Alors que vous souhaitez soutenir vos amis dans leurs événements spéciaux de la vie, vous pouvez hésiter à assister à un mariage si vous savez que de l'alcool sera servi. Vous pourriez être tenté de refuser une invitation et d'éviter l'événement. Au lieu de cela, pensez à créer des garanties pour vous-même afin que vous puissiez assister au mariage et vous amuser. Avant le mariage, faites certains préparatifs et sauvegardes. Trouvez des façons de vous amuser pendant que vous êtes au mariage et rappelez-vous que vous pouvez vous amuser tout en étant sobre.
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Partie un sur 3: Préparer le mariage
- un Assistez à une réunion de rétablissement avant le mariage. Le fait d'assister à une réunion ou à un groupe de soutien juste avant le mariage peut vous aider à exprimer vos inquiétudes au sujet de l'événement. Vous pouvez demander des conseils sur la façon dont d'autres personnes ont géré des événements sociaux comme les mariages. Demandez le soutien et les encouragements de votre groupe.
- Vous voudrez peut-être également assister à une réunion immédiatement après le mariage pour vous enregistrer, surtout si l'expérience a été un peu précaire.
- 2 Invitez une date sobre. Si vous pouvez amener un ami ou un rendez-vous avec vous, prenez quelqu'un qui est prêt à être sobre tout au long de l'événement. Avoir quelqu'un qui ne boit pas non plus peut vous mettre à l'aise. Vous pouvez vous soutenir mutuellement pour vous amuser tout en étant sobres.
- Avoir une personne sobre avec vous peut vous aider à rester responsable et vous apporter une compagnie sobre.
- 3 Prenez soin de vous. Avant d'assister au mariage, assurez-vous que tous vos besoins de base sont satisfaits. Dormez bien, mangez des aliments sains et nutritifs, faites de l’exercice et passez du temps avec vos proches. Prenez également soin de vos émotions. Si vous ne vous sentez pas à l'aise, ne rencontrez pas des personnes dont vous savez qu'elles pourraient faire sensation.
- Pensez à prendre le temps de vous préparer mentalement et émotionnellement à l'événement.
- Assurez-vous également d'avoir quelque chose à porter pour le mariage qui vous aide à vous sentir en confiance, comme une nouvelle robe ou votre costume préféré. Soignez-vous bien pour que vous soyez le plus à l'aise possible et que vous ne vous sentiez pas en insécurité.
- 4 Pensez aux résultats potentiels. Si vous craignez de vous tromper, pensez à l'avance aux conséquences de cette décision. Si vous buviez, comment vous sentiriez-vous le lendemain? Vous pourriez rester ou faire quelque chose qui vous mettrait gravement dans l'embarras, vous ou la mariée ou le marié. Pensez aux conséquences de la consommation d'alcool avant d'assister au mariage et choisissez de ne pas en subir les conséquences néfastes.
- Après avoir réfléchi aux conséquences négatives, pensez aux conséquences positives de ne pas boire. Essayez de vous visualiser en train de passer un bon moment tout en étant sobre et en vous faisant des souvenirs amusants. Comment te sens-tu le lendemain? Sur quels souvenirs pouvez-vous réfléchir?
Partie 2 sur 3: Rester en sécurité
- un Faites savoir à quelqu'un que vous êtes sobre. Lorsque vous êtes au mariage, communiquez votre sobriété ou votre désir de ne pas boire à quelqu'un. Cela peut être un ami, un invité de table ou le barman. Faire savoir au barman peut aider à créer une alliance entre vous afin qu'il sache qu'il ne faut pas vous servir d'alcool.
- Avoir quelqu'un au courant de votre sobriété peut vous aider à rester responsable lors du mariage. Cette personne peut également vous soutenir si vous commencez à remettre en question votre décision.
- 2 Ayez quelqu'un «de garde. 'Demandez à un de vos amis sobres d'être disponible pour vous aider pendant que vous êtes au mariage. De cette façon, vous savez qu'il y a toujours quelqu'un à qui parler au cas où vous commenceriez à vous sentir mal à l'aise ou tenté. Arrangez-vous avec quelqu'un avant le mariage pour être votre «sur appel». Cela peut vous donner la tranquillité d'esprit sachant que vous avez toujours un soutien prêt.
- Choisissez quelqu'un dans un groupe de soutien ou une autre personne sobre et solidaire.
- 3 Créez un plan de sortie. Sachez comment vous quitterez le mariage le moment venu. Y a-t-il une navette pour l'hôtel? Pouvez-vous appeler un taxi? Vous partez avec des amis? Si vous comptez sur d'autres personnes avec qui partir, prévoyez un plan de secours au cas où vous auriez besoin de partir plus tôt. Reconnaissez si vous vous sentez tenté et évadez-vous.
- Ayez à portée de main un numéro de taxi que vous pouvez appeler afin de savoir que vous pouvez partir quand vous voulez ou devez partir.
- 4 Évitez d'apporter de l'argent liquide avec vous. Si vous êtes tenté de boire, n’apportez pas d’argent liquide avec vous, ou juste assez pour vous rendre à la maison en taxi. De cette façon, vous ne pouvez pas acheter une boisson ou laisser un pourboire. Cela peut vous aider à éloigner la tentation d'une manière très physique. Publicité
Partie 3 sur 3: S'amuser au mariage
- un Dansez et faites des activités. Évitez de traîner près du bar et passez plutôt du temps sur la piste de danse. Être actif et interagir avec les autres peut vous aider à ne pas penser à l'alcool et à vous amuser. Si le mariage a des jeux, participez aux jeux et activités.
- Amusez-vous, apprenez à connaître les gens, jouez avec les enfants et rappelez-vous que cela peut être amusant sans alcool.
- 2 Gardez une boisson non alcoolisée dans votre main. Vous pourriez vous sentir plus à l'aise si vous avez une boisson non alcoolisée en main. De cette façon, si quelqu'un demande: «Voulez-vous boire un verre?» vous en avez déjà un. Il n’est pas nécessaire de dire s’il s’agit d’une boisson alcoolisée ou non.
- Prendre un verre à la main peut être une norme sociale lors des mariages. Si vous avez peur d'attirer l'attention sur vous ou de ne pas vous sentir à votre place, demandez une eau de Seltz et du citron vert, de la canneberge et du soda, ou toute autre boisson que vous appréciez.
- 3 Engagez-vous avec d'autres personnes sobres. Lorsque vous êtes à la réception, regardez autour de vous et voyez s'il y a d'autres personnes sobres et allez faire leur connaissance. Quelles que soient leurs raisons d'être sobres, ils peuvent vous aider à passer un bon moment et à vous amuser sans boire. Parfois, les gens n’apprécient pas l’alcool mais peuvent tout de même s’amuser lors d’événements sociaux. Faites-vous des amis avec ces personnes et utilisez-les comme source d'inspiration.
- Vous pourriez demander à vous asseoir à une table avec d'autres personnes sobres ou qui ne boivent pas.
- 4 Ayez une réponse pour votre sobriété. Les gens peuvent vous demander pourquoi vous ne buvez pas et vous voudrez peut-être vous préparer à cette question. Vous ne devez d’explication à personne, mais vous voudrez peut-être aussi vous sentir préparé si la question se pose. Ayez des réponses prêtes à l'avance pour des questions ou des commentaires particuliers.
- Par exemple, les gens peuvent dire: «Ayez juste un!» ou 'Détendez-vous et amusez-vous!' Dites: 'C'est un choix que je fais qui est le mieux pour moi' ou 'J'ai lutté contre la dépendance dans le passé et je peux profiter de ce mariage sans alcool.'
Questions et réponses de la communauté
Chercher Ajouter une nouvelle question- Question Comment puis-je soutenir un alcoolique si je me joins à lui pour un événement social?Lauren Urban, LCSW
La psychothérapeute autorisée Lauren Urban est une psychothérapeute agréée à Brooklyn, New York, avec plus de 13 ans d'expérience en thérapie auprès d'enfants, de familles, de couples et d'individus. Elle a obtenu sa maîtrise en travail social du Hunter College en 2006 et se spécialise dans le travail avec la communauté LGBTQIA et avec les clients en rétablissement ou envisageant de se rétablir pour consommation de drogue et d'alcool.Lauren Urban, LCSWRéponse d'expert en psychothérapeute agréé Restez sobre avec eux et passez le plus de temps possible avec eux. Restez positif et félicitez-le de ne pas boire et de rester fort. N'oubliez pas que ce n'est pas votre travail de gérer leur rétablissement à leur place, alors ne faites pas tout votre possible pour être obsédé par le sujet ou ne les forcez pas à faire quelque chose.
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