Comment diagnostiquer les éperons de talon

Les éperons de talon sont des événements courants. Les éperons se produisent lorsqu'une excroissance osseuse pointue se développe sur l'os du talon. Ils sont le plus souvent associés à la fasciite plantaire, qui est une inflammation du ligament du fascia plantaire. C'est le tissu qui s'étend sous la plante de votre pied qui se fixe au talon. Les éperons de talon ne sont pas la seule cause de la fasciite plantaire, mais plus de 50% des patients atteints du problème ont des éperons de talon. Les éperons de talon ne sont pas toujours simples à diagnostiquer car d'autres affections du pied présentent des symptômes similaires. Si vous avez mal au talon et que vous vous demandez si vous avez des éperons, vous pouvez apprendre les symptômes et les causes des éperons de talon afin de pouvoir commencer à les traiter et retrouver vos pieds à la normale.

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Partie un sur 3: Reconnaître les symptômes des éperons de talon

1. un Localisez la douleur. Les éperons de talon peuvent apparaître à plusieurs endroits sur votre talon. Cela peut rendre la douleur légèrement différente en fonction de l'emplacement exact de l'éperon du talon. Ils peuvent être situés à l'arrière du talon ou sous le talon, près de la plante de votre pied. Si vous ressentez de la douleur à l'arrière de votre pied, à travers votre cheville, vous pourriez avoir un éperon de talon à l'arrière de votre talon.
   • Si la douleur que vous ressentez est localisée sur la plante de votre pied et la courbure principale de votre talon, vous pouvez avoir un éperon de talon sur la face inférieure de votre talon.
2. 2 Remarquez quand la douleur est à son pire. Si vous ressentez une douleur au talon, vous devez prendre note du moment où la douleur est la pire. La plupart de la douleur associée aux éperons de talon est pire dès le matin, les premiers pas que vous faites le matin étant les plus douloureux. Il y aura aussi probablement de la douleur lorsque vous remettez les talons après de longues périodes de repos.
   • Votre douleur au talon peut également s'aggraver si vous exercez beaucoup de pression sur votre pied tout au long de la journée. Toute irritation prolongée de l'éperon peut provoquer des douleurs.
3. 3 Gardez une trace de la douleur. Le principal symptôme des éperons du talon est une douleur prolongée. Souvent, un médecin basera son diagnostic sur des antécédents de douleur au pied au talon. Vous devez tenir un journal de la fréquence à laquelle vous ressentez de la douleur dans les talons et dans quelles circonstances la douleur se manifeste.
   • Le type de douleur que le médecin recherchera est une douleur ou une sensibilité générale au bas de votre talon, en particulier lorsque vous marchez pieds nus sur du carrelage ou du parquet.
4. 4 Comprenez la cause de la douleur d'un éperon supérieur du talon. Si vous avez des éperons de talon sur la partie supérieure de votre talon, la douleur que vous ressentez n'est pas en fait directement causée par l'éperon. L'excroissance osseuse cause rarement de la douleur en elle-même, mais le tissu y accumule des callosités pour aider à amortir les éperons. Ceux-ci finiront par provoquer une usure des articulations, ce qui peut entraîner la compression des tendons, des nerfs ou des ligaments voisins.
   • C'est ce qui cause des blessures ainsi que des déchirures, des douleurs et des gonflements.
   • Le muscle qui sera probablement le plus affecté par ce type d'éperon de talon est le tendon d'Achille. Les éperons provoqueront une sensibilité et une douleur à l'arrière du talon, là où se trouve le tendon d'Achille, ce qui s'aggrave lorsque vous poussez sur la plante du pied.
5. 5 Reconnaître la cause de la douleur au talon associée à la fasciite plantaire. Si votre éperon est sur le bas de votre pied, le long du fascia plantaire, la douleur est généralement causée par l'éperon se déplaçant contre le fascia plantaire. Cela provoque une sensibilité locale due à une inflammation et un gonflement.
   • La douleur est généralement aggravée lorsque vous restez debout ou marchez trop longtemps sur la zone.
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Partie 2 sur 3: Diagnostiquer vos éperons de talon

1. un Comprenez les causes. Les éperons du talon peuvent être causés par quelques problèmes distincts liés aux muscles, aux ligaments et aux tendons de vos pieds. Souvent, les éperons du talon se produisent lorsqu'il y a une tension étendue sur les muscles et les ligaments du pied. Cette tension est souvent associée à des activités répétées, telles que la course à pied, la marche intensive sur des pieds non habitués à l'exercice et les sauts répétés. Ils peuvent également être causés par un ajustement incorrect ou des chaussures usées.
   • La cause exacte peut être légèrement difficile à identifier car la douleur liée aux éperons du talon peut mettre un certain temps à se manifester après l'activité qui provoque finalement la douleur. Essayez de suivre le moment où votre douleur survient afin de pouvoir la lier à la cause probable.
2. 2 Sachez si vous êtes à risque. Les personnes les plus à risque d'éperons de talon sont celles qui mettent beaucoup de stress sur leurs pieds. Les personnes qui participent à de nombreux événements sportifs ou activités sportives qui exercent une pression répétitive sur les pieds sont probablement à risque. Vous pouvez également être à risque si vous êtes enceinte, obèse ou diabétique. Les personnes qui travaillent dans un emploi où elles passent beaucoup de temps debout, comme les ouvriers du bâtiment, les infirmières, les serveuses ou les ouvriers d'usine, peuvent également être à risque en raison de la tension quotidienne exercée sur leurs pieds sur des surfaces dures.
   • Par exemple, les personnes qui courent beaucoup, jouent au tennis ou jouent au volleyball sont à risque d'éperons de talon. Les personnes qui font beaucoup d'aérobic d'étape ou d'escalade sont également à risque.
   • Si vous portez régulièrement des talons hauts mal ajustés, vous pouvez également être à risque d'éperons de talon.
3. 3 Allez voir votre médecin. Si vous ressentez des douleurs chroniques aux talons, vous devez consulter votre médecin. Si vous avez un podiatre, vous pouvez d'abord aller la voir. Cependant, si vous n'avez qu'un médecin généraliste, elle peut faire un examen préliminaire et vous référer à un bon podiatre qui pourra vous aider avec vos éperons. Votre podiatre vous demandera probablement des antécédents de maux de pied antérieurs, de tout facteur de stress pouvant avoir contribué aux éperons et de l'état des chaussures que vous portez normalement.
   • Elle sentira le long de votre pied blessé pour détecter toute anomalie et essaiera de reproduire la douleur que vous ressentez afin de la diagnostiquer. Elle vérifiera également probablement l'amplitude des mouvements de votre pied et de votre cheville et évaluera votre façon de marcher.
   • Vous devez expliquer à votre médecin exactement le type de douleur que vous ressentez, quand vous la ressentez et quelles parties de votre pied la douleur provoque.
4. 4 Obtenez une radiographie. Si votre podiatre soupçonne que vous avez des éperons de talon, elle peut radiographier votre pied pour voir ce qui se passe. Comme les éperons se produisent sur une excroissance osseuse de votre pied, ils apparaîtront sur la radiographie d'une manière très similaire aux os de vos pieds. Votre podiatre comprendra la différence entre les éperons et les zones osseuses normales de votre pied. Le type d'éperons de talon qui apparaissent généralement sur les rayons X ont probablement poussé sur votre pied pendant au moins six mois et s'étendent hors de votre pied d'environ 1/2 pouce.
   • Le médecin peut également trouver d'autres épines de talon ou d'os qui ne vous donnent pas de douleur. Tous les éperons ne causent pas de douleur, juste ceux qui existent depuis assez longtemps pour provoquer une inflammation ou des callosités.
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Partie 3 sur 3: Début du traitement de première ligne pour les éperons de talon

1. un Reposez votre pied. Lorsque vous commencez à ressentir de la douleur au talon, vous devez reposer la zone. Pour ce faire, vous devez supprimer toute activité qui met un stress inutile sur vos talons et votre fascia plantaire. Cela signifie que vous devez arrêter tout exercice ou activité physique, comme la course, la marche longue distance ou le saut, qui pourrait irriter les tissus de votre pied.
   • Se reposer pendant quelques jours suffit généralement à faire disparaître la douleur, mais s'il y a une douleur continue, d'autres options peuvent être nécessaires.
2. 2 Glacez votre pied. Si votre pied est continuellement enflammé ou irritant, vous pouvez essayer de soulager le gonflement et la douleur avec une compresse froide ou de la glace. Prenez une compresse froide de votre congélateur et une serviette ou un chiffon. Enveloppez la compresse froide dans la serviette. Placez la compresse froide contre votre talon, en concentrant la majeure partie de la compresse sur la zone qui fait le plus mal. Laissez la compresse pendant 15 minutes.
   • Vous pouvez également utiliser de la glace ou de l'eau glacée sur votre talon. Assurez-vous simplement de ne pas exposer votre peau au froid trop longtemps pour ne pas vous blesser ou vous brûler la peau.
   • Vous pouvez répéter cette opération plusieurs fois par jour. Essayez de ne pas le laisser plus de 15 à 30 minutes. Vous ne voulez pas trop arrêter le flux sanguin vers votre talon ou vous pourriez vous blesser davantage.
   • La glace est particulièrement utile lorsque vos talons sont endoloris par la marche ou d'autres activités.
3. 3 Prenez des analgésiques. Bien que cela ne traite pas la cause globale de l'éperon du talon, vous pouvez prendre des médicaments en vente libre pour vous aider à gérer la douleur de votre éperon. Vous pouvez prendre de l'acétaminophène ou de l'aspirine pour soulager la douleur que vous ressentez pendant que vous reposez votre pied. Vous pouvez également essayer des médicaments tels que les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), qui aideront également à réduire le gonflement et l'inflammation. Les deux AINS les plus populaires sont l'ibuprofène ou le naproxène.
   • Les marques courantes d'AINS sont Advil, Motrin et Aleve. Les médicaments non anti-inflammatoires populaires sont le Tylenol et Bayer.
4. 4 Amortissez votre pied. Une façon dont le podiatre traite souvent la douleur au talon est de vous donner des inserts à porter dans vos chaussures. Il peut s'agir de simples coques de talon pour amortir et protéger votre talon. Elle peut également vous donner des orthèses plus avancées, qui sont des inserts portés à l'intérieur de vos chaussures pour corriger les problèmes de mouvement mécanique de vos pieds qui ont conduit à vos éperons. Ceux-ci soulagent vos talons et vous aident à changer votre façon de marcher.
   • Votre médecin peut également vous suggérer de coller votre talon pour fournir une pression et un amorti à votre talon.
5. 5 Changez vos chaussures. Vous pouvez changer le type de chaussure que vous portez afin de soulager la douleur associée aux éperons de talon. Cela inclut des chaussures plus confortables, des chaussures avec un meilleur soutien de la voûte plantaire et du talon, des chaussures avec des talons plus hauts pour soulager la pression sur vos talons et des chaussures de course nettement amorties.
   • Le type de chaussure dont vous avez besoin dépendra du problème que vous rencontrez avec vos pieds. Cela varie et peut prendre plusieurs types de chaussures, en fonction de vos activités courantes.
6. 6 Faites des exercices d'étirement. Votre médecin ou podiatre peut vous recommander des exercices qui étirent les muscles de vos mollets, ce qui peut soulager les douleurs aux pieds.
   • Essayez un étirement du mollet. Placez les deux mains à plat contre un mur et tenez-vous debout avec une jambe tendue derrière vous, le talon au sol. Placez l'autre jambe devant, genou plié. Étirez le muscle du mollet en poussant vos hanches vers le mur et maintenez pendant dix secondes, puis détendez-vous. Vous devriez ressentir une forte traction dans le muscle du mollet. Répétez cet exercice 20 fois par pied.
7. sept Massez votre pied. Le massage thérapeutique des tissus profonds au talon et à l'arrière des muscles du mollet est connu pour soulager la douleur, l'enflure et l'inconfort associés à la fasciite plantaire. Lorsqu'il est effectué entre des mains expertes, le massage des tissus profonds aide à relâcher la tension et à casser les tissus cicatriciels. Si le massage est agressif, vous pouvez ressentir des douleurs ou des courbatures après le massage, qui disparaissent en quelques heures ou occasionnellement, en quelques jours. Publicité

Questions et réponses de la communauté

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• Question Que dois-je faire pour réduire le gonflement? Appliquez de la glace pour aider à gonfler, engourdir la douleur et prévenir les ecchymoses.
• Question Comment traiter la douleur au talon? Desserrez vos lacets. De plus, trouvez des inserts de chaussures qui rehaussent votre voûte plantaire. L'élévation de la voûte plantaire déplace le poids de votre corps vers le bord extérieur de votre pied.
• Question Combien de temps faut-il pour la récupération avant de pouvoir exécuter à nouveau? Cela dépend de votre situation. Votre médecin vous indiquera quand vous pourrez reprendre des activités intenses.
• Question Comment puis-je savoir si j'ai un éperon de talon? Les éperons du talon sous la plante du pied (zone plantaire) sont associés à une inflammation de l'aponévrose plantaire (fasciite), le tissu `` en forme de corde d'arc '' qui s'étend sous la semelle qui s'attache au talon. Les éperons plantaires du talon provoquent une sensibilité localisée et une douleur aggravée lors de la descente sur le talon.
• Question Comment traiter un éperon osseux? Si l'éperon osseux continue de provoquer des symptômes, votre médecin peut suggérer une injection de corticostéroïdes dans la zone douloureuse pour réduire la douleur et l'inflammation des tissus mous à côté de l'éperon osseux. Parfois, les éperons osseux eux-mêmes sont traités.
• Question Est-il possible d'obtenir plus d'un éperon de talon? Oui. Cela peut revenir ou vous pourriez l'avoir dans les deux talons.

Questions sans réponse

• Qu'est-ce qu'une tache à l'arrière de mon talon qui est dure et douloureuse? Réponse
• Une botte orthopédique serait-elle utile si j'ai un éperon au talon? Réponse

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Conseils

• Si votre douleur au talon ne s'améliore pas avec les traitements de première intention, consultez votre médecin ou votre podiatre pour discuter d'autres options, telles que les injections de cortisone ou la chirurgie.

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