Comment appliquer Rocktape

Rocktape est une marque spécifique de ruban de kinésiologie qui aide les muscles blessés et l'inflammation tout en vous offrant une amplitude totale de mouvement. Pour l'appliquer, vous voudrez utiliser le site Web Rocktape pour savoir comment appliquer le ruban à votre blessure spécifique. Arrondissez les coins du ruban avec des ciseaux, puis appliquez le ruban sur votre peau sans en étirer l'une ou l'autre des extrémités.

équipement de tennis pour débutants

Pas

Partie un sur 3: Planification de l'application

1. 
   
   un Demandez à quelqu'un de vous aider à appliquer le Rocktape pour de meilleurs résultats. Même si vous appliquez le ruban sur une zone que vous pouvez facilement atteindre, comme votre jambe, vous devrez probablement positionner votre corps d'une certaine manière avant d'appliquer le ruban. Demandez à un ami ou à un membre de votre famille de vous aider à appliquer le Rocktape, ou demandez à votre médecin de le faire si nécessaire.
   • Par exemple, si vous appliquez du Rocktape sur votre cheville, vous devrez peut-être vous coucher horizontalement avec la cheville légèrement calée, vous aurez donc besoin de quelqu'un pour vous aider avec le ruban.
   
   
   
2. 
   
   2 Prévoyez d'appliquer le Rocktape 1 à 2 jours avant de faire de l'exercice. Rocktape dure environ 3 jours, vous n'avez donc pas besoin d'attendre juste avant de vous entraîner pour l'appliquer. Mettez-le un jour ou deux avant de vous entraîner intensément afin que la bande ait plus de temps pour commencer à aider votre corps.
   • Si vous le mettez avant de faire de l'exercice, assurez-vous de l'appliquer au moins 20 minutes à l'avance.
3. 
   
   3 Appliquez Rocktape sur une peau propre et sèche. Prenez une douche avant d'appliquer le Rocktape pour vous assurer de ne pas transpirer et de ne pas avoir de saleté sur la zone sur laquelle le ruban sera collé. Assurez-vous que la zone est complètement sèche avant d'appliquer le ruban afin que l'adhésif reste bien en place.
4. 
   
   4 Trouvez les instructions d'application pour votre blessure spécifique. Vous pouvez le faire en visitant le site Web de Rocktape à https://www.rocktape.co.uk/how-to-use/ . Étant donné que la façon dont vous appliquez le ruban dépendra entièrement de la zone de votre corps à traiter, utilisez le site pour choisir votre zone de blessure spécifique dans les menus déroulants.
   • Par exemple, cliquez sur «Bras» puis sur «Gonflement des épaules» pour accéder directement à la vidéo expliquant comment appliquer Rocktape sur une épaule enflée.
   • Il existe plus de 30 options de blessures avec des vidéos qui vous montrent comment appliquer le ruban, vous assurant ainsi de recevoir les bons soins pour votre blessure.
   • Vous pouvez également rechercher sur YouTube des vidéos utiles sur l'application Rocktape, si nécessaire.
   Publicité

Partie 2 sur 3: Positionnement de la bande

1. 
   
   un Coupez le ruban à la longueur appropriée et arrondissez les coins. La vidéo d'instructions vous indiquera la longueur de la bande de Rocktape. Utilisez des ciseaux pour couper la bande, puis arrondissez les bords afin que les coins ne s'accrochent pas aux vêtements, aux draps ou à toute autre chose qu'ils pourraient toucher.
   • Créer un bord arrondi avec les ciseaux est important pour que le ruban ne se décolle pas facilement.
2. 
   
   2 Déchirez le papier à une extrémité de la bande. Créez une déchirure dans le papier recouvrant l’adhésif du Rocktape, à environ 1 à 2 pouces (2,5 à 5,1 cm) de l’une des extrémités. Retirez le papier recouvrant l'extrémité la plus courte et pliez l'autre côté du papier pour qu'il soit prêt à être retiré.
   • Une fois que vous avez retiré le papier, évitez de toucher la partie collante du ruban avec vos mains.
3. 
   
   3 Collez l'extrémité sans papier sur votre peau sans l'étirer. Vous voulez que l'extrémité du morceau de Rocktape adhère à votre peau sans avoir de tension, alors n'étirez pas la section d'extrémité de l'adhésif lorsque vous l'appliquez. Placez l'extrémité du ruban, côté collant vers le bas, sur votre peau à l'endroit en fonction de votre blessure spécifique.
   • La vidéo d'instructions Rocktape vous montre exactement où placer la première extrémité de Rocktape pour votre blessure.
   Publicité

Partie 3 sur 3: Adhérence du ruban

1. 
   
   un Retirez le papier pendant que vous appliquez le Rocktape sur votre peau. Si vous pliez le papier qui est toujours attaché au Rocktape, vous pouvez facilement le retirer lentement tout en utilisant votre autre main pour guider le Rocktape sur votre peau. Tirez sur le papier jusqu'à ce qu'il soit complètement retiré.
   • Vous pouvez étirer la partie centrale du Rocktape.
   • La vidéo d'instructions vous montrera exactement comment positionner votre ou vos morceaux, si votre blessure en nécessite plus d'un) de Rocktape sur votre corps.
2. 
   
   2 Appliquez les derniers 1 à 2 pouces (2,5 à 5,1 cm) de ruban sans l'étirer. Assurez-vous de ne pas étirer l’autre extrémité du Rocktape lorsque vous le faites adhérer à votre peau, comme vous l’avez fait avec la première extrémité. Cela garantit que le ruban reste en place sur votre corps et pourra fonctionner correctement.
3. 
   
   3 Frottez le ruban avec vos mains pour qu’il adhère complètement. Une fois que le morceau de Rocktape est correctement placé sur votre corps, utilisez doucement vos mains pour frotter le ruban en cercles. Cela aide l'adhésif à adhérer encore mieux à votre peau et empêche toute section du ruban de se détacher de votre peau.
   • Il faut 20 minutes à Rocktape pour adhérer pleinement à votre peau.
4. 
   
   4 Décollez doucement une extrémité du ruban pour le retirer. Décollez un bord arrondi du Rocktape et commencez à le décoller lentement de votre peau, en tenant la bande près de votre corps pendant que vous tirez. Si vous vous retrouvez avec des résidus collants du ruban encore sur votre peau, frottez le côté collant du ruban que vous venez de retirer sur le résidu pour aider à l'enlever.
   • Si vous essayez de retirer le ruban d'une zone sensible, frottez de l'huile de massage sur les bords avant de la décoller.
   Publicité

Questions et réponses de la communauté

Chercher Ajouter une nouvelle question Poser une question 200 caractères restants Incluez votre adresse e-mail pour recevoir un message lorsque vous répondez à cette question. Soumettre
Publicité

Conseils

• Si votre peau est facilement irritée, appliquez au préalable une petite éprouvette de Rocktape sur votre peau.
• Vous pouvez porter du Rocktape dans l’eau, mais si vous savez que vous serez dans l’eau ou que vous deviendrez super transpirant, il est préférable d’acheter du Rocktape H2O - il est plus collant et a plus de chances de rester collé à votre peau.

Publicité

Soutenez la mission éducative de wikiHow

Chaque jour chez wikiHow, nous travaillons dur pour vous donner accès à des instructions et à des informations qui vous aideront à vivre une vie meilleure, que ce soit pour vous garder en sécurité, en meilleure santé ou pour améliorer votre bien-être. Au milieu de la santé publique et des crises économiques actuelles, alors que le monde change radicalement et que nous apprenons et nous adaptons tous aux changements de la vie quotidienne, les gens ont plus que jamais besoin de wikiHow. Votre soutien aide wikiHow à créer des articles et des vidéos illustrés plus détaillés et à partager notre marque de confiance de contenu pédagogique avec des millions de personnes partout dans le monde. Veuillez envisager de contribuer à wikiHow dès aujourd'hui.