situé devant le panneau arrière derrière le panier, le ballon rebondira généralement vers vous et vous n'aurez pas à le poursuivre aussi souvent.
3. 3 Commencez à utiliser le panneau arrière. Le panneau arrière peut être un outil utile, en particulier pour les photos que vous prenez près du panier. Selon l'endroit où vous vous trouvez sur le terrain, vous devrez mettre la balle hors du panneau de différentes manières. En règle générale, si vous êtes du côté droit du terrain, vous viserez le coin supérieur droit du carré sur le panneau arrière. Si vous êtes sur le côté gauche du terrain, vous viserez le coin supérieur gauche du carré.
   • Utilisez le panneau arrière lorsque vousshoot layups, qui sont retirés du dribble plutôt que d'une position debout.
4. 4 Pratiquez dans un environnement de jeu. Une fois que vous êtes à l'aise de tirer seul, rassemblez des amis pour une mêlée de basket-ball ou rejoignez une ligue pour pouvoir jouer à des matchs. Tirer pendant la pression d'un match est un peu plus difficile que de le faire seul dans votre arrière-cour, car vous devez attraper des passes, esquiver les vols et être conscient de la stratégie que votre entraîneur et les autres joueurs attendent de vous. Cependant, si vous pratiquez la bonne forme et développez une bonne mémoire musculaire, vous accumulerez les points en un rien de temps. Publicité

Types de clichés et d'exercices à essayer

Coups à prendre au basketball Exercices pour compléter les habiletés de basketball

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• Question Comment tenir correctement un ballon de basket?Ryan Tremblay
  L'entraîneur de basketball Ryan Tremblay est entraîneur de basketball et propriétaire de National Sports ID et de STACK Basketball. Avec plus de 30 ans d'expérience, Ryan se spécialise dans le coaching de basket-ball, le marketing des médias sociaux et la conception de sites Web. Ryan a créé le National Sports ID comme plateforme pour vérifier l'âge / le grade des jeunes athlètes et STACK Basketball pour inciter les jeunes athlètes à devenir des individus matures et des joueurs de basket-ball. Ryan était un joueur de basket-ball de la première équipe All-Decade dans le comté de Bergen et a terminé dans le top 20 des meilleurs buteurs de l’histoire du comté avec 1 730 points. Il est allé à l'Université Caldwell grâce à une bourse de basketball où il faisait partie de trois équipes de championnat. Ryan a été deux fois meneur de tous les métropoles, de tous les États et de toutes les conférences et le leader à trois points de l’histoire de l’école, le faisant entrer au Temple de la renommée athlétique de l’Université Caldwell.Ryan TremblayRéponse d'expert de l'entraîneur de basketball Vous devrez tenir le ballon pour que vos doigts soient perpendiculaires aux lignes de la poignée.
• Question Mes coups vont beaucoup à gauche et à droite, mais ont toujours une bonne distance. Que puis-je faire? Avez-vous le coude droit sous le ballon. Et tirez aussi du bout de vos doigts. Pas votre paume. Si vous faites cela, votre coup ira (espérons-le) droit. Pratique beaucoup.
• Question Comment puis-je avoir une technique parfaite lors de la prise de vue à trois points si je suis petit? Utilisez vos jambes et vos hanches pour fournir plus de puissance. Cela vous donnera la distance.
• Question Comment mettre plus de puissance dans mon tir? Commencez le tir depuis votre poitrine et amenez-le avec beaucoup d'élan, afin que le tir ait plus de puissance derrière lui. Vous pouvez également essayer de commencer plus bas au sol et utiliser vos jambes pour produire plus de puissance.
• Question Mes coups n'atteignent pas toujours la jante à partir de la ligne à 3 points, que puis-je faire? Utilisez la puissance de vos bras et de vos jambes et assurez-vous de suivre votre tir. Vous pouvez augmenter votre puissance en faisant des squats et des pompes.
• Question Comment photographier si je suis jeune? Tournez plus dans les airs, plongez plus et sautez plus en avant. Assurez-vous que vos épaules sont penchées en arrière et détendues. Cela vous permettra d'avoir plus de puissance.
• Question Dans quelle position mes mains doivent-elles être lorsque je tire le ballon? Vous devriez avoir une main sur le côté du ballon et l'autre main sur le dos du ballon.
• Question Comment puis-je arrêter de lancer mes tirs en airball? Commencez le tir de votre poitrine et amenez-le avec beaucoup d'élan pour que le tir ait plus de puissance derrière lui. Vous pouvez également essayer de commencer plus bas au sol et utiliser vos jambes pour pousser et produire plus de puissance.
• Question Comment puis-je lancer le ballon à partir de trois points? Commencez la prise de vue depuis votre poitrine et amenez-la avec beaucoup d'élan. De cette façon, le tir aura plus de puissance derrière lui. Vous pouvez également essayer de commencer le tir plus près du sol et utiliser vos jambes pour produire plus de puissance.
• Question Comment tirer en utilisant cette technique sous la pression d'autres joueurs? Entraînez-vous pour vous habituer à la sensation de pression.

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Conseils

• Vos jambes jouent un grand rôle dans la mesure dans laquelle vous pouvez tirer le ballon. Assurez-vous d'utiliser tout votre corps pour tirer, et pas seulement vos bras.
• C'est en forgeant qu'on devient forgeron! Essayez autant que possible.
• Plongez toujours le ballon avant de tirer, à moins que ce ne soit un tirage après un dribble, ou que vous ayez déjà le ballon bas pour commencer. Le trempage génère du rythme et rend le tir moins tendu et plus naturel, et aide également si vous rencontrez des problèmes avec les tirs à longue distance.
• Utilisez vos mains pour guider le ballon et utilisez votre corps pour le libérer.
• Ne vous entraînez pas en tirant le ballon encore et encore avec une seule main. Cela peut détruire votre tir en ne vous permettant pas de plonger la balle.
• Pour ajouter de la puissance, pivotez en arrière, puis en position carrée avec le panier, puis transférez-vous en mouvement de tir régulier. Vous devez également vous accroupir, mettre vos mains sur le ballon en bas et sur le côté et lancer.
• Utilisez un houblon pour rendre votre sortie plus rapide. Un saut rassemblé est celui dans lequel, hors de la passe ou du dribble, vous faites un petit saut d'un ou deux pouces lorsque vous attrapez la balle ou ramassez votre dribble.

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