La vie est courte, nous voulons tous profiter au maximum de chaque jour que nous avons. Mais cela peut parfois être difficile lorsque vous êtes occupé par le travail, l'école et d'autres responsabilités. Si vous voulez saisir le moment, commencez demain en apprenant à en faire le meilleur jour de votre vie.
Pas
Méthode un sur 3: Prenant soin de vous
- un Passe une bonne nuit. Vous ne pouvez pas passer votre meilleure journée si vous êtes fatigué et irritable, alors vous voulez être bien reposé. Vous voudrez peut-être vous coucher tôt au cas où vous auriez du mal à vous endormir.
- Les enfants âgés de 6 à 13 ans devraient viser de 9 à 11 heures de sommeil.
- Les adolescents ont généralement besoin de 8 à 10 heures de sommeil.
- Les adultes ont généralement besoin de 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit.
- Pour garantir un sommeil de qualité, essayez de baisser vos lumières environ deux heures avant de vous coucher pour préparer votre corps au repos.
- Vous voudrez peut-être arrêter de regarder la télévision ou de jouer en ligne environ une heure avant de vous endormir pour donner à votre cerveau le temps de se calmer.
- 2 Se réveiller tôt. Plus tôt vous commencez votre journée, plus vous avez de temps pour la rendre positive et heureuse. Même vous lever 10 ou 15 minutes plus tôt peut vous donner plus de temps le matin, de sorte que vous ne vous sentez pas aussi pressé ou stressé que vous commencez la journée.
- Si vous avez du mal à vous lever le matin, essayez de régler votre alarme 10 minutes avant de vouloir vous lever. Cela vous donnera un peu de temps pour vous allonger dans votre lit et laisser votre esprit et votre corps se préparer à affronter la journée.
- 3 Visualisez votre bonne journée. Cela peut sembler idiot, mais prendre quelques minutes pour imaginer les bonnes choses que vous espérez se produire pendant la journée dans votre tête peut vous aider à améliorer votre humeur et à démarrer du bon pied. Vous pouvez le faire avant de vous lever ou dans une chaise confortable où vous pouvez fermer les yeux et permettre à la vision de se rassembler. Soyez aussi détaillé que possible et gardez vos pensées positives.
- Vous commencez votre visualisation avec quelque chose d'aussi basique que la qualité de votre petit-déjeuner et vous passez à l'itinéraire que vous emprunterez pour vous rendre au travail ou à l'école, à quel point la présentation que vous avez programmée se déroulera jusqu'à la fin de votre journée.
- Pendant que vous visualisez votre journée, n'hésitez pas à imaginer encore plus loin dans le futur jusqu'au reste de la semaine, du mois ou même de l'année. Cela aidera à établir un sentiment durable de positivité pour votre vie.
- Écouter votre chanson inspirante préférée pendant que vous visualisez votre journée peut vraiment aider à donner vie à l'image.
- 4 Mangez un petit-déjeuner sain. Ils disent que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, et si vous voulez vous assurer que vous passez votre meilleure journée, vous avez besoin de carburant approprié. Un petit-déjeuner sain doit être bien équilibré et peut contenir des fruits et légumes, des grains entiers, des protéines maigres et / ou des produits laitiers faibles en gras. Commencez votre journée du bon pied en prenant un petit-déjeuner savoureux et nutritif.
- Si vous craignez de ne pas avoir assez de temps pour préparer votre petit-déjeuner le matin, vous voudrez peut-être le préparer la veille.
- Certaines options de petit-déjeuner que vous pourriez envisager comprennent une omelette aux blancs d'œufs avec des légumes, un smoothie aux fruits avec du yogourt et du germe de blé, de la farine d'avoine avec des noix et des canneberges, des gaufres de blé entier avec du beurre d'arachide, des crêpes multigrains avec des fruits et du yogourt et une tortilla avec des œufs, de la salsa , légumes et fromage faible en gras.
- 5 Montez dans une séance d'entraînement. Nous savons tous que l'exercice est bon pour nous pour diverses raisons de santé, mais il peut également améliorer votre humeur. C’est parce qu’il libère des endorphines, qui sont des substances neurochimiques qui servent d’analgésiques naturels et peuvent provoquer des sentiments d’euphorie et de bien-être. Si vous voulez avoir votre meilleure journée, il est utile de commencer par une poussée d'endorphine.
- Visez au moins 10 à 30 minutes d'exercice pour une meilleure humeur.
- La course à pied est généralement le meilleur entraînement lorsque vous essayez une course d'endorphine, mais une marche rapide ou une balade à vélo est une bonne alternative si vous n'êtes pas un coureur. La musculation fonctionne également bien lorsque vous cherchez à libérer des endorphines.
- 6 Faites attention à votre apparence. Dans de nombreux cas, si vous avez l'air bien, vous vous sentirez bien, donc si vous voulez passer la meilleure journée de votre vie, vous voudrez peut-être tenir compte de votre apparence. Portez votre chemise préférée, coiffez-vous dans votre style préféré ou prenez le temps de vous maquiller - tout ce qui vous rend le plus confiant dans votre apparence. Publicité
Méthode 2 sur 3: Facile
- un Prenez la journée. Vous êtes probablement plus susceptible de profiter de votre journée si vous êtes autorisé à créer votre propre emploi du temps, en particulier si vous vous sentez stressé ou dépassé, alors lorsque c'est possible, reportez vos rendez-vous, tâches ou autres engagements à un autre jour. Lorsque vous savez que toute la journée est à vous de planifier comme vous le souhaitez, c'est déjà un bon début.
- 2 Allégez votre emploi du temps. S'il n'est pas possible de prendre une journée entière pour vous-même, essayez de réduire le nombre d'activités incontournables de votre liste. Faire quelques corvées ou tâches en moins peut vous aider à réduire votre stress et à être de meilleure humeur. Évaluez votre emploi du temps et ne vous engagez qu'à faire les tâches les plus importantes.
- 3 Passez du temps avec vos proches. Vous passerez toujours une meilleure journée lorsque vous serez entouré de personnes qui vous rendent heureux, alors recherchez des membres de votre famille et des amis qui sont importants pour vous et trouvez un moyen de passer du temps de qualité avec eux.
- Ne regardez pas simplement la télévision avec vos proches; trouvez des activités intéressantes que vous apprécierez tous.
- Partager un repas et une bonne conversation est un moyen simple mais efficace de créer des liens avec la famille et les amis.
- Trouver une activité dans laquelle vous devez travailler ensemble, comme faire un puzzle ou préparer des biscuits, peut être une façon amusante de passer du temps avec votre être cher.
- 4 Écoutez de la musique entraînante. La bonne chanson peut certainement vous aider à améliorer votre humeur, alors choisissez vos chansons préférées et augmentez le volume. Si vous devez travailler ou faire des tâches ménagères, écouter de la bonne musique peut être particulièrement utile pour améliorer votre journée.
- Si vous êtes un grand fan de musique, pensez à aller voir de la musique en direct. Le karaoké est une excellente option si vous aimez chanter vous-même.
- Danser sur votre musique préférée est un autre moyen efficace de rehausser votre humeur. Vous voudrez peut-être aussi interrompre un mouvement, même s'il est juste seul dans votre chambre.
- 5 Offrez-vous. Vous pouvez contribuer à réduire le stress et vous assurer une belle journée en prenant le temps de vous faire dorloter ou de vous faire plaisir. Cela peut signifier quelque chose d'aussi simple que de faire une sieste ou quelque chose de élaboré comme faire du saut à l'élastique si vous l'avez toujours voulu. Consacrez au moins une partie de la journée à vous-même.
- Si vous avez besoin de vous faire dorloter, une visite dans un spa est une excellente idée. Obtenez un massage ou un soin du visage et permettez-vous simplement de vous détendre. Si vous avez un budget limité, vous pouvez faire une journée au spa à la maison ou simplement prendre un bain relaxant pour vous détendre.
- Si vous aimez faire du shopping, visitez le centre commercial et offrez-vous quelque chose que vous vouliez depuis un certain temps, comme de nouveaux vêtements, des livres ou des jeux vidéo.
- Si vous avez une activité préférée à laquelle vous ne participez pas trop souvent, prévoyez de la faire. Planifiez une partie de golf, jouez au laser tag ou faites de l'équitation.
- 6 Profiter de la nature. De beaux paysages naturels peuvent vous aider à vous sentir plus heureux, alors sortez et cherchez des moyens de profiter de votre environnement. Vous pouvez vous réveiller assez tôt pour profiter du lever du soleil ou sortir le soir pour admirer le coucher du soleil. Laissez les images et les sons de la nature vous revigorer.
- Laissez la saison dicter comment vous interagissez avec la nature. Par temps doux, vous pouvez faire une randonnée sur un sentier local avec des vues saisissantes. En été, vous pourrez vous baigner sur une plage voisine. En hiver, faites une marche rapide pour regarder la neige tomber.
Méthode 3 sur 3: Être productif
- un Faites une liste de choses à faire. Si votre idée du meilleur jour signifie que vous en faites le plus possible, cela aide à avoir une idée de toutes les tâches que vous souhaitez accomplir. Vous n’avez pas nécessairement besoin de cocher toutes les entrées de la liste, mais plus vous pourrez rayer, plus vous serez inspiré pour la compléter.
- Quand il s'agit de faire une liste, pensez à la qualité, pas à la quantité. Ne surchargez pas la liste avec une tonne de tâches que vous savez ne pas pouvoir accomplir en une journée. Au lieu de cela, concentrez-vous sur quelques projets clés - trois ou quatre est un bon nombre pour commencer.
- Classez votre liste par ordre de priorité en classant les tâches à faire de la plus importante à la moins importante. De cette façon, si vous manquez de temps, vous aurez accompli les tâches les plus cruciales pour vous sentir vraiment bien dans votre peau.
- 2 Faites une tâche importante. Parfois, même regarder une liste de choses à faire avec seulement quelques éléments peut être accablant. Au lieu de devenir paralysé par le sentiment que vous ne pouvez pas tout terminer sur la liste, assurez-vous de terminer une tâche ou un projet clé. Vous vous sentirez tellement mieux dans votre peau et dans votre journée si vous avez terminé la tâche la plus urgente de votre agenda.
- Choisissez votre tâche avec le plus grand soin. Plus c'est important pour votre vie, qu'il s'agisse d'un projet qui pourrait mener à une promotion au travail, d'une candidature à un collège ou une école où vous voulez vraiment aller, ou à l'esquisse d'un roman que vous espérez écrire, plus satisfait, vous vous sentirez à la fin de la journée.
- 3 Débarrassez-vous de l'encombrement. Cela peut sembler idiot lorsque vous songez à passer la meilleure journée possible, mais vous débarrasser d'un désordre inutile quelque part dans votre maison ou votre pièce peut vous aider à améliorer votre humeur et à vous rendre plus productif au moment de travailler. Commencez par un encombrement visible que vous voyez régulièrement, au lieu d'un placard en désordre, pour aider à réduire votre stress.
- Vous n’avez pas à entreprendre un grand projet de désencombrement. Même si vous commencez par nettoyer le dessus de votre bureau ou une étagère de votre bibliothèque, vous en ressentirez toujours les avantages.
Questions et réponses de la communauté
Chercher Ajouter une nouvelle question- Question Comment puis-je passer une bonne journée sans prendre de congé? Préparez votre petit-déjeuner préféré le matin. Étendue. Si vous le souhaitez, réveillez-vous tôt et pratiquez un passe-temps ou quelque chose que vous aimez jusqu'à ce qu'il soit temps de quitter votre maison. Faites un compliment à quelqu'un de nouveau ou aidez un étranger. Vous ne faites pas que leur journée, mais aussi la vôtre. Faites votre routine quotidienne et à l'heure du déjeuner, sortez et offrez-vous votre dessert préféré. Souriez tout au long de la journée. Fredonnez votre chanson préférée pour vous-même. Partagez une blague avec un collègue. Si vous avez le temps de rentrer à la maison, invitez des amis ou des voisins à dîner. Préparez un délicieux dîner que tout le monde appréciera. Passe du temps avec ta famille.
- Question Comment puis-je passer une belle journée sans que personne ne la gâche? Ne laissez personne vous entraîner. Dites-vous: «Je suis gentil, je suis courageux, je suis puissant, je suis fort. Dites-le de façon répétitive et n'abandonnez jamais.
- Question Comment puis-je m'endormir tôt? La Géorgie est chic Assombrissez la pièce, ne buvez rien contenant de la caféine, écoutez de la musique douce et lisez avant de dormir.
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Conseils
- Penser positivement. Votre attitude peut faire une grande différence dans le genre de journée que vous avez, donc si vous pensez que vous allez passer une bonne journée, vous êtes à mi-chemin.
- Restez dans le moment. Évitez de vous soucier de ce qui s'est passé dans le passé et de ce qui pourrait arriver dans le futur, et concentrez-vous plutôt sur le présent. Cela vous aidera à mieux apprécier les bonnes choses qui se passent actuellement dans votre vie.
- Profitez des petites choses. Avoir la meilleure journée de votre vie ne signifie pas que vous devez faire quelque chose d'extravagant, comme faire un voyage de fantaisie ou faire du parachutisme. Prendre le temps d'écouter les oiseaux chanter à l'extérieur de votre maison ou savourer un morceau de chocolat peut contribuer à rendre votre journée agréable.
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Avertissements
- Évitez les personnes négatives. Si vous avez quelqu'un dans votre vie qui essaie toujours de pleuvoir sur votre défilé, mieux vaut l'éviter lorsque vous essayez de passer une bonne journée. Entourez-vous de gens positifs et vous encouragent à voir le bon côté.
- Ne vous mettez pas trop de pression pour avoir la meilleure journée de votre vie. Vous finirez par vous stresser et ruiner l’humeur positive que vous essayez de créer.
