Comment choisir des chaussures de marche confortables

La marche est un moyen facile et sans stress de rester en forme et en bonne santé. Comme pour toute autre activité, disposer du bon équipement est la clé du succès. Pour vous assurer de choisir la bonne chaussure de marche, recherchez les caractéristiques importantes, essayez-les en magasin et trouvez une bonne chaussure.



Méthode un sur 3: Recherche de fonctionnalités importantes

  1. Image intitulée Choose Comfortable Walking Shoes Step 1

    un Soutenez votre talon avec un contrefort de talon bien ajusté. Cette zone de la chaussure doit confortablement entourer l'arrière de votre talon. Si le contrefort de talon s'adapte correctement, cela peut aider à empêcher vos pieds de pronation ou de supination lorsque vous marchez. Assurez-vous qu'il est agréable et bien ajusté mais pas trop serré.
    • La pronation signifie que vos talons pointent vers l'extérieur et que vous mettez la majeure partie de votre poids à l'intérieur de vos pieds lorsque vous marchez.
    • Supiner signifie que vos talons pointent vers l'intérieur et que vous mettez la majeure partie de votre poids sur l'extérieur de vos pieds lorsque vous marchez.
  2. Image intitulée Choose Comfortable Walking Shoes Step 2

    2 Cherchez une chaussure avec une légère espace dans la zone des orteils. La zone des orteils est la partie de la chaussure qui entoure vos orteils. Il est important que cette partie de la chaussure permette à vos orteils de bouger et de se plier librement. Cependant, trop d'espace peut entraîner des déplacements excessifs et, finalement, une gêne. Visez un bon terrain d'entente.
  3. Image intitulée Choose Comfortable Walking Shoes Step 3

    3 Recherchez des semelles extérieures offrant une bonne traction. La partie de vos chaussures qui entre en contact avec le sol s'appelle les semelles extérieures. Inspectez-le sous une partie de la chaussure pour vous assurer qu'il y a des rainures. Ceux-ci aideront à créer de la traction lorsque vous marchez, ce qui peut vous empêcher de glisser et de tomber.
  4. Image intitulée Choose Comfortable Walking Shoes Step 4

    4 Assurez-vous que les semelles intermédiaires sont faites d'un matériau de rembourrage. Les semelles intermédiaires sont sans doute la partie la plus importante de la chaussure. C'est la zone de la chaussure entre la partie supérieure de la chaussure et la bande de roulement. Sentez les semelles intermédiaires avec votre main pour évaluer leur douceur et leur résilience. Essayez des chaussures avec des semelles intermédiaires en gel, en mousse ou en air. Tous ces matériaux font un excellent travail d'amorti et de minimisation de l'impact chaque fois que votre pied touche le sol pendant que vous marchez.
  5. Image intitulée Choose Comfortable Walking Shoes Step 5

    5 Assurer une bonne absorption des chocs avec des semelles de qualité. La plante de vos pieds doit être bien rembourrée dans vos chaussures de marche. Il est essentiel que vos semelles s'adaptent bien à votre pied et qu'elles vous soutiennent, car leur travail consiste à absorber l'impact de votre pied sur la chaussure.
    • Si vous trouvez une chaussure qui semble excellente dans presque tous les domaines mais qui n’a pas de semelles intérieures de qualité, vous pouvez toujours acheter des inserts en gel pour obtenir le soutien dont vous avez besoin.
  6. Image intitulée Choose Comfortable Walking Shoes Step 6

    6 Évaluez la respirabilité de chaque chaussure. Lorsque vous marchez et que vous augmentez votre fréquence cardiaque, vos pieds peuvent transpirer un peu. Assurez-vous de vous procurer une chaussure dotée d'une membrane respirante et de toujours porter des chaussettes respirantes lorsque vous marchez. Les chaussures qui emprisonnent l'humidité peuvent provoquer des cloques douloureuses et un inconfort général. Publicité

Méthode 2 sur 3: Essayer des chaussures

  1. Image intitulée Choose Comfortable Walking Shoes Step 7

    un Essayez les chaussures à la fin de la journée. Les chevilles et les pieds de tout le monde gonflent au moins un peu au cours de la journée, il est donc préférable d'essayer des chaussures en fin d'après-midi ou en soirée plutôt que le matin. Il est préférable d’avoir une chaussure qui semble parfois lâche plutôt qu’une chaussure trop serrée au pied.
    • Si vous êtes âgé (e), il est particulièrement important d’acheter une chaussure un peu plus lâche pour compenser les douleurs arthritiques, les oignons et autres excroissances et types de douleurs aux pieds.
  2. Image intitulée Choose Comfortable Walking Shoes Step 8

    2 Apportez une paire de vos propres chaussettes. Pour avoir une idée précise de l’ajustement d’une chaussure, vous devrez l’essayer avec le type de chaussette que vous portez habituellement, qu’il s’agisse de chaussettes hautes, basses, épaisses ou fines.
    • Apportez également des inserts si vous les portez habituellement.
  3. Image intitulée Choose Comfortable Walking Shoes Step 9

    3 Mesurez vos pieds. Chaque fois que vous allez acheter des chaussures, vous devez mesurer vos pieds. La taille de vos pieds peut changer légèrement avec le temps. Mesurez vous-même vos pieds avec le gabarit de chaussures qui se trouve dans le magasin ou demandez à un ami, un membre de votre famille ou un employé du magasin de vous aider. Mesurez les deux pieds debout.
    • Si un pied est plus grand que l'autre, recherchez une chaussure qui s'adapte bien au pied le plus large.
  4. Image intitulée Choose Comfortable Walking Shoes Step 10

    4 Faites le test d'agitation. Lorsque vous mettez une paire de chaussures, remuez vos orteils et voyez si vous avez assez d'espace dedans. Vous devriez avoir au moins un demi-pouce d'espace entre la pointe de votre orteil le plus long et la paroi avant de la zone des orteils. Si ce n'est pas le cas, essayez d'augmenter la taille.
  5. Image intitulée Choose Comfortable Walking Shoes Step 11

    5 Promenez-vous dans le magasin dans les chaussures. Une fois que vous avez trouvé des chaussures vraiment confortables et qui vous soutiennent, promenez-vous dans le magasin. La marche est principalement ce que vous ferez dans les chaussures, il est donc important de tester ce qu'ils ressentent lorsque vous ajoutez le facteur de mouvement. Publicité

Méthode 3 sur 3: Trouver un bon ajustement

  1. Image intitulée Choose Comfortable Walking Shoes Step 12

    un Assurez-vous que la largeur et la longueur sont toutes les deux correctes. Des callosités et des ampoules peuvent se former à la suite du port d'une chaussure trop étroite ou trop large. Le port d'une chaussure trop courte peut vous encombrer les orteils, ce qui est particulièrement douloureux et problématique si vous avez des déformations ou des troubles, tels que des oignons ou des marteaux.
  2. Image intitulée Choose Comfortable Walking Shoes Step 13

    2 Donnez la priorité à un bon contrôle de mouvement si vous avez des voûtes basses. Beaucoup de ceux qui ont les pieds plats font face à des problèmes de stress musculaire et articulaire. Si vous avez des arcades très basses, concentrez-vous sur la recherche d'une chaussure avec un bon contrôle du mouvement afin que vos pieds puissent être mieux stabilisés.
    • Recherchez également une chaussure avec une forme droite. Le dernier se réfère à la forme générale de la semelle.
  3. Image intitulée Choose Comfortable Walking Shoes Step 14

    3 Obtenez une chaussure avec un bon amorti si vous avez de hautes voûtes. Les arcades hautes mettent beaucoup de pression sur les muscles et les articulations, car elles n'absorbent pas non plus les chocs. Recherchez une chaussure qui offre un amorti généreux si vous avez une voûte plantaire plus haute afin d'améliorer l'absorption des chocs.
    • Essayez une chaussure avec une forme incurvée.
  4. Image intitulée Choose Comfortable Walking Shoes Step 15

    4 Recherchez des semelles intermédiaires fermes si vous avez une arche neutre. En plus des formes droites ou semi-courbées et d'une stabilité modérée du pied arrière, les pieds neutres sont mieux soutenus par des semelles intermédiaires fermes. Assurez-vous que vos chaussures présentent ces caractéristiques si vous ne pensez pas que votre pied relève de l'un ou l'autre des types de voûte plantaire. Publicité

Questions et réponses de la communauté

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  • Question Je prends une chaussure habillée de taille 8,5 avec une largeur moyenne. Traduit en sneaker ou en chaussure de marche, quelle taille dois-je rechercher? Les tailles de chaque entreprise de chaussures s'adaptent légèrement différemment, il est donc pratiquement impossible de recommander la bonne taille. Allez dans un magasin de chaussures et essayez une variété de baskets de différentes tailles jusqu'à ce que vous en trouviez une qui vous fait du bien.
  • Question Je porte des chaussures larges et j'ai un cou-de-pied que vous pouvez littéralement voir d'un côté à l'autre. J'ai des orthèses mais j'ai besoin d'une bonne chaussure de marche. Des recommandations? Brianna Van Dreel Mes pieds sont de la même manière. Je recommanderais les chaussures Asics Venture 5, elles sont parfaites pour des pieds comme les nôtres!
  • Question Que dois-je faire si l'un de mes pieds est plus gros que l'autre? Vous devez rechercher un médecin. Cela pourrait être une maladie appelée hémihypertrophie (hémiyperplasie). Vous pouvez effectuer une recherche à ce sujet, mais bien sûr, vous devez faire attention car il peut simplement s'agir de votre pied qui pousse un peu plus hors de portée et peut à nouveau pousser au même endroit. Ne vous méfiez pas non plus si ce n'est pas BEAUCOUP plus gros.
Questions sans réponse
  • Quelle est la meilleure façon de choisir de bonnes chaussures de marche?
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Conseils

  • Si vous êtes une personne plus nombreuse, vous pouvez bénéficier de l’achat de chaussures conçues pour le jogging ou la course à pied. Ces chaussures ont un soutien et un rembourrage pour un impact supplémentaire dont vous pourriez avoir besoin pour être à l'aise et éviter des douleurs inutiles.
  • Gardez une trace du nombre de miles que vous avez mis sur vos chaussures et remplacez-les tous les 300 à 600 miles (480 à 970 km).

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