Jouez mieux à tous les niveaux du jeu grâce aux conseils de cet ancien joueur et entraîneur de longue date.
Au tennis, les joueurs ont jusqu'à 90 secondes entre les matchs impairs et deux minutes entre les sets pour se recomposer et s'hydrater lors de ce qu'on appelle les changements de match. Mais tout concurrent sait qu’un changement implique bien plus qu’il n’y paraît.
Tout comme les joueurs peuvent utiliser le 20 secondes entre les points pour se libérer, récupérer et se recentrer, les changements de position permettent une recharge mentale et physique plus profonde lors d'un match.
Une routine de changement suit la même idée : relâcher les deux derniers jeux, récupérer avec des respirations profondes pour soulager les muscles et se recentrer en pensant à l'avenir, à un niveau plus profond, car le temps imparti offre davantage d'opportunités de réflexion critique.
En savoir plus: Lorsque vous atteignez un point bas au cours d'un match, changer de concentration peut favoriser un changement d'élan
Comme dirait Troy Bolton, gardez la tête dans le jeu.
© Getty Images
Au début d'un set, il peut être facile pour les joueurs de baisser la garde et de perdre leur concentration : il est facile de penser que les enjeux élevés n'ont pas encore été atteints et que le score est relativement égal. Mais une fois le premier point joué, le match commence, les enjeux sont à la hauteur, et c'est aux joueurs de décider combien de temps il faudra attendre avant que quelqu'un annonce « jeu, set, match ».
Pour le joueur qui mène le match, maintenir l’élan est la plus grande tâche à accomplir. Pour ce faire, ils analysent quelle stratégie fonctionne bien, où ils donnent des points et réfléchissent à la manière dont ils veulent jouer les deux prochains matchs avant de tout recommencer.
Cela peut ressembler à 90 secondes de réflexions, mais pour un joueur dans un espace clair et qui joue assez bien pour mener le score, ce ne sera pas une surcharge de 90 secondes.
Alcaraz communique avec l'entraîneur Ferrero sur le changement 👀 #MiamiOpen pic.twitter.com/tNXFHlktDZ
– Chaîne de tennis (@TennisChannel) 29 mars 2024
Le joueur perdant, cependant, est plus susceptible de se laisser submerger, et il est impératif qu’il ne le fasse pas – une ligne très difficile à faire basculer à n’importe quel niveau du jeu. Réfléchir aux stratégies et aux faiblesses de l’adversaire est toujours une bonne utilisation du temps lors des changements de position, mais il est également important de réfléchir sur soi-même : Qu'est-ce qui fonctionne qui peut être utilisé pour passer à l'attaque ?
Peut-être que jusqu’à ce stade du match, les services semblent décevants et le revers sur toute la ligne ne se place pas bien. Reculer sur le service et rechercher un meilleur placement est un point de départ. Être conscient du revers pendant les points aiderait un joueur à s'assurer qu'un tir sur la ligne n'est joué que lorsqu'il y a une cible suffisamment grande à toucher.
Penser de manière critique et rechercher des mini-résolutions, comme jouer plus de points patients ou entrer davantage dans le filet, sont d'excellents moyens pour un joueur de garder l'esprit actif pendant le changement. (Comme dirait Troy Bolton ? « Gardez la tête dans le jeu ! »)
Tout au plus, le changement permet une brève prise de conscience de la position d’un joueur dans le match et l’opportunité de faire quelque chose à ce sujet. Se concentrer sur le match en cours et limiter les pensées qui traînent peut permettre à un joueur de profiter de l'opportunité de 90 secondes pour diviser le match en deux matchs à la fois.
