Comment minimiser l'enflure pendant la grossesse

L'enflure fait partie intégrante de la grossesse. Pour accueillir votre corps en expansion, vous produisez du sang et des liquides supplémentaires. La rétention de liquide aide à ouvrir les tissus pelviens et les articulations pour permettre le travail et l'accouchement. En tant que femme enceinte, vous pouvez ressentir un gonflement, également appelé œdème, au visage, aux jambes, aux pieds, aux chevilles et aux mains. Il existe de nombreuses façons de gérer et de réduire l'enflure pendant la grossesse.

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Méthode un sur 3: Faire face à l'enflure

1. un Portez des bas de compression et des chaussures confortables. Comme un gonflement se produit souvent autour des pieds et des chevilles, faites attention à la façon dont vous traitez vos pieds pendant la grossesse. Sélectionnez des chaussures appropriées et interrogez votre médecin sur les bas de compression.
   • Votre professionnel de la santé pourra peut-être vous recommander une marque de bas de compression serrés pendant la journée. Ces bas peuvent aider à réduire l'enflure et à fournir le soutien nécessaire à vos jambes pendant la grossesse.
   • Vous devez également faire attention au type de chaussures que vous portez. Des chaussures ou des talons bien ajustés peuvent restreindre le flux sanguin vers les pieds, ce qui aggrave le gonflement et la douleur associée. Tenez-vous en à des chaussures plates et des chaussures de tennis confortables et amples.
2. 2 Utilisez des compresses froides. Presser une compresse froide sur les zones enflées peut aider à réduire l'enflure et à atténuer la douleur. Vous pouvez utiliser un gant de toilette froid, un sac de glace enveloppé dans une serviette en papier ou acheter un sac de glace au supermarché. N'oubliez pas que la glace et les blocs de glace achetés en magasin ne doivent jamais aller directement sur la peau. Assurez-vous de l'envelopper dans un chiffon ou des serviettes en papier avant utilisation.
3. 3 Reposez vos pieds. Reposer vos pieds pendant la grossesse peut également aider à réduire la douleur et l'enflure. Assurez-vous de rester sur vos pieds et de connaître les bonnes façons de reposer vos jambes après une longue journée.
   • Essayez de ne pas rester debout trop longtemps. Si vous avez un travail qui vous oblige à rester debout pendant de longues heures, parlez à votre patron des aménagements pendant votre grossesse.
   • Lorsque vous avez la possibilité de vous asseoir, surélevez vos pieds et roulez occasionnellement les chevilles. Si possible, allongez-vous les pieds surélevés.
4. 4 Tenez-vous debout ou marchez dans une piscine. Se tenir debout ou marcher dans une piscine peu profonde peut aider à comprimer les tissus de vos jambes et de vos chevilles. Pour certaines femmes, cela semble réduire la douleur et l'enflure. Si vous n'avez pas de piscine, pensez à acheter une piscine pour enfant en plastique au magasin et à la remplir d'eau fraîche. Publicité

Méthode 2 sur 3: Changer votre style de vie

1. un Dormez à vos côtés. Lorsque vous dormez, déplacer votre poids sur le côté peut aider à atténuer les symptômes de gonflement. Votre veine cave inférieure est une grosse veine qui aide à la circulation sanguine dans tout le corps. Dormir de votre côté peut soulager cette veine. Cela peut aider à favoriser la circulation sanguine et à prévenir le gonflement. Cela peut également aider à surélever légèrement vos jambes lorsque vous dormez.
2. 2 Minimisez votre consommation de sel et de caféine. Le sel et la caféine peuvent favoriser le gonflement pendant la grossesse. Ils peuvent également entraîner d'autres problèmes de santé, comme l'hypertension artérielle, qui pourraient avoir un impact négatif sur votre grossesse en général.
   • Minimisez votre consommation globale de sel. Cela peut être réalisé assez facilement en évitant les aliments transformés et en n'ajoutant pas de sel de table supplémentaire à vos repas. Le sel peut provoquer une rétention d'eau et augmenter la tension artérielle et une pression artérielle élevée pendant la grossesse peut entraîner un certain nombre d'effets sur la santé pour vous et votre bébé.
   • L'effet sur la caféine pendant la grossesse n'est pas encore entièrement compris car de nombreuses études ne sont pas concluantes ou produisent des résultats contradictoires. Cependant, il est conseillé aux femmes enceintes de ne pas consommer plus de 200 mg de caféine par jour. Cela équivaut à environ une tasse de café de 12 onces. Sachez que la caféine est également présente dans les thés, les chocolats et certains médicaments en vente libre. Lisez toujours les étiquettes pour surveiller la caféine. Si vous ressentez un gonflement, cependant, vous voudrez peut-être réduire davantage votre consommation de caféine et voir si cela aide.
3. 3 Bois de l'eau. La consommation d'eau peut aider à réduire la rétention d'eau, ce qui peut avoir un effet positif sur la réduction globale du gonflement. Si vous êtes enceinte, il est recommandé de boire 10 tasses ou 2,3 ​​litres d'eau par jour. Cela peut aider à réduire le gonflement.
4. 4 Prenez des précautions lorsque vous voyagez. Rester assis trop longtemps dans une voiture ou un avion peut causer de l'inconfort et de l'enflure même si vous ne pas Enceinte. Les effets sont plus intenses pendant la grossesse. Essayez de faire des pauses fréquentes lorsque vous voyagez pour vous lever et vous promener périodiquement si vous voyagez pendant la grossesse.
5. 5 Exercer. Efforcez-vous de rester physiquement actif tout au long de la grossesse pour réduire l'enflure et avoir une grossesse saine dans l'ensemble. Discutez avec votre professionnel de la santé des routines d'entraînement sans danger pour vous et votre bébé.
   • L'exercice des jambes est particulièrement important pour réduire l'enflure. Marcher pendant la grossesse est généralement une activité saine et sûre qui n'affecte pas négativement la plupart des femmes enceintes.
   • Discutez des autres activités que vous voudrez peut-être entreprendre avec votre médecin. Certains exercices légers de Pilates, de yoga et d'aérobic peuvent convenir à certains stades de la grossesse en fonction de votre niveau de forme physique, de votre état de santé général et de votre grossesse.
6. 6 Reste calme. Le temps chaud peut aggraver le gonflement pendant la grossesse car il peut entraîner une augmentation de la déshydratation et de la rétention d'eau. Si vous vivez dans un endroit chaud, vous devez vous assurer d'avoir accès à la climatisation pendant votre grossesse, surtout si vous êtes enceinte pendant les mois d'été. Restez à l'intérieur s'il fait trop chaud ou allez à la piscine ou à la plage. Publicité

Méthode 3 sur 3: Reconnaître quand des soins médicaux sont nécessaires

1. un Mentionnez le gonflement à votre médecin. Bien que l'enflure ne soit normalement pas un problème médical pendant la grossesse, tout changement doit être surveillé par votre médecin. Mentionnez tout gonflement inhabituel que vous ressentez lors des visites de routine. Même si le gonflement n'est pas préoccupant, votre médecin pourra peut-être vous proposer des suggestions pour mieux le gérer.
2. 2 Reconnaissez les signes avant-coureurs de la prééclampsie. La prééclampsie est une condition médicale où la pression artérielle augmente pendant la grossesse. Il s'agit d'un problème médical grave car il peut affecter le foie, les reins et le placenta. Votre gonflement peut être un signe de prééclampsie et vous devez prendre rendez-vous avec un médecin s'il est accompagné de l'un des symptômes suivants:
   • Gonflement autour du ventre
   • Une augmentation soudaine du gonflement
   • Un mal de tête qui ne disparaîtra pas
   • Problèmes de vue
   • Mains et visage enflés
3. 3 Consultez immédiatement un médecin si nécessaire. Dans certains cas, l'enflure peut devenir une urgence. Cela pourrait être le signe d'une complication grave, potentiellement mortelle, de votre grossesse. Consultez immédiatement un médecin si vous présentez l'un des symptômes suivants:
   • Vous vous sentez essoufflé.
   • Vous avez des douleurs à la poitrine.
   • Vous avez une maladie cardiaque ou rénale préexistante, l'enflure s'aggrave soudainement
   • Un pied ou une jambe enflée est chaud au toucher.
   • Vous avez une augmentation soudaine de l'enflure
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Questions et réponses de la communauté

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• Question Est-il possible de gonfler le premier mois? Oui c'est possible.
• Question Qu'est-ce qui cause une respiration accélérée pendant la grossesse? Un bébé qui grandit peut appuyer et restreindre le diaphragme, ce qui rend la respiration plus difficile, mais il est préférable de consulter votre médecin si vous êtes inquiet.
• Question À quel stade le gonflement est-il censé commencer? Il peut commencer à tout moment de la grossesse, mais a tendance à devenir plus prononcé au fur et à mesure que la grossesse avance. Il est également normal de ne pas ressentir de gonflement pendant la grossesse!

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Mises en garde

• Bien que le gonflement de la cheville et du bas de la jambe soit courant, ne jamais supposer que le gonflement de la main ou du visage est normal sans en discuter avec un médecin. C'est une présentation courante de la pré-éclampsie.

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