L'exercice et la pratique de sports peuvent souvent déclencher l'acné en raison du manque de circulation d'air sur votre peau, de mauvaises habitudes d'hygiène et de la friction excessive de la peau causée par différents types d'équipement de sport. Les meilleurs moyens de prévenir l'acné lors de la pratique du sport sont de porter des vêtements de sport propres, confortables et bien ajustés et de nettoyer votre peau le plus tôt possible après votre événement sportif.
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Partie un sur 4: Entretien des vêtements et de l'équipement de sport
- un Portez des vêtements et des équipements bien ajustés. Les vêtements de sport serrés tels que les soutiens-gorge de sport, les shorts de compression et les jockstraps provoquent un type d'acné connu sous le nom d'acné mécanique, qui se produit lorsque la peau devient irritée en raison d'une combinaison de sueur et de friction. Lorsque vous portez ces vêtements, assurez-vous qu'ils s'adaptent confortablement au lieu de vous sentir restrictif.
- Vous devez également vous assurer que l'équipement est suffisamment ajusté pour faire son travail. Par exemple, un casque bien ajusté est en fait meilleur qu'un casque lâche, car un casque qui bouge créera plus de friction et d'acné.
- Retirez l'équipement de sport avec des sangles serrées pendant les pauses de jeu. Les casques de football et autres équipements sportifs avec sangles peuvent provoquer des frottements et des irritations, même lorsqu'ils sont correctement dimensionnés, entraînant de l'acné. En retirant ces équipements pendant une pause, vous donnez également une pause à votre peau.
- 2 Passez à des tissus légers et amples. Les cotons et autres tissus naturels aérés sont généralement bons, tout comme les synthétiques spécialement conçus pour l'athlétisme, car ils sont souvent conçus pour évacuer la transpiration et l'humidité. La plupart des grandes marques de vêtements de sport proposent désormais des tissus anti-humidité qui gardent votre peau sèche et confortable pendant toute la durée des jeux de sport et des entraînements.
- Arrêtez de porter des tissus épais qui retiennent l'humidité et évitez les synthétiques qui ne sont pas conçus pour l'athlétisme, en particulier le lycra ou le nylon. Ceux-ci peuvent emprisonner l'humidité contre votre peau et créer le terrain de reproduction idéal pour les bactéries responsables de l'acné.
- 3 Changez vos vêtements immédiatement après les entraînements et les matchs. Ne restez jamais dans vos vêtements sales plus longtemps que nécessaire après avoir transpiré. Il est préférable de changer de vêtements immédiatement après votre entraînement ou votre match, même s'il y a une célébration post-victoire après laquelle tout le monde porte son uniforme.
- Si un nouvel ensemble de vêtements n'est pas disponible, vous pouvez vous changer pour les vêtements que vous portiez avant de vous changer pour votre uniforme pour le match.
- Vous devriez également prendre une douche avant de vous changer, mais si vous n’avez pas le temps, essuyez-vous au moins avec une serviette propre ou essuyez-vous avec des lingettes médicamenteuses anti-acné.
- 4 Évitez de stocker les équipements de sport dans des environnements humides et humides qui manquent de circulation d'air. L'entreposage du matériel dans des environnements dépourvus de circulation d'air favorise le développement de moisissures, de moisissures et de bactéries, et ces contaminants vous rendent plus susceptible de se dégager lorsqu'ils entrent en contact avec votre peau.
- Retirez l'équipement de sport de votre casier ou de votre sac de sport après les événements sportifs afin que l'équipement puisse sécher et aérer complètement. Une fois que tout est sec - et de préférence propre également - vous pouvez remettre ces articles dans leur espace de stockage normal.
- 5 Lavez tous les équipements, équipements et vêtements de sport après chaque utilisation. Cela réduit la quantité de bactéries qui s'accumulent sur les vêtements et les vêtements sales qui contribuent au développement de l'acné. Utilisez des lingettes désinfectantes pour nettoyer l'intérieur de votre casque de baseball ou de football après chaque match, et lavez votre uniforme après chaque utilisation, surtout lorsque vous savez que vous avez transpiré beaucoup. Publicité
Partie 2 sur 4: Prévenir l'acné corporelle
- un Prenez une douche immédiatement après votre événement sportif ou entraînement. Cela élimine toutes les traces de bactéries et de sueur de votre peau afin que vous puissiez éviter les pores obstrués, qui contribuent autrement à l'acné. Un lavage corporel ordinaire suffira généralement, mais si vous avez généralement des problèmes d'acné importants, envisagez plutôt d'utiliser un nettoyant corporel médicamenteux contre l'acné.
- Essuyez-vous toujours au lieu d'essuyer votre peau. L'essuyage peut aggraver votre peau, amenant les glandes à produire plus d'huiles obstruant les pores et de sueur.
- Enfilez des vêtements neufs si vous ne pouvez pas prendre une douche immédiatement. Cela vous évite d'avoir à passer trop de temps dans des vêtements humides et en sueur avant de pouvoir vous rendre à la douche la plus proche. C'est également une bonne idée de vous essuyer avec un anti-acné médicamenteux pour nettoyer rapidement votre peau.
- 2 Évitez de porter de l'eau de Cologne ou du parfum les jours d'événements sportifs. Ces substances contiennent souvent des ingrédients synthétiques qui obstruent les pores et favorisent le développement de l'acné.
- Les produits de douche contenant des parfums et des couleurs artificiels peuvent avoir un effet tout aussi dommageable, il est donc préférable de s'en tenir aux options sans parfum lorsque vous vous nettoyez avant et après un match.
- 3 Arrêtez d'utiliser des traitements de la peau contenant de l'alcool. Les astringents et les produits à base d’alcool peuvent aggraver l’acné en éliminant les huiles essentielles de votre peau qui aident à maintenir l’équilibre du pH et à combattre les bactéries. De même, les traitements mentholés peuvent également dépouiller votre peau d'huiles saines, et les gommages peuvent provoquer de petites larmes et propager des bactéries.
- 4 Passez à une autre marque d'écran solaire. Si la crème solaire est à l'origine des problèmes d'acné, passez à une marque sans huile spécialement conçue pour les athlètes. Une version sans huile devrait vous fournir la protection dont vous avez besoin contre le soleil sans obstruer vos pores et contribuer à la cause de l'acné.
- Bien que vous devriez envisager de changer votre crème solaire, vous ne devriez pas complètement sauter la crème solaire. Les coups de soleil peuvent irriter votre peau, provoquant plus d'acné, et peuvent causer des dommages encore plus graves. Appliquez toujours au moins un écran solaire SPF 15 sur toute la peau exposée - y compris le corps et le visage - avant de jouer et de faire du sport en plein air.
Kimberly Tan
L'esthéticienne agréée Kimberly Tan est la fondatrice et PDG de Skin Salvation, une clinique d'acné à San Francisco. Elle est esthéticienne agréée depuis plus de 15 ans et est une experte des idéologies traditionnelles, holistiques et médicales des soins de la peau. Elle a travaillé directement avec Laura Cooksey de la clinique Face Reality Acne et a étudié en personne avec le Dr James E. Fulton, co-créateur de Retin-a et pionnier de la recherche sur l'acné. Son entreprise allie traitements de la peau, produits efficaces et éducation à la santé holistique et à la durabilité. Kimberly Tan
Esthéticienne diplôméeTrouvez un écran solaire qui ne vous fait pas sortir si vous avez la peau sensible. Kimberly Tan, esthéticienne, déclare: «Il y a des ingrédients dans la crème solaire qui causent l'acné sur le niveau d'actualité lorsqu'il est appliqué sur la peau. Si vous avez la peau à tendance acnéique et que vous utilisez un écran solaire obstruant le corps, puis que vous touchez votre visage ou frottez votre visage sur vos bras, vous pouvez transférer la crème solaire ce qui est problématique. Si votre peau est sensible et que l'écran solaire corporel contient beaucoup de parfum, vous pourriez réagissent négativement et développent de l'acné . L’écran solaire que vous choisissez dépend de votre sensibilité et de la possibilité d’éclater ou non. »
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Partie 3 sur 4: Prévenir l'acné sur le visage
- un Retirez tout le maquillage de votre peau avant les événements sportifs. Si vous portez normalement du maquillage, vous devriez l'ignorer chaque fois que vous prévoyez de faire du sport. Le maquillage appliqué directement sur les pores de votre peau, comme le fond de teint liquide, la poudre et le fard à joues, peut emprisonner la sueur et les bactéries, et conduire à l'acné.
- Si vous ne voulez pas passer toute la journée sans maquillage, emportez des lingettes démaquillantes dans votre sac de sport et essuyez rapidement tous les produits cosmétiques de votre visage avant de vous rendre sur le terrain de jeu ou sur le court. En prime, vous pouvez également utiliser à nouveau ces lingettes pour nettoyer rapidement les pores de votre visage après avoir fini de jouer et avant de prendre une douche ou de vous laver le visage.
- 2 Évitez de toucher votre visage lorsque vous faites du sport. Toucher votre visage pour essuyer la sueur et la saleté transfère les bactéries de vos mains sur votre visage et déclenche l'acné.
- Utilisez une serviette propre pour éponger et essuyer la transpiration, ou portez un bandana ou un chapeau anti-humidité pour empêcher la sueur de couler sur votre visage et d'obstruer les pores lors d'événements sportifs.
- 3 Lavez votre visage lorsque vous avez terminé. Idéalement, vous prendrez déjà une douche après vos matchs et vos entraînements, auquel cas, vous laver le visage lorsque vous vous douchez devrait suffire. Même si vous sautez la douche, vous devez quand même vous assurer de vous laver le visage pour éliminer toute transpiration accumulée sur votre front (sous votre casque) ou ailleurs.
- N'oubliez pas que les lingettes démaquillantes peuvent vous aider même après votre activité, surtout si elles sont médicamenteuses, mais laver votre visage avec un nettoyant anti-acné pour le visage reste votre meilleure option.
- Pensez également à appliquer un hydratant léger et sans huile pour le visage après avoir lavé votre visage. L'hydratant doit apaiser vos pores et limiter les irritations, ce qui réduira également la production de sueur.
Partie 4 sur 4: Pratiquer une bonne hygiène générale
- un Comprenez la relation entre l'acné et l'activité physique. L'acné liée au sport est généralement l'acné mécanique, ou l'acné de friction, qui se produit lorsque la friction causée par les vêtements et l'équipement irrite la peau, provoquant plus d'huile et de crasse pour obstruer vos pores.
- L'acné par friction se produit généralement là où des vêtements et des équipements serrés sont assis. C’est pourquoi des vêtements et des équipements bien ajustés et propres sont si importants, et c’est aussi pourquoi un nettoyage en profondeur de la peau est également important.
- Vous pouvez également avoir de l'acné sportive en raison de la chaleur, des allergies aux élastiques et de la transpiration normale attribuée à une activité physique accrue. Les mêmes choses qui aident à prévenir l'acné de friction (vêtements amples, lavage adéquat, etc.) devraient également aider l'acné causée par ces problèmes.
- 2 Identifiez vos zones à problèmes d'acné. Cela aide à déterminer la source de votre acné et comment vous pouvez modifier votre routine actuelle pour éviter l'acné. Par exemple, si l'acné se développe sur votre front, un chapeau serré ou sale peut être à blâmer, tandis que l'acné sur vos fesses peut indiquer des sous-vêtements de compression trop serrés qui piègent la transpiration et les bactéries.
- Évaluez où se trouvent vos problèmes et concentrez vos efforts là-bas. Notez, cependant, que vous devez toujours pratiquer une bonne hygiène générale pour éviter que les problèmes d'acné ne se développent également dans d'autres domaines.
- 3 Utilisez des nettoyants et des traitements localisés avec des ingrédients anti-acné. Les produits contenant du peroxyde de benzoyle, de l'acide salicylique ou de l'huile d'arbre à thé peuvent être particulièrement utiles.
- Si vous avez la peau du visage sensible et que vous ne pouvez pas utiliser de peroxyde de benzoyle sur votre visage, vous pourrez peut-être toujours utiliser ces produits sur le reste de votre corps, car la peau a tendance à être plus épaisse que sur votre visage. Appliquez simplement une petite quantité sur l'acné couvrant la peau intacte, mais évitez d'appliquer du peroxyde de benzoyle là où la peau est coupée ou rayée.
- 4 Consultez votre dermatologue ou votre professionnel de la santé si l'acné persiste. Votre fournisseur de soins de santé peut déterminer si l'acné est due au sport ou à une autre cause sous-jacente et recommander le traitement nécessaire. Publicité
Questions et réponses de la communauté
Chercher Ajouter une nouvelle question- Question J'ai 17 ans et je fais du sport. En raison de la transpiration, j'ai beaucoup d'éruptions cutanées sur ma poitrine et sur mon dos. Comment puis-je éviter ça? Assurez-vous de laver vos vêtements, votre corps et vos cheveux tous les jours, surtout lorsque vous faites du sport. Encore mieux si vous pouvez vous doucher dans les 30 minutes suivant la fin de votre sport. Assurez-vous également que le savon que vous utilisez est antibactérien et que vous exfoliez ces zones gênantes une fois par semaine (lorsque le gonflement ou l'éruption cutanée a diminué). Pour aider le gonflement et l'acné à diminuer, utilisez un mélange d'huile d'olive extra vierge et un peu d'huile d'arbre à thé.
- Question Je joue au softball et ma protection faciale me fait éclater le menton. Je ne peux pas laver exactement le velcro. Que dois-je faire? Pourriez-vous peut-être essayer de mettre une feuille de buvard d'huile entre vous et le Velcro? Si vous pouvez le faire, il devrait absorber les huiles grasses et la sueur.
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Avertissements
- Ne manquez pas de porter des casques, des épaulettes et d’autres équipements sportifs pour prévenir l’acné. Le fait de ne pas porter d'équipement sportif de protection augmente votre risque de blessures graves, en particulier lors des entraînements et des événements sportifs.
