Comment traiter la bursite

La bursite est une condition médicale qui peut entraîner une douleur intense, un gonflement ou une raideur dans les zones entourant vos articulations. Par conséquent, la bursite affecte souvent des zones de votre corps telles que les genoux, les épaules, coudes , gros orteils, talons et hanches. La façon de traiter la bursite dépend de la gravité, des causes et des symptômes, mais vous disposez d'un certain nombre d'options, à la fois à la maison et chez votre médecin.

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Partie un sur 4: Comprendre la bursite

1. un Comprenez ce qui cause la bursite. La bursite se produit lorsqu'une bourse d'études grossit et s'enflamme. Une bourse est un petit sac rempli de liquide qui offre un amorti à votre corps près de vos articulations. Autrement dit, il fournit un rembourrage lorsque vos os, votre peau et vos tissus se connectent et bougent avec vos articulations.
2. 2 Recherchez un gonflement. Les symptômes de la bursite comprennent un gonflement sur le site, ainsi que des douleurs. La zone peut également être rouge ou présenter une raideur. Si vous présentez ces symptômes, vous devriez consulter votre médecin.
3. 3 Sachez comment il est diagnostiqué. Votre médecin utilisera des questions et un examen physique pour diagnostiquer la maladie. Il peut également commander une IRM ou une radiographie.
4. 4 Comprenez ce qui cause la bursite. La bursite est le plus souvent causée par des mouvements répétés dans la même articulation ou en frappant légèrement la même zone au fil du temps. Par exemple, des activités telles que le jardinage, la peinture, le tennis ou le golf peuvent toutes entraîner une bursite si vous ne faites pas attention. Les autres causes de bursite sont les infections, les traumatismes ou les blessures, l'arthrite ou la goutte. Publicité

Partie 2 sur 4: Traiter la bursite avec des remèdes à la maison

1. un Utilisez le traitement PRICEM. «PRICEM» signifie «protéger», «se reposer», «glace», «compresser», «élever» et «soigner».
   • Fournissez une protection en rembourrant l'articulation, surtout si elle se trouve dans la moitié inférieure de votre corps. Par exemple, portez des genouillères si votre bursite est dans vos genoux et que vous devez continuer à vous agenouiller.
   • Donnez à votre articulation le plus de temps possible en restant en dehors de celle-ci. Par exemple, essayez différents exercices qui ne blessent pas la zone près de l'articulation qui est enflammée.
   • Utilisez des blocs de glace enveloppés dans un chiffon. Vous pouvez également utiliser des légumes surgelés comme des pois. Glacez la zone pendant 20 minutes à la fois et vous pouvez utiliser cette méthode jusqu'à 4 fois par jour.
   • Vous pouvez envelopper l'articulation dans un bandage élastique pour fournir un soutien. Assurez-vous également d'élever la zone au-dessus de votre cœur aussi souvent que possible. Sinon, du sang et des liquides peuvent s'accumuler dans la zone.
   • Utilisez des analgésiques anti-inflammatoires, tels que l'ibuprofène, qui peuvent aider à réduire l'enflure et la douleur.
2. 2 Utilisez des compresses chaudes pour les douleurs qui durent plus de 2 jours. Appliquez de la chaleur sur la zone jusqu'à 20 minutes quatre fois par jour.
   • Vous pouvez utiliser un coussin chauffant ou une bouillotte. Si vous n'en avez pas, humidifiez un gant de toilette et placez-le au micro-ondes. Faites chauffer pendant 30 secondes environ pour le réchauffer, en vous assurant qu'il ne soit pas trop chaud.
3. 3 Essayez une canne, des béquilles en fauteuil roulant ou tout autre type de marchette pour une bursite dans vos jambes. Bien que vous n'aimiez peut-être pas utiliser une canne ou une marchette, vous en aurez peut-être besoin pendant votre convalescence. Ces appareils aident à soulager une partie du poids de la zone de la bourse, lui permettant de guérir plus rapidement, tout en réduisant votre douleur.
4. 4 Essayez une attelle ou une attelle. Les attelles et les orthèses fournissent un soutien aux zones blessées. Dans le cas de la bursite, ils peuvent apporter un soulagement indispensable à vos articulations, conduisant à une guérison plus rapide.
   • Cependant, n'utilisez que des orthèses ou des attelles pour la première poussée de douleur. Si vous les utilisez trop longtemps, cela diminue la résistance de cette articulation. Discutez avec votre médecin de la durée pendant laquelle vous devriez en porter un.
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Partie 3 sur 4: Traiter la bursite avec l'aide d'un professionnel

1. un Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les injections de corticostéroïdes. Ce type d'injection est l'un des principaux traitements médicaux de la bursite. Essentiellement, votre médecin utilisera une aiguille pour injecter de la cortisone dans l'articulation.
   • Si vous vous inquiétez de la douleur, la plupart des médecins utilisent d'abord un anesthésique pour engourdir la zone. Il ou elle peut également utiliser une échographie pour aider à guider l'aiguille au bon endroit.
   • Ces injections devraient aider à la fois l'inflammation et la douleur, même si elles peuvent s'aggraver avant de s'améliorer.
2. 2 Prenez des antibiotiques. Parfois, l'inflammation est causée par une infection. Une série d'antibiotiques peut aider votre corps à combattre l'infection, en réduisant l'inflammation et la bursite. Si la bourse est infectée, votre médecin peut d'abord drainer le liquide infecté avec une aiguille.
3. 3 Poursuivez la thérapie physique. La physiothérapie peut être une bonne option pour vous, surtout si vous avez des poussées fréquentes. Un physiothérapeute peut vous montrer comment faire de l'exercice au mieux pour améliorer votre amplitude de mouvement et votre niveau de douleur, ainsi que comment aider à prévenir le problème à l'avenir.
4. 4 Essayez de nager ou entrez dans un bain à remous. L'eau peut vous aider à déplacer l'articulation plus facilement sans autant de douleur, de sorte que vous puissiez reprendre lentement le mouvement. Cependant, soyez doux dans votre natation. La natation peut entraîner une bursite à l'épaule, alors gardez l'intensité basse. Concentrez-vous sur la récupération du mouvement et la réduction de la douleur et non sur un entraînement intense.
   • Une autre option est la physiothérapie à l'eau, qui vous permet d'améliorer votre douleur sous la direction d'un professionnel.
5. 5 Utilisez la chirurgie comme dernière option. Un chirurgien peut retirer chirurgicalement la bourse si elle devient un problème grave, mais ce traitement est généralement le dernier qu'un médecin recommandera. Publicité

Partie 4 sur 4: Prévenir la bursite

1. un Évitez les mouvements répétés dans la même zone. Autrement dit, la bursite est souvent causée par le fait que vous utilisez la même articulation pour faire le même mouvement encore et encore, comme faire trop de pompes ou même quelque chose d'aussi petit que de taper pendant trop longtemps.
2. 2 Prendre des pauses. Si vous devez faire une action pendant une longue période, assurez-vous de vous reposer de temps en temps. Par exemple, si vous écrivez ou tapez depuis longtemps, prenez quelques minutes pour vous étirer les mains et les bras.
3. 3 Échauffez-vous toujours. Un physiothérapeute peut vous aider avec des exercices et des étirements pour vos besoins spécifiques. Avant de faire de l'exercice, prenez le temps de faire quelques étirements et quelques mouvements légers pour réchauffer votre corps.
   • Par exemple, commencez par quelque chose de simple comme faire des sauts ou du jogging sur place.
   • Vous pouvez également essayer des étirements tels que des tirages aux genoux, où vous levez les bras en l'air. Tirez-les vers le bas en tirant un genou vers le haut. Alterner les genoux.
   • Un autre échauffement facile est celui des high kicks, qui est exactement ce que cela donne; frappez une jambe en l'air devant vous. Basculez entre les jambes.
4. 4 Développez votre tolérance. Lorsque vous commencez un nouvel exercice ou une nouvelle routine de musculation, prenez le temps de développer votre endurance. Vous ne voulez pas vous lancer dans une centaine de répétitions lors de votre première sortie. Commencez petit et augmentez chaque jour.
   • Par exemple, le premier jour où vous faites des pompes, vous voudrez peut-être en faire une dizaine. Le lendemain, ajoutez-en un de plus. Continuez à en ajouter un tous les jours jusqu'à ce que vous atteigniez un niveau avec lequel vous êtes à l'aise.
5. 5 Arrêtez si vous avez une douleur vive. Vous devriez vous attendre à une certaine tension sur vos muscles si vous soulevez des poids ou commencez un nouvel exercice. Cependant, vous devez arrêter si vous ressentez une douleur vive ou intense, ce qui peut indiquer un problème.
6. 6 Pratiquez une bonne posture. Asseyez-vous et tenez-vous droit quand vous le pouvez. Tirez vos épaules en arrière. Si vous vous remarquez affalé, corrigez votre posture. Une mauvaise posture peut entraîner une bursite, en particulier au niveau des épaules.
   • Lorsque vous êtes debout, placez vos pieds uniformément, à peu près à la largeur des épaules. Gardez vos épaules en arrière. Ne vous crispez pas. Gardez votre instinct. Vos bras doivent pendre librement.
   • Lorsque vous êtes assis, vos genoux doivent être alignés avec vos hanches. Gardez vos pieds à plat. Ne tendez pas vos épaules, mais faites-les reculer. Assurez-vous que votre dos est soutenu par la chaise. Si ce n'est pas le cas, vous devrez peut-être ajouter un petit oreiller près de la base de votre dos. Imaginez une corde le long de votre colonne vertébrale, tirant la tête vers le haut pendant que vous vous asseyez.
7. sept Corrigez les différences de longueur de jambe. Si l'une de vos jambes est plus longue que l'autre, cela peut entraîner une bursite dans l'une de vos articulations. Utilisez un soulève-chaussures pour la jambe la plus courte pour corriger le problème.
   • Un médecin orthopédiste peut vous aider à obtenir le bon type de levage. Essentiellement, un talon ou un soulèvement de chaussure est incorporé dans le bas de la chaussure. Cela allonge un peu cette jambe, car elle ajoute de la hauteur.
8. 8 Utilisez un rembourrage chaque fois que possible. Autrement dit, lorsque vous êtes assis, assurez-vous d'avoir un coussin sous vous. Lorsque vous vous agenouillez, placez une genouillère sous vous. Choisissez de bonnes chaussures qui offrent un soutien et un rembourrage appropriés, comme des baskets de marche de haute qualité. Publicité

Questions et réponses de la communauté

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• Question Le massage est-il bon pour la bursite?Kevin Stone, MD
  Chirurgien orthopédique certifié par le conseil, le Dr Kevin Stone est un chirurgien orthopédiste et le fondateur de The Stone Clinic, une clinique de chirurgie orthopédique, de médecine du sport et de réadaptation de premier plan dans la région de la baie de San Francisco. Avec plus de 30 ans d'expérience, le Dr Stone se spécialise dans la réparation du genou, de l'épaule et de la cheville, utilisant la reconstruction biologique et le remplacement articulaire. Il est titulaire d'un BS en biologie de l'Université Harvard et d'un doctorat en médecine (MD) de l'Université de Caroline du Nord à Chapel Hill. Le Dr Stone a terminé sa résidence en médecine interne et chirurgie orthopédique à l'Université de Harvard et en chirurgie générale à l'Université de Stanford. Il a ensuite complété une bourse de recherche en orthopédie et chirurgie à l'hôpital de chirurgie spéciale et Tahoe Orthopedics. Il donne des conférences dans le monde entier en tant qu'expert de la croissance, du remplacement et de la réparation du cartilage et du ménisque et détient plus de 40 brevets américains sur de nouvelles inventions destinées à améliorer les soins de santé. Le Dr Stone est médecin du Smuin Ballet et a été médecin de l'équipe américaine de ski, du U.S. Pro Ski Tour, du United States Olympic Training Center et du World Pro Ski Tour.Kevin Stone, MDOui, le massage des tissus mous peut réduire votre douleur et aider à diminuer la taille de la bourse.
• Question Les injections de cortisone guérissent-elles la bursite?Kevin Stone, MD
  Chirurgien orthopédique certifié par le conseil, le Dr Kevin Stone est un chirurgien orthopédiste et le fondateur de The Stone Clinic, une clinique de chirurgie orthopédique, de médecine du sport et de réadaptation de premier plan dans la région de la baie de San Francisco. Avec plus de 30 ans d'expérience, le Dr Stone se spécialise dans la réparation du genou, de l'épaule et de la cheville, utilisant la reconstruction biologique et le remplacement articulaire. Il est titulaire d'un BS en biologie de l'Université Harvard et d'un doctorat en médecine (MD) de l'Université de Caroline du Nord à Chapel Hill. Le Dr Stone a terminé sa résidence en médecine interne et chirurgie orthopédique à l'Université de Harvard et en chirurgie générale à l'Université de Stanford. Il a ensuite complété une bourse de recherche en orthopédie et chirurgie à l'hôpital de chirurgie spéciale et Tahoe Orthopedics. Il donne des conférences dans le monde entier en tant qu'expert de la croissance, du remplacement et de la réparation du cartilage et du ménisque et détient plus de 40 brevets américains sur de nouvelles inventions destinées à améliorer les soins de santé. Le Dr Stone est médecin du Smuin Ballet et a été médecin de l'équipe américaine de ski, du U.S. Pro Ski Tour, du United States Olympic Training Center et du World Pro Ski Tour.Kevin Stone, MDRéponse d'expert en chirurgie orthopédique certifiée par le conseil d'administration Oui, dans de nombreux cas, les injections de cortisone et les anti-inflammatoires peuvent résoudre la bursite.
• Question J'ai une bursite du coude. Que dois-je faire? La bursite est un type d'inflammation. Pour le traiter, prenez un anti-inflammatoire en vente libre comme l'ibuprofène et appliquez une compresse froide sur la zone touchée.
• Question Mes hanches ont une bursite, une tendinite et une arthrite. Mes injections ne durent pas assez longtemps entre les rendez-vous. Quels remèdes maison pourraient m'aider? Le sucre et le blé provoquent une inflammation, alors éloignez-vous d'eux. Le sucre de cocotier est cher, et une alternative sûre, vaut bien l'argent supplémentaire, et vous ne voulez pas en faire trop même avec le sucre de cocotier. La farine de sarrasin est une excellente alternative à la farine de blé. Enfin, cherchez du pain dans le congélateur de l'épicerie qui est fait avec des grains germés, Food for Life est la marque que mon mari adore.
• Question Avait une mauvaise bursite de la hanche plus tôt cette année si elle avait été injectée. Maintenant c'est de retour, mais pas si mal. Le docteur dit que j'ai besoin d'une thérapie, mais pas beaucoup de guérison jusqu'à présent. Que puis-je faire d'autre? Mélangez 5 gouttes d'huile essentielle d'origan dans une cuillère à café d'huile de coco non raffinée. Ensuite, massez-le sur toute la zone de la hanche.
• Question Quels sont les remèdes maison pour la bursite de l'épaule? Comme ils l'ont mentionné, mettez de la glace dessus quelques fois par jour. Mon médecin m'a conseillé d'essayer de faire des exercices avec le côté opposé (si vous pouvez le faire sans augmenter la douleur).

Questions sans réponse

• Comment soigner une bursite de la hanche? Répondre
• Comment vendre quand j'ai une bursite? Répondre
• Comment soigner une bourse cassée sur le côté de mon gros orteil? Répondre

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Mises en garde

• Consultez immédiatement votre médecin si vous avez de la fièvre ou si la zone de la bourse devient plus rouge, chaude, enflée ou douloureuse qu'auparavant. Ce sont des signes d'une infection possible.

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