Comment reconnaître les symptômes de l'apnée du sommeil

Les recherches suggèrent que l'apnée du sommeil provoque généralement des ronflements et vous fatigue même après une bonne nuit de sommeil. L'apnée du sommeil est un trouble courant dans lequel votre respiration ralentit ou s'arrête pendant de courtes périodes pendant que vous dormez. Les experts disent que votre respiration peut s'arrêter de quelques secondes à quelques minutes et que cela peut arriver jusqu'à 30 fois par heure. Si vous reconnaissez des symptômes d'apnée du sommeil, parlez à votre médecin de vos options de traitement afin que vous puissiez gérer vos symptômes.

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Méthode 1 sur 4: Reconnaître les symptômes de l'apnée du sommeil

1. 1 Surveillez votre sommeil. Si vous pensez que vous souffrez d'apnée du sommeil, vous voudrez surveiller votre sommeil pour les symptômes. Une étude professionnelle du sommeil est la principale méthode pour déterminer si vous souffrez d'apnée du sommeil, mais informer votre médecin des symptômes que vous présentez l'aidera également à poser un diagnostic.
   • Demandez à votre partenaire de sommeil de vous donner des informations sur vos habitudes de sommeil, surtout si votre comportement interrompt le sommeil de votre partenaire.
   • Si vous dormez seul, enregistrez-vous en train de dormir avec un enregistreur vidéo ou audio ou tenez un journal de sommeil afin de pouvoir enregistrer les heures que vous passez au lit, les réveils pendant la nuit et ce que vous ressentez le matin.
2. deux Considérez le volume de vos ronflements. Le ronflement fort est l'un des principaux symptômes de l'apnée du sommeil, en particulier le type obstructif (qui se produit lorsque les muscles de votre gorge se détendent trop). Vous avez un ronflement fort si cela perturbe le sommeil de ceux qui partagent une chambre ou une maison avec vous. Un ronflement fort vous fera souffrir d'une fatigue et d'une somnolence extrêmes pendant la journée, tandis qu'un ronflement normal n'affectera pas votre santé pendant la journée.
3. 3 Pensez à la fréquence à laquelle vous vous réveillez pendant la nuit. Les personnes souffrant d'apnée du sommeil se réveillent souvent soudainement en raison d'un essoufflement. Au réveil, ils peuvent également s'étouffer, renifler ou haleter. Vous n'êtes peut-être même pas conscient de certains de ces symptômes pendant que vous dormez, mais vous sentir essoufflé au réveil est un indicateur fort que vous souffrez d'apnée du sommeil.
4. 4 Pensez à ce que vous ressentez pendant la journée. Les personnes atteintes d'apnée du sommeil souffrent d'un manque extrême d'énergie, de somnolence ou de somnolence pendant la journée, quel que soit le temps passé au lit. Les personnes souffrant d'apnée du sommeil peuvent même s'endormir tout en effectuant des tâches importantes telles que le travail ou la conduite.
5. 5 Pensez à la fréquence à laquelle vous vous réveillez avec une bouche sèche ou un mal de gorge. Il est courant que les personnes souffrant d'apnée du sommeil se réveillent avec un mal de gorge ou une bouche sèche en raison de leur ronflement. Si vous vous réveillez fréquemment avec une bouche sèche et / ou un mal de gorge, cela peut être un signe d'apnée du sommeil.
6. 6 Pensez à la fréquence à laquelle vous ressentez des maux de tête au réveil. Les maux de tête matinaux sont fréquents chez les personnes souffrant d'apnée du sommeil. Si vous remarquez que vous vous réveillez souvent avec un mal de tête, vous pourriez souffrir d'apnée du sommeil.
7. sept Pensez à la fréquence à laquelle vous souffrez d'insomnie. Les personnes qui souffrent d'apnée du sommeil ont souvent du mal à rester endormies ou à dormir du tout. Si vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi, cela peut être un signe d'apnée du sommeil.
8. 8 Pensez à votre bien-être mental pendant la journée. Il est courant que les personnes souffrant d'apnée du sommeil souffrent d'oubli, de problèmes de concentration et de sautes d'humeur. Si vous rencontrez fréquemment un ou plusieurs de ces problèmes, cela peut également être un symptôme d'apnée du sommeil.
9. 9 Consultez un médecin si vous pensez souffrir d'apnée du sommeil. L'apnée du sommeil peut entraîner de graves problèmes de santé, il est donc important d'obtenir un diagnostic et de commencer le traitement le plus tôt possible. Si votre médecin soupçonne que vous souffrez d'apnée du sommeil, il demandera une étude du sommeil ou un polysomnogramme pour poser un diagnostic final.
   • L'étude du sommeil peut être réalisée dans un laboratoire du sommeil pour les cas compliqués ou à domicile pour les cas plus simples.
   • Au cours d'une étude du sommeil, vous serez connecté à des appareils de surveillance qui enregistreront l'activité de vos muscles, de votre cerveau, de vos poumons et de votre cœur pendant que vous dormez.
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Méthode deux sur 4: Tenir compte de vos facteurs de risque

1. 1 Tenez compte de votre âge et de votre sexe. Les hommes sont plus susceptibles de souffrir d'apnée du sommeil que les femmes. Le risque pour les deux sexes augmente avec l'âge. Les personnes de plus de 65 ans ou les femmes ménopausées sont plus susceptibles de souffrir d'apnée du sommeil.
   • Votre risque de développer une apnée centrale du sommeil, dans laquelle le cerveau ne signale pas à vos muscles respiratoires de travailler, augmente une fois que vous êtes d'âge moyen.
   • Des antécédents familiaux d'apnée du sommeil augmentent également votre risque, en particulier d'apnée obstructive du sommeil, le type le plus courant.
   • Les hommes afro-américains et hispaniques peuvent être plus à risque de développer une apnée du sommeil.
2. deux Tenez compte de votre poids. Le surpoids ou l'obésité peut augmenter votre risque d'apnée du sommeil. Les personnes obèses sont quatre fois plus susceptibles de souffrir d'apnée obstructive du sommeil - environ la moitié des personnes atteintes d'apnée obstructive du sommeil sont en surpoids.
   • Les personnes ayant un cou plus épais courent également un risque accru d'apnée obstructive du sommeil. Pour les hommes, une circonférence du cou de 17 pouces (43 cm) ou plus augmente votre risque. Le risque augmente pour les femmes dont la circonférence du cou est de 15 pouces (38 cm) ou plus.
3. 3 Tenez compte de toutes les conditions médicales que vous avez. Le risque d'apnée du sommeil est plus élevé pour les personnes souffrant de certaines autres conditions médicales. Le risque d'apnée du sommeil est lié aux conditions suivantes:
   • Diabète
   • Syndrome métabolique
   • Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)
   • AVC ou maladie cardiaque
   • Hypertension artérielle (hypertension)
   • Insuffisance cardiaque congestive
   • Grossesse
   • Congestion nasale chronique
   • Fibrose pulmonaire
   • Acromégalie (taux élevés d'hormone de croissance)
   • Hypothyroïdie (faibles niveaux d'hormones thyroïdiennes)
   • Petite mâchoire inférieure ou voies respiratoires étroites
   • Utilisation d'analgésiques narcotiques
4. 4 Prenez note du tabagisme. Les fumeurs sont trois fois plus susceptibles que les non-fumeurs de développer une apnée obstructive du sommeil. Fumer affecte négativement la santé de tout votre corps, alors parlez-en à votre médecinen quittantdès que vous le pouvez.
   • Fumer des cigarettes électroniques augmente la résistance des voies respiratoires, ce qui rend la respiration plus difficile. L'utilisation de cigarettes électroniques, ou «vapotage», augmentera également votre risque d'apnée du sommeil.
5. 5 Tenez compte du risque de votre enfant. Les enfants peuvent également souffrir d'apnée du sommeil. Comme les adultes, les enfants en surpoids courent un risque accru d'apnée du sommeil.
   • Les enfants peuvent également avoir des amygdales hypertrophiées, ce qui augmente le risque que les enfants souffrent d'apnée du sommeil. Les amygdales élargies peuvent résulter d'infections. L'élargissement des amygdales peut ne produire aucun symptôme ou causer un mal de gorge, des difficultés respiratoires, des ronflements ou des infections récurrentes de l'oreille ou des sinus.
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Méthode 3 sur 4: Passer par une étude du sommeil

1. 1 Commencez par votre médecin généraliste. Votre médecin traitant pourra vous aider à démarrer. Tout d'abord, ils voudront probablement examiner vos facteurs de risque - tension artérielle, poids, ronflement, somnolence diurne et autres. Votre médecin peut alors lancer une étude du sommeil.
   • Votre médecin peut très bien vous faire faire une étude du sommeil à domicile avant de vous référer à un spécialiste du sommeil. Cela se fait avec un équipement spécial à votre domicile. Certaines compagnies d'assurance l'exigent également dans un premier temps.
   • Suivez les instructions de votre médecin si vous effectuez un test de sommeil à domicile. Cela peut inclure de ne pas faire de sieste, de ne pas consommer de caféine et de suivre autant que possible votre routine habituelle.
   • Si un test à domicile est anormal, vous devrez passer aux étapes suivantes pour consulter un spécialiste ou obtenir une évaluation du sommeil à l'hôpital.
2. deux Obtenez une référence ou choisissez un spécialiste. Il est important que vous trouviez le bon type de spécialiste et, en raison de la gravité de ce trouble, d'en faire une priorité. Un pneumologue certifié est le meilleur médecin à consulter pour tester l'apnée du sommeil, confirmer un diagnostic et être traité si vous êtes diagnostiqué.
   • Votre médecin généraliste devrait être en mesure de vous orienter vers un spécialiste approprié.
   • Vous pouvez également effectuer une recherche sur WebMD ou sur Internet en général pour trouver un pneumologue ou une unité du sommeil local, et examiner leur profil pour vérifier les informations d'identification et s'ils se spécialisent dans le dépistage et le traitement de l'apnée du sommeil.
3. 3 Planifiez une première consultation une fois que vous avez trouvé un médecin. Lors de ce premier rendez-vous, le médecin vous posera des questions spécifiques qui vous aideront à identifier si vous ressentez l'un des symptômes majeurs. Presque certainement, le médecin vous préparera ensuite pour un test d'étude du sommeil et vous expliquera en détail ce qu'est l'étude du sommeil, comment elle est réalisée, ce qu'elle testera spécifiquement et comment se préparer à l'étude du sommeil.
   • Essayez de prendre des notes pendant votre rendez-vous si vous le souhaitez, ou demandez s'il y a des brochures que vous pouvez emporter avec vous pour vous assurer que vous êtes complètement préparé.
4. 4 Assurez-vous de ne pas manquer votre étude sur le sommeil prévue. Vous passerez la nuit dans un centre médical spécialisé qui dispose de plusieurs chambres conçues pour le confort et conçues pour vous faire sentir comme chez vous. Normalement, vous devrez vous présenter au centre le soir de l'étude vers une certaine heure pour la paperasse et l'étude et vous serez réveillé vers 6 heures du matin le lendemain matin. Ce sont les heures générales, dans le but d'obtenir au moins 6 heures de sommeil et de parcourir 3 à 6 périodes REM. Une fois réveillé, vous serez renvoyé chez vous avec un rendez-vous de suivi prévu avant votre départ. Lors du rendez-vous de suivi, le médecin vous informera si vous avez reçu un diagnostic d'apnée du sommeil ou non, et passera en revue les résultats des tests effectués lors de l'étude du sommeil. Le personnel sera professionnel et respectueux. Vous n'avez pas à vous soucier de faire quoi que ce soit d'embarrassant pendant votre sommeil. Ils veulent que vous soyez aussi détendu et confortable que possible. Publicité

Méthode 4 sur 4: Traiter l'apnée du sommeil

1. 1 Commencez immédiatement le traitement et planifiez l'avenir. Si l'étude du sommeil confirme que vous souffrez d'apnée du sommeil, le médecin documentera le diagnostic et vous aurez votre dossier officiel d'un diagnostic positif d'apnée du sommeil. Suivez les instructions de votre médecin pour traiter votre apnée du sommeil. Votre médecin peut vous prescrire une pression positive continue des voies respiratoires ou une pression positive à deux niveaux des voies respiratoires (CPAP ou BiPAP), un dispositif pour aider à réguler votre respiration. Vous devrez porter cet appareil tous les soirs pour aider à réguler votre respiration pendant votre sommeil. Votre médecin peut également faire d'autres recommandations concernant votre mode de vie qui peuvent éliminer ou au moins atténuer les symptômes de votre apnée du sommeil.
   • Il est très important que vous suiviez les instructions et que vous utilisiez l'appareil CPAP ou BiPAP tous les soirs ou au moins cinq nuits par semaine. Le C-PAP n'est pas seulement pour aider à traiter votre diagnostic, mais pour soulager les symptômes et les souffrances causés par cette maladie grave. Il est d'une importance vitale de ne pas ignorer les symptômes de l'apnée du sommeil et de demander confirmation et traitement.
   • S'ils ne sont pas traités, les symptômes s'aggravent et le risque de développer d'autres affections physiques graves augmente, et plus les chances de mettre votre santé physique et votre bien-être en danger augmentent. Si elle n'est pas traitée assez longtemps, elle peut même être mortelle.
   • Soyez assuré que l'apnée du sommeil est facilement traitable, et avec un régime alimentaire approprié et de l'exercice en plus de l'utilisation disciplinée de l'appareil CPAP, vos symptômes et vos souffrances commenceront à le faire de plus en plus. Dans un an, il est très possible que vous soyez sans symptôme et guéri de la maladie.
   • Votre médecin vous réexaminera à la fin de la période de traitement pour déterminer si le trouble est toujours présent, et dans la majorité des cas où le traitement a été suivi de manière cohérente, le test confirmera que vous ne souffrez plus d'apnée du sommeil.
2. deux Perdez du poids si vous êtes en surpoids. Étant donné que l'excès de poids peut être la cause de votre apnée du sommeil, perdre ne serait-ce qu'un peu de poids peut aider à traiter votre apnée du sommeil. Assurez-vous de demander l'avis de votre médecin avant de commencer un programme de perte de poids et suivez les recommandations de votre médecin pour une perte de poids saine.
3. 3 Faites de l'exercice tous les jours pendant au moins 30 minutes. Les symptômes de l'apnée obstructive du sommeil peuvent s'améliorer en faisant 30 minutes d'activité modérée chaque jour. Essayez de marcher à un rythme confortable pendant 30 minutes par jour pour commencer et augmentez lentement votre niveau d'activité selon votre tolérance.
4. 4 Diminuez votre consommation d'alcool, de somnifères et de sédatifs. Ces produits chimiques interfèrent avec vos schémas respiratoires en relaxant votre gorge. En diminuant ou en éliminant votre consommation de ces produits chimiques, vous pouvez constater une amélioration de vos symptômes d'apnée du sommeil. Assurez-vous de parler à votre médecin avant d'arrêter tout médicament sur ordonnance.
5. 5 Arrêtez de fumer si vous fumez. Le tabagisme augmente la rétention d'eau dans la gorge et les voies respiratoires supérieures et augmente l'inflammation dans les mêmes zones. Ces effets peuvent aggraver l'apnée obstructive du sommeil. Parlez à votre médecin pour obtenir de l'aide ainsi que des informations sur les programmes d'abandon du tabac dans votre région.
6. 6 Dormez sur le côté ou sur le ventre au lieu de dormir sur le dos. Dormir sur le côté ou sur le ventre diminuera ou éliminera les symptômes de l'apnée du sommeil. Lorsque vous dormez sur le dos, votre langue et votre palais mou sont plus susceptibles de bloquer vos voies respiratoires et de provoquer des apnées du sommeil. Essayez de placer des oreillers derrière vous ou de coudre une balle de tennis à l'arrière de votre haut de pyjama pour éviter que vous ne vous retourniez sur le dos.
7. sept Parlez à votre médecin des vaporisateurs nasaux et des médicaments contre les allergies. Pour certaines personnes, l'utilisation d'un spray nasal ou d'un médicament contre les allergies peut aider à garder vos voies nasales ouvertes la nuit, vous permettant de respirer plus facilement. Discutez avec votre médecin pour savoir si c'est une bonne option pour vous. Publicité

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• Question Quels sont les types d'apnée du sommeil?Chris M. Matsko, MD
  Médecin de famille, le Dr Chris M. Matsko est un médecin à la retraite basé à Pittsburgh, en Pennsylvanie. Avec plus de 25 ans d'expérience en recherche médicale, le Dr Matsko a reçu le prix d'excellence du leadership de l'Université Pittsburgh Cornell. Il est titulaire d'un BS en sciences de la nutrition de l'Université Cornell et d'un doctorat en médecine de la Temple University School of Medicine en 2007. Le Dr Matsko a obtenu une certification en rédaction de recherche de l'American Medical Writers Association (AMWA) en 2016 et une certification en rédaction et édition médicale de l'Université de Chicago en 2017.Chris M. Matsko, MDRéponse d'expert en médecine familiale Il y a une apnée obstructive du sommeil et une apnée centrale du sommeil. La plupart des personnes obèses souffrent d'apnée obstructive du sommeil, ce qui est le plus courant.

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Conseils

• Lorsque vous êtes équipé pour votre machine / masque C-PAP, n'hésitez pas à informer votre fournisseur s'il est trop serré, lâche ou inconfortable à porter. Il y aura une période inévitable de léger inconfort au cours de la première semaine de port du masque, mais avec une utilisation constante, l'inconfort s'atténuera progressivement en quelques jours.
• Assurez-vous de respecter tous les rendez-vous de suivi au cours des prochains mois, afin que le médecin puisse suivre l'évolution de votre traitement et l'ajuster en conséquence, quand et si nécessaire.
• Il est également très important de garder à l'esprit votre apport nutritionnel et vos habitudes alimentaires, car le régime alimentaire et l'exercice sont très souvent des contributeurs au trouble et l'ajustement de votre alimentation à une consommation de moins de graisses et de sucres accélérera votre rétablissement. Faites de l'exercice avec prudence et avec l'approbation de votre médecin, car le surexercice peut mettre trop de stress sur un corps souffrant d'apnée du sommeil. Les promenades quotidiennes sont les meilleures, mais rien de trop vigoureux.
• Si vous fumez, parlez à votre médecin généraliste et au spécialiste pour obtenir des conseils sur la réduction de la consommation ou pour obtenir de l'aide pour abandonner cette habitude.
• Ne consommez aucun aliment, liquide ou médicament contenant de la caféine ou des stimulants le jour de votre étude de sommeil prévue. Vous voulez vous assurer que vous êtes fatigué et que vous dormirez facilement 6 heures ou plus pour le test.

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Avertissements

• L'apnée du sommeil est une maladie très grave et peut causer de nombreux autres troubles physiques, même la mort si elle n'est pas traitée. Si vous soupçonnez que vous souffrez d'apnée du sommeil et / ou si vous en êtes diagnostiqué, faites en sorte que la confirmation du diagnostic soit une priorité absolue et, si le test est positif, que vous suivez le traitement judicieusement.

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