Êtes-vous toujours triste et plein de mécontentement? Toujours la personne «en dehors du tableau» ou la giroflée? Silencieux et solitaire au lieu d'être guilleret et énergique? Eh bien, ne vous inquiétez pas, cet article est conçu pour vous aider à surmonter certains des sentiments qui vous empêchent d'atteindre votre potentiel le plus heureux. Lisez la suite pour plus de conseils et de stratégies sur la façon de retrouver le bonheur dans la vie.
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Méthode un sur 2: Trouver le bonheur par vous-même
- un Soyez fort et optimiste. Ne laissez pas les circonstances négatives et la tristesse s'infiltrer ou ruiner votre vie. Chaque fois que vous êtes triste, essayez de garder la tête haute. Vous devriez vous dire que la vie est pleine d'espoirs, de défis et de rebondissements inattendus et de surprises.
- Recherchez les doublures d'argent dans la vie. Souvent, quelque chose se produira dans la vie que nous interprétons comme étant mauvais. Cependant, quand nous l'examinons, il s'avère qu'il présente de bons aspects. Ceux-ci sont appelés doublures en argent. Par exemple:
- Votre partenaire vous a largué. La doublure en argent? Il y a tellement de personnes différentes que vous pouvez rencontrer. Avoir l'opportunité de connaître quelqu'un, d'être laissé entrer dans son cœur et son âme est une chose puissante.
- Vous avez perdu votre emploi. Peut-être que vous n'aimiez pas trop votre travail. La doublure en argent? Vous avez maintenant une chance de trouver un poste meilleur, plus significatif et mieux rémunéré.
- Vous avez échoué dans quelque chose alors que vous pensiez réussir. La vie est drôle comme ça, n'est-ce pas? La doublure en argent? Vous apprenez tout autant, sinon plus, en échouant à quelque chose que vous en apprenez à bien le faire du premier coup.
- Recherchez les doublures d'argent dans la vie. Souvent, quelque chose se produira dans la vie que nous interprétons comme étant mauvais. Cependant, quand nous l'examinons, il s'avère qu'il présente de bons aspects. Ceux-ci sont appelés doublures en argent. Par exemple:
- 2 Tenez-vous occupé. Vous savez ce qu'on dit des mains oisives, non? La recherche a toujours montré que les personnes qui restent occupées sont plus heureuses que les personnes qui restent inactives. Non seulement trop de temps libre est un peu déprimant, mais cela peut aussi être improductif. Pensez à toutes les choses que vous pourriez faire, comme rejoindre des clubs, visiter des lieux, entendre des conférences, puis pensez au peu de temps que vous avez dans la vie pour faire exactement cela.
- 3 Donnez-vous des raisons de sourire. Les scientifiques ont découvert que le fait de sourire peut en fait vous rendre plus heureux. C'est vrai: juste sourire. Essaie. Trouvez l'une des raisons suivantes pour sourire et essayez-le:
- Un inconnu vous a dépassé et a souri.
- Quelqu'un d'autre a fait une bonne chose pour un inconnu au hasard.
- Quelque chose d'inattendu s'est produit qui vous a amené à penser à quel point le monde est vaste et étrange.
- Vous avez vu quelque chose de beau dans le monde.
- 4 Suivez vos instincts. Les gens qui s'en tiennent à leur instinct peuvent être plus heureux que les gens qui travaillent sur leurs décisions. C'est pourquoi: si vous vous en tenez à votre instinct, vous êtes moins susceptible de remettre en question ce que les autres options auraient pu ressembler, goûter, etc. si vous travaillez sur la décision, vous êtes plus susceptible de vous demander si vous avez fait une erreur en choisissant une chose plutôt qu'une autre.
- 5 Soyez généreux et compatissant. Vous pourriez vous sentir intelligent de penser que gagner un billet de loterie pourrait vous rendre heureux, mais vous vous trompez. L'argent n'augmente le bonheur que jusqu'à un certain niveau, où vos besoins de base sont satisfaits. Après cela, l'argent ne vous rend pas plus heureux que les autres. Quoi Est-ce que vous rendre heureux, cependant, est la compassion.
- Une étude a révélé que les gens qui regardent les autres donner de l'argent à des œuvres caritatives nous rendent tout aussi heureux que de recevoir de l'argent nous-mêmes! Cela signifie que vous devriez trouver des moyens d'être compatissants si vous le pouvez. Redonnez à des œuvres caritatives, faites du bénévolat à votre banque alimentaire locale, aidez une équipe d'élèves de deuxième année à faire leurs devoirs, etc.
- 6 Apprenez à pardonner aux autres. Pardonner aux autres, c'est laisser passer le passé. Si vous pouvez trouver dans votre cœur de pardonner à d'autres personnes, même à celles qui ne le méritent pas ou qui ne sont pas disposées à vous pardonner, les études disent que vous serez une personne plus heureuse.
- Pardonner aux autres peut faire de vous une personne plus heureuse en réduisant la tension artérielle, en abaissant le niveau de stress global et en ralentissant la fréquence cardiaque.
- sept Quoi que vous fassiez et qui que vous soyez, faites de l'exercice. La recherche a établi un lien assez ferme entre l'exercice et le bonheur général. L'exercice peut augmenter les endorphines dans votre corps, abaisser votre niveau de stress global et vous donner ce sentiment de bonheur.
- 8 Faites les choses qui font tu heureux. Ne faites pas ce que vous pensez devrait vous rendre heureux ou ce qui rend les autres heureux; fais ce qui fait tu heureux. Jetez les idées préconçues sur ce que vous êtes censé faire et poursuivez ce que vous savez pouvoir obtenir.
- 9 Écoutez des messages inspirants. Qu'il s'agisse de lire des livres, de parcourir Internet à la recherche de citations ou d'assister à des conférences intéressantes, le monde regorge de messages inspirants si vous savez où chercher. Voici quelques citations inspirantes qui peuvent vous motiver à sortir dans le monde et à trouver des choses qui vous rendent heureux:
- «Les défis sont ce qui rend la vie intéressante et les surmonter est ce qui donne un sens à la vie.» - Joshua J. Marine
- 'La meilleure vengeance est un succès massif.' - Frank Sinatra
- «Personne n'a jamais écrit de plan pour être fauché, gros, paresseux ou stupide. Ce sont ces choses qui se produisent lorsque vous n’avez pas de plan. » - Larry Winget
- «Il n'est jamais trop tard pour être ce que vous auriez pu être. - George Eliot
Méthode 2 sur 2: Trouver le bonheur grâce à d'autres personnes
- un Rejoignez des clubs ou des organisations qui expriment votre personnalité et reflètent vos intérêts. Que cet intérêt soit le bowling, le tricot, le débat, l'expérimentation, la cuisine, le vol, le sport ou le jeu, s'impliquer dans une communauté de personnes partageant les mêmes idées fera une énorme différence.
- Lorsque vous y arrivez pour la première fois, présentez-vous. Essayez de ne pas être timide. Maintenir un contact visuel; essayez de rester détendu. Rappelez-vous que les autres sont susceptibles d'être aussi nerveux que vous.
- 2 Demandez de l'aide à d'autres personnes. N'ayez pas peur de demander de l'aide à vos amis. Lorsque vous le faites, soyez reconnaissant. Comme mentionné précédemment, les gens sont satisfaits d'aider les autres; cela les fait se sentir utiles et accomplis. Devinez quoi? Les personnes utiles et accomplies sont généralement heureuses et amusantes à vivre. Cela signifie que vous aurez plus de facilité à socialiser et à être vous-même avec eux.
- Demandez de l'aide pour vos devoirs
- Demandez l'itinéraire lorsque vous êtes perdu
- Demander de l'aide sur un projet
- Demandez des conseils sur un problème auquel vous êtes confronté
- 3 N'ayez pas peur de parler de vos sentiments aux autres. Tenir tout cela peut être une chose délicate: vous pouvez vous sentir étouffé, comme si vous n'aviez personne à qui vous ouvrir. Pour ces raisons, il est préférable de faire confiance aux autres et de dire aux personnes en qui vous avez confiance ce que vous vivez. Parler de vos problèmes, avec un ami ou un professionnel, peut vous aider à atteindre la catharsis, qui est un mot pour nettoyer les émotions.
- 4 Gardez les secrets des autres. Si quelqu'un vous fait suffisamment confiance pour vous révéler son secret, soyez assez bon pour le garder. Cela signifie pas de ragots, pas de laisser tomber accidentellement et pas de côtés de jeu les uns contre les autres. Imaginez ce qui se passerait si vous révéliez votre secret à quelqu'un et qu'il le laissait accidentellement «glisser» vers un groupe d'autres personnes? Vous seriez blessé et vous vous sentiriez trahi. Ne faites pas ressentir la même chose à l'autre personne. Trouver le bonheur consiste à garder ses amis proches et à leur donner de bonnes raisons de vous faire confiance.
- 5 Tenez vos promesses. Dans le même message: si vous dites que vous allez faire quelque chose, suivez-le. Les mots ne sont que des mots jusqu'à ce qu'ils soient rendus vrais par des actions. Comprenez que vos amis dépendent de vous; tenir vos promesses les rassurera sur le fait que vous êtes un homme ou une femme de parole.
- Qu'est-ce que le bonheur a à voir avec le respect des promesses? Tenir vos promesses, c'est enseigner la confiance. Vous apprenez à vos amis à vous faire confiance. Si vous promettez constamment des choses que vous ne pouvez pas livrer, vos amis cesseront de vous faire confiance. Si vos amis cessent de vous faire confiance, vous constaterez que vos amis ne sont pas aussi proches.
- 6 Appuyez-vous sur vos amis en cas de besoin. Lorsque vous êtes déprimé et que vous avez besoin de quelqu'un pour vous remonter le moral, appelez un ou deux amis. Trouvez une façon productive et amusante de ne pas penser à ce qui vous dérange. Vos amis croient en vous. Ce sont vos amis parce qu'ils veulent vous voir heureux et parce qu'ils aiment passer du temps avec vous. J'espère qu'ils feraient autant pour vous que vous le feriez pour eux. Appuyez-vous sur eux lorsque vous en avez besoin.
- sept Appuyez-vous sur votre famille lorsque vous en avez besoin. Votre famille vous aime inconditionnellement, même si elle ne le montre pas de la manière la plus claire. Votre famille se soucie avant tout de votre sécurité et de votre bien-être. Ensuite, ils veulent vous voir réussir et vivre une vie épanouie. Le simple fait de parler avec votre famille des problèmes que vous pourriez avoir peut vous sentir vraiment bien.
- Essayez de ne pas vous inquiéter du fait que votre famille vous juge; en fin de compte, ce qu'ils veulent, c'est que vous puissiez trouver le bonheur par vous-même. Si vous avez peur de dire quelque chose à vos parents, trouvez un ami ou un autre membre de la famille à qui vous ouvrir.
- Vous n'avez pas besoin d'avoir un «problème» pour parler ou passer du temps avec votre famille. Si vous pouvez parler avec votre famille de choses normales et quotidiennes, cela pourrait vous apporter beaucoup de bonheur. S'ouvrir à votre famille sur les choses de tous les jours est un pas énorme que vous pouvez commencer à franchir dans votre relation avec eux.
- 8 Ayez des conversations profondes avec les gens. Une étude a révélé que les personnes qui s'engagent dans des conversations profondes éprouvent plus de bonheur que les personnes qui parlent de petites choses insignifiantes. Alors la prochaine fois que vous vous surprendrez à bavarder sur la météo ou sur ce que Rihanna portait aux Grammy, résistez à la tentation de parler des sujets les plus vides de la vie et de chercher quelque chose de grand et d'audacieux. Vous ne le regretterez pas! Publicité
Questions et réponses de la communauté
Chercher Ajouter une nouvelle question- Question Que dois-je faire si je déteste mon travail?Tracey Rogers, MA
Certifiée coach de vie Tracey L. Rogers est une coach de vie certifiée et astrologue professionnelle basée dans la région métropolitaine de Washington, DC. Tracey a plus de 10 ans d'expérience en coaching de vie et en astrologie. Son travail a été présenté sur des radios nationales, ainsi que sur des plateformes en ligne telles que Oprah.com. Elle est certifiée par le Life Purpose Institute et possède une maîtrise en éducation internationale de l'Université George Washington.Tracey Rogers, MARéponse d'expert Certified Life Coach Sortez à la recherche d'un nouveau! Il est facile de se laisser prendre dans la lutte quotidienne et de perdre de vue vos objectifs plus larges. Ne présumez pas que vous ne pouvez pas faire de changement, même si c'est parfois le cas. - Question Comment puis-je savoir où concentrer mon énergie?Tracey Rogers, MA
Certifiée coach de vie Tracey L. Rogers est une coach de vie certifiée et astrologue professionnelle basée dans la région métropolitaine de Washington, DC. Tracey a plus de 10 ans d'expérience en coaching de vie et en astrologie. Son travail a été présenté sur des radios nationales, ainsi que sur des plateformes en ligne telles que Oprah.com. Elle est certifiée par le Life Purpose Institute et possède une maîtrise en éducation internationale de l'Université George Washington.Tracey Rogers, MARéponse d'expert Certified Life Coach Il y a quelques exercices que j'aime quand il s'agit d'analyser ce que devrait être votre prochaine étape. Mon préféré est un exercice sur le changement et l'abandon. Commencez par énumérer les choses que vous pensez changer dans votre vie. Ensuite, triez-les en fonction de ce que vous pouvez modifier et de ce sur quoi vous n'avez aucun contrôle. Arrêtez de vous inquiéter ou de vous concentrer sur les choses que vous ne pouvez pas changer et consacrez votre énergie à ce que vous pouvez! Le simple fait d'écrire ou de dire ces choses à haute voix nous aide souvent à nous concentrer. - Question Je suis un lycéen qui a des pensées suicidaires et de la dépression, que dois-je faire pour me remettre sur les rails? Si vous avez des pensées suicidaires, vous devriez en parler à un professionnel. Demandez à vos parents de prendre rendez-vous avec votre médecin, ou du moins d'en parler avec un enseignant ou un conseiller d'orientation. Si vous souffrez de dépression, vous devez d'abord en déterminer la cause. Est-ce un déséquilibre de la chimie du cerveau ou une situation? Y a-t-il quelque chose que vous pourriez changer dans votre vie pour l'améliorer, ou vous sentez-vous ainsi sans raison évidente? Parlez de tout cela avec quelqu'un.
- Question Pourquoi ai-je besoin que mon mari soit heureux? Vous pourriez ne pas vous sentir confiant dans votre peau ou vous pourriez avoir négligé votre propre vie (passe-temps, amis, travail, etc.) au profit de vous concentrer sur votre relation. Ceci est assez courant. Essayez de vous rappeler ce qui vous a rendu heureux avant de vous marier et recommencez à vous impliquer davantage dans ces activités. Réservez une nuit ou deux par semaine pour faire quelque chose pour vous-même ou pour passer du temps avec des amis loin de votre mari. Donnez-lui un peu de temps, mais si rien de tout cela ne vous aide, vous voudrez peut-être parler à un thérapeute de ce problème.
- Question Je n'ai vraiment pas d'amis. Sur qui devrais-je m'appuyer? Vous pouvez toujours compter sur vous-même. Trouvez ce que vous aimez et rejoignez un groupe ou suivez un cours. Vous pourriez peut-être changer de travail ou rejoindre un réseau social.
- Question Quel est le but de la vie quand elle apporte douleur et misère? Parfois, les rendez-vous peuvent vous apporter le bonheur, mais tout se termine par un chagrin d'amour. Soyez gentil avec vous-même! Offrez-vous des activités amusantes qui vous font vous sentir bien, du bain luxueux à la sortie et à la rencontre de nouvelles personnes; vous devez avoir des choses que vous aimez faire qui peuvent rendre vos jours plus heureux. Vous pouvez également aider d'autres personnes, des animaux et l'environnement, par exemple en faisant des dons et en faisant du bénévolat; c'est un excellent moyen de trouver un but dans la vie et de voir qu'il est toujours possible de soulager la douleur et la misère par de bonnes actions. En ce qui concerne les rencontres, il est fort possible que cela colore vos sentiments en ce moment si vous avez eu une série de mauvaises dates. Essayez de voir ces dates comme révélant ce qui ne vous convient pas et comme une série d'étapes pour trouver ce qui est juste et finalement, qui a raison! Ne soyez pas dur avec vous-même, la vie est ce que vous en faites et vous êtes complètement autorisé à choisir un chemin qui vous rend heureux.
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Conseils
- N'ayez pas peur de vivre pour vous-même. Après tout, c'est ta vie!
- Nous sommes ici pour vivre notre vie, pas celle des autres.
- Sachez que vous auriez pu être dans une situation pire.
- Ne soyez pas rebuté si vous vous ennuyez. Il vaut mieux s’ennuyer temporairement que souffrir ou souffrir d’une grande misère, non?
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