Comment casser le coude

Si votre coude est tendu ou raide, comme s'il a besoin de sauter, essayez de fléchir et de détendre vos triceps. Casser votre coude peut être agréable (comme craquer vos jointures) et soulager la pression de votre articulation. Cependant, si vous ressentez une douleur aiguë au coude, le faire éclater n'aidera pas (et peut aggraver la condition). Vous souffrez peut-être d'une bursite, d'un coude de tennis ou d'une rupture de l'un de vos tendons du biceps et devriez consulter un médecin.



Méthode un sur 2: Fendre et réaligner votre coude

  1. Image intitulée Crack Your Elbow Step 1

    un Fléchissez vos triceps pour redresser votre bras et fendre votre coude. Fléchir ces muscles jusqu'à ce qu'ils soient complètement tendus va redresser votre bras et gonfler les muscles à leur taille maximale. La flexion de votre triceps exercera une pression sur l’articulation du coude pour faire éclater de petites bulles d’air contenues dans le liquide synovial de l’articulation. Cela provoquera souvent un son «pop» fort, tout comme lorsque vous craquez les jointures.
    • Vos triceps sont situés à l'arrière de votre bras, à l'arrière de vos biceps.
    • Arrêtez de fléchir si vous ressentez une douleur extrême, car vous pourriez avoir un problème médical plus grave qu'un coude luxé.
  2. Image intitulée Crack Your Elbow Step 2

    2 Détendez-vous et fléchissez vos triceps jusqu'à ce que vous sentiez votre coude bouger. Utilisez la technique de flexion des triceps pour réaligner une articulation du coude disloquée. Si vous vous êtes disloqué le coude, par exemple suite à une blessure sportive, essayez de remettre votre coude en place avant de consulter un médecin. Si votre coude disloqué ne revient pas en position la première fois que vous fléchissez, détendez vos triceps et laissez votre bras se plier un peu au niveau du coude.
    • Ensuite, fléchissez à nouveau vos triceps. Continuez à vous détendre et à fléchir vos triceps jusqu'à ce que vous sentiez votre coude se remettre en place.
    • Fléchir et détendre votre bras fera frotter les os qui se rencontrent au niveau de votre coude.
  3. Image intitulée Crack Your Elbow Step 3

    3 Arrêtez de faire sauter votre coude si l’articulation ne se déplace pas. Si vous avez redressé et détendu votre coude 5 à 6 fois et que l'articulation ne s'est pas remise en place, arrêtez de fléchir votre bras. À ce stade, vous allez juste frotter les extrémités des os de vos bras ensemble. Cela ne réparera pas l'articulation et peut causer de la douleur si les os frottent une terminaison nerveuse.
    • Dans cette situation, consultez votre médecin ou une clinique de soins d'urgence locale.
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Méthode 2 sur 2: Recherche d'un traitement médical

  1. Image intitulée Crack Your Elbow Step 4

    un Consultez un médecin si vous ne pouvez pas réaligner votre coude disloqué. Dans certains cas, il peut être difficile de distinguer une luxation du coude d'une rupture. Si vous avez essayé de remettre votre coude en place et que cela n'a pas fonctionné, consultez votre médecin ou un centre de soins d'urgence dès que possible. Ceci est particulièrement urgent si votre coude continue de gonfler.
    • Si votre coude vous cause une douleur intense, ou si vous ne pouvez pas plier votre bras ou si vous n'avez plus de sensation dans votre main, rendez-vous aux urgences.
  2. Image intitulée Crack Your Elbow Step 5

    2 Consultez votre médecin si votre coude est enflé ou douloureux. Si vous vous fendez le coude plusieurs fois par jour, que ce soit intentionnellement ou accidentellement, vous pouvez développer une maladie appelée bursite. La bursite survient lorsque les sacs de liquide dans votre coude gonflent en raison d'une surutilisation et d'une agitation. Si vos articulations du coude vous font mal lorsque vous les déplacez et que vous devenez enflées, vous pourriez avoir une bursite.
    • Si vous avez entendu un bruit de claquement ou de craquement de votre coude et que vous ne savez pas ce qui l'a causé, vous avez peut-être déchiré un ligament ou un tendon, ou fracturé ou luxé votre os.
  3. Image intitulée Crack Your Elbow Step 6

    3 Décrivez vos symptômes et votre niveau de douleur à votre médecin. Le médecin voudra savoir depuis combien de temps vous ressentez une douleur au coude et à quel point la douleur est intense. Indiquez également à votre médecin si le coude vous fait mal uniquement lorsque vous l’utilisez ou s’il est douloureux même au repos. Si vous ne vous fendez pas le coude, mais faites de nombreux mouvements répétitifs avec le bras tout au long de la journée, vous avez probablement coude de tennis .
    • Si la douleur s’est accumulée au fil du temps, il s’agit probablement d’une cause de stress répétitif en faisant quelque chose comme travailler devant un ordinateur, soulever trop de poids au gymnase, jouer au tennis ou au golf, ou travailler comme plombier.
  4. Image intitulée Crack Your Elbow Step 7

    4 Demandez une radiographie si vous pensez que votre coude est cassé. Si votre coude est très douloureux ou si vous avez des difficultés à plier le bras ou à utiliser votre main, votre coude peut être gravement disloqué ou votre bras peut être cassé. Dans ce cas, demandez au médecin d'utiliser une imagerie comme une radiographie ou une IRM pour examiner l'os du coude et du bras.
    • Ces procédures sont indolores et ne devraient pas prendre plus de 15 minutes.
  5. Image intitulée Crack Your Elbow Step 8

    5 Demandez au médecin les options de traitement. Si votre coude n'est pas cassé, vous ne devriez pas avoir besoin de chirurgie ni de traitement hospitalier pour un coude douloureux. Découvrez si vous avez un coude de tennis, une bursite, une entorse ou une foulure. Ensuite, demandez au médecin comment vous pouvez réduire votre douleur au coude et éviter que la maladie ne se reproduise. Le médecin peut commencer par vous conseiller de geler le coude et de le laisser reposer lorsque la douleur augmente.
    • Dans la plupart des cas, le médecin vous conseillera d'arrêter de faire des mouvements courts et répétitifs avec votre coude et d'éviter de fissurer inutilement l'articulation.
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Conseils

  • Si vous craquez rarement votre coude pour soulager la tension, cela vous convient et ne causera aucune gêne. Mais évitez de vous fendre le coude plus de 1 à 2 fois par jour.
  • Si vous vous fendez les coudes plusieurs fois par jour pour soulager l'inconfort, consultez votre médecin. Il peut y avoir une condition médicale qui vous cause de l'inconfort en premier lieu.
  • Si l'un de vos coudes ou les deux vous font mal fréquemment, mais que vous ne l'avez pas blessé et que vous ne faites pas beaucoup de mouvements répétitifs avec le bras, vous pourriez avoir la polyarthrite rhumatoïde ou arthrose .

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