Comment abandonner l'homme que vous aimez

Il n’est jamais facile de laisser partir l’homme que vous aimez, surtout si vous pensiez vraiment que c’était lui. Vous pourriez vous sentir blessé, triste et confus au sujet de votre rupture, même si vous êtes celui qui a mis fin aux choses. Si vous voulez lâcher prise, alors le plus important est de vous donner le temps dont vous avez besoin et de ne pas précipiter le processus de deuil. Après cela, il est important de se concentrer sur les choses que vous aimez et sur la croissance en tant qu'individu afin que vous puissiez vous sentir comme votre ancien moi avant de le savoir.

Pas

Partie un sur 3: Mettre fin à la relation

1. un Soit ferme. Il est important d’être ferme sur le fait que la relation est terminée, que vous soyez celui qui rompe ou non. Si vous lâchez l'homme parce qu'il vous a refusé, alors vous devez être ferme envers vous-même sur le fait que c'est vraiment fini. Si vous lui avez dit que vous souhaitiez mettre fin à la relation, alors il est important de le lui dire aussi fermement que possible, afin qu'il n'ait aucun doute sur la fin de la relation.
2. 2 Laissez sortir les émotions. Ne soyez pas gêné de vous sentir triste et travaillez à laisser sortir tous ces sentiments tristes, en colère, confus ou amers. Pleurez autant que vous en avez besoin, que vous soyez seul à la maison ou que vous parliez à un ami. Écrivez tous vos sentiments. Acceptez que vous deviez être seul pendant quelques jours. Faites tout ce que vous pouvez pour faire apparaître ces sentiments à la surface, afin de pouvoir commencer à les accepter et à les gérer. Plus vous les gardez en bouteille, plus il sera difficile de lâcher l'homme que vous aimez.
   • Rien n'est trop sévère ou trop ridicule. Si vous voulez regarder une comédie romantique et pleurer vos yeux, mettez Love Actually et allez-y. Si vous voulez chanter «Let it Go» au sommet de vos poumons, personne ne vous arrête.
   • C'est le moment de gérer votre rupture et vous pouvez exprimer vos sentiments comme vous le souhaitez. Si vous constatez que vous ne pouvez pas pleurer, ça va aussi. Si vous préférez frapper un oreiller, personne ne vous en empêche.
3. 3 Lui donner le temps. Vous pouvez prendre autant de temps que nécessaire pour lâcher prise et guérir. Ne vous attendez pas à courir avec vos amis, à passer un moment formidable avec un martini à la main, le week-end après avoir dû lâcher l'homme que vous aimez. Cela peut prendre des mois, voire plus, pour que vous soyez prêt à vraiment vous amuser à nouveau, et vous ne devriez pas vous mettre la pression pour être «bien» tout de suite. Bien que ce soit probablement une bonne idée d'arrêter de se vautrer après quelques jours et de passer du temps à l'extérieur ou avec d'autres personnes, vous ne devriez pas avoir l'impression de vous forcer à avoir un visage heureux trop tôt.
   • Chaque femme a sa propre chronologie. La douleur que vous ressentez dépendra de votre façon de gérer les choses, ainsi que de la gravité de votre relation. Ne vous sentez pas obligé d’être «bien» après une semaine simplement parce que c’est ce à quoi vos amis s’attendent.
   • Ne vous forcez pas à être social si vous n’en avez vraiment pas envie. Il n’y a rien de pire que d’aller à une grande fête où tout ce que vous voulez, c’est pleurer. Cela dit, vous devriez essayer de rechercher des hangouts en tête-à-tête avec vos amis pour vous sentir moins seul.
4. 4 Coupez tout contact si vous le pouvez. L'une des meilleures façons de laisser partir l'homme que vous aimez est d'arrêter de lui parler, d'arrêter de le regarder et d'arrêter d'entendre sa voix. Si vous avez le luxe de couper tout contact avec lui, vous devriez essayer de le faire dès que possible. Supprimez son numéro de votre téléphone, évitez-le sur les réseaux sociaux et ne prenez pas de rendez-vous gênants pour un café jusqu'à ce que vous soyez vraiment prêt à le voir comme un ami. S'il continue à vous contacter, dites-lui clairement que ce n'est pas ce dont vous avez besoin.
   • Si vous savez que vous devez le voir dans des endroits comme l’école ou le travail, alors vous n’avez pas à l’ignorer complètement si cela rend les choses gênantes, mais vous ne devriez pas non plus vous sentir obligé de faire de petites conversations avec lui.
   • Même si vous avez désespérément envie de le voir ou d'entendre sa voix, rappelez-vous que cela ne fera qu'empirer les choses, à la fin.
5. 5 Pensez à la douleur que vous ressentiriez si vous y retourniez. Même si vous vous sentez désespéré de continuer à passer du temps avec lui, ou même de vous remettre avec lui, vous devez vous rappeler la douleur que vous ressentiriez si vous deviez revenir vers lui. Pensez à quel point il vous a fait vous sentir horrible, à toutes les nuits où il vous a fait pleurer dans votre oreiller, ou à tous les combats inutiles qui vous ont mis en colère. Il est facile de ne se souvenir que des bons moments, mais vous devez vous concentrer sur les mauvais moments si vous voulez lâcher prise.
   • Chaque fois que vous êtes tenté d'appeler le gars ou de voir ce qu'il a fait, pensez à vous pendant le pire jour de votre relation. Souvenez-vous de toute la douleur que vous avez ressentie et pensez à quel point ce serait horrible de ressentir ne serait-ce qu'une fraction de cette douleur.
   • Bien sûr, vous n’avez pas à prendre l’habitude de vous souvenir de tous les mauvais moments chaque jour, si cela vous fait vous sentir plus mal. Mais si vous avez envie de votre homme, alors c'est peut-être la meilleure chose que vous puissiez faire pour garder la tête froide.
6. 6 Ne soyez pas frustré de ne pas être en mesure de le surmonter correctement. Vous pouvez vous sentir en colère, triste, confus et bouleversé par le fait que vous pensez toujours à cet homme. Vous pouvez demander: «Qu'est-ce qui ne va pas avec moi? Pourquoi ne puis-je pas déjà m'en remettre? » mais il faut éviter ce genre de pensée. Il n'y a aucun sens à être en colère contre vous-même pour ce que vous ressentez et vous devez laisser la nature suivre son cours. Il n'y a rien de mal à avoir des sentiments profonds, et être en colère contre eux ne fera qu'empirer les choses.
   • Bien sûr, en faisant un effort pour laisser partir l'homme que vous aimez, vous ferez avancer le processus plus rapidement que si vous vous languissiez dans votre chambre. Mais il est important de se rappeler qu’il faut encore du temps pour guérir.
   • Au lieu d'être déçu de vous-même pour vous sentir toujours triste, soyez fier d'être honnête à propos de vos sentiments au lieu de nier ce que vous ressentez vraiment.
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Partie 2 sur 3: Passer à autre chose

1. un Débarrassez-vous de toutes les choses qui vous rappellent de lui. Cette partie ne sera pas facile, mais vous devez le faire correctement si vous voulez passer à autre chose. Il est temps de parcourir votre chambre, voire votre maison, et de vous débarrasser de toutes les choses qui vous rappellent l’homme. Cela pourrait signifier l'ours en peluche dans lequel il vous a offert au carnaval, le t-shirt dans lequel vous aimez dormir ou même le collier qu'il vous a offert pour votre anniversaire. Si vous possédez un objet qui a vraiment de la valeur pour vous, vous devriez le mettre longtemps si vous ne pouvez tout simplement pas vous résoudre à le jeter.
   • Cela peut être douloureux, et cela ne fera pas de mal d'avoir l'aide d'un ami de confiance lorsque vous traverserez cette situation. Rappelez-vous simplement que c’est comme si vous arracher un pansement: plus tôt vous le faites, plus vite la douleur disparaîtra.
   • Si votre chambre est couverte de choses qui vous rappellent votre homme, vous ne pourrez pas avancer aussi vite parce que vous aurez plus de raisons de penser inconsciemment à lui.
2. 2 Évitez votre ex sur les réseaux sociaux. Dans le monde d’aujourd’hui, les médias sociaux sont peut-être le moyen par lequel vous restez le plus en contact avec votre ex après la fin de la relation. Vous pouvez vous dire que vous ne restez pas vraiment en contact avec lui si vous ne faites que faire défiler avec envie son fil Twitter ou vérifier ses photos Facebook pour la preuve d'une nouvelle petite amie, mais en réalité, cela ne fait qu'ajouter une insulte à la blessure. Assurez-vous que vous n'êtes plus amis, suiveurs ou associés de quelque manière que ce soit sur les réseaux sociaux, afin de ne pas rester coincé à regarder une photo de votre ex toute la journée au lieu de passer à autre chose.
   • Ne craignez pas qu'il soit contrarié si vous le défiez ou si vous ne voulez plus être en contact sur les réseaux sociaux. Il s'agit de vous sentir mieux, pas de lui.
3. 3 Bénévole. Éloignez-vous de vos propres problèmes et canalisez toute votre énergie de manière productive en aidant votre communauté. Vous ferez une bonne action, sortirez de chez vous et apprendrez des personnes qui peuvent également bénéficier de votre aide. Vous gagnerez en confiance et vous vous sentirez mieux dans votre peau une fois que vous verrez que vous êtes vraiment nécessaire et que vous êtes en mesure de faire une différence. Faire partie d'une communauté de bénévoles peut également vous faire vous sentir plus connecté et moins seul après votre rupture.
   • Bien sûr, vous ne devriez pas vous porter volontaire simplement pour oublier votre ex, mais parce que vous voulez faire partie de quelque chose de plus grand que vous-même.
4. 4 Arrêtez d'adorer votre ex. Vous pouvez continuer à vous dire qu'il était celui-là, qu'il était l'homme le plus parfait de la planète et qu'aucun homme que vous rencontrerez ne pourra jamais se comparer à lui. Cependant, s'il était vraiment si incroyable, alors vous seriez probablement toujours ensemble, n'est-ce pas? Au lieu de cela, vous devez vous rappeler que votre ex est juste une personne, aussi, et qu'il a des défauts - peut-être même beaucoup plus de défauts que ce que vous lui attribuez.
   • Plus tôt vous accepterez que votre ex n’était pas parfait, plus tôt vous pourrez passer à autre chose et donner l’heure de la journée aux autres gars.
   • Une fois que vous aurez dépassé l'idée que votre ex était M. Right, vous pourrez avoir une perspective plus réaliste de votre relation.
5. 5 Soyez heureux d'être célibataire. Avant de pouvoir recommencer à sortir ensemble, vous devez être vraiment content d'être seul. Cela peut sembler presque impossible, surtout lorsque vous avez l'impression que tous vos amis sont couplés ou que vous ne voulez rien de plus que quelqu'un avec qui se blottir à la fin de la journée. Cependant, si vous voulez vraiment abandonner l'homme avec qui vous êtes et être prêt à retrouver l'amour, vous devez d'abord vous assurer que vous êtes à l'aise d'être seul.
   • Cela peut prendre un certain temps pour accepter et être satisfait de votre statut de solo. Une fois que vous aurez travaillé sur votre croissance personnelle et que vous vous aimerez sans votre homme, vous serez sur la bonne voie pour en être heureux.
   • Passer plus de temps avec d’autres petites amies célibataires peut vous aider, à condition qu’elles ne vous encouragent pas à sortir trop vite. Si vous passez toute la journée avec vos amis mariés ou en couple, vous serez probablement plus déprimé d'être célibataire.
   • Si vous voulez pouvoir passer à autre chose, il est important de pouvoir d'abord profiter de votre propre entreprise. Vous ne pouvez pas compter sur une autre personne pour vous faire aimer davantage.
6. 6 Ne vous précipitez pas dans une nouvelle relation. Vous pensez peut-être que le seul remède pour surmonter votre homme est de trouver un nouvel homme dès que possible, mais c'est la chose la plus éloignée de la vérité. Vous êtes beaucoup plus susceptible de surmonter cet homme si vous trouvez la paix par vous-même, au lieu d'avoir à dépendre d'un autre nouveau gars pour vous apporter du réconfort. Si vous continuez immédiatement le rebond, vous ne vous accorderez pas le temps dont vous avez besoin pour guérir correctement et vous prolongerez en fait la douleur.
   • Non seulement se précipiter dans une nouvelle relation est déconseillé pour vous, mais ce n’est pas juste pour l’autre personne. Il peut vraiment vous aimer, alors que vous pouvez vous retrouver à l'utiliser juste pour combler un vide.
   • De plus, si vous essayez de sortir avec une nouvelle personne dans le but de surmonter l'ancienne, vous pouvez en fait finir par avoir plus envie de votre ancien partenaire, car la nouvelle peut sembler inadéquate en comparaison.
7. sept Concentrez-vous sur la croissance personnelle. Si vous voulez passer à autre chose, vous devez travailler à vous améliorer en tant que personne et à atteindre votre plein potentiel. Vous devriez cesser de vous inquiéter de votre relation passée ou future et vous concentrer sur le fait de devenir le meilleur que vous puissiez être. Une fois que vous avez trouvé une routine significative pour votre vie, vous constaterez que vous abandonnez l'homme que vous aimez sans même y penser - parce que vous serez trop occupé à penser à vous-même.
   • Pensez à trois défauts que vous aimeriez corriger et élaborez un plan de match pour y remédier. En même temps, travaillez à accepter les choses que vous ne pouvez absolument pas changer chez vous.
   • Faites une liste de toutes les choses que vous avez voulu faire mais que vous n’avez pas essayé de fixer de date limite personnelle pour les rayer de votre liste.
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Partie 3 sur 3: Passer plus de temps sur vous-même

1. un Poursuivez un nouveau passe-temps. Une chose que vous pouvez faire pour abandonner l'homme que vous aimez est d'essayer un tout nouveau passe-temps. Cela peut être tout ce que vous aviez pensé essayer auparavant mais que vous n'avez jamais eu le courage, le temps ou l'autodiscipline de faire vraiment. Il peut s'agir d'apprendre à faire des tartes, de chanter, de suivre des cours de yoga ou même de prendre une pause dans ce roman que vous avez l'intention d'écrire depuis cinq ans. Peu importe ce que vous faites, l’important est que vous vous mettiez à devenir meilleur dans ce domaine.
   • Il faut de la discipline pour travailler sur un passe-temps, et vous devez établir un calendrier auquel vous pouvez vous tenir afin de toujours avancer. Cela vous aidera à conduire et vous éloignera de votre ex.
   • Vous pouvez également essayer de reprendre un vieux passe-temps de votre enfance ou quelque chose que vous n’avez pas fait depuis des années, comme dessiner ou jouer au tennis.
2. 2 Faites quelque chose que vous n'avez jamais fait avec votre ex. Il se peut que vous ayez toujours voulu faire certaines activités avec votre ex, mais soit il n’a jamais voulu le faire, soit vous ne pouviez tout simplement pas vous mettre ensemble. Eh bien, il n’y a pas de temps comme le présent pour faire ces choses et passer à autre chose sans lui. Si vous avez toujours voulu faire de la randonnée, demandez à un ami de vous accompagner. Si vous avez toujours voulu vous rendre dans une ville du prochain État, planifiez un road trip avec vos filles ou même par vous-même.
   • Faire quelque chose qui ne vous rappelle pas votre ex peut vous faire vous sentir plus indépendant et plus comme si vous grandissiez vraiment en tant qu'individu.
   • S'il y avait quelque chose que votre ex détestait, comme aller au cinéma ou manger des sushis, profitez-en, maintenant que personne ne vous retient.
3. 3 Passez plus de temps avec vos amis et votre famille. Si vous voulez abandonner l'homme que vous aimez, vous devez passer plus de temps avec ceux qui vous sont les plus proches et les plus chers. S'ouvrir à vos amis et aux membres de votre famille à propos de votre douleur peut vous aider à vous sentir plus aimé et moins seul. Ils peuvent offrir des conseils, ou ils peuvent simplement vous donner une épaule sur laquelle pleurer et vous vous sentirez réconforté par leur amour et leur chaleur.
   • Ne pensez pas que vous êtes trop pénible pour sortir avec des gens en ce moment. Il est important que vous obteniez l’amour dont vous avez besoin et que vous méritez au lieu de vous isoler.
   • Bien que vous n'ayez pas besoin de remplir complètement votre calendrier social et qu'il soit important de vous laisser du temps, vous devez vous assurer de passer du temps avec un ami ou un membre de votre famille au moins une ou deux fois par semaine pour ne pas vous sentir trop seul. .
4. 4 Rencontrer de nouvelles personnes. Cela ne signifie pas que vous devriez créer un profil de rencontre ou obtenir immédiatement les chiffres du mec mignon que vous avez remarqué de l'autre côté de la salle de sport. Cela signifie cependant que vous devriez faire un effort pour avoir plus d'amitiés et être une personne plus sociale. Demandez à une connaissance de prendre un café et voyez si vous pouvez en faire une amitié. Passez du temps avec la fille cool dans votre cours de yoga après votre dernière session de vinyasa. Soyez plus ouvert aux nouvelles opportunités sociales et vous serez sur le point de lâcher prise.
   • Vous pouvez également vous inspirer de vieux amis. Si vous avez perdu le contact avec une vieille amie, appelez-la et voyez comment elle va. Si un ami d'enfance a déménagé dans votre quartier, demandez-lui de déjeuner.
5. 5 Écrivez dans un journal. Une autre façon de passer plus de temps sur vous-même est d'écrire dans un journal. Cela peut vous aider à passer du temps seul et à ne faire qu'un avec vos pensées et vos sentiments. Passer seulement 15 minutes par jour à écrire vos pensées ou à raconter ce qui vous est arrivé ce jour-là peut vous faire vous sentir plus en contrôle de votre vie et de votre esprit et moins pressé. Vous pouvez même relire ce que vous avez écrit chaque dimanche pour avoir une meilleure idée des idées que vous avez eues tout au long de la semaine.
   • Vous pouvez également parler de vos sentiments à l'égard de l'homme que vous avez perdu et vous sentir réconforté d'exprimer vos sentiments dans un lieu de non-jugement. Cela peut vous aider à surmonter vos sentiments plus rapidement et vous permettra d'être plus en contact avec vous-même.
6. 6 Restez occupé. Bien que vous n'ayez pas besoin de réserver votre calendrier social pour les 365 prochains jours afin de laisser partir l'homme que vous aimez, vous devriez faire un effort pour consacrer autant de temps que possible aux choses que vous aimez. Prenez le temps de faire du yoga, de voir vos amis, de lire votre livre préféré et même de démarrer un projet de rénovation domiciliaire, tout en prenant du temps pour votre travail ou vos études. Laissez un peu de temps pour décompresser, mais assurez-vous de toujours avoir quelque chose à attendre pour ne pas recourir à la vadrouille.
   • Rester occupé vous aidera à ne plus penser à votre douleur et vous permettra également de vous concentrer ailleurs. Cela dit, la distraction ne peut pas être votre seule façon de lâcher l’homme que vous aimez.
   • Si vous avez vraiment besoin de temps pour vous, ne vous sentez pas obligé d'être social. Il est important de connaître vos limites.
7. sept Faites de l'exercice. Faire de l'exercice vous aidera à vous sentir plus heureux et en meilleure santé. Vous ne voulez pas passer tout votre temps dans votre chambre à vous apitoyer sur vous-même et à manger de la crème glacée, même si la crème glacée peut faire des merveilles pour un cœur brisé de temps en temps! Vous devez vous assurer de faire environ 30 minutes d'exercice par jour et de garder votre corps actif et vos membres en mouvement.
   • Si vous faites quelque chose que vous aimez, comme le yoga ou la course à pied, vous vous sentirez encore mieux avec le temps d’exercice; cela ne devrait pas avoir à ressembler à une corvée.
   • Faire de l’exercice à l’extérieur peut également vous aider à vous sentir moins isolé, car vous serez entouré de gens et de soleil.
8. 8 Passez plus de temps à faire ce que vous aimez. Si vous voulez abandonner l'homme que vous aimez, vous devez vous concentrer plus que jamais sur vous-même. Donnez-vous la liberté et le permis de passer plus de temps à faire les choses qui comptent le plus pour vous. Peut-être avez-vous arrêté de lire autant parce que vous avez passé tout votre temps avec votre homme; quel meilleur moment que maintenant pour créer un club de lecture? Peut-être que votre chose préférée est d'être dans la nature; Qu'est-ce qui vous empêche de partir en camping d'une semaine avec vos copines?
   • Le plus important est que vous vous rappeliez de prendre soin de vous et de vous rendre heureux. Si vous vous concentrez sur cela, le reste suivra. Si vous êtes occupé avec vos amis et votre famille et que vous passez du temps à faire ce que vous aimez, vous pourrez laisser partir l'homme que vous aimez avant de le savoir.
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• Question Quand devez-vous abandonner quelqu'un que vous aimez?Elvina Lui, MFT
  Thérapeute conjugale et familiale Elvina Lui est une thérapeute conjugale et familiale agréée spécialisée dans le conseil relationnel basée dans la région de la baie de San Francisco. Elvina a obtenu sa maîtrise en conseil du Western Seminary en 2007 et a été formée par l'Asian Family Institute à San Francisco et les New Life Community Services à Santa Cruz. Elle a plus de 13 ans d'expérience en counseling et est formée au modèle de réduction des méfaits.Elvina Lui, MFTRéponse d'expert en thérapeute conjugal et familial Si vous commencez à être malheureux et que vous vous demandez si vous avez besoin de rompre, quelque chose doit être fait. Examinez à quel point vous affirmez vos besoins, dans quelle mesure savez-vous clairement ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin dans la vie et dans quelle mesure êtes-vous clair sur le moment de tracer la ligne. Énumérez les choses que vous voulez et même exigez de votre relation. Ce sera votre ensemble de directives qui rendront tout clair. Nous avons tous à juste titre des besoins qui doivent être respectés. Il est possible, cependant, qu'au lieu de se séparer en tant que solution unique, la relation ait peut-être besoin d'être réparée et améliorée. Dans tous les cas, identifier vos besoins et comment ils n'ont pas été satisfaits est la première étape pour réparer ou mettre fin à la relation.

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Conseils

• Sortez avec des amis avec qui vous aimez être. rencontrer de nouvelles personnes, se faire de nouveaux amis.
• Obtenez une coupe de cheveux, un spa capillaire, des massages, une pédicure, etc.
• Prendre des vacances.
• Faites tout ce que vous n'avez pas fait à cause de lui.
• Parlez aux personnes qui vous ont inspiré. (personnes que vous connaissez)
• Lisez quelques bons livres - Robin Sharma, Paulo Coelho, etc.
• Demandez à vos amis et à votre famille d'arrêter de parler de lui pendant un moment ou de vous parler de ses messages.

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Avertissements

• Éloignez-vous de ses amis pendant un moment.
• Évitez de répondre à des questions comme «que s'est-il passé? vous étiez si parfaits ensemble. si cela vous fait mal, si vous êtes à l'aise, allez-y.

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