Comment utiliser le shiatsu pour la constipation

Un moyen de soulager la constipation est le massage shiatsu. Le shiatsu utilise une pression appliquée à travers les doigts pour faciliter les flux d'énergie dans le corps, et est souvent pratiqué par un praticien agréé. Cependant, il existe quelques techniques de shiatsu, telles que les massages des bras, des coudes, du ventre et des mains, que vous pouvez faire vous-même pour aider à soulager la constipation.

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Méthode un sur 4: Massage des bras

1. un Déterminez où appliquer une pression sur votre bras. Placez 4 doigts d'une main contre le haut de votre poignet opposé. Vos doigts doivent reposer sur votre avant-bras, entre votre poignet et votre coude.
2. 2 Massez votre bras avec vos doigts. Appliquez une pression au point où votre quatrième doigt repose sur votre bras le plus éloigné de votre poignet. Massez dans un mouvement circulaire près de l'os. Continuez à masser votre bras pendant 2 minutes.
3. 3 Répétez le processus sur l'autre bras. Publicité

Méthode 2 sur 4: Massage du coude

1. un Localisez le bon endroit pour masser le coude. Trouvez le pli de votre coude. Placez votre pouce contre l'extrémité du pli à l'extérieur de votre bras.
2. 2 Appliquez une pression sur le bras avec votre pouce. Déplacez votre pouce dans un mouvement circulaire, en gardant votre coude plié.
3. 3 Pratiquez cette technique sur les deux coudes pendant quelques minutes. Publicité

Méthode 3 sur 4: Massage du ventre

1. un Trouvez l'endroit approprié pour appliquer une pression sur votre abdomen. Placez vos mains sur votre nombril. Déplacez-les horizontalement vers l'extérieur sur votre ventre vers les zones gênantes.
2. 2 Appliquez une pression circulaire. Avec vos mains de chaque côté du nombril, massez la zone tout en respirant profondément.
3. 3 Massez la zone pendant 1 à 2 minutes.
4. 4 Frottez le ventre pour soulager l'inconfort. Déplacez vos mains plusieurs fois dans un mouvement de caresse vers le bas sur les zones qui ressentent de l'inconfort. Cette technique est particulièrement utile du côté droit de l'estomac, là où se trouve le gros intestin. Publicité

Méthode 4 sur 4: Massage des mains

1. un Trouvez le meilleur endroit pour masser votre main pour soulager la constipation. Trouvez l'espace entre votre pouce et votre index sur le dos d'une main.
2. 2 Appliquez une pression sur votre main à l'aide de votre pouce. Gardez les autres doigts à l'intérieur de la main qui subit une pression.
3. 3 Maintenez cette position pendant 2 minutes.
4. 4 Répétez le processus d'autre part. Publicité

Questions et réponses de la communauté

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Conseils

• Assurez-vous que vous êtes dans un environnement confortable lorsque vous pratiquez le shiatsu. Assurez-vous que la température est chaude et confortable. Portez des vêtements amples pour que l'énergie circule librement dans votre corps.

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Avertissements

• N'appliquez pas de pression sur les zones du corps souffrant d'une éruption cutanée, ou qui ont été coupées, contusionnées ou autrement blessées.
• Attendez quelques heures après avoir mangé pour pratiquer le shiatsu, surtout après des repas copieux.
• Si vous souffrez de varices ou d'une maladie grave, comme un cancer ou une maladie cardiaque, abstenez-vous de pratiquer le shiatsu sans les conseils d'un praticien certifié.
• Si vous êtes enceinte, n'effectuez pas de shiatsu sur votre région abdominale ou sur la zone entre votre pouce et votre index.

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