Comment dormir à travers la douleur de la goutte

La goutte, ou arthrite goutteuse, est un trouble arthritique causé par des taux élevés d'acide urique dans les tissus, les articulations et le sang. Les personnes atteintes de goutte peuvent produire trop d'acide urique ou ne pas excréter efficacement l'acide urique. Une quantité excessive d'acide urique dans le corps provoquera douleur, rougeur et gonflement. Parce que les crises de douleur de goutte surviennent souvent la nuit, c'est une bonne idée de savoir comment éviter une poussée de goutte et comment soulager la douleur une fois qu'elle a commencé.

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Partie un sur 5: Traiter la douleur aiguë pour vous aider à dormir

1. un Glacez la zone. En général, les 36 à 48 premières heures d'une crise de goutte sont les plus douloureuses, mais vous pouvez soulager la douleur initiale et vous assurer de faire tout ce que vous pouvez pour mettre fin à la crise de goutte le plus rapidement possible. Vous pouvez soulager une partie de la douleur de la goutte en givrant l'articulation. Utilisez un sac de glace enveloppé dans une serviette et appliquez sur la zone touchée pendant 20 à 30 minutes toutes les heures que vous êtes éveillé.
   • Gardez l'articulation touchée surélevée autant que possible pendant que vous la glacez. Cela aidera à éviter que le sang ne s'installe dans la zone givrée.
2. 2 Prenez des analgésiques en vente libre. Vous pouvez prendre des analgésiques courants, tels que l'ibuprofène (par exemple Advil, Motrin IB) et le naproxène (par exemple Aleve). Utilisez tous les AINS en vente libre le moins longtemps possible. L'utilisation à long terme d'AINS peut augmenter les risques de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral et peut également augmenter le risque d'ulcères et de saignements. Assurez-vous de suivre exactement les instructions du fabricant.
   • Cependant, évitez toute aspirine ou produits topiques à base d'aspirine (par exemple Aspercreme ou toute crème topique contenant des salicylates). Les produits d'aspirine peuvent provoquer le dépôt de plus d'acide urique dans les articulations.
   • Tylenol (acétaminophène) n'est pas un médicament anti-inflammatoire et n'est pas susceptible d'aider.
   • Vous pouvez également prendre de la colchicine, mais vous pourriez avoir besoin d'une prescription médicale pour ce médicament.
   • Pour le contrôle chronique des poussées de goutte, vous devez prendre de l'allopurinol, qui diminue la quantité d'acide urique dans le corps.
3. 3 Essayez une crème ou un gel anti-douleur topique. Les analgésiques topiques se sont révélés très efficaces, en particulier pour les articulations telles que les orteils, les chevilles, les genoux, les coudes et les mains. Par exemple, le gel Voltaren est un AINS topique sur ordonnance qui peut réduire considérablement la douleur de la goutte. Parlez à votre médecin de l'utilisation du gel Voltaren Les traitements topiques en vente libre qui peuvent être utiles comprennent:
   • Crème de capsaïcine: La capsaïcine est une substance dérivée des piments de Cayenne qui épuise la substance P - un signal de douleur. Assurez-vous de bien vous laver les mains après l'application de la capsaïcine - cela peut provoquer une sensation de brûlure intense, surtout si elle s'approche de vos yeux.
   • Crèmes homéopathiques: il s'agit notamment de Topricin, qui contient un mélange de remèdes homéopathiques contre la douleur.
   • Pommade anti-goutte: Tanza Botanicals a une pommade anti-goutte qui est faite d'un certain nombre d'herbes analgésiques.
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Partie 2 sur 5: Se préparer à dormir pendant une poussée

1. un Mettez-vous aussi à l'aise que possible. La goutte éclate souvent la nuit, à ce stade, le poids d'une couverture sur un orteil goutteux, par exemple, peut être extrêmement douloureux. Si vous savez que c'est le cas pour vous et que vous avez eu des poussées, évitez cet inconfort en augmentant le chauffage de votre chambre et en gardant les couvertures hors de la zone touchée.
   • Vous serez peut-être plus à l'aise, au moins la première nuit, en dormant dans un fauteuil ou un fauteuil inclinable où vous pouvez garder l'articulation surélevée.
   • Si la douleur goutteuse est dans votre orteil, la cheville ou le genou, il peut être préférable de ne pas utiliser de couverture ou de recouvrir la zone de l'articulation si vous le pouvez.
2. 2 Obtenez des conditions de sommeil traitées. La goutte est également associée à des conditions de sommeil, telles que l'apnée du sommeil. Si vous avez été réveillé la nuit par la goutte dans le passé, parlez à votre médecin des traitements possibles pour un problème de sommeil.
   • Assurez-vous d'éviter tout stimulant, comme la caféine ou le tabac, en plus d'éviter tout aliment ou boisson riche en purines. Certains aliments riches en purines sont les viandes rouges, les anchois, les crustacés, les poissons gras, les asperges, les épinards et la plupart des haricots secs. Éviter ces aliments vous aidera à dormir plus profondément.
   • Continuez à boire beaucoup d'eau. Bien que cela ne vous aide pas nécessairement à dormir dans le sens immédiat du terme, cela aidera à éliminer l'acide urique qui s'est accumulé.
   • Boire une tasse de thé à la camomille avant de vous coucher peut vous aider à vous détendre et à vous préparer à dormir.
3. 3 Prenez tout médicament environ une heure avant de vous endormir. Cela donne au médicament un certain temps pour devenir efficace. Par exemple, si vous utilisez un analgésique topique, appliquez-le environ 20 à 30 minutes avant de vous coucher.
   • Si vous prenez des AINS, essayez de les prendre avec de la nourriture, comme du yogourt ou des craquelins au beurre d'arachide. Manger aidera à recouvrir votre estomac et à réduire le risque de développer des ulcères ou un saignement gastro-intestinal.
4. 4 S'entraîner bonne hygiène du sommeil . Évitez les bruits forts ou les lumières vives et jouez de la musique apaisante ou du «bruit blanc» pour vous aider à vous détendre. Si vous le pouvez, prenez une douche ou un bain chaud avant de vous coucher. Cela peut vous aider à vous détendre encore plus.
   • Essayez des exercices de respiration profonde, de la musique apaisante ou des techniques de méditation pour essayer de vous détendre autant que possible.
   • Levez-vous et allez vous coucher à la même heure tous les jours. Ne forcez pas le sommeil; si vous ne pouvez pas vous endormir, faites autre chose jusqu'à ce que vous soyez fatigué. Résolvez les conflits avant d'aller vous coucher. Ne buvez ni alcool ni tabac avant d'aller vous coucher. Essayez de faire de l'exercice le matin et ne faites pas d'exercice moins de quatre heures avant d'aller vous coucher.
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Partie 3 sur 5: Traiter la goutte médicalement

1. un Obtenez un diagnostic. Il est important de consulter un médecin si vous pensez avoir la goutte. Ils peuvent aider à soulager vos symptômes et faire des recommandations de traitement. La goutte est généralement diagnostiquée simplement en examinant les symptômes et les antécédents médicaux.
   • Votre médecin peut également prélever un échantillon de liquide articulaire pour rechercher des cristaux d'acide urique caractéristiques, effectuer un test sanguin pour mesurer les quantités d'acide urique ou faire une radiographie, une échographie ou une tomodensitométrie, bien que les tests d'imagerie soient rarement utilisés .
2. 2 Prenez les médicaments prescrits. Le traitement médical de la goutte utilise des médicaments qui bloquent la production d'acide urique (par exemple, l'allopurinol (Aloprim, Lopurin, Zyloprim) et le fébuxostat (Uloric)) ou augmentent l'excrétion d'acide urique (par exemple, le probénécide (Probalan)) , ces médicaments peuvent provoquer des effets secondaires importants:
   • L'allopurinol peut provoquer des éruptions cutanées, provoquer une anémie et parfois augmenter les douleurs articulaires. Les personnes d'origine asiatique et africaine ont un risque plus élevé d'éruptions cutanées avec l'allopurinol.
   • L'allopurinol est utilisé pour traiter uniquement la goutte chronique. Il ne traite pas la goutte aiguë. Si vous souffrez de goutte aiguë, vous devez prendre de la colchicine pour soulager vos symptômes, car l'allopurinol ne sera pas très efficace.
   • Le fébuxostat peut modifier considérablement les enzymes hépatiques. Ce médicament est également utilisé uniquement pour la goutte chronique.
   • Le probénécide peut provoquer des maux de tête, des douleurs articulaires et une respiration rapide.
   • Les autres médicaments utilisés comprennent les AINS sur ordonnance tels que l'indométacine (Indocin) ou le célécoxib (Celebrex). Des anti-inflammatoires stéroïdiens et de la colchicine (Colcrys, Mitigare) peuvent également être prescrits. La colchicine est un médicament plus ancien qui est moins fréquemment utilisé en raison d'effets secondaires importants.
3. 3 Suivez les recommandations de votre médecin pour les changements de mode de vie. En plus des médicaments, le traitement de la goutte et la douleur associée à la goutte nécessitent des changements dans votre alimentation et votre mode de vie. Votre médecin devrait avoir quelques suggestions pour ces changements de mode de vie afin que vous puissiez limiter la douleur et dormir un peu. Publicité

Partie 4 sur 5: Faire des changements diététiques

1. un Évitez les aliments qui augmentent vos chances d'attaque. S'il s'agit de votre première attaque ou si vous n'avez pas déjà fait de changements alimentaires, il est temps de réduire votre consommation d'aliments riches en purines. Les purines sont décomposées dans votre corps pour produire de l'acide urique. Évitez complètement ces aliments lors d'une crise de goutte et pendant au moins 1 mois après l'attaque. Après votre rétablissement, ne dépassez pas plus de 2 à 4 portions de l'un de ces aliments par semaine. Ils incluent:
   • De l'alcool
   • Boissons gazeuses sucrées
   • Les aliments gras, tels que les aliments frits, le beurre, la margarine et les produits laitiers riches en matières grasses.
   • Viandes d'organes (foie, reins, ris de veau (cerveau)). Ces aliments contiennent les plus hauts niveaux de purines.
   • Bœuf, poulet, porc, bacon, veau, chevreuil.
   • Anchois, sardines, harengs, moules, morue, pétoncles, truite, haddock, crabe, huître, homard, crevette
2. 2 Augmentez votre consommation d'aliments qui aident à éliminer la goutte. En plus d'éviter certains aliments, vous pouvez également augmenter les aliments qui peuvent protéger contre les niveaux élevés d'acide urique. Ceux-ci inclus:
   • Aliments riches en phytates: Le phytate est une substance qui semble empêcher la formation de nombreux types de calculs rénaux, y compris ceux contenant de l'acide urique. Les aliments riches en phytates comprennent les haricots, les légumineuses et les grains entiers. Vous devriez inclure 2 à 3 portions de haricots, de légumineuses et de céréales chaque jour.
   • Thé vert: Le thé vert diminue le risque de calculs rénaux contenant de l'acide urique. Buvez environ 2-3 tasses de thé vert par jour.
   • Aliments riches en calcium: Les aliments riches en calcium à inclure dans votre alimentation sont des produits laitiers faibles en gras.
   • Jus de cerise acidulée: Le jus de cerise acidulée est utilisé depuis longtemps en médecine naturopathique pour traiter la goutte et les calculs rénaux. Si vous avez une crise de goutte, buvez 3 à 4 verres de 8 onces ou du jus de cerise acidulée biologique chaque jour. Cela devrait apporter un certain soulagement dans les 12 à 24 heures.
3. 3 Prenez les suppléments recommandés pour la goutte. Ces suppléments ne vous aideront pas immédiatement à dormir, mais ils aideront à plus long terme à réduire la fréquence et la durée d'une crise de goutte. Si vous prenez déjà des médicaments anti-goutte sur ordonnance, parlez-en à votre médecin avant de prendre des suppléments. Suivez également les recommandations du fabricant pour le dosage de tous les suppléments. Les suppléments utiles comprennent:
   • Acides gras oméga-3, en particulier EPA.
   • La bromélaïne est une enzyme dérivée de l'ananas. Il est souvent utilisé pour aider à traiter les problèmes digestifs, mais dans la goutte, il est utilisé comme agent anti-inflammatoire.
   • Le folate, une vitamine B, inhibe la même enzyme (xanthine oxydase) que le médicament anti-goutte allopurinol inhibe, réduisant ainsi les taux d'acide urique.
   • La quercétine est un bioflavonoïde qui inhibe également la xanthine oxydase.
   • La griffe du diable (Harpagophytum procumbens) a été traditionnellement utilisée pour traiter la goutte en réduisant les taux d'acide urique.
   • Toute personne souffrant de goutte doit éviter les suppléments de vitamine C ou de niacine. Ces deux vitamines peuvent augmenter les niveaux d'acide urique.
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Partie 5 sur 5: Identifier la goutte

1. un Recherchez les symptômes de la goutte. Les symptômes de la goutte apparaissent généralement soudainement et surviennent souvent la nuit. Les symptômes de la goutte comprennent:
   • Douleur intense aux articulations. Le plus souvent à la base du gros orteil. L'articulation impliquée peut également être les pieds, les chevilles, les genoux et les poignets.
   • La goutte n'affecte généralement qu'une seule articulation à la fois, mais peut affecter de nombreuses articulations, surtout si la cause sous-jacente de la goutte n'est pas traitée.
   • Inconfort articulaire après l'attaque initiale.
   • Rougeur et autres signes d'inflammation, par exemple chaleur, gonflement et sensibilité.
   • Diminution de la capacité de se déplacer au niveau de l'articulation touchée.
2. 2 Évaluez si votre alimentation peut favoriser la goutte. Une alimentation riche en aliments et boissons riches en purines avec des niveaux élevés de fructose (sodas et boissons gazeuses) peut vous exposer à un risque de goutte. Les aliments qui agissent généralement comme déclencheurs de la goutte comprennent:
   • Bière et liqueur
   • Boissons gazeuses sucrées
   • Aliments gras (aliments frits, beurre, margarine, produits laitiers riches en matières grasses)
   • Viandes d'organes (foie, reins, ris de veau (cerveau))
   • Bœuf, poulet, porc, bacon, veau, chevreuil (les viandes rouges sont riches en purines. Les viandes blanches comme le poulet et le porc sont faibles et avec modération sont sûres. Directement à partir de la brochure sur la goutte d'articles diététiques)
   • L'asperge est également riche en purines.
   • Anchois, sardines, harengs, moules, morue, pétoncles, truite, haddock, crabe, huître, homard, crevette
3. 3 Évaluez vos facteurs de risque de goutte. La goutte peut survenir à tous les âges, mais le plus souvent chez les hommes adultes et les femmes ménopausées. Cependant, il existe des facteurs autres que le régime alimentaire qui peuvent avoir un impact important sur le fait de souffrir de la goutte ou non. Ceux-ci inclus:
   • Obésité ou surpoids
   • Hypertension artérielle non traitée, diabète, syndrome métabolique, maladie cardiaque et rénale
   • Médicaments, y compris les diurétiques thiazidiques (pilules d'eau), l'aspirine à faible dose, les médicaments immunosuppresseurs
   • Antécédents familiaux de goutte
   • Chirurgie récente ou traumatisme: si vous contrôlez la quantité de purines dans votre alimentation, mais que vous laissez tomber un objet lourd sur votre orteil, cela pourrait toujours déclencher une crise aiguë.
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• Question Quelle est la meilleure chose à boire avant la nuit?Alex Dimitriu, MD
  Professionnel de la médecine du sommeil et de la psychiatrie Alex Dimitriu, MD est le propriétaire de Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine, une clinique basée dans la région de la baie de San Francisco avec une expertise en psychiatrie, sommeil et thérapie transformationnelle. Alex a obtenu son doctorat en médecine de l'Université Stony Brook en 2005 et est diplômé du programme de résidence en médecine du sommeil de la Stanford University School of Medicine en 2010. Professionnellement, Alex a une double certification en psychiatrie et en médecine du sommeil.Alex Dimitriu, MDLe thé à la valériane et le thé à la camomille sont d'excellentes options qui permettent à certaines personnes de rester plus facilement endormies. Ce sont des options particulièrement bonnes si vous vous réveillez au milieu de la nuit. Essayez d'éviter l'alcool et la caféine dans les heures précédant le coucher, car ces boissons peuvent perturber la qualité de votre sommeil et vous empêcher de vous endormir en premier lieu.

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Mises en garde

• Appelez votre médecin si vos symptômes ne montrent aucune amélioration dans les 2-3 jours.
• Si vous prenez des médicaments ou des suppléments, dites à votre médecin que vous les prenez.

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