Comment motiver un adolescent ou un adulte autiste à faire de l'exercice

L'autisme est une déficience développementale très complexe. Bien que chaque individu autiste soit unique, certaines caractéristiques couvrent la plupart de la population autiste. Bien que tout le monde profite de l'exercice, les personnes autistes peuvent en bénéficier de manière unique.

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Partie un sur 3: Motiver les adolescents et les adultes autistes à faire de l'exercice

1. un Assurez-vous que l'environnement d'exercice est calme et naturel. Pendant l'exercice, l'environnement environnant doit être calme et exempt de bruit ou de distractions. Il ne doit y avoir aucune perturbation et l'environnement doit être agréable.
   • De plus, il ne devrait pas y avoir de foule à proximité, car cela peut rendre les personnes autistes confuses et inquiètes.
   • Un environnement naturel avec des plantes, de la verdure et de l'air frais fonctionne le mieux.
2. 2 Essayez de donner des instructions visuelles pour promouvoir l'apprentissage. Au lieu de donner des instructions verbales, il est préférable de donner des directives visuelles telles que des images, des vidéos ou des images. Certaines personnes autistes sont confuses par les instructions vocales. Cependant, ils peuvent facilement comprendre les instructions si des aides illustrées leur sont fournies.
   • Par exemple, si vous allez jouer au basket avec votre bien-aimé, montrez-lui des programmes télévisés ou des vidéos de personnes jouant au jeu.
3. 3 Donnez beaucoup d'encouragements pour créer un environnement favorable. L'encouragement peut être l'aspect le plus important de vos efforts. Soyez enthousiasmés par l'exercice ensemble. La meilleure façon de les encourager est de montrer l'exemple, de faire de l'exercice et de montrer clairement à quel point vous l'appréciez.
   • Il peut ne pas sembler juste de pousser le membre autiste de votre famille à faire de l'exercice, si vous ne le faites pas.
   • Montrez l'activité, montrez à quel point c'est amusant, puis laissez-les essayer.
   • Se sentir encouragé est un bon début.
4. 4 Découvrez leurs passions pour que l'exercice semble amusant. Découvrez quel type d'activité physique les intéresse. De nombreuses personnes autistes seront très ouvertes et enthousiastes à propos de leurs intérêts spécifiques, alors peut-être que vous pouvez trouver un moyen de les encourager par leur intérêt principal.
   • Peut-être qu'ils aiment regarder les sports à la télévision et vous pouvez les impliquer dans une version sûre et sans contact d'un programme sportif.
   • Certains programmes d'exercices ou sports peuvent s'appuyer sur leurs intérêts et mener à l'élaboration d'autres objectifs d'exercice et de conditionnement physique.
5. 5 Assurez-vous de donner une rétroaction immédiate pour créer un sentiment d'accomplissement. Si vous vous amusez avec eux et que vous les félicitez d'avoir fait quelque chose de bon pour leur santé, ils se sentiront positifs à propos de l'expérience et voudront recommencer.
   • De même, si l'exercice n'est pas fait correctement, montrez-leur doucement la manière correcte de faire l'exercice.
   • S'ils ne l'ont pas aimé, dites-leur que tout va bien et vous pourrez essayer un autre type d'exercice la prochaine fois.
6. 6 Impliquez-vous dans les Jeux Olympiques spéciaux pour offrir un débouché compétitif. De nombreux gardiens ont présenté leurs proches aux Jeux olympiques spéciaux, ce qui peut être une autre façon de les encourager. S'ils trouvent un sport qu'ils aiment, ils pourraient même travailler pour atteindre l'objectif de participer aux Jeux olympiques spéciaux.
   • Exposer les personnes autistes aux Jeux olympiques spéciaux leur montre qu'il y a des athlètes qui réussissent qui leur ressemblent.
   • S'ils admirent un athlète en particulier, ils seront peut-être plus enclins à essayer un sport spécifique.
   • Le réseautage avec d'autres personnes autistes / handicapées peut également les encourager.
7. sept Adaptez les sorties à vos routines familiales. Cet exercice doit être amusant et excitant pour qu'il fasse vraiment son chemin.
   • Peut-être pouvez-vous faire participer toute la famille à une belle randonnée.
   • Cela pourrait être incorporé dans une leçon de sciences, explorant la nature pendant que vous marchez en famille.
8. 8 Encouragez la danse pour vous amuser tout en faisant de l'exercice. Beaucoup de personnes autistes aiment la musique, alors essayez de danser sur certaines de leurs chansons préférées pour encourager l'exercice. Il existe de nombreuses façons d'introduire la danse dans la vie de l'être cher.
   • Wii Fit propose divers jeux qui peuvent être joués à la maison. Cela fournit un environnement confortable et familier où les stimuli sensoriels peuvent être limités en toute sécurité.
   • «Just Dance» est un jeu de danse populaire, offrant une option d'exercice amusante.
   • Découvrez les jeux Dance Dance Revolution pour une expérience de danse interactive populaire.
9. 9 Rendez l'exercice amusant pour réduire les hésitations d'un être cher. Si vous pouvez faire de l'exercice comme quelque chose de génial à faire, votre ami autiste sera beaucoup moins réticent à participer. Il existe de nombreuses façons de rendre l'exercice amusant.
   • Transformez l'exercice en jeu, en vous assurant une fois de plus que c'est quelque chose qui les passionne.
   • Peut-être mettre une vidéo d'exercice et s'impliquer. Il peut y avoir de la musique amusante impliquée, ce qui la rend moins puissante.
   • Pour les personnes autistes anxieuses ou sensibles, tenez-vous-en aux activités collaboratives, car la compétition peut les rendre nerveuses.
10. dix Essayez les arts martiaux pour encourager l'exercice qui favorise la discipline et la concentration. Les arts martiaux exigent que les individus suivent des règles claires, soient cohérents et font preuve de discipline. Cela est lié aux forces naturelles qui accompagnent l'autisme, et la maîtrise peut renforcer leur estime de soi.
    • Ils ont également tendance à bien faire en fonction de l'environnement et des règles.
11. Onze Incorporez une récompense à votre routine. Par exemple, après avoir fait une demi-heure de marche avec la personne autiste, allumez la télévision jusqu'à l'heure du souper. Cela leur donnera quelque chose à espérer une fois que ce sera fait.
12. 12 Essayez d'inciter et de décolorer pour aider votre proche à acquérir une compétence, surtout s'il est jeune ou particulièrement en difficulté. Il s'agit d'une méthode d'apprentissage par étapes dans laquelle vous enseignez une activité physique en assistant pleinement le mouvement dans un premier temps, et en réduisant progressivement votre assistance jusqu'à ce que l'indépendance soit atteinte.
    • Par exemple, pour aider quelqu'un à apprendre à attraper une balle, tenez ses mains dans vos mains et aidez-le à attraper la balle / la raquette. Ensuite, tenez le poignet, puis le bras, puis juste l'épaule. La décoloration se produira lorsque vous ne tenez plus rien.
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Partie 2 sur 3: Comprendre pourquoi les personnes autistes peuvent hésiter à faire de l'exercice

1. un Sachez que les personnes autistes peuvent être désintéressées par des choses qui dépassent leurs intérêts particuliers. Les personnes autistes affichent une concentration remarquable dans leurs passions et se concentrent souvent moins sur des choses qui ne les intéressent pas. Si une activité ne répond pas à leurs intérêts, il peut être difficile de les impliquer. Il est important de comprendre leur hésitation avant d'essayer de les motiver.
   • Ne poussez pas trop fort, ou vous pouvez sembler autoritaire et éteindre la personne.
   • C'est pourquoi cela aide à intégrer leur intérêt.
   • S'ils sont désintéressés, essayez de désigner officieusement le temps de l'exercice comme temps pour eux de vous parler de leurs intérêts. Cela vous donne la possibilité de vous connecter avec eux et les rend plus intéressés.
2. 2 Comprenez la présence de troubles moteurs. Il n'est pas rare que les personnes autistes luttent avec certaines habiletés motrices. Par exemple, des problèmes de développement moteur peuvent empêcher une personne de lancer une balle ou de se balancer sur un vélo.
   • Votre proche peut être conscient de sa capacité à participer à certaines activités d'exercice.
   • Ne pas pouvoir participer avec succès aux activités peut être très décourageant, alors assurez-vous de donner à votre proche autiste de nombreuses options différentes pour faire de l'exercice.
3. 3 Prenez note des sensibilités sensorielles. Les personnes autistes peuvent être très sensibles à certains stimuli. Ces sensibilités sensorielles peuvent entraver leur capacité à participer à certaines activités, voire les rendre insupportables.
   • La lumière vive d'un gymnase ou d'un terrain de sport peut être gênante ou douloureuse.
   • Tenez compte des sensibilités sensorielles qui peuvent ne pas être évidentes lorsque vous motivez votre proche à faire de l'exercice.
   • Si vous remarquez qu'ils deviennent mal à l'aise, arrêtez-vous et demandez-leur ce qui ne va pas.
4. 4 Comprenez que la difficulté à planifier peut être décourageante. Les personnes autistes peuvent avoir du mal à former un programme d'exercice. À moins d'être aidés, il peut être difficile pour eux de planifier et de surveiller leur régime d'exercice. Aidez-les en s'assoyant ensemble et en travaillant, ou en l'incorporant à leur routine quotidienne.
   • Enregistrer différents jalons et réalisations dans le programme d'entraînement peut être un excellent moyen d'augmenter la motivation et de continuer à développer la confiance en ce qui concerne l'exercice.
5. 5 Soyez conscient des déficiences sociales. De nombreuses activités d'exercice impliquent des équipes, ce qui signifie qu'un certain niveau d'interaction sociale est généralement inclus. Parce que de nombreuses personnes autistes ont du mal avec les interactions sociales, cela peut entraîner la peur des sports d'équipe.
   • Essayez de faire des exercices plus individuels, comme la course à pied, le vélo, le yoga ou la natation.
   • S'ils sont proches de quelques personnes en particulier, par exemple leurs parents et frères et sœurs, puis ils voudront peut-être s'en tenir aux sports de basse-cour.
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Partie 3 sur 3: Savoir comment les personnes autistes bénéficient de l'exercice

1. un Sachez que l'exercice aide les personnes autistes à maintenir un poids santé. Les problèmes d'estomac sont courants chez les personnes autistes, qui peuvent avoir des difficultés à reconnaître quand elles ont faim. Cela peut entraîner une suralimentation ou une sous-alimentation et peut mettre leur santé en danger.
2. 2 Soyez conscient des avantages sociaux de l'exercice. Le sport et l'exercice offrent aux personnes autistes la possibilité de travailler sur leurs aptitudes sociales. Il existe de nombreux sports basés sur le travail d'équipe, mais également axés sur les réalisations indépendantes. Ces types de sports et d'équipes ouvriront des opportunités sociales, tout en se concentrant sur l'accomplissement personnel.
   • Il y aura une interaction sociale, sans trop insister sur la communication verbale.
   • Cela se voit en piste, en natation, etc.
   • Une équipe de basket-ball peut être trop pour commencer, parce que l'individu autiste peut ne pas être préparé pour ce social d'un environnement.
   • Les environnements sociaux peuvent être stressants pour les personnes autistes, alors ne les poussez pas à le faire si elles ne se sentent pas prêtes!
3. 3 Reconnaissez que l'exercice peut modérer la stimulation. Bien qu'il n'y ait rien de mal à stimuler, un excès de stimulation peut présenter un problème (par exemple, difficulté à se concentrer en classe ou rebondir tellement pendant les repas qu'il y a un risque d'étouffement). Cela aidera les personnes autistes à se sentir équilibrées sans piquer constamment.
   • Par exemple, la natation incorpore des comportements répétitifs qui peuvent diminuer les comportements répétitifs en dehors de l'environnement de la piscine.
   • N'essayez jamais d'empêcher quelqu'un de piquer; c'est dommageable.
4. 4 Sachez que l'exercice peut aider à atténuer les effets secondaires des médicaments. Si une personne autiste prend des médicaments, elle peut ressentir un certain nombre d'effets secondaires. Par exemple, les antipsychotiques sont couramment utilisés pour traiter l'automutilation et il peut y avoir des effets secondaires importants.
5. 5 Considérez que l'exercice peut favoriser l'estime de soi. L'estime de soi est cruciale pour le sentiment de bien-être de chacun. S'impliquer dans l'exercice peut améliorer la façon dont une personne autiste se perçoit. Vous pouvez trouver une activité dans laquelle l'individu excelle.
   • Cela peut avoir des effets positifs sur leur estime de soi.
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Questions et réponses de la communauté

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• Question Veuillez décrire la manière dont nous encourageons nos enfants à faire de l'exercice. La meilleure option pour les encourager à faire de l'exercice est de leur dire les avantages de faire des exercices. Vous pouvez leur raconter des histoires de nombreux athlètes populaires et leur lutte contre les exercices pour les encourager.

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