Peut-être que vous vous sentez timide ou pensez que personne ne vous remarque à l'école. Vous voudrez peut-être essayer la pièce de théâtre, mais craignez que les gens se moquent de vous. Vous pouvez même penser que tout le monde l'a compris sauf vous. Il est important de réaliser que chacun apprend qui il est et que personne ne l’a encore compris. En attendant, cependant, il existe de nombreuses façons de renforcer votre confiance.
Pas
Partie un sur 3: Construire soi-même
- un Croyez en vous et en vos capacités. Il est très facile de rester coincé dans des pensées négatives selon lesquelles vous serez mauvais dans quelque chose, ou vous ferez une erreur, ou que les gens ne vous aimeront pas. Ignorez toutes ces pensées négatives et choisissez de croire en vous et en vos capacités. Même si vous avez des doutes, allez-y.
- Vous pourriez avoir peur d'essayer une équipe que vous voulez vraiment rejoindre. Allez aux essais en ayant confiance en vos capacités à jouer et à vous améliorer. N'oubliez pas que vous n'avez pas besoin d'être un expert pour faire partie de l'équipe, vous devez simplement être prêt à vous améliorer.
- Essayez d'écrire une liste de toutes vos meilleures qualités. Ensuite, relisez-le chaque fois que vous avez besoin d'un coup de pouce.
- 2 Faites taire votre critique intérieur. Parfois, vous manquez de confiance à l’école parce qu’il y a une petite voix qui vous dit: «vous allez tout gâcher» ou «il n’est pas possible que ces gens soient vos amis, vous n’êtes pas assez populaire.» Lorsque ces pensées critiques surgissent, apprenez à désactiver le critique. Choisissez de ne pas écouter ces pensées.
- Pensez à une expérience récente où vous vous êtes senti embarrassé ou peu confiant à l'école. Notez toutes les pensées et tous les messages négatifs que vous vous êtes donnés pendant et après cette expérience. Puis demandez-vous, «d'où viennent toutes ces pensées négatives?»
- 3 Faites des déclarations positives. Remplacez vos pensées négatives par des pensées plus positives lorsque vous vous parlez (ou pensez) à vous-même. La façon dont vous vous parlez et les pensées que vous avez sur vous-même affectent la façon dont vous vous sentez et comment vous agissez. Chaque fois que vous vous surprenez à penser: «Je ne peux pas faire ça» ou «Je ne suis pas assez cool pour m'asseoir à cette table de déjeuner, trouvez plutôt une pensée positive.
- Au lieu d'abandonner quelque chose, dites-vous: «Je sais que je peux avoir ce problème, je dois continuer à y travailler.»
- Ou si vous dites que vous allez échouer à un test, dites plutôt: «Je vais faire de mon mieux et tout donner!
- Au lieu de vous sentir vaincu après une défaite, dites-vous: «J'ai fait de mon mieux et je sais qu'il est impossible de gagner à chaque fois. C’est normal pour moi de perdre.
- Croyez que vous pouvez vous améliorer, vous imaginer faire la tâche du mieux possible à l'avance peut vraiment vous aider à vous sentir mieux face à la situation.
- 4 Concentrez-vous sur vos possibilités. Peut-être avez-vous l'impression que vous ne pouvez rien faire pour vous sentir plus confiant dans votre peau. Vous avez peut-être essayé dans le passé, mais vous avez échoué, alors vous pensez que vous échouerez toujours. Ce n'est pas vrai! Pensez à toutes les possibilités dont vous disposez pour pratiquer votre confiance dans tous les différents paramètres auxquels vous pouvez penser.
- Pratiquez une compétence jusqu'à ce que vous deveniez excellent. Cela peut inclure le dessin, le tricot, le chant ou le karaté. Pensez à votre point de départ et à ce que vous avez ressenti, et à ce que vous ressentez maintenant que vous êtes plus à l'aise.
- Défendez-vous, engagez une conversation, faites du bénévolat, suivez quelque chose d'effrayant, apprenez quelque chose de nouveau, résolvez un problème, créez un nouveau club ou rendez quelqu'un heureux. Vous n'avez certainement pas encore tout essayé.
- 5 Exercice. L'exercice et l'activité physique peuvent vous aider à augmenter votre confiance en vous, à réduire le stress et à vous sentir bien. Vous n'aimez peut-être pas faire du sport ou aller à la salle de sport, mais il existe encore de nombreuses façons de faire de l'exercice sans jouer au basket ou soulever des poids. Jouez au tag avec vos amis, dansez ou promenez votre chien chaque jour. Même sauter sur le trampoline compte comme fitness!
- Vous pouvez également aller nager, faire de la randonnée ou du sac à dos.
- 6 Acceptez vos regards tels qu'ils sont. Vous pouvez avoir beaucoup de taches ou peut-être une tache de naissance à l'endroit le plus gênant. Et alors? C'est qui tu es, c'est comme ça que tu es né! Aimez-vous pour vous et arrêtez de rabaisser votre corps. Il peut y avoir des parties de votre corps que vous n'aimez pas, mais pensez aux parties que vous aimez. Vous aimerez peut-être la couleur de vos yeux, la frisure de vos cheveux ou votre silhouette naturellement athlétique. Vous n’avez pas à vous concentrer sur les choses que vous n’aimez pas, mais pensez à ce que vous appréciez.
- Il est important de se rappeler que votre valeur ne dépend pas de votre apparence. Si les gens ne vous apprécient que pour votre beauté ou votre force / beauté, ce ne sont probablement pas des personnes que vous voulez comme amis.
- N'oubliez pas que les corps sont de toutes formes, tailles et capacités. Il n’ya pas de «faux» corps.
- Si vous vous souciez vraiment de ce que les gens pensent de vous, demandez-vous pourquoi c'est si important. Pourquoi est-il important pour vous de vous intégrer ou d'être attractif?
- sept Apprenez à apprécier votre personnalité. Votre personnalité est l'une des principales choses qui fait de vous, vous! Ne le changez pas parce que vous pensez que les gens veulent que vous soyez quelqu'un d'autre. Il est bien plus important d’être vous. Si vous essayez d'être quelqu'un que vous n'êtes pas, il est possible que les personnes pour lesquelles vous agissez ne soient pas des personnes qui vous apprécient pour vous. Soyez bizarre et stupide et soyez vous! Choisissez les amis qui aiment qui vous êtes et laissez-vous exprimer librement qui vous êtes.
- Pensez aux choses qui font de vous. Êtes-vous gentil? Compatissant? Généreuse? Idiot? Un bon rappeur? Au lieu d'avoir peur de montrer qui vous êtes, embrassez avec amour toutes les parties de vous et n'ayez pas peur de le montrer. Les gens ont tendance à admirer les autres qui brillent dans qui ils sont.
Partie 2 sur 3: Interagir avec les autres en toute confiance
- un Demandez ce que vous voulez avec assurance. Si vous avez un désir ou un besoin, agissez pour y répondre. N'espérez pas que cela fonctionnera, soyez assuré de trouver une solution. Dites vos désirs et vos besoins avec autorité, comme si ce que vous voulez compte. Lorsque vous faites une demande ou que vous répondez à un désir ou à un besoin, soyez prêt à tout résultat. Bien que vous puissiez avoir un résultat souhaité, sachez que plusieurs résultats sont possibles et apprenez à accepter les compromis.
- Si vous avez besoin d'un retour à la maison, dites-le. Ne tournez pas autour du pot ou n'indiquez pas que vous avez besoin d'un tour, mettez-le là-bas et demandez: «Puis-je être reconduit à la maison?» Le pire qu'une personne puisse dire, c'est non, et vous devrez demander à quelqu'un d'autre.
- Demander des choses avec assurance peut demander un peu de pratique, surtout si vous n’êtes pas habitué ou si vous vous sentez timide. Commencez par demander à vos amis, puis faites des demandes à d'autres comme des camarades de classe ou des enseignants.
- 2 Rejoignez des clubs ou des sports. Si vous trouvez un club ou un sport qui vous intéresse à l'école, essayez ou rejoignez le club. Être dans un club ou dans un sport vous permet d'être entouré d'autres personnes partageant les mêmes intérêts que vous, ce qui vous donne automatiquement un lien et de quoi parler. Les gens peuvent commencer à entendre votre nom et dire: «Oh Amy fait partie de l'équipe de tennis, et elle est vraiment bonne! C'est une bonne attention.
- Rejoignez quelque chose que vous aimez! Si vous n'êtes pas doué pour le tennis, mais que vous êtes vraiment créatif: rejoignez l'Art Club, le personnel du Yearbook ou le Prom Committee. Aucun club n'est fait pour les perdants, les geeks ou les freaks, car tout le monde peut s'amuser dans ce qui l'intéresse!
- Être entouré d'autres personnes partageant les mêmes idées peut vous aider à vous sentir plus confiant en qui vous êtes.
- 3 Ayez des passe-temps et des activités que vous aimez. Ayez des activités amusantes et agréables que vous poursuivez seul. Faire quelque chose que vous aimez peut soulager le stress, renforcer la confiance et créer de l'indépendance. C’est bien d’avoir un sentiment de succès dans les activités, mais faire des activités non compétitives peut aussi être amusant, comme la randonnée. Tant que vous l'appréciez, cela sert un but et peut vous rendre heureux.
- Apprenez à peindre, coudre, faire du yoga, pratiquer le karaté ou danser. Pratiquez la musique ou faites de l'artisanat. Voyez quelles activités vous intéressent et allez les faire!
- Avoir des passe-temps et des choses que vous aimez faire peut vous aider à ressentir un sentiment d'accomplissement ou de bonheur qui peut vous aider à gagner en confiance.
- 4 Suivez la règle d'or. Soyez gentil avec tous ceux que vous rencontrez à l'école. Faites attention de ne pas bavarder ni dire des choses méchantes à propos des personnes derrière leur dos. Lorsque vous parlez aux gens, soyez poli et gentil. Si vous avez la réputation de «gentil enfant», ce n’est pas si mal!
- N'oubliez pas de traiter les autres de la même manière que vous souhaitez être traité. Voulez-vous que d'autres personnes disent des choses méchantes sur vous? Alors ne dites pas de choses méchantes sur les autres. Voulez-vous que les gens disent de belles choses à votre sujet? Alors parlez du bien des gens.
- 5 Riez de vous. Ne vous prenez pas trop au sérieux. Lorsque vous faites une erreur, riez de vous-même! Faites un commentaire idiot et passez à autre chose. Vous ferez sans aucun doute des erreurs, et il vaut mieux accepter ce fait avec un peu d’humour que dans la déception totale. Avoir le sens de l'humour et rire de vous-même peut vous aider à augmenter votre plaisir général de la vie.
- Vous pouvez même vous taquiner ici et là. Si vous avez peur de danser, moquez-vous de vos «deux pieds gauches».
- Plus vous pouvez rire de vous-même, moins vous vous mettez de pression pour tout faire correctement. Lorsque les gens voient que vous pouvez rire de vous-même, ils peuvent penser que vous êtes confiant.
Partie 3 sur 3: Renforcer la confiance académique
- un Dites de nouvelles choses à voix haute. Si vous avez du mal à vous souvenir de ce que vous apprenez, dites-le à voix haute. Parlez du sujet pendant la période qui passe ou essayez d’enseigner à votre ami ou à votre jeune frère ce que vous avez appris. En disant des choses à voix haute, vous vous aidez à développer du vocabulaire sur de nouveaux sujets et à vous donner la confiance nécessaire pour explorer plus librement.
- De nombreuses personnes utilisent cette technique pour se souvenir des noms des personnes. Par exemple, si vous venez de rencontrer Rafael, vous répétez son nom («Ravi de vous rencontrer, Rafael.» Ou «D'où venez-vous, Rafael?») Plusieurs fois pour vous aider à vous en souvenir.
- 2 Commencez les tests avec un point d'entrée positif. Vous pouvez paniquer lorsque vous recevez un test et que vous ne connaissez pas la réponse à la première question. Le doute peut vous submerger et vous passez le reste du test à vous inquiéter de ne pas connaître les réponses aux autres questions non plus. Lorsque vous passez des tests, scannez le test et recherchez les questions auxquelles vous connaissez la réponse, et commencez par celles-ci. De cette façon, vous vous sentirez confiant sur vos capacités dès le départ, et vous vous sentirez plus confiant en répondant à toutes les questions du test.
- 3 Organisez vos connaissances. Peut-être que vous vous sentez dépassé avant un examen et que vous vous inquiétez de votre note, vous avez l'impression que toutes vos connaissances sont confuses. Écrivez tout ce que vous savez. En écrivant tout cela, vous réaliserez peut-être que vous en savez plus que vous ne le pensiez, ce qui peut vous aider à augmenter votre confiance. .
- Vous pouvez créer une liste, regrouper des éléments similaires ou créer un code couleur basé sur différents sujets.
- Vous pouvez également utiliser des notecards pour étudier. Écrivez des choses, dessinez des images, faites tout ce qu'il faut pour vous aider à vous souvenir.
- 4 Étudiez avec un copain. Travailler avec un ami ou un camarade de classe peut vous aider à apprendre et à conserver des informations. À tour de rôle, posez-vous des questions, expliquez de nouveaux concepts et «apprenez» mutuellement ce que vous avez appris. Cela peut être une façon amusante d'apprendre et d'étudier pour un test, sans trop de pression.
- Vous pouvez chacun créer un quiz un échange les uns avec les autres.
- Faites une chanson ou un sketch pour apprendre ou étudier.
Questions et réponses de la communauté
Chercher Ajouter une nouvelle question- Question Comment puis-je améliorer mon estime de moi à l'école?Katie Styzek
La conseillère d'école professionnelle Katie Styzek est une conseillère d'école professionnelle pour les écoles publiques de Chicago. Katie a obtenu un BS en enseignement élémentaire avec concentration en mathématiques de l'Université de l'Illinois à Urbana-Champaign. Elle a été professeur de mathématiques, de sciences et d'études sociales au collège pendant trois ans avant de devenir conseillère. Elle est titulaire d'une maîtrise en éducation (M.Ed.) en counseling scolaire de l'Université DePaul et d'une maîtrise en leadership pédagogique de l'Université Northeastern Illinois. Katie détient une licence de conseiller scolaire de l'Illinois (personnel de service de type 73), une licence de directeur de l'Illinois (anciennement de type 75) et une licence d'enseignement de l'enseignement élémentaire de l'Illinois (type 03, K - 9). Elle est également certifiée au niveau national en conseil scolaire par le National Board for Professional Teaching Standards.Katie StyzekRéponse d'expert de conseiller scolaire professionnel Je suggère de faire une liste de toutes vos qualités les meilleures et les plus utiles. Relisez-le chaque matin pour vous rappeler ce que vous avez à offrir au monde! - Question Comment puis-je être si confiant que je ne me soucie pas des commentaires des gens sur mon apparence?AbigailAbernathieTop Répondant Comprenez que les gens ne harcèlent les autres que parce qu'ils ont une faible estime de soi et ont besoin d'un exutoire, alors ils essaient de détourner leurs pensées d'eux-mêmes. Ne prenez pas les commentaires de quiconque personnellement.
- Question Comment puis-je me sentir confiant quand une personne se moque de moi alors que tout le monde rit? Riez-en! Je sais que cela semble bizarre, mais si vous riez avec eux, ils verront qu'ils ne peuvent pas vous abattre aussi facilement qu'ils le pensaient. Quand les gens réalisent que vous ne vous souciez pas de ce qu'ils disent, ils arrêteront cela parce que ça commence à devenir ennuyeux.
- Question Puis-je gagner en confiance si je traverse une dépression? Oui. Gagner en confiance vous aidera probablement à surmonter votre dépression, alors essayez certainement les conseils de l'article. Si vous avez encore des difficultés, parlez à un parent, à un enseignant, à un conseiller en orientation, etc. de ce que vous ressentez.
- Question Que faire si les gens essaient de faire baisser votre estime de soi? Ignorer, ignorer, ignorer! Passez du temps avec des gens qui vous élèvent.
- Question Je me dis toujours d'être plus confiant, mais dès que l'attention de tout le monde est sur moi, je deviens tellement nerveux et panique. Même quand je fais de l'improvisation en danse, je ne peux pas faire ce que je veux parce que je suis tellement nerveux. Des conseils? Le technicien préadolescent Essayez ces conseils: Lorsque vous êtes seul ou dans un endroit décent ou même paisible, essayez de vous dire quelque chose comme: «Je peux le faire! ou 'Je peux danser comme un pro!' Même si les autres ne sont pas d'accord, peu importe ce qu'ils pensent. Sentez-vous bien que vous participez! Essayez de le pratiquer avec des membres de votre famille ou des amis très proches. Les amis et les membres de la famille vraiment proches devraient savoir comment vous agissez et vous savez probablement que vous aimez ça. Essayez de faire comme un sketch ou quelque chose comme ça. Pensez-y de cette façon: les gens qui font attention veulent probablement entendre ce que vous avez à dire. Ils font preuve de respect! Ils sont simplement polis et veulent écouter vos paroles et comment vous les exprimez. Enfin, soyez vous-même.
- Question Je n'ai pas confiance en moi à l'école. Je m'inquiète de ce que les gens pensent de moi et je ne parle qu'à mes amis. Aucune suggestion? Le technicien préadolescent Ne vous inquiétez pas de ce que les gens pensent! Vous pensez peut-être de manière stéréotypée. Des commérages peuvent survenir, mais si jamais vous remarquez que quelqu'un parle de vous de manière négative, tenez-vous droit, la tête haute et montrez-leur que vous ne vous souciez pas de leur «imagination». Bien sûr, les commérages se produisent, mais pensez-y comme quelque chose que font les stéréotypes. Les gens qui font cela pensent probablement qu'ils n'ont rien de mieux à faire, ou ils laissent entendre qu'ils sont jaloux de vous, et c'est bien!
- Question Que faire si je ne trouve pas de personnes qui m'aiment pour moi? Essayez de parler aux enseignants ou aux conseillers d'orientation. Il est plus que probable qu'ils aient rencontré quelques étudiants qui pourraient être prêts à passer du temps avec vous.
- Question Que faire si mon ami commente tout ce que je dis? Comment dois-je réagir? Dites-lui ce que vous ressentez. Ayez une conversation calme avec eux et s'ils ne sont pas d'accord, faites-vous d'autres amis, mais s'ils sont de vrais amis, ils comprendront.
Publicité
Conseils
- Si les gens ne peuvent pas vous accepter, ils ne valent pas votre temps.
- Pensez aux sujets dans lesquels vous êtes doué et concentrez-vous davantage sur eux.
- Si vous agissez en confiance, vous devenez et vous vous sentez réellement confiant, surtout avec les autres.
Publicité
