Comment porter des protège-tibias

Les protège-tibias sont un type d'équipement de protection utilisé pour éviter les blessures au bas de la jambe pendant les matchs de sport. Certains sports comme le football exigent que tous les joueurs sur le terrain portent des protège-tibias. Mais comme avec d'autres types d'équipement de protection, les protège-tibias ne sont efficaces que s'ils sont portés correctement. Prolongez votre carrière sportive en comprenant comment choisir la bonne paire de protège-tibias et la bonne façon de les porter pour une protection maximale.

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Partie un sur 3: Acheter les bons protège-tibias

1. un Mesurez votre jambe. Une paire de protège-tibias mal ajustée peut nuire aux performances sportives. Cela peut aussi être dangereux - des protège-tibias trop petits ne couvriront pas complètement votre jambe et vous exposeront aux chocs physiques; des protège-tibias trop gros peuvent vous faire trébucher et vous blesser. Par conséquent, choisir la bonne taille est essentiel pour de bonnes performances et la sécurité.
   • Mesurez de deux pouces au-dessous du genou juste au-dessus du coude de votre cheville. C'est la zone que votre protège-tibia doit couvrir. La longueur de cette mesure détermine la taille idéale de votre protège-tibia.
2. 2 Choisissez le bon style. Il existe deux styles principaux de protège-tibias. Chacun offre des niveaux uniques de protection et de flexibilité.
   • Protège-tibias à enfiler. Il s'agit généralement d'une plaque de protection à l'intérieur d'un manchon de compression. Ils glissent sur le tibia comme une grosse chaussette. Ce style offre une plus grande amplitude de mouvement mais moins de protection. Il est généralement recommandé pour les joueurs plus avancés.
   • Protège-tibias aux chevilles. Ce style se compose d'une plaque de protection qui entoure le tibia attachée à un rembourrage qui s'enroule autour de la cheville. Ceux-ci sont généralement recommandés pour les joueurs plus jeunes ou moins expérimentés car ils offrent plus de protection.
3. 3 Visitez un magasin d'articles de sport et trouvez la taille et le style que vous voulez. Les magasins comme Modell's, Dicks et Sports Authority sont des magasins d'articles de sport généraux qui disposent d'équipements pour de nombreux sports. Si vous êtes un joueur avancé à la recherche d'un type très spécifique de protège-tibias, vous pouvez essayer un magasin spécialisé dans le sport que vous pratiquez. En utilisant la mesure que vous avez prise de votre jambe, trouvez la bonne taille et le bon style de protège-tibias.
   • Le prix des protège-tibias peut varier considérablement. Une règle générale est que des protège-tibias plus chers offriront une meilleure protection, mais ce n'est pas toujours vrai. Les joueurs débutants n'ont généralement pas besoin de l'équipement le plus cher, juste une protection adéquate. Un employé du magasin devrait être en mesure de vous expliquer vos options et de trouver la meilleure paire de protège-tibias au bon prix.
4. 4 Essayez le protège-tibias. Assurez-vous que votre protège-tibia est bien ajusté. N'oubliez pas que le protège-tibia de la bonne taille doit couvrir de la droite au-dessus de votre cheville jusqu'à environ deux pouces sous votre genou. Si votre mesure initiale de jambe était trop grande ou trop petite, trouvez une autre paire qui vous convient mieux. Promenez-vous également avec les protège-tibias. Assurez-vous qu'ils sont confortables et n'entravent pas vos mouvements. Vous voulez une bonne protection qui vous permet toujours de jouer efficacement.
   • Essayez de marcher et de courir avec les protège-tibias. Ils ne devraient pas vous gêner ni vous ralentir.
   • Faites les mouvements que vous feriez en pratiquant votre sport. Par exemple, si vous jouez au football, essayez de frapper un ballon. Les protège-tibias ne devraient pas du tout gêner vos coups de pied.
5. 5 Demandez à un employé du magasin si vous avez des problèmes. Ils peuvent vous offrir des astuces et des conseils sur la meilleure paire de protège-tibias pour vous. Publicité

Partie 2 sur 3: Porter correctement vos protège-tibias

1. un Faites glisser les protège-tibias au-delà de votre cheville et sur votre tibia. Cela devrait être la première chose que vous mettez. Les protège-tibias sont portés sous les chaussettes, alors ne les mettez pas encore.
2. 2 Positionnez correctement les protège-tibias. Assurez-vous qu'ils sont centrés sur votre tibia et non sur le côté. Ils doivent protéger de votre cheville en dessous de votre genou. Si vos protège-tibias ont des coussinets de cheville, ils doivent couvrir les parties osseuses des deux côtés de la cheville. Assurez-vous que vos protège-tibias sont correctement positionnés avant de continuer, sinon vous risquez de vous blesser gravement.
3. 3 Fixez solidement toutes les sangles. La plupart des protège-tibias ont des sangles en haut pour fixer la protection à votre jambe. Assurez-vous que ceux-ci sont suffisamment serrés pour maintenir votre protège-tibia en place, mais pas au point de restreindre votre circulation.
   • Si votre pied commence à vous démanger, à gonfler, à vous sentir engourdi ou à se décolorer, vos protège-tibias sont probablement trop serrés. Desserrez-les tout de suite pour éviter de vous blesser à la jambe.
4. 4 Collez vos protège-tibias si nécessaire. Les protège-tibias et protège-tibias sans coussinets de cheville ont généralement besoin d'une sécurité supplémentaire pour les maintenir en place. Même certains protège-tibias avec de bonnes sangles tombent mal à leur place lors de jeux intenses.
   • Les protège-tibias à enfiler n'ont pas de sangles et doivent généralement être scotchés aux deux extrémités. Enroulez du ruban athlétique autour du haut et du bas de vos protège-tibias. Testez vos protège-tibias et assurez-vous qu'ils ne poussent pas facilement vers le haut ou vers le bas.
   • Si vos protège-tibias ont des sangles, vous devriez quand même les tester. Poussez-les et assurez-vous qu'ils sont bien fixés sur votre jambe. S'ils se déplacent, vous pouvez les scotcher comme des protège-tibias à enfiler.
   • Gardez du ruban adhésif supplémentaire avec vous pendant les matchs. Vous devrez peut-être remplacer votre cassette pendant les pauses ou à la mi-temps.
5. 5 Mettez votre chaussette sur les protège-tibias. Vos chaussettes ne couvrent pas seulement vos protège-tibias, mais aident également à les maintenir en place. Vous voudrez une chaussette bien ajustée à votre jambe, mais pas trop serrée pour vous couper la circulation.
   • Remontez complètement vos chaussettes pour vous assurer qu'elles sont bien ajustées. S'il reste du tissu qui s'étend au-dessus de votre genou, faites-le rouler pour sécuriser davantage vos protège-tibias.
6. 6 Mettez vos crampons. Si vos crampons sont de la bonne taille pour vous, ils ne doivent pas gêner vos protège-tibias. Publicité

Partie 3 sur 3: Prendre soin de vos protège-tibias

1. un Lisez toutes les instructions de nettoyage fournies avec vos protège-tibias. Certains types de protège-tibias ont des exigences de nettoyage particulières et peuvent être ruinés si vous ne suivez pas les instructions. Si vos protège-tibias ne sont soumis à aucune restriction, vous pouvez suivre ces étapes pour garder vos protège-tibias propres et sans infection.
   • La fréquence à laquelle vous devez laver vos protège-tibias dépend en réalité de la fréquence à laquelle vous les utilisez. Si vous les utilisez régulièrement, un nettoyage au moins une fois par mois sera nécessaire pour lutter contre l'accumulation d'odeurs et de bactéries.
2. 2 Séchez les protège-tibias après utilisation. L'accumulation de sueur sur les protège-tibias n'est pas seulement insalubre, mais peut les endommager avec le temps. Au lieu de les laisser dans votre sac de sport après un match ou un entraînement, laissez-les sécher.
3. 3 Frottez vos protège-tibias avec du savon et de l'eau tiède. L'équipement sportif est un terrain fertile pour les bactéries, qui peuvent provoquer une infection grave si vous vous coupez. Le savon et l'eau aideront à tuer toutes les bactéries qui pourraient coloniser vos protège-tibias et vous protégeront des infections.
4. 4 Laissez vos protège-tibias sécher complètement avant de les réutiliser. Les laisser dehors au soleil devrait les sécher rapidement.
5. 5 Saupoudrez de bicarbonate de soude dans vos protège-tibias pour combattre les odeurs. Vous remarquerez probablement qu'après seulement quelques utilisations, vos protège-tibias commencent à sentir la sueur. Une fois que vos protège-tibias sont secs, ajoutez du bicarbonate de soude pour aider à combattre les odeurs désagréables.
6. 6 Inspectez régulièrement vos protège-tibias pour des fissures ou d'autres dommages. Une paire de protège-tibias endommagée offrira non seulement une mauvaise protection, mais peut également vous blesser. S'ils se cassent pendant que vous les utilisez, le plastique peut provoquer une mauvaise coupure. Si vous trouvez des fissures dans vos protège-tibias, il est temps de les remplacer. Publicité

Questions et réponses de la communauté

• Question Puis-je porter mes protège-tibias de hockey sur gazon dans le football? Plus que probablement vous le pouvez, mais si vous jouez en club ou en compétition, ce serait une bonne idée d'investir dans des tapis de football.
• Question Pour les jeunes, le protège-tibia est-il censé couvrir le devant du tibia et du mollet? Il ne devrait couvrir que les tibias. S'il recouvre le mollet, il peut interférer avec le mouvement et le confort, ce qui pourrait affecter la qualité de jeu.
• Question Ma jambe est-elle censée ressembler à un plâtre? Oui. La chaussette et le protège-tibia sont très épais et il est normal de ressembler à celui qui joue au football.
• Question Si mes protège-tibias sont fissurés, puis-je quand même les porter? Non, c'est dangereux. Vos protège-tibias protègent vos jambes et vos protège-tibias ne doivent pas être fissurés. Obtenez-en de nouveaux.
• Question Puis-je simplement porter des collants ou dois-je aussi porter des shorts? Vous pourriez, mais la plupart des joueurs de football portent des shorts et penseront étrangement à vous si vous ne le faites pas.
• Question Quel type de protège-tibias est le meilleur pour le football au collège? Tous les protège-tibias qui font le tour de la voûte plantaire et une sangle à l'arrière de vos mollets conviendront.
• Question Dois-je porter des chaussettes sur des protège-tibias? Oui. Les chaussettes maintiennent les protège-tibias en place pendant que vous courez et que vous êtes actif.
• Question Doit-il être près de ma cheville? La lèvre en caoutchouc qui apparaît doit être à environ un pouce de votre cheville. Après avoir mis le protège-tibia, essayez de faire quelques mouvements brusques ou de faire du jogging pendant environ cinq minutes. L'activité doit mettre le garde en place.
• Question Quelle taille dois-je choisir si j'ai 11 ans? La taille dépend de votre taille et la plupart du temps, vous pouvez trouver le rapport de taille à votre taille à l'arrière du paquet de protège-tibias.
• Question Que dois-je faire si mes protège-tibias n'ont pas de sangles ou de chaussettes de compression? Vous devriez probablement retourner au magasin et récupérer les sangles ou les chaussettes de compression.