Comment réchauffer vos mains

Les mains et les pieds froids font naturellement partie de la façon dont votre corps régule sa température et vous maintient en vie. Lorsque votre corps détecte le froid (même si votre esprit n'enregistre pas le froid), il commence à rediriger plus de sang vers les organes internes vitaux, ce qui signifie que le sang est détourné des extrémités non essentielles comme vos mains et vos pieds, les laissant glacés et raides. . Néanmoins, les mains froides peuvent être assez inconfortables et rendre les tâches simples difficiles, et par temps chaud, les mains froides risquent même d'être endommagées par les engelures. Il est donc important d'avoir quelques astuces dans votre manche pour vous réchauffer les mains quand elles ont froid, et il existe de nombreuses façons de le faire!

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Partie un sur 3: Augmentation de la circulation

1. un Bouger. Le moyen le plus efficace de réchauffer vos mains est de faire de l'exercice, ce qui fait circuler le sang vers vos muscles et votre peau, réchauffant tout votre corps.
   • Accélérez un peu le rythme si vos mains deviennent froides lorsque vous marchez.
   • Faites quelques tâches pour bouger.
   • Faites des squats, des sauts ou d'autres exercices d'aérobie.
2. 2 Faites des exercices pour les mains. Se lever et s'entraîner sur place n'est pas toujours une option, donc si vos mains ont froid et que vous ne pouvez pas augmenter votre fréquence cardiaque avec l'aérobic, faites des exercices des mains et des pieds.
   • Remuez vos orteils et vos doigts
   • Bougez vos mains en cercles
   • Serrez et relâchez vos mains et vos pieds
3. 3 Massez vos mains et vos bras. Un autre moyen de faire circuler à nouveau le sang dans vos mains consiste à utiliser un massage. Surtout pendant les mois d'hiver lorsque la peau est sèche, passez un peu de temps à masser de l'huile ou de la crème sur la peau de vos bras, poignets et mains.
   • N'oubliez pas de masser entre vos doigts et vos doigts.
4. 4 Éloignez-vous des cigarettes et de la caféine. Bien qu'il s'agisse d'une approche à plus long terme pour réchauffer vos mains, le tabagisme et la caféine provoquent la constriction ou le rétrécissement de vos vaisseaux sanguins, et s'il n'y a pas assez de sang vers vos mains, ils refroidiront.
   • Pendant les mois froids, essayez les thés blancs au lieu du café pour démarrer vos matins.
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Partie 2 sur 3: Protéger contre les températures froides

1. un Gardez votre corps au chaud. Parce que votre corps réagit au froid en envoyant du sang chaud vers vos organes internes, vous pouvez éviter que vos mains ne refroidissent et les réchauffer en gardant votre cœur au chaud et protégé. Si votre corps ne pense pas que vos organes sont en danger, il n’enlèvera pas le sang chaud de vos mains.
   • Par temps plus frais, superposez vos vêtements, portez une couche de base, une couche isolante et une couche extérieure qui protège du vent et de la pluie.
2. 2 Portez des vêtements amples. Des vêtements serrés, des chaussettes et même des sous-vêtements peuvent en fait resserrer vos vaisseaux sanguins, ce qui signifie que le sang a plus de mal à circuler, et cela peut laisser vos mains froides. Pour lutter contre cela, portez des vêtements amples qui sont confortables et vous offrent une liberté de mouvement.
   • Si vous portez des vêtements serrés et que vos mains ont froid, enfilez des vêtements plus amples dès que possible.
3. 3 Portez des gants chauds. Il est logique que si vos mains sont exposées au froid, elles deviennent froides, alors protégez-les avec des gants chauds et amples. Les mitaines ont tendance à être meilleures que les gants car les gants isolent chaque doigt. Dans de nombreuses circonstances, mais pas toutes, vos propres doigts peuvent se réchauffer tandis que la moufle retient l'air chaud autour de votre main.
   • Assurez-vous également de vous procurer des gants qui couvrent vos poignets, car une grande quantité de chaleur peut être perdue ici.
   • Mettez vos mains dans vos poches si vous n’avez pas de gants ou mettez-les à l’intérieur de votre veste pour les protéger de la brise.
4. 4 Mangez du gingembre. Le gingembre est un aliment thermogène, c'est-à-dire qu'il produit de la chaleur lorsque votre corps le métabolise. Une tasse chaude de thé au gingembre peut aider à réchauffer tout votre corps, y compris vos mains, et tenir la tasse chaude est sûr de redonner vie à vos mains.
5. 5 Utilisez votre propre chaleur corporelle. Peu importe la température extérieure, certaines zones de notre corps sont presque toujours chaudes, comme sous nos aisselles et entre et sous nos cuisses.
   • Mettez vos mains nues directement sur la peau dans une zone chaude de votre corps et laissez-les là jusqu'à ce qu'elles se réchauffent.
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Partie 3 sur 3: Ajout d'une source de chaleur

1. un Apportez des compresses chauffantes instantanées ou des réchauds avec vous. Lorsque vous partez à l'extérieur en hiver ou la nuit, ou que vous partez en excursion par temps froid, vous devez être préparé avec des compresses chaudes réutilisables ou jetables qui peuvent fournir une chaleur instantanée pour réchauffer vos mains et votre corps. Les bons choix incluent:
   • ClickHeat
   • Chauffe-mains
   • Chauffe-mains au charbon
   • UniHeat
   • Heat Pax
2. 2 Prenez un bain chaud. Non seulement l’eau chaude réchauffera vos mains ainsi que votre corps tout entier, mais c’est aussi un moyen relaxant de récupérer après un temps passé dans le froid.
   • Une température de bain sécuritaire ne doit jamais dépasser 43 C (110 F), car cela pourrait causer des brûlures, des étourdissements, une pression artérielle basse, des nausées et des vomissements.
   • Vous pouvez également passer vos mains sous l'eau tiède ou remplir un bol d'eau tiède et faire tremper vos mains et vos poignets.
3. 3 Soufflez sur vos mains et frottez-les ensemble. L'air chaud de vos poumons aidera à réchauffer vos mains. Mettez vos mains en coupe pour aider à garder la chaleur le plus longtemps possible, puis frottez-vous rapidement les mains pour répartir la chaleur sur le dos de vos mains.
4. 4 Réchauffez vos mains au-dessus d'un feu ou d'une source de chaleur. Les incendies, les radiateurs, les moteurs de voiture chauds et même les ordinateurs en marche dégagent beaucoup de chaleur que vous pouvez utiliser pour vous réchauffer. Assurez-vous simplement de ne pas vous approcher trop près et de ne pas toucher la source de chaleur.
   • Si vous portez des gants, enlevez-les et placez vos mains directement devant la chaleur. Essayez de retourner vos gants et de les placer également à proximité de la chaleur. De cette façon, ils seront bons et grillés lorsque vous les remettrez.
5. 5 Ne buvez pas d’alcool. Bien que l'alcool puisse rendre votre peau plus chaude, il abaisse en fait la température générale de votre corps. L'alcool provoque la dilatation des vaisseaux sanguins de votre peau, ce qui détourne le sang de vos organes vitaux vers vos extrémités.
6. 6 Sachez quand consulter un médecin. Bien qu'il soit naturel d'avoir les mains et les pieds froids, si vous commencez à ressentir des engourdissements, des changements de couleur de la peau, une peau durcie ou resserrée, des plaies et des cloques, une perte de cheveux ou une perte de mémoire, parlez-en à votre médecin. Il existe de nombreux problèmes de santé qui causent des mains froides, notamment:
   • Anémie
   • Maladie de Raynaud
   • Diabète
   • Dégâts nerveux
   • Hypothyroïdie
   • Carence en vitamine B12
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Questions et réponses de la communauté

• Question Salut. Je travaille dans un entrepôt frigorifique, nous sommes fournis avec un congélateur, même des gants, mais pour une raison quelconque, juste mes doigts deviennent vraiment froids quelques minutes après avoir été dans le congélateur. Que puis-je faire?Sarah Gehrke, infirmière autorisée, MS
  L'infirmière autorisée Sarah Gehrke est une infirmière autorisée et une massothérapeute autorisée au Texas. Sarah a plus de 10 ans d'expérience dans l'enseignement et la pratique de la phlébotomie et de la thérapie intraveineuse (IV) en utilisant un soutien physique, psychologique et émotionnel. Elle a obtenu sa licence de massothérapeute de l'Institut de massothérapie Amarillo en 2008 et un M.S. en sciences infirmières de l'Université de Phoenix en 2013.Sarah Gehrke, infirmière autorisée, MSRéponse d'expert d'infirmière autorisée Vous pouvez essayer des exercices avant et après être entré dans le congélateur. Essayez de vous réchauffer les mains avant de mettre vos gants.
• Question Mes doigts sont plus froids que ma paume. Que dois-je faire? C'est normal. Continuez simplement à les réchauffer et ils auront bientôt la même température que votre paume.
• Question Pouvez-vous simplement les mettre dans de l'eau chaude ou très tiède? Selon le degré de froid de vos mains, la réponse est oui et non. De l'eau très chaude peut fonctionner lorsque vos mains sont légèrement froides. Cela aide vraiment à les réchauffer. Mais lorsque vos mains ont été exposées à une quantité extrême de froid, comme être dehors en hiver pendant une longue période, ne leur mettez pas d'eau chaude. Augmentez la température au fur et à mesure, car même l'eau à température ambiante pourrait vous faire ressentir une sensation de brûlure désagréable. Passez d'une eau légèrement tiède à une eau plus chaude jusqu'à ce que vous vous sentiez bien.
• Question Comment puis-je me réchauffer les mains si je marche un marathon? Portez des gants anti-transpiration sans doigts conçus pour les coureurs. Ils se trouvent généralement sur Amazon.
• Question Comment puis-je éviter les plaies que j'ai aux doigts chaque hiver? Si vous avez des plaies aux doigts en hiver, vous devez consulter votre médecin. Des doigts et des orteils froids ainsi que des plaies et / ou une peau serrée et suintante peuvent indiquer des problèmes graves tels que la maladie de Raynaud et le diabète.
• Question Comment réchauffer mes mains sans rien utiliser? Faites l'exercice de respiration ou frottez vos mains contre un tapis un peu rugueux. Le simple fait de se frotter les mains peut également fonctionner.
• Question Où puis-je me procurer des chauffe-mains et des compresses chauffantes? Les stations-service et les mini-marchés en ont généralement. Si vous n'en trouvez pas, commandez-les en ligne.
• Question J'ai 89 ans et mes mains sont toujours blanches et très froides. Comment puis-je les réchauffer? Portez des gants, réchauffez vos mains avec votre chaleur corporelle (mettez vos mains sous vos aisselles, dans vos cuisses, mettez-les au-dessus d'une source de chaleur (comme un radiateur, un feu) etc. À votre âge, ce serait une bonne idée de parler au médecin sur les carences nutritionnelles ou la maladie.
• Question Comment puis-je garder mes mains au chaud lorsqu'elles sont tout le temps glacées? S'ils ont froid tout le temps parce que c'est l'hiver, essayez de les mettre sur une partie chaude de votre corps, comme votre poitrine ou sous vos bras. S'ils ont froid toute l'année, vous devriez consulter un médecin car vous pourriez avoir un problème de circulation ou autre chose médicale en cours.
• Question Une paire de gants en latex pour clinique peut-elle garder mes mains au chaud? Pas vraiment. Ils peuvent cependant protéger vos mains du vent, de la pluie et des produits chimiques qui ne réagissent pas avec le latex.