Comment guérir les genoux naturellement

Cogner les genoux est une condition médicale dans laquelle les genoux d'une personne pointent vers l'intérieur et se touchent quand ils se tiennent debout. Bien que la maladie soit la plus répandue chez les enfants de moins de 10 ans, elle peut également affecter les adultes de tout âge. Dans presque tous les cas de genoux dans la petite enfance, la maladie se résorbera d'elle-même avec le temps. Pour les adultes, la maladie peut être traitée relativement facilement grâce à des changements alimentaires et de mode de vie. Cependant, consultez votre médecin si vous avez mal ou si vous ne pouvez pas marcher, si vous développez des genoux à l’âge adulte, si vous ne vous améliorez pas après 2-3 mois, ou si votre enfant a des genoux anormaux.

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Méthode 1 sur 3: Correction des coups de genoux chez les enfants

1. 1 Laissez le problème se corriger chez les enfants de moins de 7 ans. Bien que voir votre enfant marcher avec les genoux en contact et les chevilles écartées puisse être inquiétant, cela ne pose aucun problème médical. La condition se corrige au fil du temps dans presque tous les cas. À mesure que les tout-petits apprennent à marcher et à tenir leur corps droit, le problème du genou se corrige.
   • Les genoux frappés sont considérés comme une condition courante chez les enfants de moins de 3 ans, car plus de 20% des tout-petits marchent avec des genoux frappés. Cependant, moins de 1% des enfants de 7 ans souffrent encore de genoux.
2. 2 Utilisez une attelle de nuit pour un enfant plus âgé, si recommandé. Si les genoux de votre enfant persistent après l’âge de 7 ans, le médecin peut recommander une attelle de chaussure. Cet appareil ne se porte que la nuit et aidera à redresser les genoux de l’enfant.
   • Les dispositifs médicaux correctifs comme les orthèses métalliques étaient utilisés pour aider à corriger les genoux frappés chez les enfants. Cependant, ces dispositifs sont maintenant considérés comme largement inutiles et souvent préjudiciables émotionnellement aux enfants forcés de les porter.
   • Dans les cas de genoux frappés graves et durables, votre pédiatre peut recommander une chirurgie corrective.
3. 3 Procurez-vous des chaussures orthopédiques pour votre enfant comme une autre option. Parlez à votre médecin pour savoir si les chaussures orthopédiques conviennent à votre enfant. En règle générale, ils ne recommanderont les chaussures que lorsque votre enfant aura plus de 7 ans. Si elles sont portées régulièrement, les chaussures peuvent aider à redresser les jambes de votre enfant.
   • Dans certains cas, votre médecin pourra vous fournir des chaussures orthopédiques qui ressemblent à des chaussures normales.
   • Ne vous inquiétez pas du fait que vous avez mal fait quelque chose qui a causé à votre enfant de se mettre à genoux - certaines personnes sont à genoux simplement à cause de leur génétique.
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Méthode 2 sur 3: Guérir les genoux chez les adultes

1. 1 Perdez du poids pour soulager vos genoux de la pression inutile. Des coups de genoux peuvent survenir en raison d'une pression sur vos jambes due à un poids corporel supplémentaire. Le poids corporel supplémentaire peut exercer beaucoup de tension et de pression sur les genoux de la personne, provoquant une flexion des articulations vers l'intérieur. Perdre du poids pour éviter l'obésité peut également aider à réduire le risque de développer de l'arthrite, qui provoque souvent des genoux chez les adultes vieillissants.
   • Il n’existe pas de fourchette de poids idéale pour chaque personne. Parlez à votre médecin et demandez-lui comment vous pouvez atteindre un poids sain, raisonnable et durable.
2. 2 Évitez les exercices physiques à fort impact pour éviter de fatiguer vos genoux. Si vous avez commencé à voir des signes de genoux, essayez de supprimer les exercices physiques à fort impact de votre programme d'entraînement. Ces sports et exercices exercent une pression considérable sur vos genoux et peuvent aggraver (ou accélérer) la progression des genoux qui frappent. Faire une pause dans ces activités donnera à vos genoux une chance de guérir. Les exercices à fort impact comprennent:
   • Faire du jogging ou courir
   • Jouer au football ou au tennis
   • Jouer au basket ou au football
3. 3 Incluez de la vitamine D et du calcium dans votre alimentation pour renforcer vos os. Des os plus solides peuvent vous aider à guérir vos genoux plus rapidement. Votre corps produit de la vitamine D lorsqu'il est exposé au soleil. Faites un effort pour passer au moins 5 à 10 minutes à l'extérieur au moins 2 à 3 fois par semaine. Cela réduira votre risque d'arthrite, ce qui réduira à son tour vos chances de contracter des genoux.
   • Vous pouvez également prendre un supplément de vitamine D en vente libre si vous êtes dans un environnement sans beaucoup de soleil.
4. 4 Consommez du calcium pour réduire votre risque d'arthrite et de cogner les genoux. Préserver la solidité des os et réduire votre risque d'arthrite est une grande partie de la limitation de l'apparition des genoux chez les adultes. À cette fin, les adultes âgés de 19 à 50 ans devraient consommer au moins 1 000 mg de calcium par jour. Vous pouvez acheter des pilules de calcium en vente libre dans une pharmacie locale ou ajouter des aliments riches en calcium à votre alimentation. Vous pouvez trouver du calcium dans des aliments comme:
   • Lait et beurre
   • Yaourt et fromage
   • Brocoli, épinards et haricots
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Méthode 3 sur 3: Quand demander des soins médicaux

1. 1 Parlez immédiatement à votre médecin si vous souffrez ou ne pouvez pas marcher. Habituellement, les genoux frappés ne provoquent pas de symptômes visibles. Cependant, vous pouvez ressentir de la douleur si vos genoux cognés sont sévères ou si vous avez du mal à marcher. Si cela se produit, vous devez consulter votre médecin pour obtenir un traitement supplémentaire. Demandez-leur ce que vous pouvez faire pour soulager vos symptômes.
   • Votre médecin peut vous aider à créer un plan de traitement qui vous convient.
2. 2 Consultez votre médecin si vous développez des genoux cognés à l'âge adulte. Normalement, frapper les genoux est une maladie infantile qui disparaît à mesure que vous grandissez. Rarement, il peut se développer à l'âge adulte. Lorsque cela se produit, il est généralement causé par une condition sous-jacente qui peut nécessiter un traitement. Parlez à votre médecin pour savoir si vous avez besoin d'un traitement supplémentaire.
   • Par exemple, l'arthrite peut faire cogner les genoux.
3. 3 Consultez votre médecin si vos genoux ne s'améliorent pas en 2-3 mois. Si vos genoux cognés ne s'améliorent pas grâce à des changements alimentaires et de style de vie, votre médecin peut vous aider à déterminer si une autre condition est à l'origine de vos symptômes. Si la condition dure plus de 2-3 mois, prenez rendez-vous avec votre médecin. Lors de votre visite, soyez prêt à répondre aux questions concernant vos antécédents médicaux familiaux. Le médecin peut également:
   • Inspectez vos jambes pour voir si leurs longueurs diffèrent
   • Regardez vos genoux pour voir s'ils s'alignent
   • Demandez-vous de vous promener dans la pièce pour voir comment vos genoux bougent.
4. 4 Emmenez votre enfant chez un pédiatre si ses genoux cognés sont anormaux ou persistent. Parfois, les genoux cogner sont le signe d'un problème de santé et doivent être vérifiés par un médecin. Prenez rendez-vous et emmenez votre enfant chez le pédiatre si votre enfant ne dépasse pas ses genoux. Si votre pédiatre local n’est pas en mesure de diagnostiquer le problème à l’origine des genoux de votre enfant, il peut vous orienter vers un orthopédiste pédiatrique. Emmenez votre enfant chez le médecin si vous remarquez l'un des symptômes suivants:
   • Courbure de jambe extrême et anormale
   • Courbure inégale de la jambe entre les jambes droite et gauche, par exemple en se penchant d'un côté
   • Frappez les genoux qui persistent après que l'enfant ait 7 ans
   • Si l'enfant est anormalement petit pour son âge et ne peut pas se tenir droit
5. 5 Discutez avec votre médecin des inserts de chaussures orthopédiques pour modifier les genoux. Si votre médecin pense que les orthèses seront utiles pour améliorer vos genoux, il peut vous suggérer d'essayer de réaligner physiquement l'angle de vos genoux avec des orthèses. Vous placerez les orthèses dans le bas de vos chaussures et modifierez l’angle auquel vous marchez ou auquel votre pied touche le sol.
   • Vous pouvez acheter des orthèses dans un magasin de fournitures de physiothérapie ou dans un magasin de fournitures médicales.
6. 6 Demandez à votre médecin des exercices pour diminuer les genoux. Si vous êtes en assez bonne santé pour faire des exercices, votre médecin peut vous recommander un programme d’exercice qui renforcera les muscles de vos jambes et permettra aux genoux de se corriger. Dans certains cas, le médecin vous recommandera également de travailler avec un physiothérapeute. Les exercices recommandés comprennent:
   • Squats au mur
   • Fentes latérales
   • Boucles ischio-jambiers
7. sept Discutez de la chirurgie si tous les autres traitements ont échoué. Si vous avez un cas grave et douloureux de genoux qui ne répond à aucun autre moyen de traitement, la chirurgie peut être la seule option restante. Dans la plupart des cas, le médecin effectuera une ostéotomie en insérant une petite plaque métallique permanente dans votre genou. La plaque alignera correctement vos genoux pour fixer les articulations inclinées.
   • Vous ne devriez ressentir aucune douleur pendant l'opération, car vous aurez reçu une anesthésie locale. Après la chirurgie, vous ressentirez probablement une gêne pendant votre convalescence.
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Questions et réponses de la communauté

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• Question Comment vous débarrassez-vous naturellement des genoux?Jonathan Frank, MD
  Chirurgien orthopédiste sportif et spécialiste de la préservation des articulations Le Dr Jonathan Frank est un chirurgien orthopédiste basé à Beverly Hills, en Californie, spécialisé dans la médecine du sport et la préservation des articulations. La pratique du Dr Frank se concentre sur la chirurgie arthroscopique mini-invasive du genou, de l'épaule, de la hanche et du coude. Le Dr Frank est titulaire d'un doctorat en médecine de l'Université de Californie, Los Angeles School of Medicine. Il a complété une résidence orthopédique au Rush University Medical Center à Chicago et une bourse de recherche en médecine du sport orthopédique et en préservation de la hanche à la clinique Steadman à Vail, Colorado. Il est médecin d'équipe pour l'équipe américaine de ski et de snowboard. Le Dr Frank est actuellement examinateur scientifique pour les meilleures revues scientifiques à comité de lecture, et ses recherches ont été présentées lors de conférences orthopédiques régionales, nationales et internationales, remportant plusieurs prix, dont les prestigieux prix Mark Coventry et William A Grana.Jonathan Frank, MDChirurgien orthopédiste du sport et spécialiste de la préservation des articulations Réponse d'expert Les personnes aux genoux frappés ont souvent des problèmes de poids. C'est quelque chose qui se produit au fil des décennies, mais la meilleure façon de lutter contre cela est de vous assurer que vous n'avez pas un excès de poids à ce degré.

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Conseils

• En tant que condition médicale, les genoux frappés sont techniquement connus sous le nom de «Genu valgum».

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