Comment aider un adolescent à travers la dépression

Connaissez-vous un adolescent déprimé? Si vous êtes parent, parent ou ami d'un adolescent qui souffre de dépression, il peut être difficile de savoir quoi faire ou comment l'aider. Reconnaissez les signes qu'un adolescent peut être déprimé. Leur apporter soutien et réconfort. Encouragez-les à rechercher de l'aide ou des conseils professionnels. Soyez un défenseur positif pour eux et montrez-leur des moyens sains de faire face à la dépression.



Partie un sur 4: Reconnaître les symptômes de la dépression

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    un Remarquez tout changement dramatique d'humeur ou de comportement. Lors de la puberté, les adolescents peuvent ressentir des changements d'humeur. Mais si vous constatez un changement notable dans le comportement de votre enfant, faites confiance à votre instinct et parlez avec lui de ce qu'il ressent.
    • Remarquez si votre adolescent ne semble pas motivé à prendre soin de lui-même. Une mauvaise hygiène (ne pas se baigner, ne pas changer de vêtements, ne pas pouvoir sortir du lit) et des changements dans les habitudes de sommeil sont souvent des indicateurs précoces de dépression.
    • Identifiez si votre adolescent est concentré sur la mort, la mort ou se sentir vide à l'intérieur.
    • Notez s'il y a des changements soudains dans leurs interactions avec vous, leurs amis et les autres.
    • Si le changement radical de leur comportement dure un jour ou deux, cela peut être un changement temporaire d'humeur. Si cela dure deux semaines ou plus, évaluez leur comportement plus sérieusement.
  2. Image intitulée Help a Teen Through Depression Step 2

    2 Évaluez tout changement de vie récent qui pourrait déclencher une dépression. La dépression peut être déclenchée par un événement négatif, ou elle peut sembler sortir de nulle part. La dépression clinique ou majeure peut nécessiter des médicaments pour soulager les symptômes dépressifs. Une dépression mineure peut être une question d'aide pendant une période difficile ou une transition de vie.
    • Évaluez s'il y a des difficultés à la maison telles qu'un conflit familial, un divorce récent, un décès dans la famille ou des mauvais traitements.
    • Déterminez s'il y a des difficultés à l'école avec des amis, des intimidateurs, la pression des pairs, de mauvaises notes ou d'autres changements.
    • Évaluez si l'adolescent se sent en sécurité, aimé et accepté. De nombreux adolescents font face à de nouveaux défis avec les relations entre pairs. S'ils vivent une rupture ou une perte d'amitié, ils peuvent se sentir perdus.
    • La dépression a de nombreuses causes. Parfois, la dépression peut être le résultat d'un problème physiologique, comme un problème de thyroïde.
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    3 Parlez à l'adolescent de ce qu'il ressent. Envisagez de passer plus de temps en tête-à-tête avec l'adolescent, afin qu'il se sente plus à l'aise pour parler de ses sentiments. Soyez prêt à écouter leurs problèmes et leurs préoccupations, même minimes.
    • Écoutez attentivement et comprenez leur point de vue sur les choses qui les dérangent. Évitez de les interrompre lorsqu'ils parlent de ce qu'ils ressentent.
    • Évitez de rejeter leurs sentiments comme étant petits ou insignifiants. Pour les adolescents, il est très important de se sentir accepté et apprécié par les autres, y compris leurs pairs.
    • Pensez à dire des choses comme: «Il semble que la semaine a été difficile pour vous. Comment vous sentez-vous aujourd'hui?' ou «Vous savez que je suis là pour vous. Cela peut parfois être difficile et je veux aider de toutes les manières possibles.
  4. Image intitulée Help a Teen Through Depression Step 4

    4 Soyez conscient des signes et symptômes de la dépression. La dépression clinique dure plus de quelques jours. C'est une combinaison de sentiments qui persistent souvent pendant deux semaines ou plus. Il pourrait durer des mois ou des années s'il n'est pas traité. Pensez à ces signes avant-coureurs:
    • Être constamment triste, irritable ou en colère
    • Des activités autrefois amusantes semblent inutiles
    • Se sentir sans valeur, vide, coupable ou simplement `` mal '' d'une manière ou d'une autre
    • Se sentir désespéré ou sans raison de vivre
    • Se sentir apathique - sensation de manque d'énergie, manque de motivation, diminution des émotions
    • Dormir trop ou pas assez
    • Gagner ou perdre du poids, ou avoir un changement radical d'appétit
    • Être incapable de se concentrer sur les activités scolaires, ou même sur des choses qui étaient autrefois amusantes
    • Se retirer des autres
    • Penser à la mort, au suicide ou à l'automutilation
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    5 Traitez sérieusement tout signe d'idées suicidaires. Si un adolescent indique des sentiments de suicide, répondez à ses préoccupations de manière sérieuse. Restez calme et solidaire pendant cette période. S'ils pensent ou ont un plan pour se faire du mal, et ont les moyens de le faire, cela doit être traité immédiatement par un professionnel.
    • Appelez la hotline nationale de prévention du suicide et parlez au téléphone avec un conseiller. Contactez par téléphone ou par chat: 1-800-273-8255 ou http://suicidepreventionlifeline.org/
    • S'ils sont déjà en traitement avec un thérapeute, envisagez d'appeler leur thérapeute pour obtenir des conseils sur les services de crise ou les prochaines étapes disponibles.
    • Si l'adolescent fait des menaces de violence ou de suicide, exprime son intention de se suicider et / ou a un plan de suicide, communiquez avec le 9-1-1. Même s'il ne semble pas que l'adolescent agisse immédiatement, il suffit d'avoir un plan et une intention pour être évalué par un hôpital et éventuellement admis pour traitement.
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Partie 2 sur 4: Fournir soutien et réconfort

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    un Soyez un auditeur actif. Résistez à l'envie de porter un jugement ou de critiquer les opinions ou les comportements d'un adolescent lorsqu'il est déprimé. Offrez-leur un environnement sûr et calme pour qu'ils s'expriment sur ce qu'ils ressentent.
    • Ne parlez pas à l'adolescent pour lui donner des conseils ou lui dire quoi faire. Écoutez ce qu'ils ont besoin de dire avant de réagir.
    • Montrez que vous faites attention en rangeant les appareils électroniques, en vous détournant de ce que vous faites et en accordant toute votre attention.
    • Maintenez un contact visuel et hochez la tête pour montrer que vous comprenez ce qu'ils disent.
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    2 Reconnaissez leurs sentiments. Au lieu de dire à un adolescent: «Ce n'est pas si grave» ou «surmontez-vous», reconnaissez ses sentiments. Même si leurs pensées sur un problème semblent idiotes ou irrationnelles, pour eux ces sentiments sont réels. En faisant en sorte qu'un adolescent se sente compris, cela peut grandement l'aider à traverser sa dépression.
    • Pensez à dire: «Je suis désolé de ce que vous ressentez. Je suis là pour toi. Je me soucie de vous.'
    • Reconnaissez que leur douleur et leur tristesse sont réelles. Pensez à dire: «Je vois que vous souffrez et que vous vous sentez triste. C'est une situation difficile, mais sachez que je vous soutiens. Je crois en toi.'
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    3 Passez plus de temps avec eux. Lorsqu'un adolescent est déprimé, il peut vouloir vous ignorer ou se retirer de vous et des autres. Ils peuvent s'isoler pour faire face à ce qu'ils ressentent. Même s'ils semblent réticents à passer du temps avec vous, essayez de rester avec eux.
    • Évitez de prendre leur comportement trop personnellement.
    • Comprenez que lorsque quelqu'un est gravement déprimé, sa capacité à prendre des décisions est réduite. Ils peuvent avoir besoin de vous pour les soigner, même s'ils ne le disent pas.
    • Essayez de passer du temps avec eux à faire des choses qui ne sont pas trop stressantes. Envisagez de faire des activités avec eux en tête-à-tête plutôt qu'en grands groupes ou avec toute la famille.
    • Faites des activités comme faire une randonnée, faire une promenade, sortir pour déjeuner, regarder un film ou jouer à un jeu ensemble.
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    4 Aide à booster leur estime de soi. Les adolescents déprimés ont probablement une faible estime de soi. Ils se sentent sans valeur ou mal aimés. Donnez l'assurance qu'ils sont aimés et qu'ils ont de la valeur.
    • Dites-leur avec des mots encourageants. Pensez à dire: «Vous êtes une personne incroyable» ou «Je vous aime et je crois en vous».
    • Rappelez-leur les choses qu'ils font bien ou les parties de leur personnalité qui sont admirables. Pensez à dire: «J'aime la façon dont vous dessinez. Tu es tellement créatif.
    • Faites des câlins régulièrement.
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Partie 3 sur 4: Connexion à l'aide professionnelle

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    un Encouragez-les à parler à un conseiller. Un adolescent qui fait face à la dépression peut se sentir isolé et sans personne à qui parler de ce qu'il ressent. Encouragez-les à demander l'aide d'un conseiller scolaire, d'un thérapeute ou d'un conseiller professionnel.
    • Discutez des avantages du counseling avec eux. Pensez à dire: «Il y a beaucoup de gens qui profitent de parler avec quelqu'un. Il peut être bon de laisser échapper ce que vous ressentez sans vous sentir jugé. Les conseillers aident les gens à faire face à ce qu'ils vivent et vous donnent l'impression que c'est un endroit sûr pour parler.
    • Discutez de vos préoccupations avec le conseiller scolaire de l'adolescent. Voyez si le conseiller peut leur parler directement.
    • Prenez un rendez-vous de conseil auprès d'un centre de conseil local ou d'un thérapeute en cabinet privé. Pensez à accompagner l'adolescent pour lui apporter un soutien émotionnel.
    • Comprenez qu'il existe différents types d'options de traitement, notamment la thérapie individuelle et familiale, les hospitalisations et les programmes ambulatoires. Discutez avec un professionnel de ce qui peut vous sembler le plus approprié.
    • La thérapie cognitivo-comportementale peut aider les gens à apprendre à faire face à la dépression.
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    2 Demandez un avis médical sur les antidépresseurs. Envisagez des médicaments pour aider un adolescent qui traverse une dépression. De nombreuses personnes déprimées ont un besoin médical de médicaments pour aider à stabiliser leur humeur. Souvent, une combinaison de médicaments et de thérapie est plus bénéfique pour les personnes souffrant de dépression.
    • Discutez avec votre médecin de soins primaires des médicaments ou des références pour voir un spécialiste comme un psychiatre pour les options de médicaments.
    • Soyez conscient si votre adolescent arrête de prendre des médicaments en raison d'effets secondaires. Envisagez des médicaments alternatifs ou des dosages différents si votre adolescent a encore des difficultés avec les médicaments fournis. Discutez avec votre médecin de tout problème lié aux médicaments.
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    3 Fournissez un soutien et des informations sur les endroits où ils peuvent demander de l'aide. Rappelez-leur qu'ils peuvent se tourner vers vous en cas de besoin. Identifiez d'autres personnes en qui elles ont confiance ou des endroits sûrs où ils peuvent aller. Discutez avec les centres communautaires ou l'école d'autres ressources.
    • Si l'adolescent a besoin du soutien de ses pairs et se sent seul, donnez-lui son numéro de téléphone et des informations sur Teen Line (ne prend les appels que le soir): 1-800-TLC-TEEN ou https://teenlineonline.org/
    • Connectez-vous avec des ressources locales telles que des centres de conseil, des groupes de soutien ou des endroits qui soutiennent les adolescents. Même si la personne que vous contactez dans votre communauté ne peut pas vous aider, elle peut connaître quelqu'un d'autre qui le peut.
    • Renseignez-vous sur les ressources et les groupes de soutien de votre région en contactant la ligne d'assistance NAMI (ne prend que les appels de 10 à 18 h HNE): 1-800-950-6264 ou https://www.nami.org/Find-Support/NAMI-HelpLine
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Partie 4 sur 4: Aider un adolescent à trouver des moyens sains de faire face

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    un Retirez l'alcool ou les drogues de leur environnement. Les adolescents déprimés utilisent souvent des moyens malsains pour faire face à leurs sentiments. Cela peut impliquer l'alcool, le tabagisme ou la consommation de drogues. Les adolescents sont particulièrement influencés par leurs pairs et peuvent considérer l'utilisation de substances addictives comme un bon moyen de masquer leur douleur.
    • Envisagez de retirer tous les alcools, cigarettes et drogues (y compris les médicaments sur ordonnance) des zones où l'adolescent a accès.
    • Déterminez si votre adolescent utilise peut-être ces substances pour faire face. Comprenez qu'ils peuvent avoir besoin d'aide pour lutter contre la dépendance en plus de leur dépression.
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    2 Soyez un défenseur d'une alimentation saine. Montrez-leur qu'une alimentation saine peut améliorer l'humeur et le niveau d'énergie d'une personne. Au lieu de leur dire de mieux manger, soyez un modèle. Faites le changement et mangez mieux vous-même pour faire preuve de solidarité.
    • Limitez les aliments riches en matières grasses et en sucre.
    • Encouragez-les à cuisiner et à préparer les repas. Faites de cette activité une activité que vous pouvez faire ensemble.
    • Prenez régulièrement des dîners ou des repas avec eux. Faites des repas un moment de connexion.
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    3 Encouragez l'activité physique. Il a été démontré que l'exercice améliore l'humeur et le bien-être. Identifiez les activités qu'ils aiment ou ont appréciées dans le passé. Essayez de les faire ensemble. Envisagez de trouver d'autres parents ou amis qui peuvent les motiver.
    • Allez vous promener ensemble.
    • Jouez à des sports comme le basket-ball, le tennis, le football ou d'autres jeux ensemble.
    • Envisagez de suivre un cours de conditionnement physique ensemble ou de les inscrire à un.
    • Suivez un cours de yoga ou d'arts martiaux.
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    4 Fournir un soutien continu à l'adolescent. Soyez une source de soutien. Agissez en tant que mentor et ami attentionné. Quand un adolescent est déprimé, cela peut être isolant et accablant. Donnez-leur l'assurance que vous serez toujours là pour eux.
    • Vérifiez régulièrement avec l'adolescent. Assurez-vous que chaque jour ou chaque semaine implique du temps de qualité.
    • Donnez des câlins, des sourires, des high fives ou d'autres formes de soutien physique qui montrent que vous vous souciez de l'adolescent et que vous êtes fier de lui.
    • Soyez une partie positive de la vie de l'adolescent. Soyez un modèle dans vos actions et vos paroles. Donnez-leur un sentiment de réconfort.
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Questions et réponses de la communauté

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  • Question Comment puis-je aider mon adolescent qui ne veut pas d'aide? Lauren Urban, LCSW
    La psychothérapeute autorisée Lauren Urban est une psychothérapeute agréée à Brooklyn, New York, avec plus de 13 ans d'expérience en thérapie auprès d'enfants, de familles, de couples et d'individus. Elle a obtenu sa maîtrise en travail social du Hunter College en 2006 et se spécialise dans le travail avec la communauté LGBTQIA et avec les clients en rétablissement ou envisageant de se rétablir pour consommation de drogues et d'alcool. Lauren Urban, LCSW Réponse d'expert en psychothérapeute agréé Il est vraiment important qu'ils comprennent que la maladie mentale est une vraie maladie, tout comme la grippe. De nombreux adolescents ne reconnaissent pas que la santé mentale est comme tout autre type de santé, ils se sentent donc gênés de demander de l'aide. Apprenez à votre adolescent qu'il n'y a rien de mal ou de honteux à demander de l'aide. Ouvrez-vous à eux et essayez de vous connecter avec eux pour faire en sorte qu'ils aient besoin d'aide. Vous pouvez également parler à l'un de leurs enseignants ou entraîneurs pour les encourager à obtenir de l'aide afin qu'il y ait un autre adulte de soutien qui les pousse à tendre la main.
  • Question Mon enfant de 14 ans est toujours fatigué, très désagréable et grossier. Comment gérer cela? La première étape est une visite chez leur pédiatre ou chez le médecin de famille. Le médecin peut aider à écarter toute cause hormonale ou médicale. Ils peuvent également orienter votre fille vers un psychologue, un psychiatre ou un thérapeute pour une évaluation de la dépression. En tant que parent, vous participerez à toutes les séances ou plans de traitement avec un thérapeute qui sera en mesure de vous fournir des moyens de soutenir votre enfant et de faire face à ce qu'il pourrait vivre.
  • Question Si mon ami refuse d'obtenir de l'aide pour sa dépression, dois-je en informer ses parents? Oui. Ce n'est pas une décision facile à prendre, d'autant plus que votre ami est peut-être en colère contre vous parce que vous êtes derrière votre dos, mais votre ami a besoin d'aide et les personnes souffrant de dépression ne sont pas toujours dans le bon état d'esprit pour faire ce qui est le mieux pour elles-mêmes. Votre ami vous remerciera un jour de lui avoir apporté l'aide dont il a besoin.
  • Question J'ai un ami déprimé qui est très stressé. Elle prend des médicaments, mais ça n'aide pas! Je n'ai presque aucun pouvoir dans sa vie, sauf pour lui apporter un soutien. Que puis-je faire? Il n'y a rien que vous puissiez faire, tout ce que vous pouvez faire est de continuer à fournir votre soutien, ce qui est exactement ce que votre ami attend de vous.
  • Question Mon amie ne veut pas parler de sa dépression à ses parents parce qu'ils lui diront que tout est dans ta tête. Elle ne pense pas non plus que le conseiller à l'école l'aidera. Que fais-je? Dites à votre ami que c'est la dépression qui parle. Lorsqu'il est déprimé, il est très courant d'avoir l'impression que personne ne comprendra ou que personne ne pourra vous aider. Mais elle ne le saura pas tant qu'elle n'aura pas essayé. Dites-lui de parler d'abord à ses parents et dites-leur ce qui se passe (en étant aussi détaillé que possible sur ses symptômes de dépression). Si cela ne vous aide pas, dites-lui de parler à un conseiller de l'école ou même à un enseignant en qui elle a confiance. Croyez-moi, quelqu'un pourra vous aider. Quant à vous, soyez juste une bonne amie, dites-lui que vous la soutenez et qu'elle pourra toujours venir vous parler, mais encouragez-la fortement à impliquer des adultes dans cette affaire.
  • Question Mon amie est en train de sombrer dans la dépression et ses parents ne lui apporteront pas l'aide dont elle a désespérément besoin. Son estime de soi est à son plus bas niveau et elle se sent toujours sans valeur. Que puis-je faire? Parlez à vos parents et voyez ce qu'ils ont à dire, ou parlez à un enseignant ou à un conseiller de votre école. Aux États-Unis, la plupart des écoles (y compris les collèges) offrent des services de santé mentale.
  • Question Mes parents sont conservateurs; ils ne me comprennent pas et font toujours des restrictions. Que fais-je? Vous pouvez essayer de demander à un membre de votre famille digne de confiance comme une tante ou un oncle. Ou peut-être voyez si votre école a une équipe de sauvegarde et expliquez ce que vous vivez (sentiments et émotions). Pour lutter contre la dépression, vous pouvez écrire tous vos soucis, vos émotions et vos sentiments sur un bout de papier, puis l'attacher à une ficelle de ballon et le laisser voler dans les airs ou le brûler. Ce sont des gestes symboliques qui peuvent aider à soulager la douleur.
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