Travailler dur est difficile en soi, mais c’est incroyablement difficile à faire sans avoir d’attentes quant au résultat. Que vous aimiez coudre, chanter ou nager, des attentes constamment élevées peuvent vous retenir lorsque vous échouez. En vous concentrant sur un projet, en restant motivé et en abandonnant les idées préconçues, vous pouvez libérer vos attentes et trouver votre travail plus épanouissant.
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Méthode un sur 3: Se concentrer sur un projet
- un Créez une chronologie pour faire avancer votre projet. Faites une liste des tâches à accomplir, des dates auxquelles elles doivent être terminées et de la durée de chaque tâche. Utilisez ces informations pour créer une chronologie approximative que vous devrez respecter pendant que vous travaillez. Ce calendrier vous permettra de rester sur la bonne voie pour votre projet, même lorsque vous n’avez aucune attente pour vous motiver.
- Assurez-vous de prendre en compte les pauses lors de la création de votre chronologie. De courtes pauses régulières pendant le travail vous aident à mieux vous concentrer et à éviter l'épuisement professionnel.
- Prévoyez un peu de temps supplémentaire pour chaque tâche au-delà de ce que vous jugez nécessaire. De cette façon, vous serez préparé à des distractions, changements ou complications imprévus.
- Tenir un calendrier personnel peut vous aider à suivre votre chronologie. Marquez les jours importants pour savoir que vous restez sur la bonne voie.
- 2 Fixez-vous des objectifs qui ne sont pas liés à un résultat. Ce n'est pas parce que vous avez supprimé toute attente de gagner un prix spécifique ou de sortir en premier que vous ne pouvez pas définir d'objectifs de projet. Tenez compte des facteurs sous votre contrôle, tels que la chronologie du travail, l'objectif du projet ou les personnes avec lesquelles vous allez collaborer. Fixez-vous des objectifs concrets, de sorte que même si vous échouez dans une estimation formelle, vous aurez réussi selon vos propres conditions.
- Pour une expérience scientifique, vous pouvez vous fixer comme objectif de collecter des données d'au moins 50 personnes.
- Pour un diaporama, vous pouvez vous fixer comme objectif de créer au moins 10 diapositives.
- Cela peut aider à identifier pourquoi ces objectifs sont importants pour vous et le projet. Écrivez vos objectifs et pourquoi ils sont importants pour vous.
- L'établissement d'objectifs peut vous aider à réaliser des choses comme acquérir de l'expérience, développer vos compétences et établir des relations de travail.
- 3 Adoptez les normes plutôt que les attentes. Concentrez-vous sur la réalisation d'un niveau élevé avec votre travail, plutôt que d'espérer une certaine récompense. Les normes, comme les objectifs, sont sous votre contrôle même si le résultat ne l'est pas. Qu'il s'agisse d'un article de session avec une grammaire sans faille ou d'un sprint de 100 mètres avec une forme parfaite, travaillez dur pour perfectionner vos compétences pour être techniquement excellent.
- Prenez un moment de temps en temps pour évaluer dans quelle mesure vous avez perfectionné vos compétences et amélioré votre travail. Prenez note des réalisations et des améliorations spécifiques.
- Ajuster vos compétences à un niveau élevé est une récompense en soi, car vous vous améliorerez probablement dans l'estimation des autres au fil du temps.
Méthode 2 sur 3: Rester motivé
- un Suivez vos passions. Cherchez ce qui vous intéresse vraiment, qu'il s'agisse de choisir un sport cool que vous voulez essayer à l'école ou de changer de carrière pour travailler dans un domaine que vous aimez. Faire des choses que vous aimez peut vous aider à rester engagé tout en travaillant dur. En concentrant votre énergie sur des domaines que vous aimez déjà, vous êtes plus susceptible de vous y tenir lorsque les choses se compliquent.
- 2 Vivez le moment présent. Restez motivé en ne vous laissant pas rattraper par les événements futurs. En vous concentrant sur vos objectifs et vos normes élevées dans le moment présent, vous resterez engagé dans votre travail selon vos propres conditions.
- Une bonne façon de rester plus dans le présent est de pratiquerpleine conscience ou méditation tous les jours. La méditation consciente demande de la pratique, alors ne vous découragez pas si vous ne comprenez pas tout de suite.
- 3 Demandez l'aide d'autres personnes. Fiez-vous à vos amis et à votre famille pour vous relever lorsque les choses sont difficiles. Aller de l'avant sans aucune attente peut sembler à la fois effrayant et difficile. Vous pouvez passer du temps de qualité avec un être cher pour décompresser ou même collaborer pour faciliter le travail difficile. Quelle que soit la méthode qui vous convient, recherchez des personnes qui peuvent vous aider lorsque vous vous sentez déprimé et démotivé.
- Faites une liste de personnes sur lesquelles vous pouvez compter pour vous aider à vous motiver, et appelez ou envoyez un SMS à l'une d'entre elles si vous avez besoin d'aide pour vous remettre sur les rails.
- Essayez de ne pas vous fier à la même personne tout le temps, car cela peut entraîner un épuisement professionnel ou vous faire sentir comme si vous êtes un fardeau pour cette personne.
- 4 Créez une liste «Terminé» à la fin de la journée. Une liste «Terminé» ressemble beaucoup à une liste «À faire», sauf qu'elle se compose de choses que vous avez déjà accomplies. Notez tout ce que vous avez fait pendant la journée, qu'il s'agisse de terminer un projet important ou de vous occuper d'une petite course que vous aviez retardée. Ces listes vous aideront à vous sentir épanoui et motivé en vous concentrant sur ce que vous accomplissez, plutôt que de vous inquiéter de tout ce que vous n’avez pas fait.
- 5 Récompensez-vous avec des activités que vous aimez en cours de route. Créez de petites récompenses pour vous-même au fur et à mesure que vous accomplissez les étapes de votre projet. Rester sur la bonne voie sans attendre un trophée ou un prix spécifique peut être difficile. Procurez-vous un cornet de glace préféré pour terminer un chapitre de votre livre ou allez voir un film avec des amis après une semaine de pratique de tennis, par exemple. Quelles que soient vos compétences, restez engagé en vous récompensant avec des choses que vous aimez tout en travaillant dur.
- Parfois, vous récompenser peut être aussi simple que de partager un accomplissement ou une petite victoire avec d'autres personnes dans votre vie. Parlez-en à un ami ou à un membre de votre famille, ou publiez un message sur les réseaux sociaux pour célébrer votre réussite.
- 6 Soyez fier de vos décisions. Quelle que soit la façon dont les choses se passent d'un point de vue objectif, rappelez-vous comment vous avez atteint vos objectifs et travaillé à un niveau élevé. Ce sont des réalisations qui demandent de la discipline et améliorent votre art. Si vous ne travaillez que pour vous plaire, plutôt que pour les autres, vous réussirez à chaque fois. Publicité
Méthode 3 sur 3: Lâcher prise sur les attentes
- un Identifiez les hypothèses erronées. Débarrassez-vous des hypothèses de succès qui ne vous sont pas vraies ou qui ne vous sont pas utiles. Il peut être utile d'examiner la façon dont vous vous parlez d'un projet pour identifier les idées nuisibles. L'une des hypothèses les plus dangereuses est l'idée que «gagner» ou obtenir un certain succès mesurable vous rendra heureux. Trouver l'accomplissement sera difficile si vous essayez toujours de mesurer quelque chose hors de votre contrôle.
- Par exemple, il n'est pas vrai que votre travail sur un projet n'a de valeur que si vous remportez le premier prix. L’opinion d’un juge ne détermine pas la valeur de votre travail.
- 2 Apprenez de nouvelles choses pour élargir votre esprit. Essayez de voir l'apprentissage comme une récompense lorsque vous travaillez dur plutôt que d'essayer d'obtenir une récompense spécifique. Cela peut vous aider à abandonner de lourdes attentes. Apprendre de nouvelles choses peut vous ouvrir à de nouvelles passions et vous renseigner sur le monde qui vous entoure.
- 3 Travaillez pour l'amélioration. Efforcez-vous d'améliorer vos compétences simplement dans un souci de maîtrise plutôt que pour répondre à certaines attentes. Améliorer vos compétences peut vous faire exceller dans votre métier, que ce soit l’écriture, la danse ou l’enseignement. Vous vous sentirez satisfait de vos progrès au fur et à mesure que vous vous améliorerez.
- 4 Utilisez le rejet pour explorer d'autres opportunités. Même lorsque vous travaillez dur, les choses ne fonctionnent pas toujours. En interprétant le rejet comme une opportunité d'essayer de nouvelles choses, vous pouvez explorer différents domaines et essayer de nouvelles compétences. Lâcher prise sur vos attentes met moins de pression sur vous pour être toujours parfait.
- 5 Concentrez-vous sur la gratitude. Si vous vous sentez aux prises avec une déception ou une frustration face à des choses que vous n’avez pas accomplies, prenez un moment pour réfléchir aux bons aspects de votre vie. Être reconnaissant pour la manière dont vous avez de la chance peut vous aider à abandonner les attentes ou les critères irréalistes que vous vous êtes fixés en termes de sentiment de bonheur, de réussite ou d'estime de soi. Publicité
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