Comment faire face au trouble de la personnalité limite

Le trouble de la personnalité limite (BPD) est un type de trouble de la personnalité défini par le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5) comme un modèle d'instabilité dans les relations personnelles et l'image de soi. Les personnes atteintes de trouble borderline ont du mal à identifier et à réguler leurs émotions. Comme pour les autres troubles, ce type de comportement doit entraîner une détresse ou une déficience sociale importante et doit présenter certains symptômes pour être diagnostiqués. Un professionnel de la santé mentale formé doit diagnostiquer le trouble borderline; vous ne pouvez pas le faire pour vous-même ou pour les autres. Il peut être difficile de gérer ce trouble à la fois pour la personne atteinte et ses proches. Si vous ou une personne que vous aimez avez un trouble de la personnalité limite, il existe des moyens d'apprendre à y faire face.

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Méthode un sur 3: Obtenir de l'aide pour votre BPD

1. un Demandez l'aide d'un thérapeute. La thérapie est généralement la première option de traitement pour les personnes souffrant de trouble borderline. Bien qu'il existe plusieurs types de thérapies qui peuvent être utilisées dans le traitement du trouble borderline, celle qui a le meilleur bilan est la thérapie comportementale dialectique, ou DBT. Il est partiellement basé sur les principes de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et a été développé par Marsha Linehan.
   • La thérapie comportementale dialectique est une méthode de traitement spécialement développée pour aider les personnes atteintes de trouble borderline. Des études montrent qu'il a un dossier de réussite constant. DBT vise à apprendre aux personnes atteintes de trouble borderline à réguler leurs émotions, à développer une tolérance à la frustration, à acquérir des compétences de pleine conscience, à identifier et étiqueter leurs émotions et à renforcer leurs compétences psychosociales pour les aider à interagir avec d'autres personnes.
   • Un autre traitement courant est la thérapie centrée sur les schémas. Ce type de traitement combine des techniques de TCC avec des techniques d'autres approches thérapeutiques. Il vise à aider les personnes atteintes de trouble borderline à réorganiser ou à restructurer leurs perceptions et leurs expériences pour aider à construire une image de soi stable.
   • La thérapie est généralement menée à la fois en tête-à-tête et en groupe. Cette combinaison permet la meilleure efficacité.
2. 2 Faites attention à ce que vous ressentez. Un problème courant auquel sont confrontées les personnes souffrant de trouble borderline est de ne pas pouvoir reconnaître, identifier et étiqueter leurs émotions. Prendre le temps deralentir lors d'une expérience émotionnelleet réfléchir à ce que vous vivez peut vous aider à apprendre à réguler vos émotions.
   • Essayez de «vous enregistrer» plusieurs fois au cours de la journée. Par exemple, vous pourriez prendre une brève pause du travail pour fermer les yeux et «vérifier» avec votre corps et vos émotions. Notez si vous vous sentez tendu ou endolori physiquement. Demandez-vous si vous vous attardez sur une pensée ou un sentiment particulier depuis un certain temps. Prendre note de ce que vous ressentez peut vous aider à apprendre à reconnaître vos émotions, et cela vous aidera à mieux les réguler.
   • Essayez d'être aussi précis que possible. Par exemple, plutôt que de penser «Je suis tellement en colère que je ne peux pas le supporter!» essayez de noter d'où vous pensez que l'émotion vient: 'Je me sens en colère parce que j'étais en retard au travail parce que je suis resté coincé dans la circulation.'
   • Essayez de ne pas juger vos émotions comme vous y pensez. Par exemple, évitez de vous dire quelque chose comme «Je me sens en colère en ce moment. Je suis une si mauvaise personne de ressentir cela. Au lieu de cela, concentrez-vous uniquement sur l'identification du sentiment sans jugement, par exemple: «Je me sens en colère parce que je suis blessé que mon ami soit en retard.»
3. 3 Faites la distinction entre les émotions primaires et secondaires. Apprendre à découvrir tous les sentiments que vous pouvez ressentir dans une situation donnée est une étape importante vers l'apprentissage de la régulation émotionnelle. Il est courant que les personnes atteintes de trouble borderline se sentent submergées par un tourbillon d'émotions. Prenez un moment pour séparer ce que vous ressentez en premier et ce que vous ressentez peut-être d'autre.
   • Par exemple, si votre ami a oublié que vous déjeuniez ensemble aujourd'hui, votre réaction immédiate pourrait être de la colère. Ce serait l'émotion principale.
   • Cette colère pourrait également être accompagnée d'autres sentiments. Par exemple, vous pourriez vous sentir blessé que votre ami vous ait oublié. Vous pourriez avoir peur que ce soit un signe que votre ami ne se soucie pas de vous. Vous pourriez ressentir de la honte, comme si vous ne méritiez pas que des amis se souviennent de vous. Ce sont toutes des émotions secondaires.
   • Tenir compte de la source de vos émotions peut vous aider à apprendre à les réguler.
4. 4 Utilisez un discours intérieur positif. Une façon d'apprendre à gérer vos réactions face à des situations d'une manière plus saine consiste à remettre en question les réactions et les habitudes négatives par un discours intérieur positif. Cela peut prendre un certain temps pour se sentir à l'aise ou naturel, mais c'est utile. Des recherches ont montré que l'utilisation d'un discours intérieur positif peut vous aider à vous sentir plus concentré, à améliorer votre concentration et à soulager l'anxiété.
   • Rappelez-vous que vous êtes digne d'amour et de respect. Faites-en un jeu pour trouver des choses sur vous-même que vous admirez, comme la compétence, la compassion, l'imagination, etc. Rappelez-vous ces choses positives lorsque vous constatez que vous vous sentez négativement.
   • Essayez de vous rappeler que les situations désagréables sont temporaires, limitées et arrivent à tout le monde à un moment donné. Par exemple, si votre entraîneur a critiqué votre performance à la pratique du tennis, rappelez-vous que ce cas ne caractérise pas toutes les pratiques passées ou futures. Au lieu de vous permettre de ruminer sur ce qui s'est passé dans le passé, concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire pour vous améliorer la prochaine fois. Cela vous donne un sentiment de contrôle sur vos actions, plutôt que de vous sentir comme si vous étiez victime de quelqu'un d'autre.
   • Recadrez les pensées négatives en termes positifs. Par exemple, si vous n'avez pas bien réussi à un examen, votre première pensée pourrait être: «Je suis un perdant. Je ne vaux rien et je vais échouer ce cours. Ce n'est pas utile et ce n'est pas juste pour vous non plus. Pensez plutôt à ce que vous pouvez apprendre de l'expérience: «Je n'ai pas fait aussi bien que je l'espérais à cet examen. Je peux parler avec mon professeur pour voir où sont mes points faibles et étudier plus efficacement pour le prochain examen.
5. 5 Arrêtez-vous et vérifiez avec vous-même avant de réagir aux autres. Une réaction naturelle pour une personne atteinte de trouble borderline est souvent la colère ou le désespoir. Par exemple, si un ami a fait quelque chose pour vous contrarier, votre premier instinct pourrait être de réagir avec une crise de hurlements et de faire des menaces à l'autre personne. Au lieu de cela, prenez le temps de vérifier avec vous-même et d'identifier vos sentiments. Ensuite, essayez de les communiquer à l'autre personne d'une manière non menaçante.
   • Par exemple, si votre ami était en retard pour vous rencontrer pour le déjeuner, votre réaction immédiate pourrait être de la colère. Vous voudrez peut-être lui crier dessus et lui demander pourquoi elle vous a tant manqué de respect.
   • Vérifiez vos émotions. Que ressentez vous? Quelle est l'émotion principale et y a-t-il des émotions secondaires? Par exemple, vous pourriez vous sentir en colère, mais vous pourriez aussi ressentir de la peur parce que vous pensez que la personne est en retard parce qu'elle ne se soucie pas de vous.
   • D'une voix calme, demandez à la personne pourquoi elle était en retard sans la juger ni la menacer. Utilisez des déclarations axées sur «I'I». Par exemple: «Je me sens blessé que vous soyez en retard à notre déjeuner. Pourquoi étiez-vous en retard? Vous constaterez probablement que la raison pour laquelle votre amie était en retard était quelque chose d'innocent, comme le trafic ou l'impossibilité de trouver ses clés. Les déclarations «Je» vous empêchent de donner l'impression que vous blâmez l'autre personne. Cela les aidera à se sentir moins sur la défensive et plus ouverts.
   • Vous rappeler de traiter vos émotions et de ne pas tirer de conclusions hâtives peut vous aider à apprendre à réguler vos réponses aux autres.
6. 6 Décrivez vos émotions en détail. Essayez d'associer les symptômes physiques aux états émotionnels dans lesquels vous les ressentez habituellement. Apprendre à identifier vos sentiments physiques ainsi que vos sentiments émotionnels peut vous aider à décrire et à mieux comprendre vos émotions.
   • Par exemple, vous pourriez ressentir un naufrage au creux de l'estomac dans certaines situations, mais vous pourriez ne pas savoir à quoi la sensation est liée. La prochaine fois que vous ressentirez ce naufrage, pensez aux sentiments que vous ressentez. Il se peut que ce sentiment de naufrage soit lié à la nervosité ou à l'anxiété.
   • Une fois que vous savez que la sensation de naufrage dans votre estomac est de l'anxiété, vous vous sentirez finalement plus en contrôle de cette sensation, plutôt que d'avoir l'impression qu'elle vous contrôle.
7. sept Apprenez à vous apaiser. L'apprentissage de comportements d'auto-apaisement peut vous aider à rester calme lorsque vous vous sentez bouleversé. Ce sont des comportements que vous pouvez adopter pour vous réconforter et faire preuve de gentillesse envers vous-même.
   • Prenez un bain chaud ou une douche. La recherche a montré que la chaleur physique a un effet apaisant sur de nombreuses personnes.
   • Écoutez de la musique apaisante. Des recherches ont montré que l'écoute de certains types de musique peut vous aider à vous détendre. La British Academy of Sound Therapy a mis au point une liste de lecture de chansons qui, scientifiquement prouvées, favorisent des sentiments de relaxation et d'apaisement.
   • Essayez d'auto-toucher réconfortant. Vous toucher de manière compatissante et apaisante peut vous aider à vous apaiser et à soulager le stress en libérant de l'ocytocine. Essayez de croiser vos bras sur votre poitrine et de vous donner une légère pression. Ou placez votre main sur votre cœur et remarquez la chaleur de votre peau, le battement de votre cœur et la montée et la descente de votre poitrine lorsque vous respirez. Prenez un moment pour vous rappeler que vous êtes belle et digne.
8. 8 Entraînez-vous à augmenter votre tolérance à l'incertitude ou à la détresse. La tolérance émotionnelle est la capacité de supporter une émotion inconfortable sans y réagir de manière inappropriée. Vous pouvez pratiquer cette compétence en vous familiarisant avec vos émotions et en vous exposant progressivement à des situations inconnues ou incertaines dans un environnement sûr.
   • Tenez un journal tout au long de la journée qui note chaque fois que vous vous sentez incertain, anxieux ou effrayé. Assurez-vous de noter dans quelle situation vous vous trouviez lorsque vous avez ressenti cela et comment vous y avez réagi sur le moment.
   • Classez vos incertitudes. Essayez de placer les choses qui vous rendent anxieux ou mal à l'aise sur une échelle de 0 à 10. Par exemple, «aller seul au restaurant» peut être un 4, mais «laisser un ami planifier des vacances» peut être un 10.
   • Entraînez-vous à tolérer l'incertitude. Commencez par de petites situations sûres. Par exemple, vous pouvez essayer de commander un plat que vous n'avez jamais mangé dans un nouveau restaurant. Vous pouvez ou non apprécier le repas, mais ce n'est pas la chose importante. Vous aurez montré que vous êtes suffisamment fort pour gérer vous-même l'incertitude. Vous pouvez progressivement évoluer vers des situations plus importantes à mesure que vous vous sentez en sécurité.
   • Enregistrez vos réponses. Lorsque vous essayez quelque chose d'incertain, enregistrez ce qui s'est passé. Qu'est-ce que tu as fait? Comment vous êtes-vous senti pendant l'expérience? Comment vous êtes-vous senti après? Qu'avez-vous fait si cela ne s'est pas déroulé comme prévu? Pensez-vous pouvoir en gérer davantage à l'avenir?
9. 9 Pratiquez les expériences désagréables de manière sûre. Votre thérapeute peut vous aider à apprendre à supporter les émotions inconfortables en vous donnant des exercices à faire. Certaines choses que vous pouvez faire par vous-même sont les suivantes:
   • Tenez un glaçon jusqu'à ce que vous sentiez passer l'émotion négative. Concentrez-vous sur la sensation physique du glaçon dans votre main. Remarquez comment il devient d'abord plus intense, puis diminue. La même chose est vraie pour les émotions.
   • Visualisez une vague océanique. Imaginez-le en train de s'accumuler jusqu'à ce qu'il atteigne enfin sa crête puis tombe. Rappelez-vous que tout comme les vagues, les émotions gonflent puis reculent.
10. dix Faites de l'exercice régulièrement. L'exercice peut aider à réduire les sentiments de stress, d'anxiété et de dépression. C'est parce que l'exercice physique libère des endorphines, qui sont des produits chimiques naturels «de bien-être» produits par votre corps. L'Institut national de la santé mentale vous recommande de pratiquer une activité physique régulière pour aider à réduire ces sentiments négatifs.
    • La recherche montre que même un exercice modéré, comme la marche ou le jardinage, peut avoir ces effets.
11. Onze Gardez un horaire fixe. Parce que l'instabilité est l'une des caractéristiques du trouble borderline, l'établissement d'un horaire régulier pour des choses telles que les heures de repas et le sommeil peut être utile. Les fluctuations de votre glycémie ou la privation de sommeil peuvent aggraver les symptômes du trouble borderline.
    • Si vous avez du mal à prendre soin de vous, par exemple en oubliant de manger ou en ne vous couchant pas à une heure saine, demandez à quelqu'un de vous aider à vous le rappeler.
12. 12 Gardez vos objectifs réalistes. Faire face à n'importe quel trouble prend du temps et de la pratique. Vous ne ferez pas l'expérience d'une révolution complète dans quelques jours. Ne vous laissez pas décourager. N'oubliez pas que vous ne pouvez faire que de votre mieux et que votre meilleur est suffisant.
    • N'oubliez pas que vos symptômes s'amélioreront progressivement et non du jour au lendemain.
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Méthode 2 sur 3: Faire face à un être cher qui a un trouble borderline

1. un Comprenez que vos sentiments sont normaux. Les amis et les membres de la famille de ceux qui souffrent de trouble borderline se sentent souvent dépassés, divisés, épuisés ou traumatisés en raison du comportement de leur proche. La dépression, les sentiments de chagrin ou d'isolement et les sentiments de culpabilité sont également courants chez les personnes dont un proche est atteint de trouble borderline. Il peut être utile de savoir que ces sentiments sont courants et ne sont pas dus au fait que vous êtes une personne mauvaise ou indifférente.
2. 2 Renseignez-vous sur le BPD. Bien que le trouble borderline soit aussi réel et débilitant qu'une maladie physique. Le trouble n'est pas la «faute» de votre proche. Votre proche peut ressentir une honte et une culpabilité intenses à propos de son comportement, mais se sentir incapable de changer. En savoir plus sur le BPD vous permettra d'apporter à votre proche le meilleur accompagnement possible. Faites des recherches pour en savoir plus sur ce qu'est le trouble borderline et comment vous pouvez aider.
   • L'Institut national de la santé mentale possède une mine d'informations sur le trouble borderline.
   • Il existe également de nombreux programmes en ligne, blogs et autres ressources qui peuvent vous aider à comprendre ce que c'est que de souffrir de trouble borderline. Par exemple, la National Education Alliance for Borderline Personality Disorder a une liste de directives familiales. Le centre de ressources sur les troubles de la personnalité limite propose des vidéos, des recommandations de livres et d'autres conseils pour les proches.
3. 3 Encouragez votre proche à suivre une thérapie. Sachez cependant que la thérapie peut prendre un certain temps avant de fonctionner et que certaines personnes atteintes de trouble borderline ne répondent pas bien à la thérapie.
   • Essayez de ne pas approcher votre être cher avec une attitude de jugement. Par exemple, il ne sert à rien de dire quelque chose comme «Tu m'inquiètes» ou «Tu me rends bizarre». Au lieu de cela, utilisez des déclarations de sollicitude et d'inquiétude «Je»: «Je suis préoccupé par certaines choses que j'ai vues dans votre comportement» ou «Je vous aime et je veux vous aider à obtenir de l'aide.»
   • Une personne atteinte de trouble borderline est plus susceptible de trouver de l'aide auprès de la thérapie si elle fait confiance et s'entend avec le thérapeute. Cependant, l'instabilité des relations entre les personnes atteintes de trouble borderline et les autres peut rendre difficile la recherche et le maintien d'une relation thérapeutique saine.
   • Envisagez de rechercher une thérapie familiale. Certains traitements du trouble borderline peuvent inclure des traitements familiaux avec la personne et ses proches.
4. 4 Validez les sentiments de votre proche. Même si vous ne comprenez pas pourquoi votre proche ressent ce qu'il ressent, essayez de lui offrir du soutien et de la compassion. Par exemple, vous pouvez dire des choses telles que 'Il semble que c'est très difficile pour vous' ou 'Je peux voir pourquoi cela serait dérangeant.'
   • N'oubliez pas: vous n'êtes pas obligé d'être d'accord avec votre proche pour lui montrer que vous êtes à l'écoute et compatissant. Essayez d'établir un contact visuel pendant que vous écoutez et utilisez des expressions telles que «mm-hmm» ou «oui» pendant que l'autre personne parle.
5. 5 Être cohérent. Parce que les personnes qui souffrent de trouble borderline sont souvent extrêmement incohérentes, il est important que vous soyez cohérent et fiable en tant que «point d'ancrage». Si vous avez dit à votre proche que vous serez à la maison à 5 ans, essayez de le faire. Cependant, vous ne devez pas répondre aux menaces, demandes ou manipulations. Assurez-vous que vos actions correspondent à vos propres besoins et valeurs.
   • Cela signifie également que vous maintenez des limites saines. Par exemple, vous pouvez dire à votre proche que s'il vous crie dessus, vous quitterez la pièce. C'est juste. Si votre proche commence à crier, assurez-vous de respecter ce que vous avez promis de faire.
   • Il est important de décider d'un plan d'action pour ce qu'il faut faire si votre proche commence à se comporter de manière destructrice ou menace de s'automutiler. Vous trouverez peut-être utile de travailler sur ce plan avec votre proche, éventuellement en collaboration avec son thérapeute. Quoi que vous décidiez dans ce plan, continuez.
6. 6 Fixez-vous des limites personnelles et affirmez-les. Les personnes atteintes de trouble borderline peuvent être difficiles à vivre car elles ne peuvent souvent pas réguler efficacement leurs émotions. Ils peuvent essayer de manipuler leurs proches pour répondre à leurs propres besoins. Ils peuvent même ne pas être conscients des limites personnelles des autres et sont souvent peu qualifiés pour les définir ou les comprendre. Définir vos propres limites personnelles, en fonction de vos propres besoins et de votre niveau de confort, peut vous aider à rester en sécurité et calme lorsque vous interagissez avec votre être cher.
   • Par exemple, vous pouvez dire à votre proche que vous ne répondrez pas aux appels téléphoniques après 22 h 00 parce que vous avez besoin de dormir suffisamment. Si votre proche vous appelle après cette heure, il est important de faire respecter votre limite et de ne pas répondre. Si vous répondez, rappelez à votre proche la limite tout en validant ses émotions: «Je me soucie de vous et je sais que vous avez du mal, mais il est 11h30 et j'ai demandé que vous n'appeliez pas moi après 22 heures. C'est important pour moi. Vous pouvez m'appeler demain à 16h30. Je vais raccrocher maintenant. Au revoir.'
   • Si votre proche vous accuse de ne pas vous en soucier parce que vous ne répondez pas à ces appels, rappelez-lui que vous définissez cette limite. Offrez un moment approprié où il / elle pourrait vous appeler à la place.
   • Vous devrez souvent affirmer vos limites à plusieurs reprises avant que votre proche comprenne que ces limites sont authentiques. Vous devez vous attendre à ce que votre proche réponde à ces affirmations de vos propres besoins avec colère, amertume ou autres réactions intenses. Ne répondez pas à ces réactions et ne vous mettez pas en colère. Continuez à renforcer et à affirmer vos limites.
   • N'oubliez pas que dire «non» n'est pas un signe d'être une personne mauvaise ou insensible. Vous devez prendre soin de votre propre santé physique et émotionnelle pour prendre soin de votre proche.
7. sept Répondez positivement aux comportements appropriés. Il est très important de renforcer les comportements appropriés par des réactions positives et des éloges. Cela peut encourager votre proche à croire qu'il peut gérer ses émotions. Cela peut également l'encourager à continuer.
   • Par exemple, si votre proche commence à vous crier dessus puis à réfléchir, dites merci. Reconnaissez que vous savez qu'il lui a fallu des efforts pour arrêter l'action nuisible et que vous l'appréciez.
8. 8 Obtenez de l'aide pour vous-même. Prendre soin et soutenir un être cher atteint de trouble borderline peut être épuisant sur le plan émotionnel. Il est important de vous fournir des sources de soins personnels et de soutien pour trouver un équilibre entre le soutien émotionnel et l'établissement de limites personnelles.
   • L'Alliance nationale pour la maladie mentale (NAMI) et l'Alliance nationale pour l'éducation pour le trouble de la personnalité limite (NEA-BPD) offrent des ressources pour vous aider à trouver de l'aide près de chez vous.
   • Vous pouvez également trouver utile de voir votre propre thérapeute ou conseiller. Il / elle peut vous aider à traiter vos émotions et à acquérir de saines capacités d'adaptation.
   • NAMI propose des programmes d'éducation familiale appelés «Famille à famille», où les familles peuvent recevoir le soutien d'autres familles confrontées à des problèmes similaires. Ce programme est gratuit.
   • La thérapie familiale peut également être utile. Le DBT-FST (formation aux compétences familiales) peut aider à enseigner aux membres de la famille comment comprendre et gérer l'expérience de leur proche. Un thérapeute offre un soutien et une formation dans des compétences spécifiques pour vous aider à soutenir votre proche. La thérapie Family Connections se concentre sur les besoins des membres de la famille séparément. Il vise à aider les membres de la famille à renforcer leurs compétences, à développer des stratégies d'adaptation et à apprendre des ressources qui aident à promouvoir un équilibre sain entre leurs propres besoins et les besoins de leur proche atteint de trouble borderline.
9. 9 Prends soin de toi. Il peut être facile de s'impliquer tellement dans le soin de votre proche que vous oubliez de prendre soin de vous. Il est important de rester en bonne santé et bien reposé. Si vous manquez de sommeil, êtes anxieux ou ne vous souciez pas de vous-même, vous serez peut-être plus susceptible de répondre à votre proche par de l'irritation ou de la colère.
   • Faire de l'exercice. L'exercice soulage les sentiments de stress et d'anxiété. Il favorise également le sentiment de bien-être et constitue une technique d'adaptation saine.
   • Bien manger. Mangez à des heures de repas régulières. Adoptez une alimentation bien équilibrée qui comprend des protéines, des glucides complexes et des fruits et légumes. Évitez la malbouffe et limitez la caféine et l'alcool.
   • En avoir assez dormir . Essayez de vous coucher et de vous lever à la même heure chaque jour, même le week-end. Ne faites pas d'autres activités au lit, comme travailler avec un ordinateur ou regarder la télévision. Évitez la caféine avant le coucher.
   • Se détendre. Essayez la méditation, le yoga ou d'autres activités relaxantes telles que des bains moussants ou des promenades dans la nature. Avoir un proche atteint de trouble borderline peut être stressant, il est donc important de prendre le temps de prendre soin de soi.
10. dix Prenez les menaces d'automutilation au sérieux. Même si vous avez déjà entendu votre proche menacer de se suicider ou de s'automutiler, il est important de toujours prendre ces menaces au sérieux. 60 à 70% des personnes atteintes de trouble borderline tenteront de se suicider au moins une fois dans leur vie, et 8 à 10% d'entre elles réussiront. Si votre proche menace de se suicider, composez le 911 ou emmenez-le à l'urgence la plus proche.
    • Vous pouvez également appeler la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255. Assurez-vous que votre proche possède également ce numéro afin qu'il puisse l'utiliser si nécessaire.
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Méthode 3 sur 3: Reconnaître les caractéristiques du trouble de la personnalité limite (BPD)

1. un Comprenez comment le trouble borderline est diagnostiqué. Un professionnel de la santé mentale formé utilisera les critères du DSM-5 pour diagnostiquer le trouble de la personnalité limite. Le DSM-5 stipule que pour recevoir un diagnostic de trouble borderline, une personne doit présenter au moins 5 des éléments suivants:
   • 'Efforts frénétiques pour éviter un abandon réel ou imaginaire'
   • «Un modèle de relations interpersonnelles instables et intenses caractérisées par une alternance entre des extrêmes d'idéalisation et de dévaluation»
   • «Trouble d'identité»
   • «Impulsivité dans au moins deux domaines potentiellement auto-destructeurs»
   • Comportement, gestes ou menaces suicidaires récurrents ou comportement d'automutilation '
   • 'Instabilité affective due à une réactivité marquée de l'humeur'
   • «Sentiments chroniques de vide»
   • 'Colère inappropriée, intense ou difficulté à contrôler la colère'
   • «Idées paranoïdes transitoires liées au stress ou symptômes dissociatifs graves»
   • N'oubliez pas que vous ne pouvez pas nécessairement vous diagnostiquer vous-même avec un trouble borderline et que vous ne pouvez pas diagnostiquer les autres. Les informations fournies dans cette section sont uniquement destinées à vous aider à déterminer si vous ou un être cher mai avoir un trouble borderline
2. 2 Recherchez une peur intense de l'abandon. Une personne atteinte de trouble borderline éprouvera une peur et / ou une colère intenses si elle est confrontée à la perspective d'être séparée d'un être cher. Il / elle peut afficher un comportement impulsif, comme l'automutilation ou la menace de suicide.
   • Cette réactivité peut se produire même si la séparation est inévitable, déjà planifiée ou limitée dans le temps (par exemple, l'autre personne va travailler).
   • Les personnes atteintes de trouble borderline ont généralement de très fortes craintes d'être seules et elles ont un besoin chronique d'aide de la part des autres. Ils peuvent paniquer ou se mettre en rage si l'autre personne part même brièvement ou est en retard.
3. 3 Pensez à la stabilité des relations interpersonnelles. Une personne atteinte de trouble borderline n'a généralement pas de relations stables avec qui que ce soit pendant une période de temps significative. Les personnes atteintes de trouble borderline ne sont généralement pas capables d'accepter les zones «grises» chez les autres (ou souvent elles-mêmes). Leur vision de leurs relations se caractérise par une pensée tout ou rien, où l'autre personne est soit parfaite, soit mauvaise. Les personnes atteintes de trouble borderline passent souvent très rapidement par des amitiés et des relations amoureuses.
   • Les personnes atteintes de trouble borderline idéalisent souvent les personnes dans leurs relations ou «les mettent sur un piédestal». Cependant, si l'autre personne affiche un défaut ou fait une erreur (ou semble même le faire), la personne atteinte de trouble borderline dévalorisera souvent immédiatement cette personne.
   • Une personne atteinte de trouble borderline n'acceptera généralement pas la responsabilité des problèmes dans ses relations. Il / elle peut dire que l'autre personne «ne se souciait pas assez» ou n'a pas suffisamment contribué à la relation. D'autres personnes peuvent percevoir la personne atteinte de trouble borderline comme ayant des émotions ou des interactions «superficielles» avec les autres.
4. 4 Considérez l'image de soi de la personne. Les personnes atteintes de trouble borderline n'ont généralement pas une image de soi stable. Pour les personnes sans de tels troubles de la personnalité, leur sentiment d'identité personnelle est assez cohérent: ils ont un sens général de qui ils sont, de ce qu'ils apprécient et de la manière dont les autres pensent d'eux qui ne fluctue pas énormément. Les personnes atteintes de trouble borderline ne se ressentent pas de cette façon. Une personne atteinte de trouble borderline éprouve généralement une image de soi perturbée ou instable qui fluctue en fonction de sa situation et des personnes avec lesquelles elle interagit.
   • Les personnes atteintes de trouble borderline peuvent fonder leur opinion sur ce qu'elles pensent que les autres pensent d'elles. Par exemple, si un être cher est en retard à un rendez-vous, la personne atteinte de trouble borderline peut prendre cela comme un signe qu'elle est une «mauvaise» personne et qu'elle n'est pas digne d'être aimée.
   • Les personnes atteintes de trouble borderline peuvent avoir des objectifs ou des valeurs très fluides qui changent radicalement. Cela s'étend à leur traitement des autres. Une personne atteinte de trouble borderline peut être très gentille un moment et vicieuse le lendemain, même envers la même personne.
   • Les personnes atteintes de trouble borderline peuvent éprouver des sentiments intenses de dégoût de soi ou d'inutilité, même si d'autres leur assurent le contraire.
   • Les personnes atteintes de trouble borderline peuvent éprouver une attraction sexuelle fluctuante. Les personnes atteintes de trouble borderline sont beaucoup plus susceptibles de déclarer avoir changé plus d'une fois le sexe de leur partenaire préféré.
   • Les personnes atteintes de trouble borderline définissent généralement leurs conceptions personnelles d'une manière qui s'écarte des normes de leur propre culture. Il est important de ne pas oublier de prendre en compte les normes culturelles lorsque l'on considère ce qui compte comme un concept de soi «normal» ou «stable».
5. 5 Recherchez des signes d'impulsivité auto-destructrice. Beaucoup de gens sont parfois impulsifs, mais une personne atteinte de trouble borderline aura régulièrement des comportements risqués et impulsifs. Ce comportement présente généralement de graves menaces pour son bien-être général, sa sécurité ou sa santé. Ce comportement peut être isolé ou être en réaction à un événement ou à une expérience dans la vie de la personne. Les exemples courants de comportement à risque comprennent:
   • Comportement sexuel risqué
   • Conduite imprudente ou en état d'ébriété
   • Abus de substance
   • Frénésie alimentaire et autres troubles de l'alimentation
   • Dépenses imprudentes
   • Jeux d'argent incontrôlés
6. 6 Déterminez si des pensées ou des actes d'automutilation ou de suicide surviennent fréquemment. L'automutilation et les menaces d'automutilation, y compris le suicide, sont courantes chez les personnes atteintes de trouble borderline. Ces actions peuvent se produire d'elles-mêmes ou se produire en réaction à un abandon réel ou perçu.
   • Des exemples d'automutilation comprennent la coupure, la brûlure, le grattage ou la cueillette de la peau.
   • Les gestes ou menaces suicidaires peuvent inclure des actions telles que saisir une bouteille de pilules et menacer de toutes les prendre.
   • Les menaces ou les tentatives suicidaires sont parfois utilisées comme technique pour manipuler les autres afin qu'ils fassent ce que veut la personne atteinte de trouble borderline.
   • Les personnes atteintes de trouble borderline peuvent se sentir conscientes que leurs actions sont risquées ou dommageables, mais peuvent se sentir complètement incapables de changer leur comportement.
   • 60 à 70% des personnes diagnostiquées avec un trouble borderline tenteront de se suicider à un moment de leur vie.
7. sept Observez les humeurs de la personne. Les personnes atteintes de trouble borderline souffrent d '«instabilité affective», d'humeurs extrêmement instables ou de «sautes d'humeur». Ces humeurs peuvent fréquemment changer et sont souvent beaucoup plus intenses que ce qui serait considéré comme une réaction stable.
   • Par exemple, une personne atteinte de trouble borderline peut être heureuse à un moment donné et fondre en larmes ou en colère le lendemain. Ces sautes d'humeur peuvent ne durer que quelques minutes ou quelques heures.
   • Le désespoir, l'anxiété et l'irritabilité sont très courants chez les personnes atteintes de trouble borderline et peuvent être déclenchés par des événements ou des actions que les personnes sans un tel trouble considéreraient comme insignifiantes. Par exemple, si le thérapeute de la personne lui dit que son heure de thérapie est presque terminée, la personne atteinte de trouble borderline pourrait réagir avec un sentiment de désespoir intense et d'abandon.
8. 8 Demandez-vous si la personne semble souvent s'ennuyer. Les personnes atteintes de trouble borderline expriment souvent le sentiment d'être «vides» ou extrêmement ennuyées. Une grande partie de leur comportement risqué et impulsif peut être une réaction à ces sentiments. Selon le DSM-5, une personne atteinte de trouble borderline peut constamment rechercher de nouvelles sources de stimulation et d'excitation.
   • Dans certains cas, cela peut également s'étendre aux sentiments envers les autres. Une personne avec BPD peut s'ennuyer très rapidement avec ses amitiés ou ses relations amoureuses et rechercher l'excitation d'une nouvelle personne.
   • Une personne atteinte de trouble borderline peut même ressentir le sentiment de ne pas exister ou s'inquiéter de ne pas être dans le même monde que les autres.
9. 9 Recherchez des manifestations fréquentes de colère. Une personne atteinte de trouble borderline affichera de la colère plus souvent et plus intensément que ce qui est considéré comme approprié dans sa culture. Il / elle aura généralement du mal à contrôler cette colère. Ce comportement est souvent une réaction à la perception qu'un ami ou un membre de la famille est insensible ou négligent.
   • La colère peut se présenter sous forme de sarcasme, d'amertume sévère, d'explosions verbales ou de crises de colère.
   • La colère peut être la réaction par défaut de la personne, même dans des situations où d'autres émotions peuvent sembler plus appropriées ou logiques aux autres. Par exemple, une personne qui gagne un événement sportif peut se concentrer avec colère sur le comportement de son concurrent plutôt que de profiter de la victoire.
   • Cette colère peut dégénérer en violence physique ou en bagarres.
10. dix Recherchez la paranoïa. Une personne atteinte de trouble borderline peut avoir des pensées paranoïdes passagères. Celles-ci sont induites par le stress et ne durent généralement pas très longtemps, mais elles peuvent se reproduire fréquemment. Cette paranoïa est souvent liée aux intentions ou aux comportements des autres.
    • Par exemple, une personne à qui on dit qu'elle a un problème de santé peut devenir paranoïaque que le médecin est de connivence avec quelqu'un pour la tromper.
    • La dissociation est une autre tendance courante chez les personnes atteintes de trouble borderline. Une personne avec un trouble borderline ayant des pensées dissociatives peut dire qu'elle a l'impression que son environnement n'est pas réel.
11. Onze Voir si la personne a trouble de stress post-traumatique (SSPT). Le trouble borderline et le TSPT sont étroitement liés, car les deux peuvent survenir après des périodes ou des moments de traumatisme, en particulier dans l'enfance. Le SSPT se caractérise par des flashbacks, des évitements, des sentiments de «nervosité» et des difficultés à se souvenir du (des) moment (s) traumatique (s), entre autres symptômes. Si quelqu'un a un TSPT, il y a de fortes chances qu'il ait également un trouble borderline, ou vice versa. Publicité

Questions et réponses de la communauté

• Question Que dois-je faire si je pense avoir un trouble borderline, mais que ma famille ne comprend pas? Parlez à votre médecin, demandez-lui vos options de traitement et demandez-lui des conseils sur la façon de parler à votre famille. Ils pourraient vous référer à un professionnel de la santé mentale, et cette personne pourrait même être disposée à vous aider à avoir cette conversation avec vos parents. Si vous êtes un enfant ou un adolescent et que vous ne pouvez pas prendre rendez-vous chez le médecin, parlez de vos préoccupations à un enseignant ou à un conseiller de l'école. Vous voudrez peut-être aussi donner à votre famille le bénéfice du doute. Ils pourraient comprendre plus que vous ne le pensez.
• Question Comment puis-je amener une personne atteinte de trouble borderline à suivre une thérapie? Suggérer une thérapie comme moyen potentiel de résoudre des problèmes spécifiques qu'ils rencontrent dans leur vie. Parlez-leur peut-être de votre propre expérience positive de la thérapie ou d'une expérience vécue par quelqu'un que vous connaissez. Gardez à l'esprit que c'est à peu près tout ce que vous pouvez faire, car il n'est pas possible d'obtenir l'aide de quelqu'un s'il ne le veut pas.
• Question Les personnes atteintes d'un trouble de la personnalité limite peuvent-elles nuire aux autres? Ils peuvent le faire dans un accès de rage ou de colère, mais pour la plupart, ils ne font pas de mal aux autres. Si vous voyez une personne atteinte de trouble borderline se mettre en colère, laissez-lui beaucoup d'espace.
• Question Le BPD peut-il être complètement guéri? Mon thérapeute m'a dit que le trouble borderline n'est pas complètement guérissable. Il a dit que les TPL auront toujours leurs luttes dans certains aspects, mais même si ce n'est pas curable, avec la bonne thérapie, vous pouvez apprendre à vivre avec vos luttes et vivre une vie heureuse.
• Question Je sens que j'ai un trouble borderline parce que je ressens tous ces symptômes, mais j'ai trop peur pour dire quoi que ce soit. Je voulais me suicider mais mon ami a réussi à m'en dissuader. Je ne sais pas quoi faire. Heather Kenyon-Haff Top Answerer La première étape consiste à obtenir des conseils et à obtenir un diagnostic de trouble borderline si votre professionnel de la santé décide que vous répondez aux critères. Sachez que le trouble borderline est également très similaire à de nombreux profils de troubles de santé mentale, comme la dépression, ce qui peut prendre un certain temps. Si vous vous sentez suicidaire, obtenez immédiatement de l'aide auprès d'une hotline suicide, d'un numéro d'urgence (comme le 911 en Amérique) ou rendez-vous aux urgences.
• Question Ma petite amie de 1,5 ans a un trouble borderline. Je n'étais au courant de rien jusqu'à il y a environ 5 mois. Je commence à peine à apprendre tout ce que je peux à ce sujet et j'ai l'impression que beaucoup de choses négatives et destructrices (certaines de ma faute) se sont produites. Cela peut-il être inversé si j'apprends à réagir, plutôt que d'essayer de lui donner un sens? Le passé ne peut pas être changé. Cependant, si vous souhaitez avoir une relation plus saine avec elle, il existe de nombreuses ressources en ligne. Je recommanderais d'examiner les compétences DBT et de lui parler de vos préoccupations. En général, de nombreuses tentatives pour «parler sensé» à une personne atteinte de trouble borderline peuvent aggraver les choses au lieu de les améliorer. La personne atteinte de trouble borderline peut se sentir invalidée ou avoir l'impression que ses vrais sentiments ne sont pas compris. Je conviens donc que faire des efforts pour apprendre à comprendre et à réagir aux émotions intenses d'une personne atteinte de trouble borderline est un pas positif dans la bonne direction. N'oubliez pas de prendre de vous-même.
• Question Je pense que je pourrais avoir un trouble de la personnalité limite. Je suis souvent impulsif, j'ai un certain nombre de relations instables et des accès de colère inhabituels. J'ai 12 ans. Que dois-je faire? Il y a une raison pour laquelle le BPD n'est généralement pas diagnostiqué avant l'âge de 18 ans, c'est peut-être les hormones et la puberté à votre âge. Si vous pensez vraiment l'avoir, vous devriez demander l'aide d'un thérapeute.
• Question Je me suis auto-diagnostiqué comme ayant un trouble borderline. J'ai la plupart des symptômes, et mes amis et ma famille le confirment. Ai-je besoin d'un diagnostic? J'ai peur qu'un médecin ne me prenne pas au sérieux. Il est préférable de demander l'aide d'un professionnel et de recevoir un diagnostic réel. Une fois que vous l'avez reçu, votre médecin / thérapeute / conseiller peut vous aider à développer des mécanismes d'adaptation, vous aider à formuler un chemin de traitement et vous orienter vers d'autres types de thérapie qui peuvent vous aider.
• Question J'ai l'impression que ma femme de 23 ans a un trouble borderline; elle veut le contrôle complet de ma vie et de la façon dont nous interagissons avec d'autres membres de ma famille, des amis, etc. Je cherche des conseils pour moi-même, mais elle refuse de voir que cette thérapie lui sera bénéfique. Je pense que ça suffit. Que puis-je faire? Le simple fait qu'elle a un trouble borderline ne lui donne pas le contrôle total de votre vie. Vous pouvez définir des limites qu'elle ne peut pas franchir. Quant à la thérapie, continuez simplement à lui demander de suivre une thérapie pour les problèmes que vous rencontrez; thérapie de couple, si cela peut aider. Si vous sentez qu'elle devient autoritaire, asseyez-vous et dites-lui cela, mais gardez vos limites intactes.
• Question Comment dois-je gérer une personne en colère? La meilleure façon de réagir est de rester calme et d'essayer d'éviter de répondre vous-même avec colère ou agressivité, car cela peut aggraver la situation. En général, les personnes atteintes de trouble borderline ont des accès de colère qui ne durent que peu de temps, surtout si elles sont dans un environnement calme. Vous pouvez encourager la personne à faire une promenade ou à faire du jogging et une exutoire supplémentaire à sa colère.