Les poignées d'amour se produisent lorsque la graisse supplémentaire autour de votre estomac se gonfle sur les côtés, ce qui peut être accentué par le mauvais choix de vêtements. Parfois, porter les mauvais vêtements peut même être si peu flatteur que vous avez l'impression d'avoir des poignées d'amour alors que vous n'en avez pas! Les poignées d'amour peuvent être très difficiles à éliminer par l'exercice, mais heureusement, elles peuvent être cachées en combinant le port des bons vêtements, en évitant les mauvais vêtements et en détournant l'attention de vos zones à problèmes.
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Partie un sur 5: Choisir les bons vêtements
- un Portez des bas à taille haute. La plupart des gens ont tendance à être plus petits à la taille qu'au niveau des hanches, donc porter des bas taille haute empêchera votre pantalon de diviser anormalement vos hanches et votre taille. De plus, cela empêchera votre ceinture de vous couper là où vous êtes plus grand et de créer un renflement.
- Recherchez des bas qui se trouvent au niveau ou juste au-dessus de votre nombril.
- Recherchez également des bas qui ont des ceintures plus épaisses - celles avec au moins deux boutons - et qui sont plus hautes à l'arrière qu'à l'avant, car elles ne vous couperont pas dans une zone délicate.
- 2 Optez pour des tailles empire et des hauts trapèze. Les vêtements à taille empire sont plus serrés à la taille, puis évasés à partir de là, et ces vêtements sont flatteurs car ils accentuent la taille et cacher les ventres et les poignées d'amour.
- De même, les vêtements A-line sont plus fins en haut et évasés en bas, de sorte que les jupes et les robes avec cette coupe équilibrent les torses plus larges et rendent les poignées d'amour moins visibles.
- 3 Portez des couleurs minceur. Alors que l'ancien conseil dit que porter des couleurs plus foncées est toujours plus minceur, ce n'est pas tout à fait vrai. Au lieu de porter tout le noir pour cacher vos poignées d'amour et avoir l'air plus mince, portez une couleur plus foncée là où vous êtes le plus lourd et une couleur claire là où vous êtes plus petit.
- Par exemple, si vous voulez faire paraître un gros ventre plus petit, portez du noir autour du milieu et une touche de couleur sur le dessus. Vous pouvez y parvenir en portant une jupe trapèze taille haute associée à un haut brillant rentré, par exemple.
- 4 Expérimentez avec différents styles de chemises. Il existe quelques types de chemises qui sont plus flatteurs pour les personnes qui ont besoin de plus d'espace au milieu, et ils détourneront également l'attention des poignées d'amour. Les chemises flatteuses ont tendance à avoir un peu plus de fluidité, notamment:
- Chemises de style kimono
- Caftans
- Chemises et robes enveloppantes
- 5 Portez des hauts avec des imprimés et des motifs forts. Une autre façon de cacher les poignées d'amour est de les enterrer sous un imprimé ou un motif audacieux, ou de les recouvrir d'un motif à volants qui masquera ce qui se trouve en dessous.
- Recherchez des hauts avec des fronces sur les côtés ou des volants subtils
- Expérimentez avec des motifs complexes, des rayures diagonales et des imprimés accrocheurs
- 6 Utilisez des vêtements de base. Les vêtements de base, également appelés vêtements de modelage, sont sans doute le moyen le plus efficace de cacher les poignées d'amour, car ils sont en fait conçus pour façonner et lisser les parties de votre corps. Ces vêtements sont destinés à être portés sous vos vêtements, et ceux qui cacheront les poignées d'amour comprennent:
- Des combinaisons complètes et des robes de contrôle du corps, idéales lorsque vous portez une robe amincissante.
- Serre-taille et slips de contrôle, parfaits lorsque vous voulez porter des jeans skinny ou des pantalons ou des jupes plus ajustés.
Partie 2 sur 5: Éviter les vêtements qui accentuent les poignées d'amour
- un Éloignez-vous des vêtements près du corps. Quand il s'agit de cacher les poignées d'amour, il est tout aussi important d'éviter les mauvais vêtements que de choisir les bons. Les hauts qui sont serrés et collants sans être galbants ne serviront qu'à montrer vos poignées d'amour, surtout lorsqu'ils sont associés à des bas trop serrés et peu flatteurs.
- Les tissus à éviter incluent le satin, le polyester intégral et l'élasthanne (Spandex et Lycra), qui adhèrent tous à votre corps et accentuent votre silhouette.
- 2 Évitez les vêtements à coupe droite. Contrairement aux empires et aux lignes A, les vêtements à coupe droite mettent en valeur votre milieu et votre ventre, ce qui attirera toute l'attention sur vos poignées d'amour.
- Cela s'applique aux pantalons, hauts, jupes et robes.
- 3 Évitez les ceintures. Il y a beaucoup de recommandations là-bas disant d'utiliser des ceintures pour cacher les poignées d'amour, mais même les ceintures épaisses et surdimensionnées peuvent couper dans vos côtés et rendre les poignées d'amour encore plus grandes.
- Si vous voulez porter une ceinture surdimensionnée, choisissez-en une qui est ample, portez-la autour de vos hanches inférieures et associez-la à un haut ample.
- Sinon, tenez-vous-en à des ceintures fines qui ne coupent pas dans votre taille.
- 4 Ne portez pas de sous-vêtements trop serrés. Les sous-vêtements serrés, en particulier ceux avec des ceintures ou des bretelles fines, peuvent vous couper la chair et agrandir les poignées d'amour. En fait, des bretelles fines et serrées sur les sous-vêtements peuvent même vous donner l'impression d'avoir des poignées d'amour quand vous n'en avez pas.
- Comme pour les bas, choisissez des sous-vêtements avec une taille plus haute et une ceinture plus épaisse.
- 5 Évitez les pantalons qui ne correspondent pas correctement à votre taille. Cela inclut les bas qui sont trop serrés et ceux qui ne sont pas assis là où ils devraient. N'essayez pas de vous glisser dans des bas qui ne vous vont pas, surtout s'ils sont serrés à la taille.
- Par exemple, les jeans skinny peuvent faire fureur en ce moment, mais si vous êtes plus grand au milieu et que vous choisissez un jean skinny à taille basse, vos poignées d'amour vont se gonfler plus que jamais.
Partie 3 sur 5: Attirer l'attention
- un Portez un collier remarquable. L'autre façon de masquer les poignées d'amour (ou toute caractéristique que vous n'aimez pas) consiste à en détourner l'attention en attirant les yeux ailleurs. Vous pouvez le faire de plusieurs façons, y compris avec des bijoux. Un collier audacieux et unique attirera les yeux sur votre cou et votre poitrine et détournera l'attention de votre taille.
- Évitez les colliers trop longs, car ils ramèneront l'attention sur votre section médiane.
- 2 Mettez une écharpe brillante ou à motifs. En travaillant sur la même théorie que le collier, une écharpe aux couleurs vives ou aux motifs audacieux autour de votre cou gardera l'attention sur votre visage et votre cou, et loin de vos poignées d'amour.
- Vous pouvez toujours porter des foulards au printemps et en été, mais pour éviter la surchauffe, recherchez des foulards plus minces dans des matériaux légers comme le coton et le lin.
- 3 Choisissez des boucles d'oreilles flashy. Les boucles d'oreilles longues, pendantes ou audacieuses maintiennent également l'attention autour de votre visage et loin de votre taille, et elles peuvent vous aider à changer de look si vous n'avez pas toujours envie de porter des colliers et des foulards.
- Si vous ne pouvez pas porter de longues boucles d'oreilles au travail, ou si vous les trouvez ennuyeuses, recherchez des clous aux couleurs vives et vives, ou des boucles d'oreilles plus courtes avec des motifs bruyants.
- 4 Portez des chemises au décolleté flatteur. Une autre façon d'attirer l'attention sur votre poitrine et votre cou au lieu de vos poignées d'amour est d'utiliser un col en V, des décolletés évasés et plongeants. C'est une excellente option pour les personnes qui ne peuvent pas porter de bijoux ou de foulards au travail.
- 5 Nouez un pull autour de votre taille. Vous pouvez également attacher les manches d'un pull ou d'une veste autour de votre taille pour cacher les poignées d'amour, car le volume des manches couvrira tout renflement excessif en dessous.
- Placez le corps du pull contre votre bas, puis enroulez les manches sur le devant de votre corps et faites-les un nœud ou un nœud.
- En été, vous pouvez utiliser une chemise légère à manches longues pour obtenir le même effet.
Partie 4 sur 5: Cacher les poignées d'amour pour les hommes
- un Laissez votre chemise dégagée. Une chemise repliée s'adaptera plus près de votre corps, ce qui accentuera vos poignées d'amour. Au lieu de cela, portez une chemise bien ajustée et laissez le bas pendre. Cela vous donnera plus de place et laissera le tissu recouvrir vos poignées d'amour.
- Lorsque vous devez rentrer votre chemise, comme au travail, pensez à porter une veste ou un blazer par-dessus pour cacher vos poignées d'amour.
- 2 Évitez les sommets brillants et bruyants. Les chemises bruyantes attireront l'attention sur votre taille et vos poignées d'amour. Au lieu de cela, choisissez des chemises unies aux couleurs sombres qui n'attirent pas l'attention sur votre abdomen. Évitez les chemises avec:
- Couleurs vives
- Dessins ou motifs complexes
- Rayures ou plaids
- 3 Tiens toi droit. Lorsque vous vous affalez, vos épaules roulent vers l'avant et votre ventre se comprime au centre et dépasse, ce qui rendra vos poignées d'amour plus grandes.
- Lorsque vous êtes assis ou debout, votre dos doit être droit et vos épaules doivent être en arrière. Gardez votre tête alignée avec votre corps et activez votre tronc pour soutenir le haut de votre corps.
- Une bonne posture aidera également à soulager les maux de dos, les maux de tête et vous fera paraître plus grand.
- 4 Portez un pantalon à votre taille. Au lieu de porter des pantalons autour de vos hanches, portez-les à votre taille. Cela vous aidera à cacher les poignées d'amour, à éviter de vous couper le corps dans un endroit non naturel et à paraître plus mince dans l'ensemble.
- Votre taille est la partie la plus fine de votre milieu, juste en dessous de votre nombril.
- 5 Portez un maillot de corps de compression. On les appelle parfois des chemises de mise en forme ou de dissimulation, et elles sont parfaites pour contenir l'excès de graisse, cacher les poignées d'amour et vous faire paraître plus mince.
- Assurez-vous de porter la chemise de compression comme sous-vêtement sous votre chemise ordinaire.
Partie 5 sur 5: Faire de l'exercice pour les poignées d'amour
- un Faites du cardio. Il n'est pas réellement possible de cibler la perte de graisse dans une zone spécifique, mais vous pouvez aider à réduire les poignées d'amour en réduisant la quantité totale de graisse en excès sur votre corps. Les exercices qui font battre votre cœur, comme les entraînements cardio et aérobie, sont parmi les meilleurs moyens de perdre de la graisse. Pour de meilleurs résultats, entraînez-vous au moins 30 minutes par jour quatre fois par semaine ou plus. Les bons entraînements cardio comprennent:
- Natation
- Courir et faire du jogging
- Entraînement en circuit
- Cyclisme
- Entraînement à l'intervalle de haute intensité
- 2 Faites de la musculation. L'entraînement en force est excellent car il renforce les muscles et brûle les graisses en même temps. Même si vous n’avez pas le temps d'aller à la salle de sport et de pomper le fer, vous pouvez faire une simple routine de musculation à la maison: Une routine facile est:
- 20 squats: tenez-vous debout avec vos pieds à la largeur des épaules, puis accroupissez-vous pour que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 10 pompes: allongez-vous face au sol, appuyé sur le bout de vos orteils et les paumes de vos mains avec les bras tendus. Abaissez votre corps jusqu'au sol tout en gardant votre corps droit, puis repoussez jusqu'à votre position de départ.
- 20 fentes de marche: avancez avec votre pied droit et entrez en fente. Levez-vous, faites un autre pas en avant avec votre pied gauche et retombez dans la fente.
- 10 rangées d'haltères: poussez deux chaises ensemble et placez votre genou droit sur une chaise et votre paume droite sur l'autre. Avec votre bras gauche, tirez un haltère (ou un pot à lait ou un pot de peinture) tout droit à côté de votre corps, puis redescendez. Répétez 10 fois de chaque côté.
- 15 secondes de bordage: allongez-vous face au sol. Mettez vos bras devant vous, puis poussez-vous sur vos avant-bras, puis poussez le reste de votre corps vers le haut pour être soutenu par vos avant-bras et vos orteils. Gardez votre corps droit.
- 30 jumping jacks.
- 3 Ciblez les muscles autour des poignées d'amour. Les muscles autour de vos poignées d'amour sont les obliques, et vous pouvez travailler ces muscles pour donner plus de définition à la zone. Combinez cela avec une perte de graisse globale, et vos poignées d'amour deviendront plus petites et moins visibles. Les bons entraînements obliques comprennent:
- Crunchs de la planche latérale: Allongez-vous sur le côté droit et appuyez-vous sur votre coude droit. Soulevez le sol pour que votre corps soit soutenu par votre avant-bras droit et les côtés de vos pieds. Crunch votre genou droit vers votre coude gauche, puis revenez à la planche. Répétez pour 10 à 12 répétitions, puis répétez de l'autre côté.
- Push-ups planche-coude: Commencez en position planche de sorte que vous soyez face au sol avec votre corps appuyé sur vos orteils et vos avant-bras. Sans basculer vos hanches, levez-vous pour soutenir votre côté droit sur votre paume, puis faites de même avec votre côté gauche. Puis abaissez le dos en planche sur votre côté droit, suivi de la gauche. Alterner les côtés (côté gauche en premier puis côté droit en premier) et répéter pendant 30 à 45 secondes.
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