La plupart d'entre nous ont vu quelqu'un faire un service de volleyball par-dessus qui semblait sans effort. Bien qu'un service de volleyball par dessus soit un service plus polyvalent, il est également plus difficile. Cela nécessite plus de coordination, de timing et de force. Puisqu'il s'agit d'un service plus difficile, vous devriez le pratiquer après avoir maîtrisé le service par en dessous. Bien que votre service en pronation ne semble pas simple, il peut améliorer la précision, la vitesse et la puissance de vos services.
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Méthode un sur 3: Comment servir avec un plat de base
- un Décalez vos pieds. Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules. Placez le pied opposé à votre main qui frappe devant l'autre pied. Vos épaules et vos hanches doivent être alignées avec le filet. Assurez-vous que vos genoux sont pliés. Il est extrêmement important que votre poids repose sur votre pied arrière.
- La posture d'un serveur est l'une des parties les plus importantes de son service. La puissance du service ne provient pas de la force du haut du corps, mais des jambes. Un service puissant est obtenu en étant capable de transférer correctement le poids du pied arrière au pied avant. Obtenir une bonne posture de départ est essentiel pour un service solide.
- 2 Tenez le ballon devant vous. Placez votre main non dominante directement devant vous, droite mais avec un coude flexible. La paume doit être face vers le haut avec le ballon dedans.
- Une autre façon de mettre en place est de couvrir le ballon avec votre main qui frappe.
- 3 Préparez votre main qui frappe. Faites basculer votre bras de service à côté de votre tête. Assurez-vous que votre coude est dirigé vers le haut et que votre main est au niveau ou légèrement au-dessus de votre oreille. Cette position ouvre votre corps.
- 4 Lancez le ballon en l'air. Soulevez le ballon avec votre paume d'environ 18 à 36 pouces (46 à 91 cm) en l'air. Gardez le ballon aligné avec votre épaule qui frappe et à environ 1 pied (0,3 m) devant vous pour pouvoir entrer dans le service. Votre main droite doit être à un angle de 90 degrés derrière votre corps. N'oubliez pas que vous voulez que votre main dominante entre en contact avec le ballon juste après qu'il change de direction et commence à redescendre.
- Ne lancez pas la balle trop haut, trop bas ou trop loin d'un côté. Cela signifie que vous devrez chasser le ballon, ce qui entraînera un mauvais service.
- Dans certaines variantes, le bras de frappe est préparé lorsque vous lancez la balle, pas avant.
- 5 Visez votre service avec votre corps. La majorité de la puissance de votre service provient des jambes lorsque vous transférez le poids de votre jambe arrière vers votre jambe avant. Pour transférer correctement votre poids, assurez-vous que votre position de départ est correcte. Ajoutez de l'élan en avançant avec votre pied dominant pendant que vous servez, en transférant le poids vers l'avant pour un service puissant.
- La balle ira là où votre main et vos orteils font face, alors visez votre paume et vos orteils pour un tir précis.
- 6 Frappez la balle avec le talon de votre main dominante. Dirigez avec votre coude pour faire avancer votre main dominante. Frappez le ballon avec le talon de votre main ou le bas de votre paume. Ne frappez pas la balle avec vos doigts ou votre poing. Assurez-vous que votre main de service est légèrement inclinée vers le haut. Cela aidera le ballon au-dessus du filet. Visez le milieu de la balle pour obtenir la trajectoire la plus droite de la balle. Arrêtez le mouvement de votre main lorsque vous entrez en contact avec le ballon.
- Regardez la rotation du ballon. Cela vous montrera si vous touchez correctement la balle. Si vous voyez le côté ou le backspin de la balle, vous savez que votre contact était décentré.
- Balancer rapidement le ballon depuis l'épaule.
- sept Mettez-vous en position. Après avoir frappé le ballon, utilisez votre élan pour courir vers votre position défensive. Publicité
Méthode 2 sur 3: Comment servir avec un service à sauter Top-Spin
- un Définissez votre position. Commencez avec vos pieds à la largeur des épaules face au filet. Votre bras dominant doit être directement devant vous, paume vers le haut, avec le ballon dans votre paume.
- Vous devez être à au moins 5 à 8 pieds (1,5 à 2,4 m) derrière la ligne pour avoir suffisamment d'espace pour une approche en 3 ou 4 étapes.
- 2 Lancez le ballon en l'air. Avancez avec votre pied dominant et gardez le tirage en ligne avec votre épaule qui frappe. Au fur et à mesure que vous avancez, lancez le ballon en l'air et légèrement en avant avec votre main dominante. Effleurez votre poignet lorsque vous lancez la balle pour créer une rotation sur la balle.
- Un tirage au sort cohérent donne un service cohérent. Le tirage au sort influence tous les aspects du service; un mauvais tirage au sort peut ruiner un service autrement bon. Lancez avec votre main forte, gardez le ballon devant vous et ne le lancez pas trop haut ou trop bas. Ces choses entraînent de mauvais services.
- 3 Faites trois ou quatre pas en avant. Cela devrait aller de lent à rapide afin que vos deux dernières étapes soient beaucoup plus rapides et devraient avoir l'air de se dérouler en même temps. Lors de votre dernier pas en avant, lancez-vous dans un saut. Utilisez l'élan des étapes ci-dessus pour monter plus haut dans les airs.
- Si vous êtes droitier, vos pas seront gauche-droite-gauche. Si vous êtes gaucher, vous serez droit-gauche-droite. Ces deux dernières étapes sont appelées une «étape proche» et sont la partie la plus explosive de votre approche.
- 4 Préparez votre bras qui frappe. Les deux bras doivent pivoter vers l'arrière pour générer de l'énergie pour le saut. Pendant que vous sautez, balancez votre bras dominant / frappant derrière votre corps à un angle de 90 degrés. Comme pour le service de base, votre coude doit être dirigé vers le haut, votre poignet rigide et au niveau ou légèrement au-dessus de votre oreille. Votre bras qui ne frappe pas doit pointer vers la balle pour la suivre.
- Votre bras qui ne frappe pas suit la balle dans ce que l'on appelle communément un mouvement d'arc et de flèche.
- 5 Apprenez à frapper la balle avec votre main. Essayez de frapper la balle juste au-dessus du centre de la balle. Contrairement à un service simple de base, n'arrêtez pas votre bras lorsque vous frappez la balle. Balancer complètement et casser votre poignet.
- Si vous ne pouvez pas obtenir le mouvement d'accrochage, entraînez-vous. Ce bouton pression au poignet est ce qui rend un service à rotation puissante et unique. Entraînez-vous à perfectionner le claquement du poignet tout en frappant correctement le ballon pour l'envoyer au-dessus du filet.
- 6 Taper la balle. Créez beaucoup d'élan en faisant pivoter vos hanches et votre corps tout au long du service. Vous devriez être large en sautant sur le court lors de votre service de saut et de votre flotteur. Au point le plus élevé de votre saut, abaissez votre main dans un mouvement de claquement légèrement sous la balle. De cette façon, vous pouvez viser vers le haut, mais enroulez votre poignet sur le dessus, ce qui crée un arc de haut en bas avec le service. Cela devrait créer un topspin.
- Si vous êtes droitier, votre hanche gauche doit conduire avec votre épaule gauche. Ensuite, votre hanche droite devrait passer, suivie de votre bras droit.
Méthode 3 sur 3: Comment servir avec un service Jump Float
- un Préparez le ballon. Commencez avec le ballon dans les deux mains, juste devant vous. Tenez le ballon entre les deux paumes. Gardez vos coudes droits, mais un peu lâches.
- Certaines personnes lancent le ballon différemment lors du service de saut. Certains utilisent leur main dominante, certains utilisent leur main non dominante, certains utilisent les deux mains. La chose importante pour un service sauté est l'efficacité du tirage au sort, pas la méthode du tirage au sort.
- 2 Lancez la balle. Avancez avec votre pied dominant, puis faites trois pas rapides. Lors de la dernière étape de votre approche, lancez le ballon vers le haut et légèrement vers l'avant. Pour un flotteur, vous ne voulez le lancer que de 12 à 18 pouces (30,5 à 45,7 cm), comme dans un service par-dessus de base.
- Le tirage au sort configure l'ensemble du serveur. Assurez-vous que votre tirage au sort n'est ni trop élevé ni trop bas. Le ballon doit être lancé avec votre main la plus forte et le ballon doit rester devant le corps.
- Pratiquez votre lancer jusqu'à ce que vous l'ayez perfectionné. Comme tout autre exercice sportif, pratiquez le lancer pendant des heures pour apprendre la bonne technique.
- 3 Sauter. Immédiatement après avoir lancé la balle, sautez vers le haut avec votre prochaine étape, en utilisant l'élan de votre approche. Ramenez votre bras qui frappe en arrière avec le coude haut et près de votre oreille.
- 4 Taper la balle. En tête avec votre coude, frappez la balle avec le talon de votre main dominante comme pour le service de base. Votre poignet doit rester raide. Après avoir frappé la balle, geler avec votre paume vers la cible.
- Avec n'importe quel service, mais surtout les services sautés, envoyez le ballon dans les zones mortes de l'adversaire. Ils devraient avoir à bouger pour atteindre le ballon. Au fur et à mesure que vous vous entraînez et apprenez le service en pronation, apprenez à le renvoyer loin des zones adverses pour ne pas l'envoyer directement à eux.
- Assurez-vous que vos pieds quittent le sol avant de franchir la ligne. La terre de l'autre côté de la ligne.
Questions et réponses de la communauté
Chercher Ajouter une nouvelle question- Question Où dois-je me tenir lorsque je sers? Selon la façon dont vous servez, tenez-vous à au moins 5 à 6 pouces derrière la ligne. De cette façon, vous êtes à l'abri d'un défaut de ligne.
- Question Je peux servir le volley-ball, mais je n'arrive pas à le faire passer au-dessus du filet. Des conseils? Frappez la balle aussi fort que possible sur le côté / en bas et cela la fera monter et passer au-dessus du filet.
- Question Quelle partie de ma main est préférable d'utiliser pour frapper la balle plus fort? Donagan Top Answerer Frappez avec votre paume ouverte. Utiliser un poing fermé produira un coup plus dur mais sacrifiera la précision, ce qui est généralement une mauvaise chose.
- Question Comment puis-je rendre mon service plus puissant? Vous pouvez soulever des poids pour développer les muscles de vos bras ou simplement continuer à vous entraîner au service. Votre entraîneur de volleyball devrait également être en mesure de vous donner des conseils.
- Question Lorsque vous lancez le ballon vers le haut, à quelle distance / à quelle distance doit-il être de mon visage / corps? Pas très loin, peut-être à environ 6 à 8 pouces de votre visage. Cependant, vous voulez avoir suffisamment d'espace pour vous balancer et faire un pic de balle.
- Question Mon corps continue de bouger sur le côté et je finis par ne pas le faire passer au-dessus du filet. Que fais-je? Tournez votre corps avant le service, de sorte que si vous vous tournez pendant le service, vous vous retrouvez face au filet.
- Question Est-il plus facile de servir le ballon avec une main plate ou un poing? Utilisez une main plate.
- Question La pression s'exerce-t-elle principalement sur votre jambe arrière? Dois-je avoir des genouillères pour cela? Et lorsque je sert le ballon (par dessus la main), est-ce que je frappe complètement ou que je m'arrête lorsque je frappe le ballon? Donagan Top Answerer Si vous posez des questions sur le service, la majeure partie de votre poids est supportée par votre jambe arrière lorsque vous frappez la balle afin de faire avancer votre corps pendant le service. Les joueurs doivent toujours porter des genouillères dans les compétitions de haut niveau. En ce qui concerne votre requête de service, un suivi complet aidera dans un service puissant, mais si vous êtes préoccupé par l'exactitude, vous pouvez vous dispenser du suivi.
- Question Que dois-je savoir pour faire un excellent survol? Un moyen facile de se souvenir des points clés du service est: bras dehors, bras vers le haut, lancer, marcher, balancer.
- Question Je peux servir par dessus, mais je ne peux pas le faire passer sur le net, quelqu'un peut-il m'aider? Donagan Top Answerer Commencez à vous entraîner à frapper la balle plus haut et plus doucement. Une fois que vous pouvez constamment rentrer le ballon, visez progressivement plus bas et frappez plus fort.
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Conseils
- Si vous rencontrez des problèmes avec votre serveur, essayez de vous entraîner au tirage au sort. Si vous le jetez et le laissez tomber, il doit atterrir directement devant votre pied droit, qui doit toujours être dans la position devant votre pied droit, avant le pas. Un bon tirage au sort est essentiel à un bon service.
- Si vous faites un mauvais tirage au sort, laissez-le tomber. Si vous l'attrapez, la capture sera comptée comme votre service!
- Vous devriez pouvoir entendre un bruit sourd lorsque vous frappez la balle si c'est un bon service.
- Assurez-vous de garder votre coude haut pour pouvoir atteindre le ballon pour obtenir le plus de puissance possible.
- Utiliser votre élan peut être très utile, surtout si vous avez un petit corps. Vous avez besoin de beaucoup de force pour obtenir votre service sur le net.
- Gardez vos hanches orientées dans la direction où vous voulez que le ballon aille. Si vous voulez servir sur le côté gauche du court mais que vos hanches sont tournées vers la droite, il vous sera beaucoup plus difficile de diriger le ballon.
- Pratique, pratique, pratique. C'est un service beaucoup plus difficile, alors ne vous attendez pas à l'apprendre immédiatement. Le tirage au sort, la hauteur et l'approche sont les éléments les plus importants à maîtriser pendant que vous vous entraînez.
- Frappez toujours la balle avec vos mains, pas avec vos doigts.
- Une fois que vous lancez le ballon en l'air, n'attrapez pas le ballon. Attendez qu'il tombe au bon moment pour pouvoir le toucher.
- Si votre main est trop éloignée de votre tête lorsque vous frappez, vous devez la lancer un peu plus pour ne pas vous blesser.
- Ne lancez le ballon qu'à la hauteur de votre main, sinon vous pourriez perdre le contrôle du ballon et échouer.
- Assurez-vous que votre tirage au sort est cohérent. Le tirage au sort peut déterminer comment votre service ira sur le net. Par exemple, ira-t-il au-dessus du filet ou sortira-t-il des limites. Pratiquez quelques fois et vous finirez par comprendre!
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