Le syndrome du canal carpien est une affection qui affecte les mains et les bras. Elle est généralement causée par un nerf comprimé situé dans le poignet. Certains facteurs peuvent contribuer au syndrome du canal carpien, comme une anatomie anormale de votre poignet, des problèmes de santé sous-jacents tels qu'une fracture du poignet et des habitudes d'utilisation de la main, comme un mauvais positionnement de votre poignet lors de la saisie sur un clavier. La plupart des gens recherchent un traitement chirurgical, cependant, si vous préférez éviter la chirurgie, vous pouvez essayer de traiter votre maladie en exerçant vos poignets, en gérant votre douleur, en prenant des médicaments et en essayant des thérapies alternatives.
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Méthode un sur 4: Utilisation d'interventions physiques et mécaniques
- un Portez une attelle. Cette intervention physique est également appelée attelle et est couramment prescrite car c'est un moyen bon marché et non invasif de traiter le syndrome du canal carpien. Avec cette méthode, une attelle légère en plastique ou en bois est appliquée sous la paume, le poignet et l'avant-bras et est fixée autour de ces zones pour minimiser la flexion que votre poignet peut faire. En diminuant la quantité de flexion de votre poignet, vous pouvez diminuer la douleur, l'engourdissement, la faiblesse et les picotements que vous ressentez.
- L'orthèse gardera votre poignet dans une position neutre, ce qui non seulement minimisera vos symptômes, mais permettra également à votre nerf comprimé de commencer à récupérer.
- L'attelle est généralement prescrite par votre orthopédiste; il ou elle prescrira la durée pendant laquelle vous devez porter l'attelle en fonction de votre propre état.
- 2 Allez en physiothérapie. Il s'agit d'une forme de rééducation qui utilise diverses méthodes pour restaurer l'utilisation fonctionnelle de votre bras. La thérapie de la main est généralement effectuée par un physiothérapeute agréé ou un physiothérapeute agréé, car ils ont les compétences spécialisées pour évaluer et évaluer chaque patient atteint du syndrome du canal carpien.
- Votre physiothérapeute peut manipuler manuellement votre main affectée, masser la zone douloureuse et appliquer une bande spéciale (bande de kinésiologie) autour de la partie supérieure de votre bras pour favoriser la récupération. Celles-ci seront décrites plus en détail à l'étape suivante.
- 3 Essayez le massage et la manipulation manuelle. La massothérapie consiste à apaiser et détendre les muscles tendus et enflammés de votre main et de votre poignet. Il utilise des mouvements répétitifs, circulaires et unidirectionnels qui aident à soulager la douleur de la zone enflammée. Elle est généralement réalisée par un physiothérapeute.
- Une autre intervention utilisée dans la thérapie de la main est la manipulation manuelle. Cette méthode est utilisée par les chirurgiens orthopédistes, les chiropraticiens et les physiothérapeutes pour réaligner les articulations et les os touchés. Votre thérapeute effectuera un mouvement soudain, mais régulier, d'extension et de flexion de votre os ou de votre articulation pour corriger sa position anatomique.
- Enfin, l'utilisation d'un ruban de kinésiologie permet à votre thérapeute de lier fermement les fibres musculaires entre elles, soulageant ainsi la partie affectée de la douleur et de l'inflammation. Il est également connu pour améliorer la circulation dans la zone touchée pour faciliter la guérison et la réparation.
- 4 Exercez votre main. Certaines routines d'exercices de la main peuvent être menées pour améliorer le fonctionnement de votre main affectée ainsi que pour réduire l'apparition des symptômes du syndrome du canal carpien. Deux de ces exercices comprennent: un exercice de glissement nerveux et un exercice de glissement tendineux. Ils seront discutés en détail dans les étapes suivantes.
- 5 Essayez l'exercice de glissement nerveux. Placez votre main presque au même niveau que votre visage pour que votre main soit devant vous. Votre poignet doit être dans sa position neutre et votre paume doit être tournée vers vous.
- Serrez vos doigts pour former un poing tout en maintenant le poignet dans sa position droite ou neutre. Redressez vos doigts avec votre pouce près de votre index.
- Pliez votre poignet vers l'arrière et maintenez cette position pendant plusieurs instants. Amenez votre pouce vers l'avant et loin de vos autres doigts, puis faites pivoter votre paume vers vous.
- En utilisant votre autre main, étirez votre pouce étendu pendant deux secondes.
- Répétez ce processus cinq fois, trois à quatre fois par jour.
- 6 Pratiquez l'exercice de glissement tendineux. Cet exercice est également appelé l'étirement des doigts en caoutchouc. Cet exercice vise à renforcer les muscles qui ouvrent la main et à créer un équilibre avec les muscles responsables de la fermeture des mains.
- Placez un élastique épais autour de tous vos doigts et de votre pouce. Écartez largement vos doigts contre la résistance exercée par l'élastique et maintenez cette position pendant deux à trois secondes. Une fois ce temps écoulé, ramenez-les à la position de départ.
- Essayez de répéter ce processus 10 fois pendant une heure. Si vous trouvez qu'il est facile de faire cet exercice, ajoutez un autre élastique pour plus de résistance. Laissez-vous reposer entre les répétitions.
Méthode 2 sur 4: Utilisation des stratégies de soulagement de la douleur
- un Reposez le poignet et la main affectés pendant au moins deux semaines. Ceci est extrêmement important car l'immobilisation du poignet affecté réduit le stress et la tension exercés sur celui-ci pendant le mouvement, ce qui permet à la zone de guérir. Lors des mouvements du poignet, les tendons et les ligaments des petits muscles de vos mains et des doigts qui traversent le canal carpien glissent et glissent, ce qui provoque des frottements sur d'autres structures des tissus mous. Si cela continue, cela pourrait aggraver votre état.
- Une partie du repos de votre poignet consiste à porter l'attelle décrite dans la première étape de cet article. Votre médecin peut également vous conseiller de ne pas participer à des activités qui vous font plier le poignet. Cela pourrait inclure la saisie.
- 2 Appliquez une compresse froide pendant la phase aiguë. Si la condition est encore au stade aigu (vous ressentez les symptômes depuis moins de six semaines), une compresse froide peut aider à minimiser l'enflure et l'inflammation. La compresse froide restreint les vaisseaux sanguins dans la région, à la fois engourdissant votre douleur et réduisant l'enflure.
- Enveloppez une compresse froide ou un paquet de glace dans une serviette à main. N'appliquez pas la glace ou ne compressez pas directement sur votre peau, car des expositions prolongées à des températures froides pourraient entraîner des lésions cutanées. Maintenez la compresse sur la zone pendant 15 à 20 minutes, puis retirez la compresse pour éviter d'endommager votre peau.
- 3 Utilisez une compresse chaude après les six premières semaines. Si la maladie est déjà à l’état chronique (vous en souffrez depuis plus de 6 semaines), les compresses froides ne fonctionneront plus. Appliquez plutôt une compresse chaude ou chauffez la zone pour apaiser la douleur (la zone ne doit pas être enflée à ce moment-là - si elle est enflée, n'appliquez pas de chaleur). La chaleur augmente le flux sanguin vers la zone, ce qui peut aider à accélérer le processus de récupération.
- Enveloppez une compresse chauffée ou une bouillotte dans une serviette à main. Maintenez la compresse contre votre poignet pendant 15 à 20 minutes.
- 4 Essayez un bain de cire de paraffine. Votre physiothérapeute peut appliquer une cire de paraffine sur votre poignet et votre main. La cire sera chauffée dans un appareil de chauffage spécial à environ 125 degrés F (environ 51 degrés C). Bien que cela puisse sembler chaud (comme il se doit), toucher de la paraffine à 125 degrés F est en fait plus froid que de toucher de l'eau qui a été chauffée à 125 degrés F.
- Votre PT trempera votre main et votre poignet dans la cire 10 fois ou plus, permettant à chaque fois à la cire de durcir avant que votre main ne soit à nouveau plongée. Cela aide à emprisonner la chaleur thérapeutique à l'intérieur du gant de cire, permettant à la chaleur de combattre la douleur et d'accélérer le processus de guérison. La cire sera laissée sur votre main pendant 15 à 20 minutes, puis retirée.
Méthode 3 sur 4: Prendre des médicaments
- un Utilisez des AINS pour soulager la douleur et l'inflammation. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sont utilisés pour combattre la douleur et l'inflammation, ce qui peut à son tour aider à réduire la compression de votre nerf médial.
- Vous pouvez acheter des AINS au comptoir de votre pharmacie locale. Les AINS courants comprennent l'aspirine, l'ibuprofène et le célécoxib.
- 2 Obtenez une ordonnance pour un anesthésique topique. Un mélange eutectique d'anesthésiques locaux (EMLA) peut aider à combattre la douleur associée à la compression de votre nerf médian. EMLA est composé de deux anesthésiques topiques, la lidocaïne et la prilocaïne. Vous pouvez acheter EMLA sous forme de crème ou de pommade.
- Appliquez EMLA sur la zone où vous ressentez de la douleur deux à trois fois par jour. Votre médecin peut vous prescrire une posologie spécifique en fonction de votre état.
- 3 Prenez des corticostéroïdes. Les deux corticostéroïdes couramment prescrits utilisés pour lutter contre le syndrome du canal carpien comprennent la bétaméthasone et la méthylprednisolone. Ils agissent pour combattre l'inflammation, ce qui à son tour peut aider à soulager votre douleur. Ils peuvent également aider à accélérer le processus de guérison.
- La posologie habituelle de bétaméthasone pour le syndrome du canal carpien est un comprimé de 20 mg une fois par jour chaque matin. La méthylprednisolone, quant à elle, est un corticostéroïde similaire qui est généralement dosé à raison de 10 à 40 mg par jour, en fonction de vos symptômes et de la gravité de votre état.
- Bien que les injections de corticostéroïdes soient habituellement prescrites et administrées par votre fournisseur de soins de santé, vous pouvez également obtenir des corticostéroïdes oraux si vous ne vous sentez pas à l'aise avec les injections ou si vous avez une tendance accrue aux saignements.
Méthode 4 sur 4: Expérimenter des thérapies alternatives
- un Traitez le canal carpien avec l'acupuncture. Dans cette forme alternative de traitement, les aiguilles sont utilisées pour stimuler les points d'acupuncture. Deux points, PC5 et PC6, sont notamment visés. Ces points sont situés l'un près de l'autre, juste au-dessus du pli du poignet.
- On pense que la stimulation de ces points réduit la pression et l'enflure dans la zone qui conduit à la douleur et à l'engourdissement.
- 2 Recevez des traitements au laser. Dans cette procédure de traitement alternative, des lasers de bas niveau sont appliqués le long du nerf médian pour soulager le patient des symptômes du syndrome du canal carpien. On émet l'hypothèse que la lumière laser peut pénétrer profondément dans les tissus où elle a un «effet photo-bio-simulatif». On pense également qu'il améliore la réparation cellulaire en stimulant le système immunitaire et circulatoire.
- Un médecin ayant une expertise en thérapie laser de bas niveau effectuera généralement cette thérapie. La séance se fait une fois pour voir si elle sera efficace pour vous; si les symptômes disparaissent, cela peut être fait au moins une fois toutes les deux à quatre semaines.
- 3 Pratiquez le yoga. Un autre traitement alternatif au syndrome du canal carpien est la performance des routines de yoga, en particulier les routines qui se concentrent sur les postures du haut du corps et la conscience d'un alignement structurel approprié et se concentrent sur l'ouverture, l'étirement et le renforcement des articulations du haut du corps.
- Un programme de yoga bénéfique pour le syndrome du canal carpien serait une séance de 1 à 1,5 heure deux fois par semaine pendant une période de deux mois.
Questions et réponses de la communauté
Chercher Ajouter une nouvelle question- Question Il y a de la douleur dans mes mains et mes bras. Je ressens un engourdissement et une douleur dans mes mains la nuit. Je me réveille à cause de la douleur. Est-ce un problème sérieux? Tweakbox officiel! Oui, c'est un problème sérieux. Vous devez consulter immédiatement un médecin.
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