L'entraînement est merveilleux pour votre santé physique et mentale, mais à quelle fréquence devriez-vous aller au gymnase? Bien qu'il n'y ait pas de règles strictes pour votre programme d'exercice, vous pouvez suivre certaines directives générales.
wikiHow a interrogé l'expert en fitness Laila Ajani sur ses recommandations de routine d'entraînement. Voici ce qu’elle avait à dire:
- Faites un programme avec 3 jours de levage et 3 jours de cardio. Cela renforcera votre endurance et votre masse musculaire en même temps, de sorte que vous tiriez le meilleur parti des deux mondes.
- Si vous ne pouvez pas vous entraîner 6 jours par semaine, ça va aussi. Créez un calendrier que vous pourrez respecter et intégrer à votre propre calendrier.
- La cohérence à long terme est plus importante que de compter les jours où vous vous entraînez chaque semaine.
Pas
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