Comment traiter un muscle déchiré

Les blessures musculaires sont courantes, en particulier chez les personnes qui s'entraînent. Il est facile d'en faire trop et de se retrouver avec un muscle déchiré ou un ligament foulé. Si vous pratiquez un sport ou si vous avez des enfants qui le pratiquent, vous avez probablement dû administrer les premiers soins à un moment donné. Vous pouvez généralement traiter les blessures mineures à la maison en utilisant les premiers soins de base et les médicaments en vente libre, mais vous devrez peut-être consulter un médecin pour une blessure plus grave.

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Méthode un sur 3: Traiter les blessures musculaires mineures

1. un Reposez le muscle. Pour une blessure au premier ou au deuxième degré, les soins médicaux ne sont généralement pas nécessaires. Vous pouvez traiter ces blessures avec RICE, un mnémonique pour le traitement. «R» signifie «repos» la zone blessée.
   • Faites une pause dans l'exercice jusqu'à ce que vous puissiez bouger le muscle sans douleur. Ne participez à aucun sport tant que vous ne vous sentez pas plus fort. Cela ne devrait pas durer plus de 2 semaines. Si une douleur importante persiste au-delà de cela, prenez rendez-vous avec votre médecin.
   • Vous devriez toujours pouvoir marcher et / ou bouger vos bras. Si vous ne pouvez pas faire cela, votre déchirure peut être sévère. Vous devriez consulter votre professionnel de la santé.
2. 2 Glacez la zone. Appliquez de la glace, soit sous la forme d'un sac de pois surgelés, soit de glace pilée / en cubes dans un emballage plastique protecteur. Enveloppez le sac de glace dans un chiffon ou une serviette fine avant de l'utiliser. Appliquez la glace sur la zone touchée pendant 15 à 20 minutes toutes les 2 heures pendant les 2 premiers jours après la blessure.
   • La glace diminuera le saignement interne (hématome), l'enflure, l'inflammation et l'inconfort.
3. 3 Compressez le muscle. Vous pouvez également envelopper la zone blessée avec un bandage as pour protéger la zone pendant les 48 à 72 premières heures. Assurez-vous de bien l'envelopper, mais pas trop.
   • Pour envelopper la zone touchée, commencez à envelopper au point le plus éloigné de votre cœur et déplacez-vous vers l'intérieur vers votre corps. Par exemple, si votre blessure est dans votre biceps, commencez à vous enrouler près de votre coude et remontez vers votre aisselle. Si votre blessure est dans la partie inférieure de votre mollet, commencez à enrouler votre jambe près de votre cheville et remontez vers votre genou.
   • Assurez-vous que vous pouvez toujours insérer 2 doigts entre votre peau et l'enveloppe. Retirez l'emballage si vous remarquez des signes de diminution de la circulation, tels qu'un engourdissement, des picotements ou une pâleur dans la région.
   • La compression servira également à protéger la zone de nouvelles blessures.
4. 4 Élevez le membre blessé. Vous pouvez également élever le membre blessé au-dessus de votre cœur pour aider à réduire l'enflure. Placez le membre sur des oreillers et allongez-vous. Assurez-vous que vous êtes dans une position confortable.
   • Si vous ne pouvez pas avoir la blessure au-dessus de votre cœur, essayez au moins de la maintenir parallèle au sol.
   • Si vous ressentez toujours beaucoup de pulsations, essayez de soulever le membre plus haut.
5. 5 Évitez les dommages. Pendant les 72 premières heures suivant la déchirure d'un muscle, il est important d'éviter de faire certaines choses qui peuvent aggraver votre blessure. Les activités à éviter peuvent être représentées par l'acronyme HARM, qui signifie:
   • Chaleur. N'utilisez pas de coussin chauffant et ne prenez pas de bain chaud.
   • De l'alcool . Ne buvez pas d'alcool car cela peut augmenter les saignements et l'enflure. Cela peut également entraîner la guérison de votre blessure.
   • Fonctionnement . Ne courez pas et ne faites aucune autre activité intense qui pourrait aggraver votre blessure.
   • Massage . Ne vous faites pas masser ou ne massez pas la zone blessée, car cela peut provoquer davantage de saignements et d’enflures.
6. 6 Mangez bien pour aider à guérir un muscle déchiré. Mangez des aliments qui contiennent beaucoup de vitamine A, de vitamine C, d'acides gras oméga-3, de zinc, d'antioxydants et de protéines pour accélérer le processus de guérison. Certains aliments qui pourraient aider comprennent: les agrumes, les patates douces, les myrtilles, le poulet, les noix et bien d'autres. Publicité

Méthode 2 sur 3: Réduire la douleur avec des médicaments

1. un Prenez un AINS pour soulager la douleur. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens, également connus sous le nom d'AINS, sont utiles pour soulager la douleur et l'inflammation causées par une lésion musculaire. Essayez de prendre une dose d'un AINS, comme l'ibuprofène ou le naproxène. Ne prenez que les doses recommandées d'ibuprofène ou d'aspirine pendant 3 à 7 jours après la blessure. Ne prenez pas d'AINS pendant une période plus longue que celle-ci ou vous pourriez souffrir d'effets secondaires à long terme tels que des maux d'estomac.
   • Les AINS arrêtent la douleur, mais peuvent également arrêter une phase de réactions chimiques importantes pour la guérison à long terme.
   • Prenez de l'ibuprofène ou du naproxène avec de la nourriture et un verre d'eau pour éviter les complications gastriques telles que les ulcères. Soyez prudent si vous souffrez d'asthme, car les anti-inflammatoires peuvent rendre une crise d'asthme plus probable.
2. 2 Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les crèmes analgésiques sur ordonnance. Vous pouvez obtenir des crèmes AINS sur ordonnance pour frotter la peau sur le muscle déchiré. Ces crèmes agissent localement pour réduire la douleur et le gonflement du muscle.
   • Appliquez la crème uniquement sur la zone affectée et utilisez le médicament selon les instructions de votre médecin.
   • Assurez-vous de vous laver les mains immédiatement après avoir appliqué la crème sur la zone touchée.
3. 3 Demandez un analgésique sur ordonnance pour les douleurs intenses. Si votre blessure est grave, vous pouvez également ressentir une douleur intense. Dans ce cas, votre médecin peut vous prescrire un analgésique, tel que la codéine.
   • Gardez à l'esprit que ces médicaments peuvent créer une accoutumance et qu'ils sont beaucoup plus puissants que les médicaments en vente libre. Suivez attentivement les instructions de votre médecin pour la posologie.
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Méthode 3 sur 3: Obtenir une attention médicale

1. un Obtenez un diagnostic. De nombreuses larmes mineures guérissent d'elles-mêmes à l'aide d'une mesure d'auto-soins. Cependant, il est difficile de déterminer l'étendue de votre blessure sans consulter un médecin. Si vous avez mal, avez des difficultés à utiliser le membre affecté ou si vous avez des ecchymoses et un gonflement excessifs, vous voudrez peut-être consulter un médecin pour un diagnostic.
   • Un médecin peut effectuer un examen physique de votre blessure et commander des tests d'imagerie, tels qu'une radiographie et une IRM. Ces tests peuvent aider votre médecin à éliminer les fractures et à déterminer à quel point le muscle a été déchiré.
   • En fonction de la gravité de votre blessure, votre médecin peut vous fournir une attelle ou une attelle pour maintenir le membre affecté immobilisé pendant sa guérison.
2. 2 Renseignez-vous sur la thérapie physique. Une thérapie physique peut également être nécessaire si vous avez subi une déchirure musculaire sévère. Faire de la physiothérapie peut aider à garantir que le muscle guérira correctement et que vous en reprendrez pleinement l'usage.
   • Au cours de votre séance de physiothérapie, vous apprendrez et exécuterez les exercices selon les directives de votre physiothérapeute. Ces exercices vous aideront à développer votre force de manière sûre et à augmenter votre amplitude de mouvement.
3. 3 Consultez un médecin pour exclure d'autres conditions. Certaines conditions sont liées à des déchirures musculaires, mais sont beaucoup plus graves. Si vous pensez avoir l'une de ces conditions, vous devrez consulter immédiatement un médecin.
   • Syndrome des loges . Si vous ressentez une douleur intense avec un engourdissement et des picotements, un membre pâle et une sensation d'oppression, consultez immédiatement un médecin. Le syndrome des loges est une urgence orthopédique qui nécessite un traitement chirurgical en quelques heures. Sinon, vous devrez peut-être retirer le membre. Si vous présentez l'un de ces symptômes, il est important d'en informer immédiatement votre médecin. Le sang d'une déchirure peut exercer une pression interne sur les vaisseaux sanguins et les nerfs. Cela coupe la circulation lorsque la pression monte.
   • Rupture du tendon d'Achille . Le tendon d'Achille est situé à l'arrière de la cheville et du mollet. Il peut être rompu par un exercice vigoureux, en particulier chez les hommes de plus de 30 ans. Si vous ressentez une douleur à l'arrière du pied, en particulier lors de l'étirement de la cheville, vous pouvez avoir une rupture du tendon d'Achille. La condition nécessite une immobilisation complète et une coulée en flexion.
4. 4 Consultez un médecin pour une déchirure au troisième degré. Si vous avez complètement déchiré votre muscle, vous ne pourrez pas bouger le membre affecté. Vous devrez demander un traitement à un professionnel de la santé qualifié dès que possible.
   • Le temps de traitement et de récupération variera en fonction de la gravité et de l'emplacement de la déchirure. Par exemple, pour une déchirure complète du biceps, vous aurez besoin d'une intervention chirurgicale avec une période de récupération de quatre à six mois. Les larmes partielles guérissent généralement en trois à six semaines.
   • Selon le type de déchirure, vous devrez peut-être consulter un orthopédiste ou un autre spécialiste.
5. 5 Discutez des options de traitement chirurgical pour les ruptures et les déchirures. Dans certains cas, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour réparer un muscle rompu ou un ligament déchiré. Demandez à votre médecin quelles sont vos options s'il recommande une intervention chirurgicale pour votre blessure.
   • La nécessité d'une intervention chirurgicale pour réparer un muscle déchiré est rare, et elle ne peut être recommandée que si vous êtes un professionnel du sport, car vos performances peuvent ne pas revenir à la normale sans chirurgie.
6. 6 Faites un suivi avec votre médecin. Votre médecin voudra probablement vous revoir dans un proche avenir pour une visite de suivi. Cela permet de garantir que votre blessure guérit normalement. Assurez-vous d'assister à cette visite de suivi.
   • Informez immédiatement votre médecin si votre blessure s'aggrave ou si elle ne semble pas s'améliorer.
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Questions et réponses de la communauté

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• Question J'ai une déchirure fessière et je vais au PT depuis deux mois, deux fois par semaine. Je ne suis pas beaucoup mieux. Quelles sont mes options?Daniel Wozniczka, MD, MPH
  Médecin en médecine interne Le Dr Wozniczka est un médecin en médecine interne à Chicago, avec une expérience mondiale des soins de santé en Afrique subsaharienne, en Europe de l'Est et en Asie du Sud-Est. Il a terminé son doctorat en médecine à l'Université Jagiellonian en 2014, et est également titulaire d'un MBA et d'une maîtrise en santé publique de l'Université de l'Illinois à Chicago.Daniel Wozniczka, MD, MPHMédecin en médecine interne Expert Réponse La physiothérapie prend généralement beaucoup de temps. Peut-être apportez-vous des améliorations que vous ne remarquez pas. Parlez avec votre médecin de soins primaires.
• Question Je poussais très fort et sentais quelque chose dans mon mollet pop. Serait-ce une ponction musculaire interne?Daniel Wozniczka, MD, MPH
  Médecin en médecine interne Le Dr Wozniczka est un médecin en médecine interne à Chicago, avec une expérience mondiale des soins de santé en Afrique subsaharienne, en Europe de l'Est et en Asie du Sud-Est. Il a terminé son doctorat en médecine à l'Université Jagiellonian en 2014, et est également titulaire d'un MBA et d'une maîtrise en santé publique de l'Université de l'Illinois à Chicago.Daniel Wozniczka, MD, MPHLes muscles ne perforent généralement pas à moins d'être poignardés par un objet pointu. Le muscle vient probablement de bouger. Parlez avec votre médecin de soins primaires.
• Question J'ai une douleur qui irradie de mon omoplate gauche vers mon bras gauche, qu'est-ce que cela pourrait être?Luba Lee, FNP-BC, MS
  Maîtrise, sciences infirmières, Université du Tennessee Knoxville Luba Lee, FNP-BC est une infirmière praticienne de famille (FNP) et une éducatrice certifiée par le conseil d'administration du Tennessee avec plus d'une décennie d'expérience clinique. Luba possède des certifications en assistance médicale avancée pédiatrique (PALS), en médecine d'urgence, en assistance cardiaque avancée (ACLS), en consolidation d'équipe et en soins infirmiers critiques. Elle a obtenu sa maîtrise en sciences infirmières (MSN) de l'Université du Tennessee en 2006.Luba Lee, FNP-BC, MSMaîtrise, sciences infirmières, Université du Tennessee Knoxville Expert Answer La douleur irradiant de votre épaule vers votre bras gauche pourrait en fait être le résultat d'un nerf pincé dans votre cou. Les nerfs pincés se produisent lorsque les vertèbres du cou sont comprimées en raison d'une blessure, d'un stress répétitif ou d'une blessure par réaction.
• Question Qu'est-ce que la tension musculaire? Une tension musculaire peut survenir lorsque vous étirez ou tirez un muscle trop loin. Cela provoque le resserrement du muscle pour se protéger d'autres blessures et peut être très douloureux.
• Question Comment puis-je traiter la douleur au genou? Tout d'abord, vous devez connaître la cause de votre douleur, alors demandez l'aide d'un médecin.
• Question J'ai tiré ou déchiré un muscle de mon biceps, mais la douleur n'a commencé que quelques jours après la blessure. Dois-je aller chez le médecin ou simplement le glacer et me reposer? Glacez-le et reposez-vous, et vous pouvez également essayer de l'envelopper. Si la situation empire ou ne s'améliore pas après quelques jours, vous devriez consulter le médecin.
• Question Comment déchirez-vous un muscle? La déchirure d'un muscle se produit souvent lors de la levée de poids lourds. Mais cela peut aussi se produire lors de mouvements à impact, comme la course à pied, et dans les sports où vous changez rapidement de direction. Donc, si vous courez vers le côté droit d'un terrain de basket et que vous changez rapidement de direction, cela met une tension sur le talon d'Achille, ce qui peut le déchirer.
• Question Qu'est-ce que le syndrome des loges? Le syndrome des loges survient lorsqu'il y a trop de pression dans les muscles. Cela peut entraîner une diminution du flux sanguin vers la région, ce qui signifie un manque d'oxygène et de nutriments dans les tissus environnants.
• Question Si je ne peux pas soulever mon bras à cause d'une douleur à l'épaule droite, dois-je le garder en écharpe? Vous devez consulter immédiatement un médecin pour savoir comment traiter la douleur, en fonction de la cause de la douleur.
• Question J'ai déchiré un muscle de l'aine qui affecte mon genou, et je ressens maintenant une sensation de brûlure dans l'aine. Cela signifie-t-il que le muscle guérit? Cela peut être un caillot sanguin, une infection ou un saignement musculaire. Consultez un médecin ou rendez-vous dans un établissement de soins d'urgence.

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• J'ai un muscle déchiré à la cheville, mais j'essaie de reporter la chirurgie parce que je suis à l'étranger. J'ai commencé à avoir une sensation de picotement sur mon pied. Pensez-vous que la situation pourrait être urgente? Réponse
• Sur le dessus de mon poignet gauche, un muscle commence à gonfler et je ne cherche jamais de traitement donc cela fait un an que je suis comme ça. J'ai besoin d'aide maintenant Réponse
• Je pensais avoir eu une tension il y a 10 jours, et j'ai presque l'impression que quelque chose s'étire. Que puis-je faire? Réponse
• J'ai une large bande rouge sur ma jambe après avoir couru une course de 50 milles. Qu'est-ce qui pourrait en être la cause? Réponse
• Comment traiter une déchirure au dos de ma cuisse? Réponse

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Conseils

• Si vous êtes un athlète sérieux, envisagez de consulter un médecin pour des blessures musculaires, même si elles semblent mineures. Un médecin peut être en mesure de vous donner des conseils pour une récupération plus rapide qui vous ramènera plus rapidement dans le jeu.

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Avertissements

• Si vous avez des raisons de soupçonner que vous pourriez avoir un syndrome des loges, consultez immédiatement un médecin. Le non-respect de cette consigne peut entraîner la perte d'un bras ou d'une jambe.

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