Tirer pleinement parti des courts passages entre les jeux impairs vous donnera un avantage sur vos concurrents.
Lorsque vous planifiez un match, cela tourne généralement autour de la tactique. Frapper un pourcentage élevé de premiers services, poursuivre les coups droits ou s’attaquer aux faiblesses d’un adversaire sont toutes des stratégies simples. Déterminer ce qui fonctionne demande quelques analyses, et il n’y a pas beaucoup de temps d’arrêt pendant un match de tennis.
C’est là que le changement entre en jeu. Tout comme posséder un revers fiable, savoir comment utiliser un changement de main à votre avantage est une compétence majeure. Les matchs serrés se résument souvent à une poignée de points, et ce bref répit après chaque match impair peut jouer un rôle essentiel dans la détermination du résultat. Les joueurs capables de reconnaître ce qui se passe dans un match et de résoudre les problèmes auront un avantage décisif.
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Voici une pratique que vous pouvez utiliser pour transformer cette petite pause en un atout majeur :
Un basculement est l’occasion de prendre un verre et d’élaborer une stratégie pour les jeux à venir.
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Prenez place je vous en prie
Quel que soit le score (gagnant ou perdant), ne gâchez pas le changement. Assurez-vous de vous asseoir, de vous essuyer, de prendre un verre et même de prendre une bouchée rapide si vous avez besoin d'énergie. Sauf si vous attendez un appel ou un message important, enterrez votre téléphone dans votre sac. Bloquez toute tentation ou activité qui pourrait vous distraire et briser votre routine.
Le passé est le passé
Roger Federer a déclaré qu'il ne s'autorisait que quelques secondes après un point à exprimer ses émotions. Peu importe qu’il s’agisse de frustration ou d’exaltation, cela ne pouvait pas s’attarder. Se concentrer sur un tir raté, un mauvais appel de ligne perçu ou un vainqueur criant n'est généralement pas constructif. Ne perdez pas de temps et d’énergie mentale à revivre quelque chose qui n’a plus aucun rapport avec le match.
Remplissez vos poumons
Pendant que vous êtes assis, prenez plusieurs respirations profondes. Le type qui dilate votre estomac et votre cage thoracique. Cela sert à plusieurs fins. Dans la pratique, cela permettra d'apporter plus d'oxygène à votre corps, ce qui peut être très demandé lors d'un match intense. Mais il est également efficace pour réduire votre fréquence cardiaque et apporter un sentiment de calme dans des circonstances tendues. Cela aide à concentrer votre concentration sur la tâche à accomplir.
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Ne perdez pas de temps et d’énergie mentale à revivre des points et des moments passés qui n’ont plus aucune incidence sur le match.
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Appuyez sur Rembobiner
Une fois que vous avez pris quelques respirations, revoyez mentalement les deux jeux précédents depuis le dernier changement. Non pas pour revivre la gloire ou la déception, mais pour recueillir des informations et évaluer l’exécution. Si vous avez tenu ou perdu votre service, notez les tirs et les tactiques qui ont conduit à ce résultat. Faites de même pour votre partie retour. Si vous jouez en double, échangez des idées avec votre partenaire. Évaluez ce qui a réussi et ce qu’il serait préférable de laisser dans votre sac à astuces.
Jouez-le en avant
Prenez l'évaluation des deux jeux précédents et appliquez-la aux deux jeux à venir. Si c'est votre tour de servir, dirigez-vous vers la ligne avec le ballon en main et une image mentale de l'utilisation d'une combinaison de tirs gagnante antérieure. Il peut s’agir d’un service particulier qui pose problème à votre adversaire, ou d’un service qui vous permet de jouer le point selon vos conditions. S’il est temps de revenir, ayez une idée claire de vos intentions lors du premier et du deuxième service. Vous êtes désormais prêt à commencer la prochaine partie avec un état d’esprit proactif qui vous placera en position de gagnant.
