Comment exécuter les coups de pied majeurs en taekwondo

En coréen, «tae» signifie «donner un coup de pied» ou «écraser avec les pieds». Il n'est donc pas surprenant que si vous voulez devenir un maître de taekwondo, vous devrez maîtriser vos coups de pied. Il y a cinq coups de pied de base en taekwondo: le coup de pied avant, le coup de pied latéral, le coup d'accrochage, le coup de pied arrière et le coup de pied rond. Si vous pouvez gérer ces cinq coups de pied, vous aurez une excellente base pour explorer d'autres coups de pied avancés. Bien que votre choix de coup de pied dépendra de l'endroit où se trouve votre cible, chaque coup de pied en Taekwondo nécessite un degré de précision et une fluidité de mouvement uniquement atteint grâce à une pratique constante et une attention à tout votre corps.

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Méthode un sur 5: Exécution du coup de pied avant

1. un Positionnez votre corps correctement pour exécuter un coup de pied avant (Ap-Chagi). La cible d'un coup de pied avant est - sans surprise - devant vous. Votre cible doit être à une «longueur de jambe» de votre corps pour que votre coup de pied soit efficace. Dans certains cas, vous pouvez sauter un peu en avant ou en arrière pour vous assurer que votre coup de pied atterrit. Si tel est le cas, vous voudrez également vous assurer que vous avez suffisamment d'espace autour de vous pour terminer votre coup de pied avant.
2. 2 Soulevez votre genou vers votre cible. La jambe avec laquelle vous choisissez d'effectuer le coup de pied dépendra d'un certain nombre de facteurs. Si le côté faible de votre adversaire est à gauche, vous voudrez donner un coup de pied avec votre jambe gauche. Si vous effectuez plusieurs coups de pied d'affilée, vous voudrez peut-être varier la jambe que vous utilisez pour garder votre partenaire d'entraînement au dépourvu. Dans tous les cas, vous voudrez vous assurer que votre cuisse est dirigée directement vers votre cible afin d'aligner votre coup de pied.
3. 3 Faites pivoter votre pied debout. L'une des clés d'un coup de pied avant fort est d'établir une base solide. Si vous ne faites pas pivoter votre pied debout, vous basculerez ou vacillerez d'un côté à l'autre, ce qui rendra votre attaque moins précise. Tournez votre pied pour compenser cela.
4. 4 Utilisez vos hanches. Votre coup de pied avant de taekwondo dépend autant de l'élan de vos hanches que de la force de votre jambe. Lorsque vous faites pivoter votre pied debout, assurez-vous que vous poussez également vers l'avant avec le côté de votre hanche qui s'aligne avec quelle jambe donne des coups de pied. Par exemple, si vous effectuez un coup de pied avant avec votre pied droit, lorsque vous ajustez votre pied debout gauche, poussez le côté droit de votre bassin vers l'avant. Cet élan supplémentaire portera sur toute votre jambe, rendant votre coup de pied encore plus puissant.
5. 5 Étendez votre jambe. Maintenant que vous avez établi une base solide, il est temps de prendre contact. Étendez votre jambe tout droit. Prenez contact avec votre cible. Les coups de pied avant peuvent être utilisés pour les cibles inférieures, centrales et supérieures du corps. Cela signifie que vous devrez avoir la flexibilité nécessaire pour lancer plus haut dans les airs.
6. 6 Frappez votre cible avec la plante du pied. C'est la clé. Puisque la balle ou le talon de votre pied est la partie la plus dure de votre pied, c'est là que vous devez entrer en contact. Si vous donnez des coups de pied avec vos orteils, vous risquez de les casser. Publicité

Méthode 2 sur 5: Exécution d'un coup de pied latéral

1. un Positionnez-vous correctement pour effectuer le coup de pied latéral (Yop Chagi). Comme son nom l'indique, vous devez être positionné de manière à ce que votre cible soit à côté de vous. Un coup de pied latéral n'est pas approprié si votre cible est située à un autre endroit. Avant d'effectuer ce coup de pied, placez votre corps dans la bonne position.
2. 2 Plantez votre pied debout. Si vous tracez une ligne imaginaire entre votre adversaire et vous-même, votre pied doit courir perpendiculairement. La clé de ce coup de pied est une base solide. Vous devez être capable d'équilibrer votre corps pendant que vous exécutez le Yop Chagi. La plupart des maîtres de taekwondo font pivoter leur pied dans cette position lorsqu'ils donnent des coups de pied. Cela vous permet d'exécuter rapidement le coup de pied.
3. 3 Soulevez d'abord le genou du pied de frappe. Pliez votre genou pour qu'il s'élève vers votre torse. Ce mouvement vous donne la possibilité d'étendre votre jambe plus loin, plus rapidement. Cela ajoutera la force nécessaire à votre coup de pied.
4. 4 Donnez un coup de pied en étirant le pied droit vers la cible. Pendant que vous étendez votre jambe, vos hanches devraient également s'ouvrir, ce qui ajoutera de l'élan à votre coup de pied.
5. 5 Frappez la cible avec votre talon et le bord extérieur de votre pied. Contrairement au coup de pied avant, vous utilisez davantage votre pied pour un coup de pied latéral. Comme un coup de pied avant, vous voulez éviter d'entrer en contact avec vos orteils pour éviter les blessures. Publicité

Méthode 3 sur 5: Terminer le coup de pied d'accrochage

1. un Positionnez-vous correctement pour effectuer le coup d'accrochage (Huryeo). Ce coup de pied commence comme le coup de pied latéral. Assurez-vous que votre cible est sur le côté de votre corps. Il est important d'avoir une position fixe pour cibler ce coup de pied même s'il utilise un mouvement plus circulaire que le coup de pied latéral.
2. 2 Soulevez le genou du pied de frappe en vous penchant devant. C'est la même chose que le coup de pied latéral. En ramenant votre genou et votre torse, vous mettez plus de force derrière votre coup de pied. C'est la même chose qu'un coup de pied latéral.
3. 3 Étendez votre jambe tout en la faisant avancer. Assurez-vous de maintenir votre équilibre dans cette phase ou vous tomberez et votre coup de pied échouera. Alors que l'acolyte s'étend directement à la cible à ce stade, le coup de pied en crochet se déplace vers l'avant (dans la direction de vos orteils). Vous devez le faire pour reculer à l'étape suivante, créant ainsi le mouvement d'accrochage.
4. 4 Ramenez votre pied. Terminez le mouvement d'accrochage. C'est un excellent endroit pour réévaluer votre cible. Si votre adversaire a bougé depuis que vous avez lancé le coup de pied, vous pouvez maintenant abaisser, augmenter ou déplacer votre coup de pied.
5. 5 Donnez un coup de pied avec le talon ou la plante du pied. Selon la position de votre adversaire pendant cette phase, vous voudrez frapper avec une partie sûre de votre pied. Le talon est le meilleur, mais la plante de votre pied fonctionne aussi. Ne frappez pas avec vos orteils ou le dessus de votre pied. Publicité

Méthode 4 sur 5: Exécution du coup de pied arrière

1. un Positionnez-vous correctement pour effectuer le coup de pied arrière (Dwi ou Dwi chagi). Pour vous mettre dans la bonne position, vous devrez tourner le dos à votre adversaire. Si votre partenaire d'entraînement est derrière vous, c'est un geste idéal ou si vous voulez le surprendre, vous pouvez lui tourner le dos. Vous ne voulez pas que votre cible soit directement derrière votre dos. Vous devrez étendre votre jambe sur toute sa longueur pour ce coup de pied. Assurez-vous donc que vous pouvez le faire avec les deux jambes.
2. 2 Apportez votre genou à votre poitrine. Comme pour chaque coup de pied, cela vous donne plus d'espace pour vous étendre, ajoutant ainsi de l'élan à votre coup de pied. Cela doit être fait rapidement afin de ne pas alerter votre cible de vos intentions.
3. 3 Étendez votre jambe vers l'arrière. Poussez votre talon vers votre cible. Les coups de pied arrière ne fonctionnent pas pour les cibles plus élevées dans les airs. Nos corps ne se plient tout simplement pas de cette façon, alors étendez votre jambe vers la partie médiane ou inférieure de votre adversaire.
4. 4 Utilisez vos orteils pour vous équilibrer. Si cela est fait correctement, votre poids se déplacera naturellement vers vos orteils. Dans ce cas, assurez-vous que vous êtes prêt pour cela. Vous ne voulez pas tomber.
5. 5 Frappez avec le talon de votre pied. Ce sera la première partie de votre pied à entrer en contact de toute façon puisque vous donnez des coups de pied derrière vous. Comme toujours, évitez de toucher la cible avec une autre partie de votre pied. Publicité

Méthode 5 sur 5: Obtenir le coup de pied rond parfait

1. un Positionnez-vous pour le coup de pied rond (Dollyo Chagi). C'est l'un des coups de pied fondamentaux qui est extrêmement efficace. Parfois, cela s'appelle un coup de pied tournant ou un coup de pied angulaire. Assurez-vous que votre cible est alignée avec le côté de votre corps.
2. 2 Faites pivoter la plante de votre pied. La plupart des instructeurs vous diront de tourner votre pied debout vers l'intérieur vers votre tronc au début de votre coup de pied rond. La puissance du coup de pied rond vient du mouvement de rotation. Cela se produit sur la plante du pied. Il faut un bon équilibre. Pratiquez cette rotation plusieurs fois avant de tenter votre premier coup de pied rond.
3. 3 Pliez le genou du pied de frappe pendant que vous commencez à tourner. Ce mouvement sera très rapide et donnera à votre coup de pied un peu plus de puissance. Dès que vous avez ramené votre jambe, vous la relâchez.
4. 4 Étendez votre jambe bien droite. L'angle auquel vous étendez votre jambe sera déterminé par la hauteur de votre cible. Cela se fera au milieu de votre rotation.
5. 5 Prenez contact avec le cou-de-pied ou la plante de votre pied. Assurez-vous de ne pas entrer en contact avec vos orteils. Cela vous blessera plus que votre adversaire.
   • N'utilisez pas votre talon pour entrer en contact.
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Questions et réponses de la communauté

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• Question Faites-vous des flips en taekwondo? Pas habituellement.
• Question Devez-vous toujours frapper votre adversaire avec votre talon? Non, l'arrière de vos pieds peut également causer des dommages rapides. Les talons généreront cependant plus de dégâts.
• Question Comment faire correctement les coups de pied? Vous devez utiliser vos hanches pour «contrôler» vos jambes. Ajustez votre position si nécessaire et mettez du poids sur votre pied debout.
• Question Comment donnez-vous un coup de pied plus haut? Exercez vos jambes régulièrement, les squats sont parfaits. Le corps humain n'est pas conçu pour que nos jambes s'étendent aussi haut, donc la force est nécessaire pour combattre la gravité et conserver suffisamment d'élan pour nuire à votre adversaire. Les étirements sont importants, bien sûr, pour éviter les blessures.
• Question Que faire si mon adversaire est plus fort Evitez le combat. C'est la stratégie de combat la plus élémentaire. Si vous ne pouvez pas, essayez de mettre votre adversaire en colère. Ils vous donneront des attaques plus puissantes, mais ils parcourront de longues distances et vous pourrez facilement contrer le coup de poing et mettre KO votre adversaire en lançant un coup dur sur un point de pression.
• Question Les écoles de taekwondo en Corée m'apprendront-elles à utiliser le système de ceinture de couleur à l'américaine? Très probablement pas, vu que vous êtes en Corée, pays d'origine du sport, je suis sûr qu'ils utiliseraient les couleurs d'origine. Je suis à peu près sûr qu'ils auraient des dojos enseignés au système américain, cependant.
• Question Comment puis-je faire tourner la tête plus vite lorsque je fais des spin kick? Tournez la tête avant de donner un coup de pied - cela vous aidera à repérer avant votre exécution des coups de pied.
• Question Comment puis-je faire des retours en arrière simultanément? Alicejj2020 Entraînez-vous à faire un coup de pied en arrière, et bientôt vous n'aurez plus à penser à en faire un, comme dans le combat. Commencez lentement, puis augmentez votre vitesse et votre endurance.
• Question Peut-on aller au taekwondo dojo après une pause de 2 mois? Alicejj2020 Oui, mais demandez à votre instructeur comment se préparer à revenir. Assurez-vous de vous échauffer et de vous détendre, vous avez fait une longue pause.

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Conseils

• Comprenez les zones cibles de base pour les coups de pied de Taekwondo («chagi» - le mot pour donner des coups de pied). Il y a trois objectifs de base. Les «coups de pied au visage» désignent les zones les plus proches du visage d'une personne. Le terme est également utilisé pour tout coup de pied au-dessus du torse ou du tronc. Un «coup de pied au tronc» fait référence au plexus solaire et aux régions de flanc. Un «coup de pied bas» fait référence au bas de l'abdomen.
• Essayez toujours de vous entraîner lentement au début et de vous entraîner pour des coups de pied plus rapides. Tournez votre hanche aussi vite que possible et étendez votre coup de pied avec le même couple pour augmenter la force du coup de pied.

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Les choses dont vous aurez besoin

• Vêtements confortables adaptés
• Espace pour pratiquer
• Adversaire (essayez de faire appel à une personne expérimentée pour vous aider)