Comment traiter une toux

La toux est un symptôme courant et irritant qui peut être à court terme ou chronique. Les causes à court terme de la toux peuvent inclure des virus (y compris la grippe, le rhume, le croup et le VRS), des infections bactériennes telles que la pneumonie, la bronchite ou la sinusite et la rhinite allergique. La toux chronique de plus de 8 semaines peut inclure l'asthme, les allergies, les infections chroniques des sinus, le RGO, l'insuffisance cardiaque congestive, l'emphysème, le cancer du poumon ou la tuberculose.

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Méthode un sur 4: Prendre soin de votre corps

1. un Reconnaissez que la toux est généralement importante. Si vous êtes toujours au milieu de la maladie qui cause votre toux, la plupart des médecins hésiteront à la `` traiter '' car elle sert un objectif important, qui consiste à nettoyer vos voies respiratoires. Si la toux semble profondément enfoncée dans votre poitrine ou si vous crachez constamment du mucus ou du mucus, acceptez que ce qui se passe est une bonne chose. Votre corps a une capacité innée à se rétablir.
   • Si vous toussez depuis plus de 8 semaines, cela est considéré comme une «toux chronique». Vous devriez consulter votre médecin pour voir ce qui pourrait être à l'origine de cette toux. Les causes courantes de toux chronique comprennent l'asthme, les allergies, les infections chroniques des sinus, le RGO (reflux gastro-œsophagien), l'insuffisance cardiaque congestive, l'emphysème, le cancer du poumon ou la tuberculose. Certains médicaments tels que les inhibiteurs de l'ECA peuvent également inclure la toux comme effet secondaire.
2. 2 Buvez beaucoup de liquides. Avoir une toux vous fait perdre des liquides en raison de l'augmentation du rythme respiratoire et de la toux, et si votre toux est accompagnée d'une fièvre, vous perdez encore plus de liquides. Buvez de l'eau, mangez de la soupe semblable à un bouillon ou sirotez du jus de fruits sans agrumes. Rester hydraté empêchera votre gorge de se sentir irritée, fluidifiera vos sécrétions de mucus et vous aidera à vous sentir mieux en général.
   • Les hommes devraient boire au moins 13 tasses (3 litres) de liquides par jour. Les femmes devraient boire au moins 9 tasses (2,2 litres) de liquides par jour. Prévoyez de boire plus lorsque vous êtes malade.
   • Évitez les boissons gazeuses et les jus d'agrumes - ils peuvent irriter davantage votre gorge.
   • Des études ont montré que les liquides chauds aident à relâcher les sécrétions de mucus et peuvent aider à soulager la toux, ainsi que d'autres symptômes courants qui se produisent simultanément, tels que les éternuements, les maux de gorge et l'écoulement nasal. Buvez du bouillon chaud, du thé chaud ou même du café.
   • Pour soulager la congestion et réduire la toux, buvez de l'eau citronnée tiède avec du miel. Mélangez 1 tasse d'eau tiède avec le jus d'un demi-citron. Incorporez autant de miel que vous le souhaitez. Sirotez lentement la boisson chaude.
     • Ne donnez pas de miel aux enfants de moins d'un an en raison du risque d'exposition au botulisme.
3. 3 Mangez plus de fruits. Des études ont montré qu'une alimentation riche en fibres, en particulier en fibres de fruits, peut aider à réduire la toux chronique et d'autres symptômes respiratoires.
   • Les fibres de fruits entiers sont plus efficaces que les suppléments de fibres pour réduire la toux. Les fruits tels que les pommes et les poires contiennent également des flavonoïdes, qui peuvent aider à améliorer la fonction pulmonaire globale.
   • Les fruits riches en fibres comprennent les framboises, les poires, les pommes, les bananes, les oranges et les fraises.
4. 4 Prenez une douche ou un bain chauds. L'inhalation de la vapeur d'une douche ou d'un bain chaud peut aider à hydrater vos voies respiratoires et à éliminer les sensations de congestion. Cela peut aider à apaiser l'envie de tousser.
   • Démarrez une douche chaude, fermez la porte de la salle de bain et placez une serviette entre le bas de la porte et le sol. Passez 15 à 20 minutes à inhaler la vapeur qui s'accumule dans la salle de bain.
   • Vous pouvez également utiliser un traitement par inhalation de vapeur. Porter une casserole d'eau distillée à ébullition. Versez-le soigneusement dans un bol résistant à la chaleur et placez-le sur une surface plane et stable comme une table ou un comptoir. Penchez votre visage sur le bol, en veillant à ne pas vous brûler avec la vapeur. Posez une serviette en coton léger sur votre tête et respirez profondément en inhalant la vapeur.
     • Assurez-vous de garder les enfants éloignés du bol chaud et de l'eau, car ils pourraient se brûler. Il peut être préférable de faire asseoir les enfants dans une salle de bain fermée avec une douche chaude et de leur faire inhaler la vapeur de cette façon.
   • N'oubliez pas que les sécrétions sèches ne bougent pas, mais les sécrétions humides sont beaucoup plus faciles à éliminer de vos poumons et de vos voies respiratoires.
5. 5 Relâchez la congestion avec des techniques de percussion. Si vous êtes à la maison et que vous avez un partenaire qui peut vous aider, utilisez une technique de percussion thoracique pour aider à éliminer la congestion thoracique. Cela fonctionne particulièrement bien le matin et juste avant le coucher.
   • Asseyez-vous avec votre dos soutenu par une chaise ou un mur. Demandez à votre partenaire de prendre sa main en pliant les doigts au niveau des jointures. Demandez à votre partenaire de frapper rapidement et fermement vos muscles pectoraux. Restez dans cette position pendant 5 minutes.
   • Allongez-vous sur le ventre avec un oreiller sous vos hanches. Pliez vos bras au niveau du coude et tenez-les sur les côtés. Demandez à votre partenaire d'utiliser une main en coupe pour applaudir fermement et rapidement sur vos omoplates et le haut de vos épaules. Restez dans cette position pendant 5 minutes
   • Allongez-vous sur le dos avec un oreiller sous vos hanches. Tenez vos bras vers le bas et sur les côtés. Demandez à votre partenaire d'utiliser une main en coupe pour applaudir fermement et rapidement sur vos muscles pectoraux (poitrine). Restez dans cette position pendant 5 minutes.
   • Le «clap» devrait produire un son creux. Si cela ressemble plutôt à une «gifle», demandez à votre partenaire de prendre davantage sa main.
   • Ne frappez jamais sur la colonne vertébrale ou les reins.
6. 6 Apprenez une nouvelle technique de toux. Si votre gorge est tendue et irritée par une toux ininterrompue, essayez la technique «Huff Cough» pour éviter une quinte de toux.
   • Dégonflez vos poumons en expirant autant que possible. Ensuite, inspirez lentement pour prendre une profonde inspiration. Gardez la bouche ouverte et lâche, comme un «O».
   • Contractez vos muscles abdominaux supérieurs pour provoquer une courte «mini-toux». Inspirez un peu et répétez avec une autre mini-toux. Prenez une respiration encore plus courte et donnez une autre mini-toux.
   • Enfin, donnez une grosse toux forcée. Vous devriez sentir la libération de mucosités. Les minuscules toux aident à déplacer le mucus vers la partie supérieure de votre passage d'air afin que vous puissiez en expulser davantage avec une dernière et grosse toux.
7. sept Arrêter de fumer. Le tabagisme est à l'origine de nombreuses toux. En fait, c'est la cause la plus fréquente de toux chronique. C'est aussi terrible pour votre santé. Cesser de fumer peut aider à soulager la toux et permettre à votre corps de commencer à réparer les dommages.
   • Après avoir arrêté de fumer, vous remarquerez peut-être que vous toussez plus que d'habitude pendant les premières semaines. C'est normal, car le tabagisme inhibe la fonction des cils (petits poils) dans vos poumons. De plus, le tabagisme provoque une inflammation chronique des voies respiratoires. Lorsque vous arrêtez de fumer, les cils fonctionnent mieux et l'inflammation commence à disparaître. Votre corps peut mettre jusqu'à 3 semaines pour s'adapter à cette récupération.
   • Cesser de fumer réduit votre risque de cancer du poumon, de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Il réduit également la gravité des symptômes respiratoires tels que la toux sur le long terme.
   • Cesser de fumer peut également profiter à d'autres personnes, qui peuvent éprouver de nombreux problèmes de santé en raison d'une exposition à la fumée secondaire.
8. 8 Attends ça. La plupart des toux mineures devraient disparaître en 2-3 semaines. Si elle persiste ou est fréquente ou sévère, consultez votre médecin. Une toux prolongée pourrait être le signe d'une autre maladie. Vous devez consulter immédiatement un médecin si vous avez des conditions médicales sous-jacentes qui pourraient compliquer une toux (comme l'asthme, une maladie pulmonaire ou des déficiences immunitaires) ou si vous présentez l'un des symptômes suivants:
   • Flegme épais qui est vert ou jaune verdâtre qui persiste plus de quelques jours ou s'accompagne de douleurs au visage ou à la tête ou de fièvre
   • Flegme rose ou sanglant
   • Étouffement
   • Respiration sifflante ou «coqueluche»
   • Fièvre supérieure à 100,5 F pendant plus de 3 jours
   • Essoufflement ou douleur thoracique
   • Difficulté à respirer ou à avaler
   • Cyanose ou couleur bleuâtre des lèvres, du visage, des doigts ou des orteils
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Méthode 2 sur 4: Utiliser des remèdes naturels

1. un Utilisez du miel. Le miel est un antitussif naturel et apaise les gorges irritées et est également connu pour réduire de nombreuses causes allergiques de la toux chronique. Ajoutez-en du thé chaud pour soulager la toux. Vous pouvez également manger une cuillerée de miel avant de vous coucher pour calmer la toux.
   • Vous pouvez donner du miel en toute sécurité aux enfants âgés de 2 ans ou plus. Le miel s'est avéré aussi efficace que le dextrométhorphane chez les enfants. Cependant, vous ne devez jamais donner de miel aux nourrissons de moins de 12 mois. Cela peut provoquer le botulisme infantile, un type grave d'intoxication alimentaire.
   • Des études ont montré que le miel de sarrasin est utile. Le miel récolté dans votre région peut également aider à combattre les allergènes courants là où vous vivez.
2. 2 Utilisez un spray nasal à base de solution saline pour soulager la congestion. Un spray salin peut aider à décoller le mucus de votre nez ou de votre gorge, ce qui peut diminuer votre toux. Vous pouvez acheter des sprays salins commerciaux ou fabriquer les vôtres.
   • Pour préparer votre propre solution saline, mélangez 2 cuillères à café de sel de table avec 4 tasses d'eau tiède. Remuer jusqu'à dissolution complète. Utilisez un pot neti ou une seringue nasale pour irriguer vos sinus. Utilisez ce spray lorsque vous vous sentez congestionné, surtout avant de vous coucher.
   • Essayez d'utiliser le spray avant vous nourrissez des nourrissons ou de jeunes enfants.
3. 3 Gargarisez-vous avec de l'eau salée. Les gargarismes chauds d'eau salée aident à hydrater votre gorge, ce qui peut calmer la toux. Vous pouvez faire un gargarisme rapide à l'eau salée à la maison:
   • Mélangez ¼ cuillère à café à ½ cuillère à café de sel casher ou de marinade avec 8 onces d'eau distillée ou bouillie chaude.
   • Prenez une grande gorgée du mélange et gargarisez-vous pendant une minute. Crachez le gargarisme. N'avalez pas l'eau salée.
4. 4 Utilisez de la menthe poivrée. L’ingrédient actif de la menthe poivrée est le menthol, qui est un bon expectorant. Il peut aider à détacher les mucosités et à soulager la toux, y compris la toux sèche. La menthe poivrée est largement disponible dans les préparations commerciales, les huiles essentielles et les tisanes. Vous pouvez également faire pousser votre propre menthe poivrée facilement.
   • Buvez du thé à la menthe poivrée pour aider à soulager la toux.
   • N'ingérez pas d'huile de menthe poivrée. Frotter un peu votre poitrine peut vous aider à respirer plus facilement.
5. 5 Essayez l'eucalyptus. L'eucalyptus a un ingrédient actif appelé cinéole, qui agit comme un expectorant pour aider à soulager la toux. Vous pouvez souvent trouver de l'eucalyptus dans les préparations commerciales, le sirop contre la toux, les pastilles et les onguents. L'huile d'eucalyptus est généralement disponible dans les magasins de santé et les pharmacies.
   • Ne consommez pas d’huile d’eucalyptus par voie orale; il peut être toxique lorsqu'il est ingéré. Frotter un peu sous votre nez ou sur votre poitrine peut vous aider à vous sentir moins congestionné, ce qui peut aider à combattre l'envie de tousser.
   • Vous pouvez essayer un sirop ou une pastille contre la toux à l'eucalyptus pour lutter contre les quintes de toux.
   • Préparez une infusion d'eucalyptus en trempant quelques feuilles d'eucalyptus fraîches ou séchées dans de l'eau chaude pendant 15 minutes. Buvez ce thé jusqu'à 3 fois par jour pour apaiser les maux de gorge et calmer la toux.
   • N'utilisez pas d'eucalyptus si vous souffrez d'asthme, de convulsions, d'une maladie rénale ou hépatique ou d'une pression artérielle basse.
6. 6 Utilisez de la camomille. Le thé à la camomille est très apprécié des personnes qui ne se sentent pas bien. Il peut aider à traiter les rhumes thoraciques et vous aider à dormir. Vous pouvez également acheter de l'huile de camomille dans les magasins d'aliments naturels et les pharmacies.
   • Ajoutez de l'huile de camomille à un bain d'inhalation de vapeur pour vous aider à soulager la toux. Vous pouvez également ajouter de l'huile de camomille à une «bombe de douche» pour aider à éliminer votre congestion et à apaiser la toux.
7. sept Utilisez du gingembre. Le gingembre peut aider à calmer la toux. Préparez un thé au gingembre chaud pour aider à apaiser une toux chronique.
   • Préparez un thé chaud au gingembre et à la cannelle en faisant mijoter ½ tasse de gingembre frais tranché finement, 6 tasses d'eau et 2 bâtons de cannelle pendant 20 minutes. Filtrer et servir avec du miel et du citron.
8. 8 Essayez le thym. Le thym est un expectorant naturel et peut aider à éliminer le mucus. Certaines études suggèrent que le thym peut aider à traiter la bronchite et la toux chronique.
   • Préparez une infusion de thym pour apaiser la toux. Faites tremper 3 brins de thym frais dans 8 onces d'eau pendant environ 10 minutes. Filtrer et incorporer 2 cuillères à soupe (29,6 ml) de miel. Boire pour soulager la toux.
   • N'ingérez pas d'huile de thym, car elle est toxique. Vous devez consulter votre médecin avant d'utiliser le thym si vous prenez également des anticoagulants.
9. 9 Essayez la guimauve. C'est Althea officinalis, pas les guimauves blanches gonflées que vous mettez dans du chocolat chaud. Les feuilles et les racines de guimauve sont disponibles dans de nombreux magasins d'aliments naturels. La prise de suppléments de guimauve peut aider à réduire la toux causée par les inhibiteurs de l'ECA.
   • Préparez un thé chaud à la guimauve. Lorsqu'elles sont combinées avec de l'eau, les feuilles et les racines de guimauve produisent du mucilage qui recouvre la gorge et aide à réduire l'envie de tousser. Faites infuser quelques feuilles ou racines séchées dans de l'eau chaude pendant 10 minutes. Filtrer et boire le thé.
10. dix Essayez le marrube blanc. Le marrube est un expectorant naturel et a été utilisé pour traiter la toux depuis l'Antiquité. Vous pouvez prendre le marrube dans un supplément en poudre ou en jus, ou infuser un thé à partir de racine de marrube.
    • Pour infuser un thé de marrube, infuser 1 à 2 grammes de racine de marrube dans 8 onces d'eau bouillie pendant 10 minutes. Filtrer et boire jusqu'à 3 fois par jour. Le marrube est très amer, vous pouvez donc ajouter du miel.
    • Le marrube se trouve parfois dans les bonbons durs ou les pastilles. Ceux-ci peuvent être bons à sucer si vous avez une toux persistante.
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Méthode 3 sur 4: Utilisation de médicaments

1. un Visitez le médecin. Votre médecin voudra peut-être vous voir si vous avez une toux persistante ou grave. Si vous allez chez le médecin, il vous posera probablement des questions sur la durée et les caractéristiques de votre toux. Il examinera votre tête, votre cou et votre poitrine, y compris en écoutant votre cœur et vos poumons avec un stéthoscope, et pourra effectuer un prélèvement nasal ou de la gorge. Dans de rares cas, une radiographie pulmonaire, une prise de sang ou un traitement respiratoire peuvent être nécessaires au cabinet.
   • Assurez-vous de prendre tous les médicaments prescrits par votre médecin. Dans le cas des antibiotiques pour une infection bactérienne, assurez-vous de prendre tout le traitement antibiotique jusqu'à ce qu'ils disparaissent, même après que vous commencez à vous sentir mieux.
2. 2 Parlez à votre médecin des médicaments en vente libre. Vous devez consulter votre médecin avant de prendre tout médicament, en particulier si vous avez des problèmes médicaux chroniques, avez des allergies médicamenteuses, prenez d'autres médicaments ou si vous administrez des médicaments à un enfant de moins de 12 ans. Les femmes enceintes ou qui allaitent doivent également consulter les prestataires de soins avant de prendre des médicaments.
   • Sachez que les études ne montrent pas systématiquement les avantages de nombreux médicaments en vente libre contre la toux et le rhume.
3. 3 Prenez un expectorant commercial. Les expectorants peuvent aider à éliminer les sécrétions de vos voies respiratoires supérieures et inférieures. Le meilleur ingrédient à trouver dans un expectorant est la guaifénésine. Après l'avoir pris, essayez de rendre votre toux aussi productive que possible et recrachez tout ce qui se présente.
   • Les expectorants qui contiennent de la guaifénésine comprennent Mucinex et Robitussin.
4. 4 Prenez un antihistaminique pour une toux liée à une allergie. Les antihistaminiques peuvent être utiles avec les symptômes liés aux allergies tels que la toux, les éternuements et l'écoulement nasal.
   • Les antihistaminiques qui peuvent vous aider comprennent la loratidine (Claritin), la fexofénadine (Allegra), la cétirizine (Zyrtec), la chlorphéniramine et la diphenhydramine (Benadryl).
   • Sachez que les antihistaminiques rendent la plupart des gens somnolents, en particulier la chlorphéniramine, le Benadryl et le Zyrtec. Claritin et Allegra provoquent généralement moins de sédation. Essayez de prendre tout nouvel antihistaminique avant d'aller vous coucher et ne conduisez pas et n'utilisez pas de machinerie lourde jusqu'à ce que vous sachiez comment vous y réagirez.
5. 5 Essayez un décongestionnant. Il existe de nombreux décongestionnants, mais les deux plus courants sont la pseudoéphédrine et la phénylpropanolamine. Sachez que si vous avez des sécrétions épaisses et que vous ne prenez qu'un décongestionnant, vos sécrétions peuvent devenir très épaisses.
   • Vous devrez peut-être vous procurer des médicaments contenant de la pseudoéphédrine auprès du pharmacien. Les restrictions de vente nécessitent que ces médicaments soient conservés derrière le comptoir de la pharmacie. Assurez-vous de demander à votre médecin si ces médicaments sont sans danger pour vous.
   • Si vous essayez d'éliminer des sécrétions épaisses et que vous avez beaucoup de congestion, le mieux est de combiner un expectorant (guaifénésine) avec un décongestionnant.
6. 6 Utilisez des antitussifs le cas échéant. Si votre toux est productive, n’utilisez pas un antitussif. Cependant, si vous avez une toux sèche persistante, un antitussif peut être utile.
   • Les antitussifs en vente libre contiennent généralement l’ingrédient Dextrométhorphane, mais ils ne sont pas toujours efficaces. Pour une toux persistante sévère, consultez votre médecin. Elle devra exclure les causes plus graves et peut prescrire un médicament contre la toux sur ordonnance (contenant généralement de la codéine).
7. sept Enduisez votre gorge. Faire en sorte que votre gorge ait l'impression d'être `` enrobée '' d'une substance peut réduire votre envie de tousser de manière non productive (c'est-à-dire que vous ne crachez plus de mucus ou de mucosités).
   • Prenez un sirop contre la toux en vente libre.
   • Sucer une pastille ou une pastille contre la toux. La substance gélatineuse à l'intérieur de la pastille peut recouvrir votre gorge et minimiser la toux. Même les bonbons durs peuvent aider.
   • Ne donnez pas de pastilles, de pastilles contre la toux dures ou de bonbons aux enfants de moins de 4 ans. Les jeunes enfants peuvent s'étouffer avec eux. L'étouffement est la 4e cause de décès accidentel chez les enfants de moins de 5 ans.
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Méthode 4 sur 4: Changer votre environnement

1. un Utilisez un humidificateur. Ajouter de l'humidité à l'air peut aider à calmer la toux. Vous pouvez acheter des humidificateurs dans la plupart des grands magasins et pharmacies.
   • Nettoyez régulièrement votre humidificateur avec une solution javellisée. En raison de l'humidité, les humidificateurs peuvent rapidement favoriser la formation de moisissures s'ils ne sont pas maintenus propres.
   • Les humidificateurs chauds ou froids sont tout aussi efficaces, mais les humidificateurs à vapeur froide sont plus sûrs pour une utilisation autour de jeunes enfants.
2. 2 Élimine les irritants de l'environnement. La poussière, les particules en suspension dans l'air (y compris les poils d'animaux et les squames) et la fumée irritent tous la gorge et peuvent causer de la toux. Assurez-vous de garder votre environnement exempt de poussière et de débris.
   • Si vous travaillez dans une industrie où il y a beaucoup de poussière ou de particules en suspension dans l'air, comme la construction, portez un masque facial pour éviter d'inhaler ces irritants.
3. 3 Dormez la tête surélevée. Pour vous aider à éviter de vous sentir comme si vous étouffiez avec des mucosités, surélevez votre tête avec quelques oreillers supplémentaires lorsque vous vous allongez ou que vous dormez calé. Cela peut aider à réduire la toux la nuit. Publicité

Questions et réponses de la communauté

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• Question Que dois-je faire en cas d'essoufflement et de douleur thoracique? Peter C Aller chez le docteur. Vous devez faire contrôler votre cœur et vos poumons.
• Question Comment puis-je soulager les maux de gorge causés par la toux? Essayez de prendre des pastilles contre la toux. Vous pouvez également boire de l'eau tiède avec du miel ou du thé chaud avec du miel.
• Question J'ai fait presque tout ici, mais rien ne fonctionne. Que fais-je? Continuez à boire des liquides et à utiliser un désinfectant mentholé pour la poitrine. Si rien ne fonctionne, consultez votre médecin.
• Question Vaut-il mieux prendre des médicaments ou des herbes naturelles? Commencez avec des herbes naturelles et voyez si elles aident. Cela dépend du type de toux que vous avez et de la raison de celle-ci (rhume, grippe, autres maladies chroniques et aiguës). il serait préférable de consulter votre médecin pour trouver une cause à votre toux et savoir si vous avez besoin ou non de médicaments.
• Question Que dois-je faire si les sucreries aggravent ma toux? Arrêtez de manger les bonbons. Buvez du thé ou de l'eau, prenez peut-être un bain de Pinetarsol et ne dites pas grand-chose, car généralement parler vous fait mal à la gorge.
• Question Que puis-je faire si j'ai une toux et un mal de gorge depuis plus d'une semaine? Vous devriez probablement aller chez le médecin. Si vous ne pouvez pas le traiter en une semaine et que les symptômes ne disparaissent pas, il est temps de consulter un médecin.
• Question Puis-je utiliser des sucettes si je suis un enfant? Oui, mais demandez d'abord à vos parents et assurez-vous de n'en prendre que 2 maximum par jour.
• Question Comment savons-nous qu'il s'agit d'une toux allergique ou d'une congestion? Une toux congestionnée consiste généralement à cracher du mucus et des mucosités, tandis qu'une toux allergique se produit lorsque vous essayez de respirer et que vous ne pouvez pas, alors vous commencez à avoir une respiration sifflante. Consultez votre médecin pour confirmation.
• Question Combien coûte un humidificateur? Ils varient considérablement, en fonction de la taille, de la marque et de ce qu'il fait / s'il a des fonctionnalités supplémentaires. Bien que vous puissiez opter pour les moins chers, au moins en obtenir un de bonne qualité car il durera plus longtemps et fera ce qu'il faut.
• Question Comment puis-je éviter une toux? La meilleure façon de prévenir la toux est de rester en aussi bonne santé que possible: renforcez votre immunité et lavez-vous les mains régulièrement. Vous pouvez lire l'article de wikiHow sur Comment prévenir le rhume pour plus d'informations sur la prévention.

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Conseils

• Pratiquez une bonne hygiène. Si vous toussez ou si vous êtes entouré de personnes qui toussent, lavez-vous les mains fréquemment, ne partagez pas d’objets personnels et gardez une certaine distance entre vous.
• Fais tes recherches. Alors que de nombreux remèdes à base de plantes et naturels aident en effet la toux, certains ne le font pas. Par exemple, un mythe courant est que l'ananas est 5 fois plus efficace pour traiter la toux que le sirop contre la toux, mais «l'étude» référencée par ce mythe n'existe pas.
• Reposez-vous suffisamment. Lorsque vous souffrez d'une maladie comme un rhume ou la grippe, pousser votre corps trop fort retardera votre rétablissement et peut aggraver votre toux.
• Essayer haldi doodh. Ce n'est rien d'autre que du lait de curcuma. Ajoutez une pincée de poudre de curcuma et du sucre à un verre de lait. Faites-le bouillir pendant environ 10 à 15 minutes à feu lent, laissez-le refroidir pendant quelques minutes et buvez-le chaud pour soulager la gorge.
• Évitez de passer rapidement de températures extérieures froides à des intérieurs très chauds. Un changement rapide de température met le corps à rude épreuve. Les systèmes de climatisation centrale qui recyclent simplement l'air vicié doivent également être évités. Ils font recirculer les germes et les micro-organismes et assèchent la peau.
• Rincez-vous la gorge régulièrement en cas de maladie.

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