Les takedowns sur une jambe sont des techniques que vous pouvez utiliser pendant que vous vous battez pour amener votre adversaire au sol. Effectuer un retrait haut sur une jambe est le plus facile à apprendre pour les débutants et consiste à attraper votre adversaire autour de son genou. Les démontages de niveau moyen et bas sont une autre variante que vous pouvez essayer pour obtenir une meilleure précision et avoir plus d'options de finition, mais ils peuvent être plus difficiles à exécuter. En maîtrisant les deux types de takedowns sur une seule jambe, vous serez en mesure d'amener votre adversaire au sol rapidement et efficacement!
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Méthode un sur 2: Terminer un retrait élevé
- un Allez jeter un coup sur le visage de votre adversaire pour le distraire. Tenez-vous à la longueur du bras de votre adversaire et avec vos pieds près de la largeur des épaules. Tendez la main avec votre bras non dominant pour frapper votre adversaire au visage ou à la tête. Vous pouvez soit laisser le jab se connecter, soit faire semblant de le rejeter davantage. Dans tous les cas, votre adversaire réagira pour bloquer le coup, ce qui le détournera du retrait que vous êtes sur le point d'effectuer.
- Vous pouvez également vous attaquer aux jambes de votre adversaire s’il essaie de vous frapper. Écartez-vous s'ils essaient de lancer un jab avant que vous le puissiez.
- Ne vous entraînez que sur des adversaires qui ont un niveau d’expérience similaire à vous pour ne pas vous blesser ni blesser personne d’autre.
- 2 Enroulez vos bras autour du genou de la jambe de votre adversaire qui est la plus proche de vous. Pendant que votre adversaire bloque votre jab, pliez rapidement vos genoux pour avancer vers lui et enfoncez votre front contre sa poitrine. Gardez le dos et la tête droits pendant que vous cherchez la jambe la plus proche de vous. Tenez vos coudes aussi près que possible de votre côté pour avoir le plus de puissance et de stabilité. Enroulez vos bras autour de sa jambe de manière à maintenir son genou ou sa cuisse fermement contre votre poitrine. Gardez votre tête face à leur poitrine plutôt que de regarder vers le bas car cela pourrait vous rendre vulnérable à d'autres coups.
- Vous pouvez verrouiller vos bras si vous le souhaitez, mais vous n’avez pas besoin de le faire si vous avez déjà une prise ferme.
- Le but de cette prise est de rendre difficile pour votre adversaire de bouger la jambe à laquelle vous tenez.
- 3 Soulevez la jambe de votre adversaire et serrez-la entre vos cuisses. Une fois que vous avez fermement saisi la jambe de votre adversaire, tirez-la vers le haut pour qu’elle se soulève du sol. Serrez vos cuisses l'une contre l'autre pour tenir fermement leur mollet entre elles. Dans cette position, il sera difficile pour votre adversaire de sortir de la prise car il ne pourra pas utiliser la jambe à laquelle vous tenez.
- Effectuez toutes les actions de votre retrait rapidement les unes après les autres afin de pouvoir mettre votre adversaire au sol aussi vite que possible.
- 4 Poussez votre corps vers le bas pour forcer votre adversaire à plier le genou. Pendant que vous avez une prise ferme sur la jambe de votre adversaire, pliez rapidement les genoux et abaissez sa jambe avec vous. Utilisez autant de puissance que possible lorsque vous écrasez pour que votre adversaire soit choqué et ne puisse pas non plus riposter. Votre adversaire sera obligé de plier son autre jambe pour ne pas être en équilibre.
- Votre adversaire tentera de se battre contre vous pendant que vous vous en tenez à lui. Faites de votre mieux pour rester concentré et maintenir votre adhérence afin de pouvoir terminer le démontage.
- 5 Tournez votre corps de 90 degrés pour forcer votre adversaire à descendre. Faites un pas vers la jambe libre de votre adversaire pour le faire déplacer son centre de gravité. Au fur et à mesure que votre adversaire perd l'équilibre, il tombera sur le dos ou sur le côté. Gardez votre emprise sur eux tout au long du retrait afin qu'ils ne puissent pas s'échapper ou se lever immédiatement après que vous les ayez abattus.
- Vous pouvez également essayer de mettre votre jambe derrière la jambe de votre adversaire et de le pousser pour qu’il trébuche et tombe.
- Assurez-vous d'avoir un plancher rembourré dans la zone où vous vous entraînez afin de ne blesser gravement personne lorsque vous effectuez un retrait.
Pointe: Demandez à quelqu'un d'un niveau de compétence similaire de pratiquer lentement les démontages avec vous afin que vous puissiez améliorer votre technique étape par étape.
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Méthode 2 sur 2: Effectuer un retrait de niveau moyen ou bas
- un Faites un pas vers la droite pour que votre adversaire marche vers votre gauche. Tenez-vous debout avec les pieds légèrement plus larges que la largeur des épaules et les genoux légèrement pliés. Faites un petit pas vers la droite avec votre droite pour déplacer votre poids. Votre adversaire essaiera de tourner autour de vous et de faire un pas vers votre côté gauche et d'appliquer son poids corporel sur son pied droit.
- Vous pouvez également effectuer un retrait bas en faisant un pas vers la gauche si vous le souhaitez. Choisissez la direction dans laquelle vous vous sentez le plus à l'aise ou que vous êtes capable de faire.
- 2 Passez votre bras gauche derrière le talon droit de votre adversaire. Pliez votre genou droit pour qu'il soit près du sol et avancez avec votre main gauche pour atteindre la jambe de votre adversaire. Laissez tomber votre main sur le sol 5,1 à 7,6 cm (2 à 3 pouces) derrière le talon de votre adversaire, car il recule une fois que vous avez fait votre mouvement. Une fois que leur talon touche votre main, saisissez-le avec votre main en utilisant une prise ferme.
- La fente en avant est connue sous le nom de «pas de pénétration» et vous amène rapidement à côté de votre adversaire.
- Lorsque vous faites une fente pour la jambe de votre adversaire, déplacez votre corps vers la gauche pour éviter tout coup que votre adversaire pourrait essayer d’atterrir pendant que vous le saisissez.
- 3 Tirez la jambe de votre adversaire vers le haut pour qu'elle soit parallèle au sol. Une fois que vous avez une prise ferme sur le talon de votre adversaire, redressez vos genoux jusqu'à ce qu'ils soient légèrement pliés et tirez sa jambe vers votre poitrine. Au fur et à mesure que vous levez la jambe, enroulez votre bras droit autour de sa cheville pour avoir une meilleure adhérence. Votre adversaire sera déséquilibré et ne pourra pas utiliser sa jambe levée pour se défendre.
- Levez-vous rapidement après avoir balayé le talon de votre adversaire, sinon il pourra peut-être se libérer.
Pointe: Vous pouvez également essayer de soulever le talon vers votre épaule pour le déséquilibrer et limiter sa mobilité. Si vous faites cela, maintenez votre prise sur sa cheville pour qu’elle ne puisse pas se libérer.
- 4 Saisissez l’intérieur de la cuisse de votre adversaire avec votre main gauche. Lorsque votre bras droit est enroulé autour de la jambe de votre adversaire, placez votre main gauche sur le haut de sa cuisse pour renforcer votre prise. Votre adversaire peut essayer de riposter pendant que vous le saisissez, mais vous pourrez le vaincre tant que vous vous déplacez rapidement.
- 5 Poussez la cuisse de votre adversaire pour terminer le retrait. Tournez votre corps vers le côté droit de votre adversaire et poussez sur sa cuisse pour lui faire perdre l'équilibre. La force de vous tourner et de pousser leur jambe forcera leur dos au sol afin que vous puissiez terminer votre retrait. Gardez votre emprise lorsqu'ils touchent le sol afin qu'ils ne puissent pas se lever tout de suite.
- Si vous avez amené la jambe de votre adversaire vers votre épaule, utilisez l'un de vos pieds pour le faire trébucher et le forcer à descendre.
Questions et réponses de la communauté
Chercher Ajouter une nouvelle question- Question Est-ce que cela tuera quelqu'un si je le fais? Seulement si vous êtes vraiment agressif et que vous blessez quelqu'un dans le processus, comme en frappant sa tête sur quelque chose.
- Question Si mon adversaire essaie de me retenir pendant que je le fais, que puis-je faire? C'est ce qu'on appelle un étalement. Quand ils attrapent votre tête, essayez de tourner votre corps tout en les soulevant. Cela leur fera perdre l'équilibre et tombera encore sur le dos.
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Conseils
- Pratiquez les techniques de retrait à différentes vitesses afin de perfectionner votre forme et votre technique.
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Mises en garde
- Entraînez-vous uniquement à faire des démontages avec un autre grappler expérimenté, car vous pourriez blesser gravement quelqu'un autrement.
