Placer le coude frappant au bon endroit se traduira par plus de rythme et de cohérence dans votre service.
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De nombreux éléments entrent en jeu pour avoir un service dominant. Une bonne prise, un lancer de balle constant, une rotation du haut du corps et un mouvement fluide ne sont que quelques-uns des ingrédients nécessaires. L’un des points les plus délicats est de placer le coude qui frappe dans la position idéale pendant le backswing. Cela crée naturellement plus de largeur dans le swing, ce qui ajoute de la vitesse et de la puissance à la raquette sans ajouter aucun effort. Cela peut transformer un bon service en un excellent service.
Il y a quelques années, j'ai accompagné le directeur d'une académie de tennis du sud de la Floride alors qu'il regardait les matchs de l'US Open juniors. Nous sommes tombés sur un terrain avec un joueur de premier plan qui semblait avoir un service formidable. L'entraîneur a observé quelques points et a conclu que le joueur baissait légèrement son coude trop près de son corps pendant son élan arrière. Cela ne harponnait pas son service, mais à moins que cette inefficacité ne soit corrigée, cela entraverait ses chances de faire le tour.
Aryna Sabalenka ne souffre pas d’un tel problème. Son service fait partie des discussions sur le meilleur du football féminin. Elle combine sa puissance brute avec une jolie technique classique. Jetez un œil à la photo ci-dessus : c'est une démonstration exemplaire de l'endroit où le coude qui frappe doit se trouver avant de laisser tomber la raquette, pour commencer le swing vers l'avant. Son bras forme essentiellement un angle droit, avec un coude plié à 90 degrés. Sans une légère flexion du genou, un déplacement de la hanche et une inclinaison du haut du corps, le haut de son bras serait parallèle au terrain.
Il s’agit d’une position de pouvoir classique pour les mécaniciens de lancer. Il crée de la largeur dans le mouvement pour aider à développer naturellement la vitesse et la puissance. Regardez un quarterback de la NFL lancer un ballon de football, et son coude reflétera fidèlement cette posture. Pièce A : Justin Herbert des Chargers (ci-dessous). Sur cette photo, son coude s'étend de son corps lors de son « backswing » et forme un angle de 90 degrés. Si l’inclinaison de la hanche n’avait pas créé une trajectoire vers le bas, le haut de son bras serait parallèle au gazon. Il n’est pas étonnant que de nombreux entraîneurs de tennis demandent à leurs élèves de lancer des ballons de football pour améliorer leurs services.
La mécanique de lancer de Justin Herbert a beaucoup en commun avec le mouvement de service d'Aryna Sabalenka.
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De nombreux joueurs récréatifs ont du mal avec cet élément du service. Pendant la phase d’enroulement, leurs coudes ne s’étendent pas, restant presque rentrés dans leurs côtes. Cela se produit plus fréquemment chez les débutants. Les joueurs avancés peuvent effectivement atteindre cette position, mais leurs coudes tombent lorsqu'ils se déroulent et transfèrent leur poids vers l'avant, compromettant la largeur et la vitesse du swing. C’était le malheur de ce junior le mieux classé à l’Open.
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L’une des meilleures façons d’apprendre et d’adopter cette technique est de diviser le mouvement en trois parties :
- Tout d’abord, préparez-vous à servir, mais commencez avec votre bras de frappe et votre coude déjà en position de 90 degrés, et le haut de votre bras parallèle au terrain. Imitez Sabalenka, tenez-vous simplement droit et n’impliquez pas vos genoux et vos hanches. Ensuite, lancez la balle et frappez-la. Vous serez surpris du rythme que vous pouvez générer rien qu’avec ce swing abrégé.
- Après plusieurs services comme celui-là, commencez votre service avec votre mouvement habituel, concentrez-vous uniquement sur le retour de votre coude dans cette position à 90 degrés. Vous pouvez utiliser davantage une inclinaison du haut du corps, tout en gardant vos jambes et le bas de votre corps en dehors de l'équation.
- Enfin, rassemblez le tout en incorporant la flexion du genou et le déplacement de la hanche. Faites particulièrement attention à ne pas laisser tomber le coude. Essayez d'établir un rythme fluide qui utilise la largeur supplémentaire du swing pour augmenter progressivement et sans effort la vitesse de la raquette.
Ajoutez cette facette à votre mouvement et regardez le niveau de votre service passer de bon à excellent.
