Comment dormir avec la scoliose

La scoliose est une condition qui provoque la courbure de la colonne vertébrale d'une manière non naturelle. Si vous souffrez de scoliose, vous devrez faire très attention à votre façon de dormir, car choisir une mauvaise position peut aggraver vos symptômes de scoliose. Il y a aussi quelques choses que vous pouvez faire pour vous aider à mieux dormir si vous avez une scoliose.



Partie un sur 3: Dormir dans la bonne position

  1. Image intitulée Sleep with Scoliosis Step 1

    un Dormez sur le dos. La meilleure position de sommeil pour les personnes atteintes de scoliose est à plat sur le dos. Il s'agit d'une position neutre qui ne cause aucune tension inutile ni ne crée de courbes non naturelles dans la colonne vertébrale.
    • Cette position est particulièrement préférée pour les personnes qui ont une courbure latérale de la colonne vertébrale.
  2. Image intitulée Sleep with Scoliosis Step 2

    2 Évitez de dormir sur le ventre. Dormir sur le ventre est très mauvais pour le dos si vous avez une scoliose. En effet, la position oblige les sections médiane et inférieure de votre colonne vertébrale à être droites et votre cou à se tordre.
  3. Image intitulée Sleep with Scoliosis Step 3

    3 Essayez de ne pas dormir de votre côté. Bien que ce ne soit pas aussi mauvais que de dormir sur le ventre, dormir sur le côté n'est pas non plus idéal pour les patients atteints de scoliose. Cette position peut entraîner une pression inutile sur votre bassin, votre cou et vos épaules.
  4. Image intitulée Sleep with Scoliosis Step 4

    4 Entraînez-vous à dormir dans une nouvelle position. Si vous n'êtes pas habitué à dormir sur le dos, cela peut sembler artificiel. Si vous vous retrouvez instinctivement à changer de position de sommeil pendant la nuit, vous devrez peut-être utiliser quelques astuces pour rompre cette habitude.
    • Une option consiste à créer une barricade autour de vous avec des oreillers supplémentaires afin que vous ne puissiez pas vous retourner.
    • Une autre option consiste à coller des pois non cuits (ou tout autre article similaire) sur vos côtés. Cela rendra inconfortable de dormir sur le côté, vous retournerez donc sur le dos.
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Partie 2 sur 3: Utilisation des bons appareils de support

  1. Image intitulée Sleep with Scoliosis Step 5

    un Investissez dans un bon matelas. Il est très important d'avoir un matelas confortable et de soutien si vous avez une scoliose. Pour la plupart des individus, un matelas moyen à ferme est le meilleur choix, bien qu'il soit le plus important que vous soyez à l'aise.
    • La mousse à mémoire de forme n'est peut-être pas le bon choix pour les personnes atteintes de scoliose, car elle ne fournit pas toujours autant de soutien qu'un matelas traditionnel.
  2. Image intitulée Sleep with Scoliosis Step 6

    2 Utilisez des oreillers de soutien. De nombreuses personnes atteintes de scoliose n'ont pas la bonne quantité de courbure dans le cou et le bas du dos. Essayez de dormir sur un oreiller cervical et un rouleau lombaire pour encourager votre colonne vertébrale à se courber de manière saine.
    • Un seul oreiller ou rouleau est préférable à plusieurs oreillers. Dormir sur une pile d'oreillers peut être nocif.
  3. Image intitulée Sleep with Scoliosis Step 7

    3 Suivez les instructions de votre médecin concernant le port de votre orthèse. Si vous avez une orthèse pour corriger la courbure de votre colonne vertébrale, il est important que vous la portiez autant que votre médecin vous le dit. La plupart des patients sont censés porter leur appareil orthopédique 21 heures ou plus par jour, ce qui signifie qu'ils doivent les garder la nuit. Publicité

Partie 3 sur 3: Mieux dormir

  1. Image intitulée Sleep with Scoliosis Step 8

    un Rester actif. Rester actif pendant la journée peut aider à soulager vos maux de dos. Cela vous aidera également à brûler de l'énergie, ce qui vous permettra de vous endormir plus facilement la nuit.
    • Les exercices d'aérobie, les étirements et les exercices de renforcement du tronc sont tous excellents pour les personnes atteintes de scoliose.
    • Évitez les sports de contact, ainsi que la natation de compétition, qui peuvent vous fatiguer le dos.
  2. Image intitulée Sleep with Scoliosis Step 9

    2 Gardez le noir. Les personnes atteintes de scoliose peuvent produire des niveaux inférieurs de l'hormone mélatonine, ce qui nous aide à dormir. La lumière nocturne, qu'elle provienne d'une lampe, de la télévision ou de toute autre source, perturbe la production de mélatonine pour tout le monde, et c'est particulièrement mauvais pour les personnes qui en produisent moins au départ. Gardez votre pièce belle et sombre pour éviter de perturber la production de mélatonine de votre corps.
    • Les enfants atteints de scoliose ont tendance à avoir des niveaux plus élevés d'hormone de croissance. Lorsqu'il y a des niveaux élevés d'hormone de croissance dans le corps, les niveaux de mélatonine seront généralement faibles.
  3. Image intitulée Sleep with Scoliosis Step 10

    3 Soyez patient en vous ajustant à votre appareil orthopédique. Si vous venez de recevoir une attelle à porter pour votre scoliose, vous aurez peut-être envie de dormir confortablement, ce sera impossible. Heureusement, la plupart des gens s'habituent rapidement à leur appareil dentaire, donc cela ne vous dérangera probablement pas du tout après une semaine ou deux.
    • Si vous continuez à ressentir de l'inconfort pendant le sommeil après les premières semaines, parlez-en à votre médecin et voyez si des ajustements peuvent être apportés à l'orthèse.
  4. Image intitulée Sleep with Scoliosis Step 11

    4 Gérez votre douleur. Alors que certaines personnes ne ressentent aucune douleur de la scoliose, d'autres souffrent de douleurs intenses. Si la douleur vous empêche de dormir la nuit, discutez avec votre médecin des meilleures options de traitement pour vous. Il existe une variété de façons de traiter la douleur de la scoliose, selon la gravité de votre état.
    • Pour une douleur légère, vous pouvez prendre des AINS en vente libre, tels que l'ibuprofène. Si votre douleur est plus intense, votre médecin peut vous suggérer de prendre des analgésiques sur ordonnance.
    • Votre médecin peut également recommander des injections rachidiennes pour aider à soulager la douleur, bien qu'elles ne vous procurent qu'un soulagement temporaire.
    • La physiothérapie ou le traitement chiropratique peut vous aider à soulager la douleur à long terme.
    • Si rien d'autre ne permet de contrôler votre douleur, votre médecin peut recommander une intervention chirurgicale. Les types les plus courants de chirurgie pratiquée pour la scoliose sont la chirurgie de décompression, qui consiste à retirer un disque ou un os qui comprime un nerf, et la chirurgie de fusion vertébrale, qui consiste à fusionner deux ou plusieurs vertèbres ensemble, améliorant ainsi la forme. de la colonne vertébrale.
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Questions et réponses de la communauté

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  • Question Comment dormir avec une scoliose si je suis préadolescent? Je dors sur le dos. Si vous avez une attelle, pensez à vous procurer un surmatelas vraiment confortable avec de la mousse à mémoire de forme. J'ai 12 ans et je dois porter un appareil orthopédique 16 heures par jour, donc je peux tout à fait comprendre.
  • Question Quel est le meilleur soulagement de la douleur pour la scoliose dégénérative? Mon père de 88 ans s'est vu prescrire des comprimés de codéine et du paracétamol 4 fois par jour, mais il a encore des épisodes de douleur très sévères. J'ai 30 ans et j'ai une scoliose dégénérative et une spondylarthrose. J'ai essayé tous les types d'analgésiques et les médecins n'ont finalement eu d'autre choix que de me prescrire des opiacés comme le tramadol. Essayez de parler au médecin.
  • Question Est-ce que je peux me fissurer le dos si j'ai une scoliose? Ne le faites pas, vous finirez par souffrir davantage. C'est aussi mauvais pour votre colonne vertébrale.
  • Question Quelles positions aideront une personne atteinte de scoliose sévère à éviter la dégradation de la peau? Dites-leur de s'allonger le dos à plat. Cela réduira le stress sur la colonne vertébrale lorsqu'ils sont debout et aidera à la positionner.
Questions sans réponse
  • J'ai une attelle et je la porte depuis 3 ans. Puis-je faire quelque chose pour me débarrasser plus rapidement de la scoliose?
  • Quel type d'exercice puis-je faire lorsque je porte mon appareil dentaire?
  • Quel type d'exercice puis-je faire lorsque je porte mon appareil dentaire?
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