Comment réparer les pièges inégaux
Si vous avez des pièges inégaux ou des muscles trapèzes, vous avez probablement remarqué que l'une de vos épaules est plus haute que l'autre. Cela pourrait vous causer de la douleur ou de l'inconfort, et vous pourriez ne pas aimer son apparence. Vous pourriez naturellement penser ...
Comment fléchir
Comment fléchir. La flexion de vos muscles est un excellent moyen de montrer vos gains en gym, mais saviez-vous que cela peut aussi être un entraînement en soi? C'est vrai - fléchir vos muscles peut en fait les rendre plus forts.https: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27329807 / ...
Comment améliorer la flexibilité de vos jambes
Comment améliorer la flexibilité de vos jambes. Améliorer la flexibilité de vos jambes est un excellent moyen de commencer à vous mettre en forme ou peut aider à prévenir les blessures graves si vous êtes déjà un athlète expérimenté. Étirer les jambes peut aussi avoir des effets positifs ...
Comment effectuer l'exercice de bridge
Comment effectuer l'exercice de bridge. L'exercice de bridge est une flexion du dos, un renforcement du tronc et une pose d'équilibre tout en un. L'exercice régulier du bridge vous oblige à déplacer vos hanches vers le plafond, tandis que la pose du pont de yoga ...
Comment soulager la douleur au bas du dos en s'étirant
Comment soulager la douleur au bas du dos en s'étirant. La lombalgie est un problème courant chez les adultes de tous âges. Bien qu'il existe des médicaments qui peuvent aider à bloquer la douleur, des exercices d'étirement spécifiques peuvent aider à soulager naturellement ...
Comment s'étirer avant la gymnastique
Les étirements avant toute forme d'exercice sont essentiels pour augmenter la flexibilité, éviter les blessures et réduire les douleurs musculaires. La gymnastique, qui utilise presque tous les muscles du corps, nécessite des étirements importants avant toute activité. UNE...
Comment s'étirer pour la tendinite d'Achille
Comment s'étirer pour la tendinite d'Achille. La tendinite d'Achille est un problème qui peut causer une grande quantité de douleur à l'arrière de la cheville et au talon du pied. Étirer la zone peut être d'une grande aide pour réduire cette douleur. Lors de l'étirement ...
Comment étirer le muscle psoas
Comment étirer le muscle psoas. Vos muscles psoas (prononcés SO-az) sont des muscles centraux profonds qui font partie de vos fléchisseurs de la hanche. Vous en avez un de chaque côté de votre corps, et leur principale responsabilité est de soulever vos cuisses vers votre ...
Comment étirer vos chevilles
Comment étirer vos chevilles. L'étirement dynamique réchauffe les muscles et augmente le flux sanguin vers les articulations, les muscles et les tissus conjonctifs. Cela les prépare à des actions et des étirements plus intenses. Pour bien réchauffer vos chevilles, ...
Comment étirer vos bras
Comment étirer vos bras. Étirer les bras est un excellent moyen de se détendre et d'éviter les blessures. Des étirements réguliers améliorent votre flexibilité, vous rafraîchissent et gardent vos articulations et vos muscles en bonne santé. Concentrez-vous sur vos épaules, vos biceps et ...
Comment étirer votre coude
Comment étirer votre coude. Il y a un certain nombre de raisons différentes pour lesquelles vous devrez peut-être étirer votre coude. Les blessures au coude ou à l'avant-bras, comme le tennis elbow, ou les activités sportives régulières, comme les arts martiaux, peuvent nécessiter des ...
Comment étirer vos avant-bras
Comment étirer vos avant-bras. Lorsque vous faites de l'exercice, vous ne ciblez pas nécessairement vos avant-bras. Cependant, des avant-bras solides et flexibles peuvent aider à améliorer la mobilité et la fonction de vos poignets, ce qui peut aider à soulager la douleur et la raideur. Cette...
Comment étirer l'intérieur des cuisses
Comment étirer l'intérieur des cuisses. Les muscles de vos cuisses sont importants pour toutes sortes d'exercices et d'activités quotidiennes. Que vous couriez, montiez des escaliers, jouiez au tennis ou simplement vous promeniez, les muscles de votre intérieur ...
Comment étirer vos cuisses extérieures
Comment étirer vos cuisses extérieures. L'extérieur des cuisses est composé de nombreux muscles différents qui peuvent devenir tendus. Vous n'avez pas besoin d'être flexible pour les étirer. Il y a quelques poses simples que vous pouvez faire, que ce soit assis ou debout ...
Comment étirer vos jambes
Comment étirer vos jambes. Vos jambes sont propulsées par vos ischio-jambiers, vos fléchisseurs de hanche, vos quadriceps, vos fessiers et vos mollets. Étirer vos jambes vous aidera à éviter les blessures et aussi à prévenir les douleurs musculaires après la marche, la course ou ...
Comment étirer vos pectoraux
Comment étirer vos pectoraux. Les travaux de conduite et de bureau d'ordinateur peuvent restreindre et resserrer votre poitrine, raccourcir vos muscles pectoraux et inhiber la flexibilité et l'amplitude des mouvements de vos épaules et de votre poitrine. Des muscles pectoraux serrés peuvent donner ...