Comment trouver de bons exercices que vos enfants peuvent faire en ligne

Il est courant d'avoir des difficultés à faire faire de l'exercice à vos enfants, surtout s'ils sont coincés à la maison pendant l'épidémie de COVID-19. Heureusement, il existe de nombreuses ressources d'exercices en ligne pour les enfants de tous âges et intérêts. Une fois que vous avez identifié les centres d'intérêt et les besoins en matière de fitness de vos enfants, vous pouvez choisir des vidéos et des sites amusants et attrayants pour les garder actifs à la maison.

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Méthode un sur 2: Enfants de moins de 5 ans

1. un Encouragez les tout-petits et les jeunes enfants à être actifs pendant au moins 3 heures. Notez que les enfants de moins de 5 ans ont beaucoup d'énergie à brûler et doivent être actifs et jouer tout au long de la journée. Heureusement, des exercices simples comme la danse ou les sauts sont considérés comme des exercices pour votre jeune enfant, tant qu'il reste actif.
   • Par exemple, les tout-petits et les jeunes enfants peuvent faire de l'exercice grâce à des activités simples, comme danser, rebondir ou sauter, et jouer à des jeux de base, comme le tag ou le cache-cache.
2. 2 Choisissez des activités simples qui plaisent aux tout-petits et aux jeunes enfants. Gardez à l'esprit que les tout-petits s'épanouissent avec des activités simples qui leur permettent de se déplacer librement, comme un jeu de tag, sautiller ou lancer une balle d'avant en arrière. Sachez que les très jeunes enfants n'ont pas la compréhension ni la capacité d'attention nécessaires pour la plupart des activités de groupe, comme le football, le baseball et d'autres sports.
   • Par exemple, une activité simple, comme danser dans la pièce, serait meilleure pour votre enfant que d'essayer de lui apprendre le tennis ou le basketball.
   • Si vous pouvez rendre l'exercice plus amusant, vos enfants seront plus motivés à être actifs.
3. 3 Mettez une vidéo d'entraînement à thème pour garder vos enfants en mouvement. Recherchez en ligne des entraînements actifs sur le thème des enfants avec un thème amusant, comme des ninjas ou des personnages de dessins animés spéciaux. Invitez vos tout-petits à bouger et à groover avec les vidéos, ce qui les aidera à faire de l'exercice.
   • Par exemple, NinjaZone MoveIt Mornings et Get Moving with Disney Family sont d'excellentes options à considérer.
4. 4 Mettez en file d'attente des vidéos d'exercices engageantes et énergiques pour les jeunes enfants. Recherchez des chaînes YouTube populaires et d'autres programmes d'exercices indépendants destinés aux très jeunes enfants. Recherchez des vidéos et des séries qui impliquent des histoires créatives, des mouvements amusants et des numéros musicaux qui intéresseront vraiment vos tout-petits.
   • Cosmic Kids Yoga, Movement for Kids avec Jaime, Pancake Manor, Fitness Blender et Go Noodle: Good Energy sont d'excellentes options à considérer pour cela.
5. 5 Détendez-vous avec des cours de yoga guidés pour vos jeunes. Invitez vos enfants à s'étirer et à suivre quelques mouvements de yoga simples. Si nécessaire, aidez vos enfants à suivre la vidéo guidée afin qu'ils puissent suivre.
   • Par exemple, les cours Well Soul Fitness FriYay proposent des cours de yoga spéciaux le lundi.
6. 6 Achetez des cours en ligne orientés vers des activités simples et énergiques. Recherchez en ligne des entraînements simples et actifs que votre enfant peut suivre. Gardez à l'esprit que bon nombre de ces cours peuvent ne pas être une excellente option pour les tout-petits, mais pourraient être une option pour un enfant de 4 ou 5 ans. Essayez de vous faire une idée des activités de votre enfant, comme les arts martiaux ou le ballet, avant d'acheter des abonnements.
   • Par exemple, Activity Hero est un excellent point de départ.
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Méthode 2 sur 2: Enfants des écoles primaires, intermédiaires et secondaires

1. un Rappelez aux enfants de 5 à 18 ans de faire 1 heure d'exercice par jour. Gardez à l’esprit que les enfants et les adolescents des écoles primaires n’ont pas besoin autant d’exercice quotidien que les tout-petits, même s’ils doivent rester actifs tout au long de la journée. Heureusement, les enfants plus âgés peuvent gérer des sports et des loisirs plus complexes.
   • Par exemple, les enfants plus âgés peuvent pratiquer plus sérieusement différents loisirs et sports, comme le ballet, le karaté et la gymnastique.
   • Essayez de créer une routine dans laquelle vous faites de l'exercice à peu près à la même heure chaque jour. Par exemple, si vous voulez que vos enfants s'entraînent le matin, essayez de disposer leurs vêtements de sport le soir avant de se coucher.
2. 2 Recherchez des vidéos de fitness adaptées à l'âge de votre enfant. Recherchez des vidéos et des programmes liés à des exercices plus spécifiques. Choisissez des vidéos d'exercices qui enseignent à vos enfants des techniques spécifiques, comme les squats et les planches, ou des programmes qui intègrent des séquences de musique et de danse engageantes. Lisez différentes vidéos et voyez si l'une d'entre elles résonne vraiment avec vos enfants.
   • Des programmes et des vidéos comme Family Fitness avec Wes, Double Time, P.E. avec Joe, Obé Fitness Kids, Alo Yoga Kids Yoga & Meditation et Shaun T’s Fit Kids Club 'Cool Moves' sont tous de bons choix à considérer.
3. 3 Aidez vos enfants sportifs à rester en forme avec des vidéos de conditionnement. Recherchez des vidéos qui aideront vos enfants à tirer le meilleur parti de leur temps d'arrêt, même s'ils sont coincés à la maison. Des sites Web et des organisations spécifiques s'adressent aux jeunes athlètes, proposant des exercices et des entraînements qui aident à développer la force et l'endurance de votre enfant.
   • ActiveKids.com, StandUp Kids, Tabata Workout de HASfit et les vidéos de l'International Youth Conditioning Association sont d'excellentes ressources à consulter.
4. 4 Inscrivez vos enfants à des cours de fitness gratuits. Recherchez en ligne une variété de cours de sport et d'autres activités, allant du cours de ballet aux vidéos d'entraînement spécifiques au sport. Recherchez des sites Web ou des programmes qui archivent leurs vidéos afin de pouvoir les visionner ultérieurement.
   • Par exemple, Get Moving with Disney Family archive ses vidéos, tout comme GO avec YOYO et Starcoach.
5. 5 Achetez des cours en ligne pour des sports et des activités physiques spécifiques. Pensez à ce qui intéresse vraiment vos enfants - espèrent-ils apprendre un sport ou une activité en particulier? Recherchez des cours en ligne qui aident les enfants à apprendre les ficelles de certaines activités, comme le ballet, les arts martiaux ou d'autres activités. N'oubliez pas que bon nombre de ces cours coûtent de l'argent, selon le programme ou l'activité auquel vous vous inscrivez.
   • Activity Hero est une entreprise qui propose une grande variété de cours de sport en ligne.
   • Recherchez des cours en ligne spécifiques dans un moteur de recherche et voyez ce que vous proposez.
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Questions et réponses de la communauté

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• Question Comment puis-je aider mes enfants à prendre l'habitude de faire de l'exercice chaque matin?Julian Arana, M.S.eD., NCSF-CPT
  Entraîneur personnel certifié Julian Arana est un entraîneur personnel et le fondateur de B-Fit Training Studios, un ensemble de studios d'entraînement personnel et de bien-être basé à Miami, en Floride. Julian a plus de 12 ans d'expérience en formation personnelle et en coaching. Il est un entraîneur personnel certifié (CPT) par le National Council on Strength and Fitness (NCSF). Il est titulaire d'un BS en physiologie de l'exercice de l'Université internationale de Floride et d'une maîtrise en physiologie de l'exercice spécialisée en force et conditionnement de l'Université de Miami.Julian Arana, M.S.eD., NCSF-CPTRéponse d'expert Certified Personal Trainer Préparez-vous autant que vous le pouvez la veille. Mettez les vêtements d'entraînement de vos enfants près de leur lit et de tout équipement qu'ils utiliseront, comme des cordes à sauter ou des balles, dans un endroit où ils ne peuvent pas être ignorés lorsque vous commencez votre journée. Cela les encouragera à se lever et à bouger.
• Question Comment étudier en ligne? CheeShay Cela dépend de ce pour quoi vous étudiez. Par exemple, si vous étudiez en mathématiques, Khan Academy pourrait être une excellente ressource pour étudier. Pour de nombreuses options de sujets, vous pouvez aller sur study.com où vous pouvez rechercher un sujet et l'étudier. Vous pouvez également utiliser les ressources fournies par votre enseignant.

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Conseils

• Ne pensez pas que vos enfants doivent atteindre leur quota d’exercice quotidien en une seule fois, surtout si votre ménage a un emploi du temps chargé. Encouragez plutôt vos enfants à diviser leur exercice en morceaux plus petits et plus faciles à gérer.
• Cherchez également d'autres façons d'intégrer l'activité dans votre journée. Par exemple, vous pouvez prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur ou vous garer plus loin de la porte pour faire quelques pas de plus.

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