Comment attacher un pouce

Si vous pratiquez certains sports comme le ski ou le tennis et le racquetball, ou même des activités quotidiennes comme la dactylographie ou l'écriture, vous pourriez être plus sujet aux entorses et aux foulures de votre pouce. Cependant, les blessures au pouce peuvent arriver à presque tout le monde. Si vous vous êtes blessé au pouce et qu'il n'y a pas de rupture nette ou autre blessure visible grave, vous pouvez donner à cette phalange un peu de repos et / ou d'immobilisation pour l'aider à guérir. En attachant votre pouce, vous pouvez favoriser la guérison de votre pouce et éviter d'autres blessures.

Pas

Partie un sur 3: Préparez-vous à attacher votre pouce

1. un Familiarisez-vous avec différents types de sangles de pouce. Vous pouvez attacher et soutenir votre pouce en utilisant différentes techniques et matériaux. Achetez du ruban médical ou des bandages tubulaires qui réduisent votre amplitude de mouvement, diminuent le stress sur le tissu du pouce blessé et favorisent la guérison du flux sanguin vers l'articulation.
   • Vous voudrez peut-être utiliser un ruban d’entraînement ou de kinésiologie pour attacher votre pouce, car ils sont souvent optimaux pour les blessures musculaires. Les deux types de ruban sont conçus pour fléchir chaque fois que votre articulation bouge. Non seulement cela rend la sangle confortable, mais c'est aussi une solution pratique pour un style de vie actif.
   • Certaines bandes peuvent irriter votre peau si elle est sensible. Dans ce cas, achetez un ruban médical à dégagement rapide. Cette option a la force et la flexibilité des bandes d'entraînement et de kinésiologie sans adhésifs qui peuvent enflammer ou irriter votre peau.
   • Une autre option pour les peaux sensibles est les bandages médicaux tubulaires, parfois appelés bandages ACE. Les bandages tubulaires sont façonnés en une sangle en les enroulant autour de votre pouce, puis en les fixant avec du ruban médical ou une petite attache.
   • Les bandages tubulaires sont souvent la meilleure option pour envelopper les articulations. Ils servent également d'enveloppes de couverture efficaces pour la bande.
   • Le ruban du formateur, le ruban de kinésiologie et les bandages tubulaires sont disponibles dans de nombreuses pharmacies, magasins de fournitures médicales et magasins de sport.
   • Il existe des preuves que le ruban noir adhère mieux à la peau en sueur.
2. 2 Achetez du ruban adhésif ou des bandages pour votre pouce. Achetez du ruban adhésif ou des bandages - ou les deux - pour envelopper, attacher et soutenir votre pouce. Les bandages ont l'avantage supplémentaire de pouvoir réduire tout gonflement ou inflammation présent sur votre pouce. Pour réduire le gonflement, vous devez vous assurer de ne pas envelopper trop étroitement tout en appliquant une pression.
   • La plupart des pharmacies, des magasins de fournitures médicales et même certains magasins de sport vendent des bandages et du ruban adhésif.
   • Assurez-vous d'avoir des bandages et du ruban suffisamment longs pour soutenir et immobiliser efficacement votre pouce.
   • Si vous décidez d'utiliser des bandages tubulaires, vous avez également besoin de ruban médical ou d'épingles pour fixer le bandage.
3. 3 Préparez votre peau au bandage et au ruban adhésif. Préparez la peau autour de votre pouce à coller ou à bander. Vous devrez vous laver à l’eau et au savon, bien sécher et, si nécessaire, raser la zone. Cela élimine la saleté et les débris et peut créer une meilleure surface adhésive. Cela pourrait également minimiser l'inconfort lorsque vous retirez la sangle.
   • Utilisez un nettoyant doux et de l'eau chaude pour nettoyer les huiles, la sueur ou la saleté sur votre peau. Cela peut aider la bande ou le bandage à adhérer correctement à la main.
   • Tout type de savon doux est assez bon pour nettoyer votre main. Rincez ou essuyez soigneusement le savon afin que les résidus persistants ne perturbent pas le lien entre la peau et le ruban.
   • Si vous décidez de renoncer à un sous-vêtement ou si vous avez une main et un avant-bras particulièrement poilus, vous voudrez peut-être raser une petite zone autour de votre pouce. Le rasage peut aider le ruban adhésif à mieux adhérer à votre peau. Le rasage peut également rendre le retrait du ruban adhésif beaucoup moins douloureux lorsque votre pouce est guéri.
   • Soyez prudent lorsque vous vous rasez afin de ne pas couper ou blesser votre peau.
4. 4 Protégez la peau avant de commencer à coller ou à panser. Si vous souhaitez éviter tout contact direct avec votre peau, placez une sous-couche entre le ruban et votre peau. Sachez qu'une sous-enveloppe peut rendre la bande légèrement moins efficace.
   • Un sous-vêtement ou des adhésifs cutanés ne sont pas nécessaires pour coller ou bander votre pouce et ne sont pas couramment utilisés.
   • Utilisez un adhésif pour la peau et une sous-enveloppe uniquement sur les zones de votre pouce et de votre avant-bras que vous prévoyez d'attacher.
   • Un sous-emballage et un adhésif pour la peau sont disponibles dans la plupart des pharmacies, des magasins de fournitures médicales et certains magasins de sport.
5. 5 Coupez votre ruban avant de l'appliquer. Si vous le pouvez, envisagez d'acheter du ruban prédécoupé. Si ce n'est pas le cas et que vous avez acheté un tour de ruban adhésif, coupez le ruban en bandes avant d'attacher votre pouce. Couper le ruban avant de commencer à l'enrouler vous aide à attacher plus efficacement votre pouce tout en minimisant le gaspillage.
   • Coupez le ruban en morceaux d'environ la longueur de votre main.
   • Effilez les bords en les arrondissant pour qu'il soit plus facile à appliquer.
   • Retirez tout support de la bande avant l'application.
   Publicité

Partie 2 sur 3: Application du ruban et des bandages

1. un Demandez à quelqu'un de vous aider. Bien que vous puissiez attacher votre pouce vous-même, cela peut être plus facile si quelqu'un vous aide. Demandez à un ami ou à un membre de la famille de vous aider à coller ou à bander votre pouce pour assurer une bonne application.
2. 2 Tenez votre main droite et votre pouce vers l'extérieur. Soulevez la main que vous enregistrez ou bandez. Gardez votre main droite et fléchissez votre pouce de sorte qu'il soit horizontal ou perpendiculaire à votre paume.
   • Soutenez votre main avec une table si nécessaire.
   • Appliquez doucement une pièce autour de votre avant-bras, juste en dessous de votre poignet dans une boucle comme un bracelet. C'est le ruban d'ancrage pour votre cerclage.
   • Utilisez le même principe avec un bandage.
   • Le ruban ou le bandage doit être tendu, mais pas serré. Un ruban trop serré pourrait couper votre circulation.
   • Si votre peau commence à battre, le ruban adhésif ou le bandage est probablement trop serré et peut vous couper la circulation. Retirez le ruban d'ancrage dès que vous le pouvez, puis réappliquez-le de manière plus lâche.
3. 3 Enroulez le ruban autour du côté de votre pouce. En commençant au niveau de votre ruban d'ancrage, faites une boucle autour du ruban, puis sur le côté de votre pouce, pour revenir au point de départ. Cela peut aider à fournir un soutien supplémentaire à votre pouce et à votre poignet.
   • Ajoutez jusqu'à une à trois boucles latérales supplémentaires de ruban adhésif, selon le niveau de soutien dont vous avez besoin.
4. 4 Faites une boucle avant autour de votre main, de votre pouce et de votre poignet. En commençant au niveau du ruban d'ancrage, placez une bande de ruban adhésif au milieu de votre poignet et faites-en une boucle sur le devant de votre main. Terminez la boucle avant en ramenant autour de votre poignet et en fixant la bande ou le bandage juste au-dessus de votre poignet.
   • En fonction du soutien dont vous avez besoin, vous pouvez ajouter des morceaux de ruban ou des couches de bandage supplémentaires.
5. 5 Fixez la boucle du bandage. Après avoir complètement enroulé votre pouce et l'avant-bras qui l'entoure, attachez le bandage pour qu'il ne se desserre pas ou ne tombe pas. Vous pouvez fixer le bandage avec une épingle de sûreté, un clip ou un morceau de ruban adhésif médical.
6. 6 Inspectez votre application de sangle. Bougez votre poignet, votre avant-bras et votre pouce avant de commencer toute activité. Si vous ressentez une gêne due au ruban adhésif ou au bandage, retirez le bandage et réappliquez-le d'une manière plus lâche et plus confortable.
7. sept Vérifiez à nouveau le pouls de la personne pour voir si votre bracelet est trop serré. Votre pouls doit être compris entre 60 et 100 battements par minute. Si ce n’est pas le cas, retirez et réappliquez votre bracelet.
   • Appuyer sur l'un de vos ongles peut également aider à évaluer votre circulation. Appuyez sur votre ongle et voyez combien de temps il faut à la couleur rose pour revenir. Si cela prend plus de quatre secondes, vous avez peut-être restreint votre circulation sanguine. Retirez et réappliquez votre bracelet dans ce cas.
   Publicité

Partie 3 sur 3: Faire progresser les soins supplémentaires

1. un Reposez votre pouce et votre poignet. Soit reposer complètement votre pouce, soit entreprendre des activités plus légères pendant que vous rencontrez des problèmes. L'immobilité, le repos et les activités à faible impact peuvent aider à favoriser la guérison et à prévenir d'autres blessures.
   • N'écrivez pas et n'écrivez pas avec cette main.
   • Évitez les sports comme le ski, le racquetball ou le tennis, qui nécessitent une utilisation plus intensive de votre pouce que les autres sports. Envisagez de faire des activités à faible impact comme le vélo ou la marche.
   • Envisagez de reposer complètement votre pouce pendant environ une semaine pour favoriser la guérison.
   • Déplacez lentement la zone touchée une fois que vous l'avez reposée. Des mouvements lents et doux peuvent favoriser la guérison et minimiser la raideur. Si cela provoque une douleur ou un inconfort important, arrêtez de bouger, consultez votre médecin ou reposez le pouce pendant une période plus longue.
2. 2 Glacez le pouce et l'avant-bras. Appliquez un sac de glace ou une compresse froide sur votre pouce, votre poignet et votre avant-bras. Le froid peut aider à minimiser l'enflure et l'inflammation et à soulager la douleur.
   • Vous pouvez placer un sac de glace sur votre pouce et votre avant-bras aussi souvent que nécessaire pendant 20 minutes à la fois. Vous pouvez le faire jusqu'à cinq fois par jour.
   • Remplissez un gobelet en mousse plastique avec de l'eau et congelez-le pour masser doucement votre pouce et votre poignet.
   • Assurez-vous de toujours envelopper la compresse ou le sac de glace dans une serviette ou un chiffon pour éviter d'endommager votre peau.
3. 3 Prenez un analgésique en vente libre. Utilisez un analgésique en vente libre pour soulager l'inconfort ou la douleur. De nombreux analgésiques peuvent également aider à réduire l'enflure et l'inflammation.
   • Des analgésiques en vente libre tels que l'ibuprofène, l'acétaminophène, l'aspirine ou le naproxène sodique.
   • L'ibuprofène et le naproxène sodique peuvent également aider à réduire l'enflure et l'inflammation.
4. 4 Prenez rendez-vous avec votre médecin. Si le cerclage ne résout pas les problèmes de pouce ou si la douleur est intense, consultez votre médecin. Elle peut être en mesure de diagnostiquer une blessure plus grave et d'élaborer un plan de traitement efficace.
   • Un médecin régulier ou un orthopédiste, spécialisé dans le traitement de troubles tels que les foulures et les entorses, peut vous aider à traiter votre pouce.
   • Votre médecin peut examiner manuellement votre pouce et votre poignet pour sentir ou reconnaître les signes de blessure. Elle peut également vous renseigner sur vos antécédents médicaux, y compris les activités que vous faites. Votre médecin peut également vous demander quelles mesures vous avez prises pour réduire la douleur et favoriser la guérison.
   • Votre médecin pourrait commander des tests diagnostiques supplémentaires, y compris une IRM ou une radiographie pour voir votre pouce et votre avant-bras d'un point de vue plus détaillé.
   Publicité

Questions et réponses de la communauté

Chercher Ajouter une nouvelle question Poser une question 200 caractères restants Incluez votre adresse e-mail pour recevoir un message lorsque vous répondez à cette question. Nous faire parvenir
Publicité

Mises en garde

• Parlez à un physiothérapeute ou à un autre médecin si vous souffrez d'une blessure grave au pouce ou si vous n'êtes pas sûr de votre blessure. Le cerclage au pouce ne remplace pas les soins médicaux professionnels.
• Si le ruban provoque plus de douleur, de démangeaisons, de décoloration, d'engourdissement ou autre inconfort, retirez-le immédiatement.

Publicité

Les choses dont vous aurez besoin

• Rasoir
• Crème à raser
• Savon
• Eau
• Serviette
• Underwrap
• Bandages tubulaires
• Bande de formateur ou de kinésiologie