Les parcours d'obstacles sont très amusants à participer et leur construction peut être tout aussi amusante. Lorsque vous construisez votre parcours d'obstacles, veillez à le maintenir équilibré, y compris les obstacles qui présentent des défis différents et qui sont également adaptés à l'âge. Qu'il s'agisse de créer un parcours d'obstacles pour adultes ou enfants, avoir un bon plan en place et connaître les bases peut vous aider à créer le meilleur parcours d'obstacles possible.
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Partie un sur 3: Planification du parcours d'obstacles
- un Trouvez un bon espace pour le parcours du combattant. Avant de pouvoir commencer à planifier les détails de votre parcours d'obstacles, vous devrez trouver un bon emplacement pour l'intégrer. Les obstacles que vous pourrez ensuite inclure peuvent être dictés par l'emplacement que vous choisissez, en grande partie en fonction de la quantité d'espace disponible et du terrain lui-même. Cherchez autour de vous le meilleur espace disponible pour votre parcours d'obstacles.
- Les collines peuvent elles-mêmes être des obstacles et ajouter de la difficulté à votre parcours.
- Les zones plates sont un excellent emplacement si vous prévoyez de construire vous-même des obstacles qui doivent être de niveau.
- Les plans d'eau peuvent être utilisés comme obstacle de nage amusant ou comme objet sur lequel sauter.
- Assurez-vous que votre espace dispose de suffisamment de place pour les obstacles que vous souhaitez inclure.
- Vérifiez que la zone est exempte de tout danger tel que des pierres, des surfaces dures ou tout autre élément pouvant causer des dommages.
- 2 Pensez à qui utilisera le parcours du combattant. Tous les parcours d'obstacles ne sont pas créés de la même manière. Vous devrez construire votre cours en gardant à l'esprit les participants. Pensez à l'âge et à la condition physique de ceux qui utiliseront le cours. Essayez de construire un parcours sûr et stimulant sur la base de ces informations.
- Les parcours d'obstacles pour enfants doivent être simples et sûrs, en évitant tout obstacle dur, grand ou dangereux.
- Les parcours d'obstacles pour adultes peuvent être plus intensifs et inclure des obstacles plus dangereux comme la nage dans une étendue d'eau profonde.
- 3 Commencez à planifier votre parcours d'obstacles. Une fois que vous savez où vous allez construire votre cours et qui va l'utiliser, vous pouvez commencer à planifier votre cours. Ces détails vous permettront de réfléchir aux obstacles que vous voudrez peut-être inclure, au niveau de difficulté et aux problèmes de sécurité à l'esprit lorsque vous planifiez votre parcours.
- Pensez aux obstacles qui conviendraient mieux à certaines zones de votre espace.
- Considérez comment les obstacles fonctionneront séquentiellement.
- Assurez-vous que les obstacles sont suffisamment éloignés les uns des autres pour qu'ils n'interfèrent pas les uns avec les autres.
- 4 Tenez compte des problèmes juridiques. Si votre course d'obstacles est planifiée pour tout type d'événement de collecte de fonds, public ou communautaire, vous devrez planifier et garantir certaines exigences légales. Construire un parcours d'obstacles simple pour vos amis et votre famille ne nécessitera pas de telles étapes. Assurez-vous que votre parcours d'obstacles est légalement protégé le cas échéant avant de continuer.
- Les parcours d'obstacles simples dans la cour ne nécessitent aucune protection juridique.
- Les cours plus importants, publics et à but lucratif auront besoin d'une protection juridique et d'autres exigences légales.
- Les exigences légales varieront considérablement selon le lieu et l'événement. Parlez à un avocat pour en savoir plus.
Partie 2 sur 3: Créer des obstacles
- un Pensez aux instructions. Une partie d'un parcours d'obstacles consiste à avoir des règles. Si les participants ne comprennent pas comment procéder pour s'attaquer à un obstacle, ils peuvent le faire de manière injuste ou dangereuse. Pensez à certains des types d'obstacles de base et à la manière dont vous pourriez instruire les participants lorsqu'ils les rencontrent.
- Avoir des instructions peut aider à prévenir les blessures et à faire un parcours d'obstacles équitable.
- Incluez des instructions spécifiques sur la manière de franchir un obstacle.
- Par exemple, les participants doivent passer par un tunnel et non par-dessus.
- 2 Incluez des obstacles qui testent l'agilité. Un élément commun d'un parcours d'obstacles est de présenter des obstacles qui testent l'agilité d'une personne. Ces obstacles obligeront une personne à se déplacer rapidement et avec précision pour réussir à les franchir. Créez un parcours bien équilibré en incluant des obstacles qui testent l'agilité.
- Courir autour d'une série de cônes, comme le slalom d'un skieur, peut être un bon test d'agilité.
- Essayez d'attacher de petits fils avec des cloches attachées à eux juste au-dessus du sol. Les participants doivent les contourner sans sonner les cloches.
- Suspendre des cerceaux à une branche peut créer un obstacle qui doit être franchi ou franchi.
- 3 Créez des obstacles sautants. De nombreux parcours d'obstacles contiennent des obstacles qui obligent les participants à sauter ou à contourner. Le fait de sauter des obstacles peut être un excellent moyen de faire de votre parcours d'obstacles un défi amusant. Passez en revue certaines des idées suivantes pour commencer à penser à vos obstacles de saut:
- Essayez de fixer des objectifs, comme un cerceau, au sol pour que les gens sautent vers eux.
- Considérez une partie du parcours qui doit être effectuée sur un bâton pogo ou une balle rebondissante.
- Créez un obstacle de saut en hauteur en plaçant quelque chose de mou sur le chemin, comme une balle de foin.
- Faire une série de sauts de grenouille peut être un bon test des capacités de saut.
- 4 Construisez un obstacle d'équilibrage pour votre parcours. L'équilibrage des obstacles mettra à l'épreuve les mouvements fins des participants lorsqu'ils tentent l'obstacle. Ces obstacles ont généralement un rythme plus lent, nécessitant des mouvements gracieux et réfléchis de la part de ceux qui entreprennent le parcours du combattant.
- Une simple planche droite peut faire un bon balancier.
- Vous pouvez demander aux gens de se tenir debout sur une jambe pendant un certain temps.
- Les participants peuvent être tenus d'équilibrer une balle sur leur tête pendant quelques secondes.
- 5 Incluez le travail d'équipe dans vos obstacles. Bien que de nombreux parcours d'obstacles soient des compétitions entre individus, vous voudrez peut-être inclure des obstacles qui nécessitent un travail d'équipe. Inclure le travail d'équipe peut être un excellent moyen d'amener vos participants à travailler ensemble pour surmonter la course d'obstacles.
- Les partenaires peuvent devoir lancer et attraper une balle un certain nombre de fois.
- La course à trois pattes est un bon obstacle qui nécessite un travail d'équipe.
- Avoir une section «brouette humaine» du cours peut être un bon moyen d'inclure le travail d'équipe.
- 6 Créez des obstacles qui testent la force. Au-delà de la difficulté d'agilité, de vitesse et d'équilibre des participants, vos obstacles doivent également tester la force. De nombreux obstacles basés sur la force exigeront qu'une certaine quantité de poids soit déplacée ou soulevée sur une certaine distance ou un certain nombre de fois.
- Vous pourriez avoir une section où les gens doivent faire un certain nombre de pompes avant de continuer.
- Placer une simple barre de traction ou une barre de suspension de bras peut tester la force du haut du corps.
- Courir en portant quelque chose de lourd peut être un test de la force du corps entier.
- Ramper peut engager tout le corps.
Partie 3 sur 3: Construire le parcours d'obstacles
- un Pensez aux obstacles gonflables. Une option sûre et facile pour créer un parcours d'obstacles consiste à utiliser des obstacles gonflables. Étant donné que ces obstacles sont gonflables, ils présentent un faible risque de blessure et peuvent ajouter une sensation attrayante et légère à votre parcours d'obstacles. Vérifiez vos entreprises et services locaux pour voir si des vendeurs à proximité proposent des obstacles gonflables à vendre ou à louer.
- La plupart des obstacles gonflables sont conçus pour les enfants.
- Les obstacles gonflables sont faciles à placer et nécessitent peu ou pas d'assemblage.
- 2 Rassemblez les matériaux. Après avoir planifié vos obstacles et leur disposition, vous devrez acquérir les matériaux qui seront utilisés pour créer les obstacles. Le matériel dont vous avez besoin varie considérablement en fonction de ce que vous avez prévu pour votre cours. Examinez certaines des idées suivantes pour vous aider à démarrer:
- Les cerceaux peuvent faire de bons marqueurs pour les obstacles de saut ou d'agilité.
- Une simple planche peut faire une poutre d'équilibrage rapide.
- Les balles de foin ou les coussins de canapé peuvent constituer un obstacle de saut amusant.
- Les petits cônes sportifs peuvent délimiter le parcours du combattant ou être eux-mêmes des obstacles.
- 3 Placez-les selon le plan. Après avoir assemblé vos obstacles, vous pouvez commencer à les placer selon votre plan d'aménagement de parcours d'obstacles. Placez les obstacles là où vous les avez planifiés et évaluez leur position avant d'ouvrir notre parcours aux autres.
- Vous constaterez peut-être qu'un emplacement prévu pour un obstacle ne fonctionne pas bien. N'ayez pas peur de faire des changements.
- Essayez de faire le parcours du combattant vous-même une fois que vous l'avez construit pour évaluer son fonctionnement.
- Une fois que vous avez construit et testé votre cours, il est temps de l'ouvrir à d'autres.
Questions et réponses de la communauté
Chercher Ajouter une nouvelle question- Question Quels sont les bons obstacles pour les adultes en forme?Justin Conway
American Ninja Warrior Concurrent & Consultant Justin Conway est un compétiteur américain Ninja Warrior et propriétaire de World Ninja Sport, une société de parcours d'obstacles ninja qui fournit la conception d'obstacles, la construction, les certifications d'entraîneur ninja et les programmes de ninja. Avec plus de sept ans d'expérience, Justin se spécialise dans l'aide aux gymnases pour créer et étendre les programmes de ninja avec la certification des entraîneurs Ninja Warrior. Justin est titulaire d’un BS en psychologie de l’Université de New York et il est le créateur de la première certification d’entraîneur ninja au monde, SPOTTED. Justin est membre fondateur de Ninja USA et membre fondateur du conseil d'administration de la National Ninja League. Il est trois fois compétiteur et six fois testeur de parcours à Las Vegas pour American Ninja Warrior. Justin est un instructeur de parkour certifié de niveau deux et l'hôte de la série de compétitions New York Ninja.Justin ConwayAmerican Ninja Warrior Compétiteur et expert-conseil Réponse Les pistes de saumon, les quad étapes et les murs de distorsion sont tous des obstacles difficiles que vous pouvez ajouter à votre parcours. - Question Il n'y a pas de plateaux dans ma région, que dois-je faire? Soyez créatif avec votre environnement. Incorporez les arbres et les collines aux défis.
- Question Et si je dois le faire à l'intérieur? Les parcours d'obstacles sont très polyvalents. Vous pourriez avoir le cours consister à passer sous des chaises, à traverser des anneaux, etc., tout aussi facilement à l'intérieur qu'à l'extérieur.
- Question Combien cela coûte-t-il? Mettre en place un parcours d'obstacles par vous-même n'a rien à coûter - utilisez les choses que vous avez dans la maison et réfléchissez de manière créative!
- Question Environ combien coûte un parcours d'obstacles moyen? Il est facile d'en créer un avec tout ce dont vous disposez dans votre maison. Cela ne devrait pas coûter cher à moins que vous n'achetiez beaucoup de choses pour créer un cours très complexe.
- Question Dois-je faire des partenaires? Je recommanderais cela, car vous pourriez vous blesser. Ou si vous avez besoin de certains objets, mais que vous ne les avez pas, alors votre partenaire / ami pourrait bien avoir ce certain «quelque chose» qui manque au cours.
- Question Puis-je en construire une avec une échelle, une corde, des poteaux et du bois? Oui! Vous pouvez le construire comme vous le souhaitez avec tout ce que vous pouvez trouver et apprécier.
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Conseils
- Avoir un bon plan en tête vous aidera à trouver les meilleurs obstacles pour votre espace disponible.
- Essayez d'inclure des obstacles qui testent de nombreuses compétences différentes.
- Gardez vos participants à l'esprit et construisez le parcours d'obstacles pour atteindre leur niveau de compétence.
- Si vous avez du sable, utilisez-le pour un bac à sable.
- Faites une poutre d'équilibre en bois pour qu'elle soit plus robuste.
- Utilisez votre espace de manière créative, intégrez les caractéristiques naturelles de votre site. N'oubliez pas de ne rien oublier!
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Avertissements
- Construisez votre parcours d'obstacles à un niveau adapté à votre âge.
- Assurez-vous que vos obstacles sont aussi sûrs que possible.
- Vérifiez toujours que votre parcours d'obstacles est aussi sûr que possible avant de laisser les gens le parcourir.
- Si votre parcours consiste à sauter ou à grimper, placez un rembourrage sous l'obstacle pour éviter les chutes.
Les choses dont vous aurez besoin
- Un espace pour construire le parcours.
- Un plan pour le cours.
- Des choses pour faire les obstacles.
