Comment être stoïque

Que vous soyez intéressé par la philosophie stoïcienne ou que vous souhaitiez être stoïque tel que défini dans le dictionnaire, essayez de travailler sur la maîtrise de soi et la conscience de soi. N'oubliez pas que vous pouvez contrôler vos actions et vos jugements, mais la plupart des choses ne sont pas entre vos mains et ne valent pas votre stress. Être stoïque ne signifie pas que vous devriez être froid et distant, alors réfléchissez avant de parler au lieu de ne pas parler du tout. En plus de vous efforcer d'être stoïque dans la vie quotidienne, vous pouvez approfondir la philosophie stoïcienne en essayant des méditations quotidiennes et en réfléchissant à des citations philosophiques.

Pas

Méthode un sur 3: Développer un état d'esprit stoïcien

1. un Acceptez ce que vous ne pouvez pas changer. Certaines choses, telles que les événements mondiaux et les catastrophes naturelles, sont hors de votre contrôle, et il ne sert à rien de vous critiquer pour quelque chose que vous ne pouvez pas changer. Concentrez-vous plutôt sur les choses que vous pouvez changer, comme vos propres choix et jugements.
   • Pensez à un match de tennis. Vous ne pouvez pas contrôler des choses comme la compétence de votre adversaire, les appels de l’arbitre ou la façon dont des rafales de vent aléatoires peuvent affecter le ballon. D'un autre côté, vous pouvez décider de la durée à pratiquer avant le match, de vous présenter bien reposé et de ne pas rester debout toute la nuit à faire la fête avant le match.
2. 2 Réfléchissez avant de parler et de réagir émotionnellement. Travaillez à avoir plus de maîtrise de soi et de conscience de soi. Être stoïque n’a rien à voir avec le fait de ne pas parler. Il est plus important de réfléchir avant de parler, que vous soyez intéressé par le stoïcisme philosophique ou que vous souhaitiez être stoïque au sens du dictionnaire.
   • Par exemple, si quelqu'un vous insulte, ne vous contentez pas de lui renvoyer une insulte de colère. Ne les engagez pas dans un combat émotionnel, mais considérez s'il y a du vrai dans leur déclaration et réfléchissez à la façon dont vous pourriez vous améliorer.
   • Si vous vous sentez bouleversé et que vous ne pouvez pas vous concentrer sur les faits de la situation, essayez de visualiser un environnement agréable, chantez une chanson dans votre tête ou dites-vous un mantra stoïque, tel que: «Si ce n'est pas sous mon contrôle, ce n'est pas le cas de ma préoccupation.
3. 3 Ne vous inquiétez pas pour les autres. Il n'y a rien de mal à parler aux gens, mais essayez de ne pas déambuler nerveusement et sans signification. Vous ne pouvez pas contrôler les autres, il n’ya donc aucune raison d’être nerveux. Vous ne devriez pas non plus avoir l'impression de devoir vous conformer aux normes des autres, surtout si cela signifie compromettre votre propre moralité.
4. 4 Restez humble et ouvert aux nouvelles connaissances. Essayez d'apprendre à chaque occasion, mais ne savez pas tout. Vous ne pouvez pas savoir si vous pensez déjà tout savoir. La sagesse est une vertu stoïcienne fondamentale et une partie de la culture de la sagesse consiste à admettre que vous avez beaucoup à apprendre.
   • Renseignez-vous chaque fois que vous le pouvez en lisant des livres, en écoutant des podcasts, en regardant des documentaires et (évidemment!) En lisant des guides pratiques.
   • Vous pouvez écouter des podcasts comme TEDTalks, RadioLab et StarTalk Radio. Parcourez Netflix et d'autres services pour des documentaires sur des sujets tels que la nature, la technologie et l'art.
   • Si vous voulez en savoir plus sur la philosophie stoïcienne, le philosophe contemporain William B. Irvine est une voix de premier plan. Son écriture est accessible et n'utilise pas beaucoup de jargon philosophique inaccessible.
5. 5 Concentrez-vous sur être juste au lieu d'être dur. Un vrai stoïcien n'est pas intéressé par les conflits émotionnels, les représailles, la vengeance ou la rancune. Mais cela ne veut pas dire que vous devez être un grognon froid, distant et isolé. Si quelqu'un vous fait du tort, vous pouvez toujours avoir de la sympathie pour lui même si vous ne vous engagez pas dans un conflit émotionnel.
   • Par exemple, si une personne qui vous tient à cœur vous attaque, ne lui donnez pas simplement l’épaule froide. Vous pourriez dire: «Je ne pense pas qu’il soit sage de se contenter de lancer des insultes dans les deux sens. Prenons le temps de nous calmer afin que nous puissions gérer cette situation de manière rationnelle. '
   • «Ne vous fâchez pas, soyez égal» n’est pas du tout stoïque, alors n’essayez jamais de vous venger. Si vous êtes un responsable chargé de réprimander un employé, pensez à un moyen équitable de le tenir responsable au lieu de le punir aveuglément.
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Quiz Méthode 1

Si quelqu'un vous insulte, vous devriez:

Évitez de les engager dans un combat émotionnel.

Proche! La maîtrise de soi et la conscience de soi sont des éléments fondamentaux du stoïcisme, il est donc important de faire de votre mieux pour éviter un combat émotionnel. Pourtant, ce n'est pas la seule approche que vous pouvez adopter. Choisissez une autre réponse!

Considérez s'il y a du vrai dans leur déclaration.

Presque! Une grande partie du stoïcisme implique l'amélioration de soi et l'ouverture. Si quelqu'un vous insulte, plutôt que de réagir, vous pouvez prendre du recul et voir si vous pouvez apprendre et vous améliorer de quelque manière que ce soit. Ce n'est cependant pas la seule chose à considérer. Essayez une autre réponse ...

Essayez d'être sympathique.

Réessayer! Ce n'est pas parce que les stoïciens évitent les conflits émotionnels que vous devez être froid et distant. Être sympathique et essayer de dissuader l'autre personne d'une dispute est une façon de gérer la situation, mais il y en a d'autres à considérer. Choisissez une autre réponse!

Tout ce qui précède.

C'est ça! Les stoïciens font de leur mieux pour éviter les conflits émotionnels et la vengeance. Pourtant, si quelqu'un vous insulte, vous avez des options pour éviter de vous impliquer tout en restant gentil et juste. Lisez la suite pour une autre question de quiz.

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Méthode 2 sur 3: Appliquer les principes stoïciens à la vie

1. un Ne perdez pas votre temps à vous distraire. Votre temps est précieux, alors essayez de ne pas perdre de temps avec des distractions insensées. Cela peut être difficile dans le monde trépidant d’aujourd’hui, mais concentrez-vous sur ce que vous faites lorsque vous exécutez une tâche ou une action. Même si vous êtes assis seul ou si vous parlez avec un ami, concentrez-vous sur le moment au lieu de vérifier votre téléphone toutes les 10 secondes.
   • De plus, essayez de ne pas vous attarder sur les distractions telles que les nouvelles du monde, les événements actuels et les catastrophes. Être informé des événements mondiaux est une chose, mais vous ne voulez pas stresser ou paniquer à propos de choses que vous ne pouvez pas contrôler.
2. 2 Profite de l'instant. Vous n'avez pas besoin d'être un Scrooge au visage de pierre pour faire preuve de maîtrise de soi et vous concentrer sur l'ici et maintenant. Vous pouvez toujours profiter des divertissements, des plaisirs de la vie et de la beauté de la nature.
   • Par exemple, lorsqu'on lui tend un verre de bon vin, une personne stoïque peut le siroter et se demander: «Et si c'était le dernier verre de vin que j'aurai jamais?» Le fait n'est pas qu'ils pensent à la mort et à la morosité, mais qu'ils apprécient ce moment de plaisir singulier.
3. 3 Ne transpirez pas pour les petites choses. Considérez les grands défis de la vie comme des opportunités de devenir une personne plus sage et plus forte. En ce qui concerne les petits désagréments, du lait renversé à la perte de cinq dollars, essayez simplement de rester calme et de continuer.
   • Votre tranquillité d'esprit vaut plus que de stresser sur quelque chose de peu de valeur. Comme l’a dit le philosophe stoïcien Epictète: «Un peu d’huile renversée, un peu de vin volé - répétez-vous:« Pour un si petit prix, j’achète la tranquillité. »»
4. 4 Entourez-vous de personnes que vous respectez. Être stoïque ne signifie pas que vous devez vous isoler des autres. Cependant, vous devriez essayer de passer votre temps précieux avec des personnes qui veulent être plus sages, prendre de meilleures décisions et vous donner envie d'être une meilleure personne.
   • Vous ne voulez pas être un élitiste snob, mais pensez à vos amis et connaissances. Vous tiennent-ils responsable de vos actions, vous encouragent à apprendre et vous motivent à vous améliorer? Y a-t-il quelqu'un qui est mesquin, critique, opportuniste ou vicieux?
5. 5 Placez la morale sur le gain matériel et la louange. La force de votre personnage est bien plus importante que la richesse, les récompenses ou les éloges. Prenez des décisions basées sur vos principes moraux au lieu de faire quelque chose de contraire à l'éthique qui améliore votre statut.
   • Par exemple, n’aidez personne parce que vous voulez une récompense ou un éloge. Aidez-les, car c'est la bonne chose à faire, ne vous en vantez pas et ne cherchez pas à attirer l'attention.
   • Supposons que mentir au sujet d'un collègue vous aiderait à décrocher une promotion. Un vrai stoïque ne ferait pas quelque chose de contraire à l'éthique juste pour obtenir une augmentation.
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Quiz Méthode 2

Avec quel genre de personne devriez-vous passer votre temps?

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L'élite de la société

Pas exactement! En tant que stoïque, vous voulez vous entourer du genre de personnes intéressées à s'améliorer et à vous améliorer. Pourtant, l'élitisme snob va à l'encontre des principes du stoïcisme et vous voulez l'éviter. Cliquez sur une autre réponse pour trouver la bonne ...

Des opportunistes qui ne laisseront passer aucune chance.

Presque! Le stoïcisme consiste à embrasser le moment et à l'apprécier. Pourtant, vous ne voulez pas passer votre temps avec des gens qui utilisent d'autres ou ceux qui utilisent des pratiques contraires à l'éthique pour aller de l'avant. Il y a une meilleure option là-bas!

Ceux qui vous tiennent responsables.

Correct! Parfois, nous avons besoin d'aide pour voir nos propres faiblesses et les améliorer. Passez votre temps avec des gens qui travaillent pour s'améliorer et vous aident à vous améliorer. Lisez la suite pour une autre question de quiz.

Ceux qui ne s'inquiètent pas ou ne suivent pas les événements mondiaux.

Proche! Vous voulez certainement compartimenter les grandes distractions, comme les catastrophes et les événements mondiaux. Il est important de savoir ce qui se passe parce que cela vous aide à vous améliorer, alors essayez de trouver des personnes qui suivent l'actualité, mais ne vous y mêlez pas. Choisissez une autre réponse!

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Méthode 3 sur 3: Essayer des méditations stoïciennes

1. un Visualisez votre place dans l'univers. Le cercle de Hiéroclès est un exercice de visualisation stoïcien qui vous aide à réfléchir à la façon dont vous vous intégrez dans le grand schéma des choses. Commencez par vous visualiser, puis imaginez votre famille et vos amis en cercle autour de vous. Visualisez vos connaissances, vos voisins et vos collègues dans le cercle suivant, votre ville dans le prochain et, éventuellement, toute l'humanité, toute la nature et toute l'existence.
   • Prenez environ 10 minutes pour faire l'exercice. Si cela vous aide à vous concentrer, asseyez-vous dans un endroit calme, fermez les yeux et respirez lentement et profondément.
   • Le but est de comprendre que les choses sont interconnectées. Vous faites partie d'une communauté humaine et, en fin de compte, lié à l'univers entier.
2. 2 Essayez d'imaginer une grande perte. Une premeditatio Malorum est une méditation stoïcienne dans laquelle vous imaginez perdre quelque chose qui est très important pour vous, comme votre travail ou un être cher. Imaginez un scénario négatif dans votre tête pendant quelques secondes. Cela semble dérangeant, mais il s'agit d'accepter l'impermanence, de vous préparer aux obstacles, de réfléchir aux bonnes choses de votre vie et de surmonter vos peurs.
   • La visualisation négative peut aider à renforcer la résilience psychologique face à des obstacles incontrôlables. Cela signifie que lorsque quelque chose de mauvais se produit, vous pourriez avoir plus de facilité à y faire face si vous l'avez déjà imaginé.
3. 3 Lisez une citation quotidienne et réfléchissez à sa signification. Chaque jour, recherchez une courte citation d'un philosophe stoïcien. Dites-le plusieurs fois à vous-même et contemplez sa signification. Même s'il a été écrit il y a plus de deux mille ans, réfléchissez à la façon dont vous pourriez appliquer sa signification à votre propre vie.
   • Vous pouvez rechercher en ligne des citations de penseurs comme Epictète, Sénèque et Marc Aurèle. L'Encyclopédie Internet de la Philosophie ' L'entrée de s sur le stoïcisme est un excellent endroit pour rechercher des philosophes, des citations et des lectures supplémentaires: http://www.iep.utm.edu/stoicism/ .
   • Vous pouvez également trouver des citations, des réflexions et d'autres ressources sur des blogs savants, tels que Stoicism Today: http://modernstoicism.com/ .
4. 4 Écrivez une entrée de journal réfléchie à la fin de la journée. À la fin de la journée, écrivez sur les défis auxquels vous avez été confrontés et les décisions que vous avez prises. Contemplez une mauvaise habitude que vous vous êtes efforcé d'améliorer. Réfléchissez à la façon dont vous auriez pu faire un meilleur choix ou gérer une situation différemment.
   • Par exemple, vous pourriez écrire: «Aujourd'hui, Sam a été très court avec moi. J'ai commencé à dire quelque chose en retour, mais je me suis repris avant de perdre mon sang-froid. Je m'améliore en ne permettant pas à d'autres personnes de me mettre sous la peau, mais j'ai encore du travail à faire.
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Méthode 3 Quiz

Quel est l'avantage d'une mauvaise préméditation?

Pour vous rendre plus fort.

Proche! Une premeditatio malorum peut vous aider à devenir plus résilient émotionnellement, mais ce n'est pas l'intention principale derrière cela. Il y a une meilleure option là-bas!

Accepter l'impermanence.

C'est ça! Une premeditatio malorum est une méditation stoïcienne dans laquelle vous envisagez de perdre quelque chose qui est important pour vous. Cela peut être difficile, mais cela vous aidera à accepter l'impermanence, à vous préparer aux obstacles et à apprécier les bonnes choses de votre vie. Lisez la suite pour une autre question de quiz.

Toutes les bonnes pratiques exigent des sacrifices.

Réessayer! Bien qu'une préméditation malorum puisse être émotionnellement difficile, il existe une raison beaucoup plus pressante de pratiquer que de simplement sacrifier et souffrir. Cliquez sur une autre réponse pour trouver la bonne ...

Cela aidera à montrer que vous vous améliorez au stoïcisme.

Pas exactement! Bien sûr, plus vous pratiquez, mieux vous vous améliorerez. Pourtant, vous pouvez suivre vos progrès en tenant un journal ou en reconnaissant vos actes de stoïcisme. Une premeditatio malorum a un autre avantage. Choisissez une autre réponse!

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Questions et réponses de la communauté

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• Question J'ai commencé à faire tout ce que disait l'article mais les gens me demandent constamment si je vais bien. Dois-je répondre par oui ou quoi? Je veux garder le truc stoïque secret. Aucune raison de garder le stoïcisme secret. Soyez honnête et franc. Le stoïcisme n'est pas destiné à vous faire paraître grincheux ou triste, ou émotionnellement mort à l'intérieur. Il est destiné à vous donner une force intérieure, une autonomie et une indépendance vis-à-vis du besoin d'être validé émotionnellement par les autres, car vous êtes maintenant capable de vous valider émotionnellement. Il est possible que les gens remarquent un changement dans votre comportement et ne font que vérifier. Si tel est le cas, soyez conscient de leur inquiétude, faites-leur savoir que vous allez bien et faites-leur savoir que vous avez une force intérieure à revendre si ils ont besoin de soutien.
• Question J'ai eu des pensées suicidaires au cours du dernier mois, devrais-je être stoïque ou obtenir de l'aide? Veuillez obtenir de l'aide. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez des pensées désagréables ou suicidaires, veuillez demander l'aide de parents / tuteurs, de conseillers / professionnels de la santé mentale ou d'autres personnes. Rien de bon ne vient de garder les mauvais sentiments.
• Question À quelle fréquence les stoïciens peuvent-ils profiter du divertissement? Faut-il renoncer à tout cela et se concentrer sur les choses réelles et intellectuelles? Gamer Animalz Non. Vous avez parfois besoin de divertissement, car vous concentrer sur des choses réelles et intellectuelles peut ennuyer votre esprit. Si vous voulez, vous pouvez toujours regarder tout ce que vous voulez et le garder pour vous. Le stoïcisme est une façon d'agir avec les gens - pas une façon d'agir en fonction de ce que vous aimez.
• Question Puis-je être chrétien et stoïcien en même temps? Jo W. Oui. Considérez la philosophie plus profonde des deux. Ils ne sont pas opposés. Ne vous lancez pas dans des disputes inutiles, restez calme et gentil, ne vous inquiétez pas des événements mondiaux que vous ne pouvez pas contrôler (ils sont entre les mains de Dieu, c'est ce que vous pouvez dire si vous êtes chrétien). Ne laissez pas vos pensées se déchaîner, regardez en l'air plutôt que d'être consterné par les choses qui vous entourent et cherchez les fruits de l'Esprit, qui incluent la paix, la patience, la gentillesse, la fidélité, l'humilité et la maîtrise de soi.
• Question Comment puis-je m'empêcher de pleurer après qu'un membre de la famille m'insulte durement? Continuez à respirer, ne retenez pas votre souffle, car cela pourrait vous faire fondre en larmes. Quittez la pièce si vous le pouvez. Essayez d'avoir des pensées positives ou de vous distraire.
• Question Si vous êtes taquiné par une personne qui n'est pas votre ami, le stoïcisme est-il la réponse? Cela pourrait être une bonne approche. La personne qui vous taquine peut s'ennuyer et passer à autre chose si vous ne réagissez pas du tout.
• Question Comment ne pas stresser en étant stoïque? Il est normal de se sentir anxieux parfois; nous faisons tous! Un bon moyen de le surmonter, même si cela peut être un peu cliché, est simplement de s'asseoir, de prendre quelques respirations profondes et de se concentrer sur la façon de résoudre le problème de manière logique et rationnelle. Bientôt, tout cela viendra naturellement, car j'ai constaté qu'être stoïque réduit la quantité de stress que je ressens.
• Question Comment devenir progressivement stoïque sans que personne ne devienne méfiant? Je ne veux pas que quiconque m'interprète / me mal interprète, d'autant plus que je peux être bruyant à l'école. Avoir une apparence stoïque prendra naturellement du temps. Ces choses ne se produisent pas du jour au lendemain, c'est un processus lent même si vous faites de votre mieux, alors ne vous inquiétez pas de savoir si les gens le remarqueront ou non. Et si quelqu'un se demande pourquoi vous êtes différent, informez-le de la philosophie. Il n'y a aucune raison de le cacher.
• Question Le stoïcisme peut-il être incorporé dans les croyances et pratiques chrétiennes fondamentales? J'envisage le stoïcisme, mais je suis un baptiste fondamental. Chuck Brecher La Bible ne mentionne rien sur le fait de garder nos émotions à l'intérieur, de les cacher ou de les nier. Nous avons des émotions pour une raison, et nous devons les exprimer d'une manière biblique appropriée. Regardez dans les Évangiles comment Jésus a exprimé ses émotions. En tant que disciples de Jésus-Christ, nous devons suivre son exemple.
• Question Comment puis-je être stoïque lorsque j'ai du mal à être moi-même? Faites la liste de vos forces et faiblesses personnelles. Soit honnête avec toi. Gardez-le dans un endroit où vous pourrez y réfléchir quotidiennement. Soyez reconnaissant de vos forces et fixez-vous des objectifs pour surmonter vos faiblesses. Demandez de l'aide à ceux en qui vous avez confiance.